腹凸现痛感即求医 医生教5招自测
至于要如何分辨自己属于哪种腹凸,陈君琳医生分享以下5大贴士,同时提醒腹凸如有明显的痛感,应尽快求医检查:
1. 看位置
- 如肚脐上方就出现凸出,可视为整个肚子凸,通常有2原因,包括胀气、内脏脂肪过多,后者也就是俗称的“啤酒肚”。
2. 捏肚子
- 尝试用双手捏肚子,若感觉肚皮厚度超过3厘米,肚凸大多由皮下脂肪引起。
- 如果肚皮捏得起来,但只有薄薄一层,很有可能是皮肤松弛。
3. 看时间
- 可全日观察自己肚凸的时间,如起床后肚子还算平坦,但经过整天饮食后,肚子开始越来越凸,就有可能是胀气或排便的问题。
4. 腹直肌分离检测:仰卧起坐
- 平躺地上膝盖弯曲,脚板平贴于地上,进行一个仰卧起坐动作。
- 腹肌期间会出力,此时用两只指头,戳进肚脐上方位置。
- 当腹肌正在出力时,会自然地鼓起来,便能感觉到中间有一个凹槽。
- 若凹槽宽度超过2个指幅,就是腹直肌分离的现象。
5. 盆骨前倾检测
- 首先放松平躺地上,检视自己的腰椎与地板上的空间是否有空隙。
- 如果空隙会超过一个手掌,或者一个拳头的宽度,就表示可能有盆骨前倾的问题。
- 除平躺地板外,也可以靠在墙上,测量腰椎跟墙壁的距离。
T10