【加拿大都市网】少睡一小时也要保持好状态！
本周末，加拿大就将迎来夏令时，加拿大人将少睡一小时！虽然对一部分人来说，这种改变是微不足道的，但对另一部分人来说，这确实是一种重大调整。
Azadeh Yadollahi博士作为加拿大睡眠专家以及大学健康网络（University Health Network）下属KITE Research Institute的科学家，分享了少睡一小时的一些小技巧，让人们能够更好地调整自己的身体状况。
夏令时的由来
夏令时是为了让人们日常生活中能够更多地用到日光而设置的时间变换方式，每逢春季我们会损失一个小时，然后到了秋冬之际再补回一个小时。今年，夏令时将在3月14日凌晨2点执行，我们将从凌晨2点直接跳到凌晨3点，这也就是损失一小时的含义。
这种变化会带来哪些潜在健康问题？
Yadollahi称，损失一小时会使休息时间缩短，这会对身体产生负面影响并中断身体内部的节奏。
她在研究中称，很多人会有疲劳、注意力不集中等症状，且更容易发生事故。她说，调整夏令时会使心脏病发作率上升，尤其是对那些有健康问题的人。
Yadollahi还表示，调整时间会影响一些抑郁症患者的情绪，“切换夏令时会中断昼夜节奏，通常会导致疲劳，”她说，“如果一个人已经有抑郁发作的倾向，调整夏令时可能会在接下来的日子里增加他们症状的严重性。”
如何调节身体？
Yadollahi表示，出去散步、多晒太阳是避免时间变化副作用的最好方式。另外，要战胜这种变化，最好比平时早睡。“例如，为了让你的身体适应这些变化，可以提前15-30分钟上床睡觉。”
她在研究中进一步解释说，当时间改变到来时，你的身体最终会适应，并且如果用正确的方式调整，身体会顺应你的改变，而不是与你作对。
她还说，吃一顿健康的早餐也可以帮你走上正轨。她说，完美均衡的早餐应该是低有害脂肪且富含蛋白质的食物，这能给你的身体更多的能量，并保持水分。
（编辑：北极星）
（Ref: https://www.narcity.com/en-ca/news/a-canadian-sleep-expert-shares-tips-on-getting-through-daylight-saving-time）
（图片来源pixabay，仅作说明使用）
