Tag: 老年健身

(■■麦克唐纳与女儿登健身杂志的封面。 CBC) 73岁的麦克唐纳（Joan MacDonald）见证，无论多老或多胖，只要下定决心，就可以让自己活得更健康强壮又快乐。从200磅减重逾60磅的她，已有近12万人追踪她的Instagram帐户，追踪她的励志故事。 加拿大广播公司(CBC)报道，住在安省的麦克唐纳，3年前除了有200磅的体重外，还每天吃着治疗高血压、高胆固醇和胃疾等药物。她曾动过切除肿瘤手术、膝盖手术，患有关节炎的她，跌倒过好几次，与家人的关系也处在紧张不愉快的状态中。 吸12万粉追踪励志见证 当医生告诉她需要增加药物剂量时，她想：“我的健康状况在走下坡，感觉很不好，我需要改变，我不想像妈妈一样去疗养院。”正巧，在墨西哥担任健身教练的女儿蜜雪儿（Michelle MacDonald）2016年探访麦克唐纳，她看到母亲惊人的腰围，也认为母亲真的要进行减重锻炼了。她带着麦克唐纳从最基础的健身步骤开始，配合健康的饮食。 随后麦克唐纳依循女儿的指示，依照网络健身咨询专家指导，每天持续运动，6个月后，她体重减轻了45磅，并与女儿同登健身杂志的封面。3年来她共减重62磅。 她现在不仅看到体重变轻了，也看到自己的肌肉和骨骼变强健了。她承认自己中途常常想放弃，但转念一想，坚持非常重要。去年11月蜜雪儿为妈妈开设了Instagram帐户，让麦克唐纳可以分享自己的经验。果然，她的故事很励志，已有近12万人关注追踪她。 麦克唐纳现在一周去健身房4天，每天吃5餐均衡饮食，过去她觉得自己逐渐走向死亡，但现在觉得自己越来越有活力。她说：“即使是70岁都不嫌晚，一样可以开始锻炼肌肉。”

文丨单身狗1024 司南 众所周知，在所有健身形式中，街头健身最为酷炫。 而老年健身就抓住了这一点，有句老话说的好：“健身房出的都是死肌肉，市井里练的才是真修行。” 呵，死肌肉 也正是因为如此，诸如“高手在民间”、“大隐隐于市”的名言才会如此令人信服。 一位敏感到看见啥都大喊大叫的记者录下一段自认为魔性的视频，那是因为他的阅历还不足以理解眼前的一幕。 数名大妈在公园的树林中闪转腾挪，如同一只只浑身刺挠的东北熊，一次又一次的撞击，摩擦弱不禁风的树干，动作时而疯魔，时而快活。 在记者的追问下，大妈一边“快活”，一边回道：“怎么弄都没人管，浑身上下都拉拉，拉拉就发热发烫。” 若不是大妈没有几分姿色，初出茅庐的记者或许就要被“怎么弄都没人管”的大妈勾去心神，恍惚间，他终于意识到，大妈是一位修行者。 事实上，每一位街头健身的老年人，都是妄图成仙的修行者。 老年健身讲究“内练一口气，外练筋骨皮”，其中，优先修炼的就是这一口“气”。 年轻人往往情绪暴躁，体内的气血虚浮，在遭受不公平对待的时候，会有一股无明火焰腾腾按捺不住，内心忍不住呼喊：“我咽不下这口气！” 诶，对了，就是这口气，根据伟大的哲学家“司南胡诌斯基”的原理，这口气会随着年龄的上涨逐渐虚弱，当人无力与死神抗争的时候，最终就“咽气了”。 为了能够始终让自己的“气”强盛，大爷大妈们都有各自的绝招。 这位大婶则充分利用街头的健身器材，通过用布满凸点的双锤轰击自己的胸部，以达到提升丹田之气的效果，而轰击所形成的的X射线辐射，则能够将自己的五脏六腑改良重塑。 这种练气方式，非大能力者不可用，持续一年半载，丰胸效果显著的大婶便可逆龄成少女，从而达到长生的目的。 练气的方法很多，最常见的也最考验命硬的要数“吊着一口气”。 只要有这口气“吊着”，就永远都“咽不下这口气”，也就能够保证生命的永恒。 这也就意味着，只要你吊在空中，在生死簿那里，你的名字就是被划掉的。 尽管生死簿上暂时没了你的名字，但现实中的你依然可以自由活动，这简直就是作弊一样。 大爷大妈们往往会在这个时候，找到而是欢脱的回忆，举手投足间，洋溢着满满的骚情。 “小姑娘，大叔的腰间盘可老好了。” 除了“吊着一口气”以外，“屁股向后平沙落地式”也广受欢迎，大爷大妈们会齐聚在一起，采用四足行走，这个用俗语来说叫“接地气”，将大地的气吸收到身体里，通过大小周天、任督二脉，最终化为浊气从朝天的屁股离开体外。 这一进一出，身体内部也会接受大幅度的加成，连心脏都因此蒙上一层老茧。 当内练的一口气足够丰盈之后，大爷大妈们就开始了外练筋骨皮。 君地天城小区的刘奶奶是传统健身的拥护者，尽管在老年健身圈中，传统健身势单力孤，但刘奶奶凭借强大的生命力，硬是熬走了各领域的长老，这也使得她顺理成章的成为唯一的泰斗级人物。   刘奶奶看似悠闲的坐在双杠上，实则将体内的气运转至奇经八脉，你看她那不受控制胡乱弹起的双腿，若不是她强行控制，一个跟头就是十万八千里。 而当刘奶奶真正开始进入健身状态的时候，看客们才会知道什么叫做“动若脱兔，静若处子”。     刘奶奶那双青筋暴起的手若是抓在普通人的身上，施瓦辛格也会哭的像个小女孩。   老年健身圈里藏龙卧虎，健身手段自然也是百家争鸣。   当了半辈子铁匠的王铁锤大叔，将自己化为一根钢铁，以天地为炉，以台阶为锤，锻造自己的身体。 除了能够快速增加身体强度以外，还可以在生死之间觅得人生真谛，可谓是一举两得。 早已精钢不坏的李大爷全身上下唯一的罩门就只有腋窝，他致力于用人体钟摆的方式锻炼自己的腋下，在摩擦的快感中他仿佛窥见了上帝，爽的停不下来。 80多岁的老汉和他60多岁的儿子则将铁头功修行到了极致，每一下撞击，都会产生金属似的脆鸣，我仿佛听到了钢管凄厉的哀嚎，它们招谁惹谁了，要遭受命运如此的重击。 以上这种硬练，一直受到部分老人的排斥，就犹如《笑傲江湖》中华山派的“气宗”“剑宗”一般，反对硬练的老人们偏爱健身中的小技巧、小手艺。 比如，着重仪态神韵的写意健身法。 举手投足间，仙气缥缈，道法自然。 一静一动间，暗劲绵延不绝，伤人于无形。 搔首弄姿间，引人入胜，鞭辟入里。 摇摆旋转间，阴阳相生，无休无灭。 又比如，着重内秀自视的走心健身法。 不流于形式，只流于内心，与自然融为一体。 亦动亦静，非动非静，在坚持中提取极限力量。  敌动我不动，物动心不动，动是不动？ 又比如，着重配合传情的双休健身法。  “郎情妾意”羽毛球，大叔一点都不油。  “过鸡掏裆”羽毛球，大叔就是不上头。 在老人眼中，健身从不是一种形式，也不局限于一地一阁。 骑自行车可以健身： 挤公交可以健身： 骑电动车也要坚持健身： 之所以如此执着于健身，那是因为功成之后，他们将会收获强大的修为。 化身体操运动员更是不必多说，简直轻而易举： 踏空而行如同儿戏： 反物理旋转手到擒来： 连玩的器械，都是Plus的： 轻易挥出的一鞭，仿佛在鞭挞虚空： 连切磋武艺，招招也都裹挟着剑气，碰到即伤，挨着则亡： 看到这一幕的普通老人们，都忍不住找机会健身，但因为实力不足，每一拳都显得十分悲壮和……疼。 而最令人惊喜的是，爷爷奶奶、姥姥姥爷们也将自己一身的衣钵隔代传授给孩子，让许多年纪轻轻的少年，提前步入了老年健身的行列。 孩子间的比拼也更为激烈，在健身中逐渐拉开差距。   不学无术的还停留在“基础阶段”： 刻苦拼搏的却遇到了智商的瓶颈： 而绝世天才早已能够跻身强者行列，成为同学爷爷都要仰慕的存在。 小小年纪，此等修为，莫不是就要渡雷劫了吧…… （来源：大唐雷音寺）