【星岛都市网】做运动也有黄金时机？想减肥要在什么时间运动？要有研究指出，在不同时段运动，会为身体带来不同影响。女性若经常在某一时段运动，减肚腩效果更快2倍！另外，增肌减脂、降血压的黄金时段也不同！
何时做运动最有效？这时间运动减肚腩快2倍？
减重医生萧捷健在其Facebook专页发文指，美国斯基德莫尔学院（Skidmore College）过曾在期刊《前沿生理学》（Frontiers in Physiology）发表一项研究指，男性女性在不同时间运动，烧脂、增肌和降血压的效果均有明显差异。
做运动黄金时机是什么？即看研究结果
想增肌/减肥/降血压 何时做运动效果最好？
该研究招募了30名女士及26名男士，并按性别分开进行实验。女士组及男士组再分别随机分配到早上（06:00-08:00）或晚上（18:30-20:30）两组，进行为期12周的多模式运动，然后进行分析，结果有以下发现：
- 早上运动组（女）：体脂减少了1kg，腹部脂肪减少了2.6kg，卧推重量增加了8kg
- 晚上运动组（女）：体脂减少了0.3kg，腹部脂肪减少了0.9kg，卧推重量增加了12kg
- 早上运动组（男）：体脂减少和卧推重量的增加差异不大，收缩压减少了3.5mmHg
- 晚上运动组（男）：体脂减少和卧推重量的增加差异不大，收缩压减少了14.9mmHg
结果发现，女士早上运动能有效减少腹部脂肪，而晚上运动则能显著增加肌肉。至于男士，晚上运动的降血压效果比早上运动时更为明显。
