【星岛都市网】提起筋膜炎，很容易令人想起足底筋膜炎。但除了足部，人体多个部位也容易出现筋膜发炎。若日常饮食及起居习惯不良，更会加剧症状及复发风险。注册中医师张勇推荐13种消炎食物、汤水、糖水，并教穴位按摩方法，帮助消炎止痛，全面预防及纾缓筋膜炎。
腰痛脚痛或患筋膜炎？肌肉绷紧是征兆
“筋膜炎”是指筋膜的病理性改变。张勇医师指，此症可发生在全身多个部位，引发机体肌肉筋膜的各种不适表现，例如：
- 疼痛、肌肉绷紧或无力、肌肉痉挛、运动障碍等。
- 当触摸、按压患处时，可能导致痛楚加剧。
筋膜炎的成因一般与劳损、姿势不当、使用过量、创伤等有关，令筋膜及肌肉组织产生炎症，出现水肿、渗出及纤维变性情况，继而引发相关部位疼痛。患处疼痛时，肌肉一般处于紧张、收缩的状态，因此，天气寒冷时会成为筋膜炎发生或加剧的其中一个诱因，
常喝冻饮7大因素易致筋膜炎 5个部位易发病
张勇医师表示，要预防筋膜炎的发生，首先需要认识当中的高风险因素，以及此症好发的部位，例如腰背、颈脚等位置：
筋膜炎忌吃2类食物 推荐10种食物消炎止痛
张医师指，素有筋膜炎或关节炎旧患的人士，切勿食用以下2类食物，因可能诱发痛症、加重人体的发炎反应，加剧病情：
- 辛辣的食材：食物例子如酒类、辣椒等。
- 刺激温热之物：食物例子如芒果、榴梿等。
张勇医师指，日常防患方面，宜适量食用可助祛风散寒、益气养血、补益肝肾为主的食物、药材，除了有效消炎、止痛，更能固本，增强筋膜、肌腱组织的机能，预防筋膜炎，并减少复发风险。
他推荐8种有助改善筋膜炎、降低人体炎症反应的药材，以及2种行气除痹痛的食物，纾缓筋膜炎。当中不乏药食同源的食材：
张医师指，中医学上，有很多能够有效改善炎症，包括筋膜炎症状的中药材，例如：可活血散瘀的丹参；能补肝肾、强筋骨，除痹痛的桑寄生；还有可助除湿、舒筋活络的五指毛桃等。
