【星島都市網】小腹凸出、經常腰背痛，可能骨盆前傾所致！久坐、站姿不正確，容易導致骨盆前傾，並引發嚴重腰背或神經問題。有專家教做1組動作自測癥狀，若做不到，恐已屬嚴重程度！他亦教3大伸展動作，幫助大家改善盆骨不正的問題。
骨盆前傾導致腰背痛/凸肚腩？專家教1動作自測癥狀
日本「骨格改善サロンVes」的教練吉田直輔不時在社交平台講解矯正各種身形或姿勢的方法，例如寒背、烏龜頸、圓肩、O字腳、盆骨前傾等，從而調整體態，減少痛症的發生。針對盆骨前傾問題，他教做1組動作，自測嚴重程度。
如何自測骨盆前傾癥狀？
1套動作自測「盆骨前傾」嚴重程度
這套動作可測試背脊的柔軟度，以及腹肌的活性和力量，步驟如下：
- 跪坐着，彎腰向下
- 雙手向後貼着地板，背脊呈弧形
- 嘗試用面部觸碰膝頭
測試結果：
- 沒有盆骨前傾人士：額頭可以碰到膝頭
- 中度盆骨前傾人士：只能用下巴碰到膝頭，代表有
- 盆骨前傾程度嚴重人士：頭部完全碰不到膝頭
