现代人饮食不均衡,生活忙碌、压力大等因素,便秘也跟着找上门。有民众发觉自己有便秘迹象就会使用泻药,但是这样的行为是不妥的。医生表示,有“三个原因”可能导致慢性便秘发生,建议出现便秘迹象时,别急着吃软便药。此外,医师也分享一名年轻女子为了减肥,食物全部都过水后才吃,害身体出现“1状况”。
家医科医生陈欣湄在节目《健康2.0》分享,便意这件事是自然而然发生的,肠道要怎么样产生便意,由大肠里头的平滑肌开始蠕动,肛门附近的内外括约肌会一起配合,让人排出粪便,因此排便的过程是可以靠生理机制,一步步完成。
陈欣湄医生表示,有年轻女性严重便秘,初期吃一颗泻药,久了愈吃愈重,甚至最后可能年纪不到30岁就开始天天要浣肠。陈欣湄医生建议,如果有轻度便秘的人,建议不要一下子想求快、吃软便药,还是要回想“是不是喝水喝得比较少”、“纤维吃得比较少”或“油摄取比较少”。
同场加映:便秘成因
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营养师高敏敏指,若需要从身体中留钾排钠,需摄取更多高钾水果,再排出多余的钠,就可以解决水肿问题。她推介有20款高钾水果,适合在饭后进食,热量(卡路里)及钾含量如下(每100克水果计算):
便秘出现4情况须求医
香港衞生署指,便秘时若出现以下4种情况须求医治理:
预防便秘5大方法
衞生署教预防便秘5大方法,包括饮食及作息方面:
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