■一项研究指出，培养运动的习惯，孩子较不易患上抑郁症。此为示意图。网上图片
国际研究结果发现，约有5%的儿童青少年罹患抑郁症，但有从事中度或剧烈运动的儿童，比较不易有抑郁征状。专家建议，父母可引导孩子培养运动习惯。
据中央社报道，台湾董氏基金会心理卫生中心表示，根据今年1月发表于《儿科学》期刊的研究报告指出，估计显示，约有5%的儿童青少年罹患抑郁症，当中有学习、行为、焦虑和注意力疾病，或处于压力、经历失落或有家族抑郁症病史的儿童，有较高的罹患风险。有从事中度或剧烈运动的儿童较不易出现抑郁征状。
研究者让儿童在腰间佩戴加速度计测量运动量，连续测量7天，并透过与家长的结构性会谈，评估儿童的心理健康，共获得700名儿童资料。结果发现，在6岁和8岁从事较多中度或剧烈（流汗且有点喘不过气）体能活动者，两年后罹患重度抑郁症的机率较低。
据台湾宇宁身心诊所院长吴佑佑表示，经常哭泣、不讲道理、难以沟通、出现分离焦虑、过度夸大自己的不好、产生愤怒或敌意、觉得大家都在说自己坏话、被动的人际互动，甚至出现退化性行为，是儿童青少年常见的抑郁征状。
要留意对社会环境适应力
吴佑佑还指出，抑郁的孩子不一定会对原先喜好的事物失去兴趣，他们专心度与耐受力会变差，没办法读书、学习与成绩退步，但仍会看电视、上网、打电动，常造成家庭的冲突。儿童问题应即早介入，吴佑佑表示，当家长发现孩子表现改变、成绩不如以往，应先了解原因，若孩子有轻度的忧郁倾向，可辅以认知行为的协助。
吴佑佑说，孩子罹患抑郁症期间产生的负面想法与经验，并不会随着治疗改善而消失。例如10岁孩子在学校经历一段时间的负面经验，即使情绪已改善，但他还是不想回学校。除了征状的改善，更须注意孩子对社会环境的适应能力，运动可以是有效的辅助治疗的方式，大多运动属于团体性质，能够增加社会互动
的训练。
易从中获得成就感与自信
董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨说，运动是可控制的行为，孩子可以自行订定运动的时间与目标，容易从中获得成就感与自信。当运动达到很喘气状态，大脑专注于运动与生理的当下，也降低儿童沉溺在负面情绪的机会。叶雅馨表示，儿童时期因体能状况较好，是运动习惯养成的黄金期，建议平日可从简单的跳绳或慢跑运动开始，把时间拉长就可以达到中度或剧烈运动的效果。本报讯
