Tag: 预防感冒

■ 除了最基本的洗手可以预防感冒外，有网媒也点出，其他7 种预防感冒的方式。网上图片 本报讯 最近是爆发流行性感冒的高峰期，除了在轻微感冒时就尽快就医外，事前如何预防相当重要，有国际健康资讯媒体统整8种预防感冒的方式，包括民众所知的勤洗手、晒太阳等。另外还有多跟朋友出去玩或者打打太极拳，都是很好的预防方式。 据中时电子报引述国际健康网站Prevention报道，选出8大预防感冒的方式： 1) 勤洗手 在外工作，拿起公用物品、健身时摸的跑步机或是开门时的手把，都会让手上沾满很多细菌，这就是为什么专家都会提出勤洗走是预防生病的最好方法。所以不仅在吃饭前洗手，每当触碰完各种外界物品时切记洗洗手，用肥皂和温热水搓洗20秒，别漏了指甲也要洗。 2) 多跟朋友出去玩 研究指出，在家里或工作环境中，人际关系越差的人就越易生病；研究人员监测了18组55岁共276位民众，发现拥有6个或以上朋友的人，比那些没什么朋友的人多了4倍的抵抗力。 3) 安装加湿器 鼻腔干燥，很容易使得鼻子内黏膜上的纤毛运动减缓，让细菌容易沾黏在鼻腔中，容易引起感冒；有医护人员指出，可以通过安装加湿器帮助提升湿度，以减少细菌同时增加新鲜空气。 4) 多晒阳光 多照阳光可以增加维他命D，美国哈佛大学研究指出，维他命Ｄ较低的人，呼吸道感染感冒的机率高出36%。如果无法晒到阳光，也可多摄取鱼类或乳制品。 5) 练太极拳 研究指出，打太极能够把身体御寒能力提高47%。科学家分析，太极拳有功效主要在于运动缓慢可以控制呼吸。 6) 牙刷分开摆 家里有人感冒，打喷嚏咳嗽都是无法避免的，避免细菌找上门，就是把牙刷分开，放在不同的架子上，在使用后也请甩动，让它快点干，使细菌难以滋生，最重要是避免共用牙刷。 7) 注意厨房整洁 每天更换厨房毛巾，不要用擦手的毛巾来擦拭碗盘，最好还是晾干；洗碗机中的清洁海绵也要时常更换，避免细菌滋生。 8) 提高Omega-3摄取 如果你不爱吃鱼，那就须要通过补充剂来摄取Omega-3。研究指出，Omega-3可以保护肺部和呼吸道感染。