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2024年06月11日 星期二 06:18:03
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Tag: 心脑血管疾病

转夏令时间首3天 或致心血管病频发

■ 每年夏令时间开始的星期一至星期三,交通意外和心血管疾病个案会大幅增加。资料图片 本报记者 每年夏令时间开始的星期一至星期三,交通意外和心血管疾病的个案都会大幅增加。医生建议在中午休息时小休片刻,会有助提高注意力和减少意外。 研究公众健康权威的舒尔曼(Mitch Shulman)医生指出,很多人平日已经睡眠不足,再减1小睡眠令情况更恶劣。不少研究都证实,实施夏令时间后的第一个星期的首3个工作天,65岁以上的人发生心脏病和中风的个案更高。医院急症室在星期一已经是较正常忙碌,夏令时间之后的星期一更是令医护人员疲于奔命。交通意外和工作场所受伤的个案也大幅增加。 建议午睡片刻或提早上床 尤其是不少人忽视了睡眠不足往往刺激食欲。他说,一项对大学生所作的研究发现,睡眠不足的人进食曲奇饼和其他高糖、高脂肪零食的数量,比正常多一倍。 他说,要一时改变睡眠习惯并不容易,可以每日提早几分钟上床。如果可以午睡片刻,是恢复精神的最好方法之一。 渥太华大学睡眠实验室的心理学副教授Stuart Fogel表示,一般人不会因为夏令时间提前上床,于是失去了1小时的睡眠。人的睡眠活动分为两个部分,前半段的深层睡眠非常重要,身体会释出生长荷尔蒙。后半段的睡眠是做梦的时间,可以刺激脑部活动,也包括情绪的控制和认知功能。丧失1小时睡眠意味着后半段睡眠时间不足。 他说,很多人低估睡眠的重要性,或是睡眠不足所产生的连串后果。睡眠不足对记忆力和情绪的影响不大,主要是注意力和对外界环境反应会减弱。研究发现,只是差1至2小时睡眠,对驾驶和工作能力有相当大的影响。