“瞓够8个钟”是否黄金定律？哥伦比亚大学团队于《Nature》期刊发表一项涵盖近50万人的大规模研究，比对睡眠时间与实际器官老化速度；结果发现，每日睡6.4至7.8小时的人衰老程度最低，少于6小时或多于8小时均与多种疾病及器官加速老化有关。
《Nature》研究：睡6.4到7.8小时的人、衰老程度最低
家医科医生李思贤在个人专页引述《Nature》期刊研究指出，睡太少身体撑不住，睡太多也不是越补越好，与其纠结“几点睡”，不如先确认自己有没有达到“最佳睡眠时数”。哥伦比亚大学研究团队透过识别出与不同器官衰老相关的生物标记，并建立针对大脑、心脏、肺脏、免疫系统等17个器官系统、共23个“衰老时钟”，结果显示：
少于6小时睡眠时间或多于8小时的人，均倾向显示较快生物性衰老；最低衰老程度出现在每日睡眠6.4至7.8小时之间。
睡超过8小时：加速大脑心肺衰老
研究发现，睡眠超过8小时，与以下问题有关：
·慢性阻塞性肺病、气喘
·胃炎、胃食道逆流等消化系统疾病
·大脑、心脏、肺脏、免疫系统的老化速度明显加快
睡不到6小时：抑郁、焦虑、肥胖、糖尿病、心脏
而睡眠不足6小时与多种健康问题显著相关：
·抑郁发作及焦虑症
·肥胖、第二型糖尿病
·高血压、缺血性心脏病、心律不整
长短睡眠致晚年抑郁途径不同
研究强调，睡眠时间是整体生理机能中深层嵌入的一部分，对全身具有深远影响。研究主导者、哥伦比亚大学放射学助理教授Junhao Wen表示：“睡眠过少和过多都与几乎所有器官的加速衰老有关，支持睡眠在维持器官健康中扮演重要角色的观点——这是一个协调的脑、身体网络，涵盖代谢平衡与健康的免疫系统。”
团队进一步探讨睡眠与晚年抑郁症的关联，发现短睡眠可能与晚年抑郁症有更直接的因果关联，长睡眠则可能透过大脑和脂肪组织的衰老时钟所反映的路径，间接影响抑郁症。Wen指出：“这对未来的睡眠管理和治疗策略具有重要启示。长睡眠者和短睡眠者可能经由不同的生物途径导致相同的结果，因此不应以相同方式对待这两种情况。”
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