【星岛都市网】视力、记性差，这些老年问题如何改善？吃蛋黄有助改善记忆力？有营养师教从饮食入手，摄取特定营养素，可有效避免及改善6大年老问题，包括视力、记忆力、抵抗力、痛症及排便问题。
年纪大易有6大问题 腰痛/眼蒙/记性差
预防疾病抗衰老要靠饮食！营养师彭逸珊在Facebook专页撰文指，保养身体应从日常做起，选择正确的食物，是对自己的身体健康负责任。她表示，随着年龄渐长，身体较容易出现腰痛、视力变差、记性差等问题。平日应补充适当的营养，既可以改善已出现的症状，更能防患未然。
改善年老问题：善忘、眼睛不适、腰酸背痛↓↓↓
抗衰老饮食
摄取适当营养，可改善以下6种年老健康问题：
变得善忘
摄取鱼油及卵磷脂，可补充脑部营养
例如深海鱼
蛋黄
眼睛不适
摄取维他命A、叶黄素及透明质酸
例如蛋黄
红萝卜
番薯叶
腰酸背痛
摄取钙质及维他命D，配合日晒强骨
例如乳制品
三文鱼
豆腐
记性差、变得善忘
- 应补充营养：鱼油、卵磷脂，可补充脑部营养
- 食物例子：深海鱼、蛋黄
眼睛不适
- 应补充营养：维他命A、叶黄素、透明质酸
- 食物例子：蛋黄、红萝卜、番薯叶
腰酸背痛
- 应补充营养：钙质、维他命D，配合日晒有助强健骨骼
- 食物例子：乳制品、三文鱼、豆腐
