手脚冰凉恐是中风心脏病先兆?出现2症状高危 医生推荐保暖食物 加拿大都市网 2023年12月21日 07:18 【同场加映】营养师推荐17款铁质丰富食物(肉类/海鲜/植物蔬菜) 动物性VS植物性食材铁质含量 动物性铁质食物:牛肉 3.4毫克 动物性铁质食物:猪心 4.1毫克 动物性铁质食物:章鱼/八爪鱼 6.1毫克 动物性铁质食物:猪腰 7.2毫克 动物性铁质食物:蚬(文蛤) 8.2毫克 动物性铁质食物:米(鹅)血糕 9.7毫克 动物性铁质食物:猪肝 10.2毫克 动物性铁质食物:鸭血 15.6毫克 动物性铁质食物:猪血 28毫克 补铁食物|8种植物性铁质食物 植物性铁质食物:菠菜 2.9毫克 植物性铁质食物:黄豆 6.5毫克 植物性铁质食物:红豆 7.6毫克 植物性铁质食物:芝麻 10.3毫克 植物性铁质食物:红苋菜 11.8毫克 植物性铁质食物:红皮花生 22.2毫克 植物性铁质食物:发菜 40.7毫克 植物性铁质食物:紫菜 56.2毫克 3. 辣椒: 营养及功效:辣椒素是辣味的来源,辣度能够让人体有发热感,从而刺激血液循环。 建议食法:在烹饪时加入少许辣椒能够增添香气,同时也能促进食欲。 4. 黑胡椒: 营养及功效:黑胡椒中的胡椒碱有助驱寒保暖,并有抗发炎功效。 内容获“你的主厨医师 傅裕翔 高龄医学内科 养生 长照 介护食 慢性病”授权转载