【同场加映】中风11种常见症状 头痛剧烈恐是警号
4. 自律神经失调:
- 患者会对血管的收缩与舒张产生影响,而引起手脚冰凉。定期进行全身健康检查,了解自身健康状态。
傅裕翔医生表示,若手脚冰凉是由于基础代谢率低引起,适当地调整饮食和增加运动便可以解决。
长者可以做什么改善手脚冰凉问题?他建议长者在家中进行适量运动,如扫地、拖地等简单的家务活动,不但可以促进血液循环,更有助手脚温暖。
手脚冰凉因血液循环差?4类食物助保暖发热
吃什么可以解决手脚冰凉问题?内科医生傅裕翔续解释,手脚冰凉的主要原因是血液无法流通至末梢肢体,导致四肢末梢的血液循环不良。
傅医生指,若想改善血液循环情况,最有效的方法是提升身体的基础代谢率,让身体发热,他列出4种有助保持体温的发热食物:
推荐4大保暖食物:
1. 老姜:
- 营养及功效:老姜中富含的姜烯酚成分能够促进血液循环,提升体温。
- 建议食法:可将老姜切片后加入热汤或热饮中。医生建议将老姜加入蒜头鸡汤中,既美味又简单。
2. 含丰富铁质的食物:
- 营养及功效:铁质是制造红血球所必需的元素,补充足够的铁质有助于改善贫血情况。
- 食物例子:红肉、黑芝麻、红豆、海带和红苋菜。
- 建议食法:配搭富含维他命C的食物,例如椰菜花、青椒、番石榴、奇异果和柑橘类水果,有助增加植物性铁质的吸收率。