【星岛都市网】将时钟拨回已经快一周了，大多数加拿大人仍在试图适应新的冬季时间表。令大家沮丧的是，现在天黑的越来越早了。
据blogTo报道，周五多伦多的日落时间是下午4点59分。随着我们进入寒冷的月份，这个时间只会越来越早（全国其他地方已经早了很多）。昨天实际上是今年最后一次在下午5点之后的日落。
随着12月21日之前日照时间逐渐减少，吸收维生素 D 的机会也越来越少了。预计到2025年1月10日之前，我们都无法在下午5点后看到阳光了。
尽管圣诞假期即将到来，但时间的变化让许多居民感到沮丧，如果你患有季节性情感障碍（SAD），甚至会感到沮丧。
加拿大心理健康协会（CMHA）多伦多的注册心理治疗师Christina Gallo表示，这种转换会对人体的生物钟造成严重破坏。
“它经常让我们感到疲倦、情绪低落，因为我们要适应日照的突然变化。随着白天时间的缩短，我们的睡眠模式会发生变化，血清素等促进情绪的化学物质也会减少，这可能会导致精力不足和易怒，”她在电子邮件中告诉blogTo。
CMHA和其他组织的专家提出了一些建议，可以帮助大家战胜那些因提早日落带来的忧郁，更好地适应这个季节。
Gallo建议：“为了缓解这种调整，试着花时间在户外享受自然光，吃均衡的膳食，坚持锻炼，在晚上进行放松。”
CAMH还指出，对于那些发现自己的功能和情绪因缺乏阳光而受到严重影响的人，可以采用光疗甚至药物治疗等补救措施。
根据CAMH关于这一主题的网页，SAD的主要症状是“一种悲伤、绝望的情绪，这种情绪大部分时间都存在，持续时间超过两周，并损害患者在工作、学习或社会关系中的表现。”
与重度抑郁症不同的是，那些受SAD影响的人会发现，这些症状每年大约在同一时间出现（和消失），并且与日照量的变化有关。
这是许多居民等待安省废除夏令时的原因之一，但这需要周边的地区也都同意才能带来改变。
图片：CTV
