今天梳理梳理4个女性朋友养生最爱买的食品，赶紧拔草啊。

一、胶原蛋白口服液

张韶涵说自己20岁左右就开始补胶原蛋白，比如会尽量多喝花生猪蹄汤、花胶、燕窝等富含胶原蛋白的食物。

出差时她会喝xx牌的胶原蛋白，她说这个胶原蛋白来自深海鱼皮，自己喝了2个月加上护肤，皮肤真的有变好，是吃过很有效果的胶原蛋白。

事实是：胶原蛋白属于不完全蛋白，它的吸收利用率跟完全蛋白比起来实在是弱爆了，张韶涵说自己喝了2个月皮肤有变好，是加上护肤哦。

大家要实惠又高效的补胶原蛋白，适量吃富含完全蛋白的肉、蛋、奶、豆，再多吃点新鲜蔬果就好了，因为蔬果中的VC可以促进胶原蛋白合成。

对了，这个谣2017年315晚会早也辟过的，但还有朋友老问，看来靠谱知识的传播还是没抵过微商的疯狂宣传。

二、麦卢卡蜂蜜

张韶涵说这个蜂蜜能抗菌、抗氧化、修复机体创口，还能改善胃肠疾病。

事实是：

1.抗菌主要是因为蜂蜜糖含量高，渗透压高，能抑制细菌生长，这也是蜂蜜放很久不坏的原因，这个抗菌效果主要指外用，就是说对外伤可能有帮助，可不是喝了抗菌哦。

2.麦卡卢蜂蜜抗菌的另外一个理由是它含有甲基乙二醛，这种物质口服后有一定的抗菌作用；不过蜂蜜60%以上的成分是果糖和葡萄糖，你愿意为了些许抗菌作用而不顾多摄入能量？再说了，麦卡卢蜂蜜年产量那么低，能不能买到真的还得打个问号。

3.至于蜂蜜抗氧化，并没有理论依据；那改善胃肠道疾病呢？保健食品都不允许这样声称，韶涵哪来的自信觉得蜂蜜这个普通食品就行呢。

4.麦卡卢蜂蜜是采麦卡卢的花粉酿的蜜，和常见的槐花蜜、椴树蜜等并没有太多区别，99%以上的成分是糖和水，也别指望不到1%的各种成分有什么神奇的保健功效。

所以不管是麦卢卡蜂蜜还是其它蜂蜜，想喝又不想长胖就少喝点，各种保健功效就别指望了。

三、葡萄籽精华

张韶涵说她正在服用的xx牌葡萄籽胶囊，葡萄籽精华含量很高，而且里面添加了白藜芦醇和维生素C，抗氧化抗衰老效果很好，看了一下这款产品的旗舰店宣传，还说能「养颜美白」、「提高免疫力」。

事实是：

葡萄籽精华里的原花青素，额外添加的白藜芦醇和维生素C虽然都有抗氧化的作用，比如实验发现原花青素的抗氧化能力是维生素C的20倍，但这都是体外试验或细胞试验的结果，这个结果可不能直接推论：人吃了也能抗氧化甚至抗衰老。人吃了有没有效果要看临床实验。

可遗憾的是，目前的临床研究并没有发现，直接补充这些抗氧化剂有这些功效。

反倒是越来越多的研究发现，直接服用人工合成的各种抗氧化剂可能存在健康风险。

延伸阅读：常服抗氧化的保健品，小心抗氧化过头危害健康

另外这些抗氧化剂在新鲜的蔬果中都存在，多吃蔬果有益健康的证据可是很明确，所以呢？所以省下这些钱吧，一瓶200多块呢，这能买多少斤大白菜啊。

四、蔓越莓

张韶涵说蔓越莓抗氧化能力很强，而且特别适合女性食用。

关于抗氧化就不再赘述了，刚才葡萄籽精华部分讲过。说一下是不是特别适合女性食用。

的确有研究发现，蔓越莓中的某些成分如奎尼酸、原花青素可以预防尿路感染，这些研究的结果也成了厂家宣传的理论依据。

不过有没有效果，不能只看几个研究就下结论，还要看高质量的随机对照试验。

有没有这样高质量试验呢？还真有。

早在2012年就有综述综合分析了24个临床随机对照试验，得到的结论很令蔓越莓和蔓越莓产品的厂商失望，那就是它们并没有预防和治疗尿路感染的作用。

虽然如此，现在这些产品还都宣传产品能「呵护泌尿健康」，这不就是忽悠营养知识了解的少的朋友吗？

作者：谷传玲注册营养师