3种简单运动逆转糖尿病？医生揭可消脂/降血压/降血糖 30分钟见效

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控血糖运动功效＋运动贴士

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控血糖运动4大功效：

  1. 稳血糖：增加身体对葡萄糖的利用，维持血糖水平的稳定
  2. 减体脂：促进体脂燃烧，改善体态
  3. 降血压：运动促进血液循环和心血管健康，降低高血压风险
  4. 强心脏：增强心脏的功能和耐力，改善心脏健康

此外，李唐越医生亦提醒糖尿病患者避免空腹进行运动，如把运动安排在饭后进行，更有助稳定血糖。此外，他亦建议糖尿病患者进行运动时要留意以下事项：

  1. 运动前血糖需适中，避免过低或过高
  2. 写运动日记，记录运动类型、时间、强度和血糖测量，有助调整药物或饮食
  3. 运动前后补充水分，避免脱水
  4. 运动前要暖身，穿上适当装备，避免赤脚运动
  5. 运动前注意天气，避免气温过热或过冷

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延伸阅读

【同场加映】什么是糖尿病？有何常见症状？

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1个时段运动最有效 改善糖尿病兼有4大功效

做以上3种运动不只可以改善糖尿病？李唐越医生指出，运动时的肌肉收缩，可促进肌肉摄取或利用血液中的血糖，同时可增加肌肉对胰岛素的敏感性，让血糖降更快，减少血液中的血糖。

另一方面，运动亦可增加葡萄糖进到肌肉的速度，减少血液中的血糖量，并可增加肌肉的血流量，提高肌肉肝糖的合成能力，使葡萄糖被肌肉储存利用，大幅改善糖尿病的病情。此外，做这3种控血糖运动还可达到4大功效。

控血糖运动功效＋运动贴士

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控血糖运动4大功效：

  1. 稳血糖：增加身体对葡萄糖的利用，维持血糖水平的稳定
  2. 减体脂：促进体脂燃烧，改善体态
  3. 降血压：运动促进血液循环和心血管健康，降低高血压风险
  4. 强心脏：增强心脏的功能和耐力，改善心脏健康

此外，李唐越医生亦提醒糖尿病患者避免空腹进行运动，如把运动安排在饭后进行，更有助稳定血糖。此外，他亦建议糖尿病患者进行运动时要留意以下事项：

  1. 运动前血糖需适中，避免过低或过高
  2. 写运动日记，记录运动类型、时间、强度和血糖测量，有助调整药物或饮食
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  5. 运动前注意天气，避免气温过热或过冷

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1个时段运动最有效 改善糖尿病兼有4大功效

做以上3种运动不只可以改善糖尿病？李唐越医生指出，运动时的肌肉收缩，可促进肌肉摄取或利用血液中的血糖，同时可增加肌肉对胰岛素的敏感性，让血糖降更快，减少血液中的血糖。

另一方面，运动亦可增加葡萄糖进到肌肉的速度，减少血液中的血糖量，并可增加肌肉的血流量，提高肌肉肝糖的合成能力，使葡萄糖被肌肉储存利用，大幅改善糖尿病的病情。此外，做这3种控血糖运动还可达到4大功效。

控血糖运动功效＋运动贴士

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控血糖运动4大功效：

  1. 稳血糖：增加身体对葡萄糖的利用，维持血糖水平的稳定
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  3. 降血压：运动促进血液循环和心血管健康，降低高血压风险
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此外，李唐越医生亦提醒糖尿病患者避免空腹进行运动，如把运动安排在饭后进行，更有助稳定血糖。此外，他亦建议糖尿病患者进行运动时要留意以下事项：

  1. 运动前血糖需适中，避免过低或过高
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