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【星岛综合报道】一位身患绝症的卑诗省女性公开表示，她感到省级医疗系统不堪重负，亟需帮助。 据Global新闻报道，吉洛利 (Sara Gilooly，下图) 说，在等待检查期间，她的癌细胞已经从乳房扩散到肺部和骨骼。 “我的癌症故事始于5月份。”吉洛利说：“我刚做完一次大手术。大约一周后，我摸到乳房里有个肿块。而且肿块很大。” 经过乳房X光检查、超音波和切片检查后，吉洛莉被确诊为乳癌。 “当时我们彻底慌了。”她说：“我的家人给医生、朋友、亲戚都打了电话。我们甚至联系了土耳其(Türkiye)的一家医院，看看他们有什么建议。几天之内，他们就给了我们一份完整的清单，列出了他们将要进行的检查和测试，以确定我是否患有转移性癌症——我的肿瘤有多大，病情发展如何，这些都是加拿大医疗系统无法提供的。” 吉洛利说，她住在阿波斯福乳癌中心，那里的工作人员非常棒，外科医生也很出色。手术后，医生告诉她一切正常，切缘干净，淋巴结也没有转移。 【相关新闻】卑诗省投3200万于尖端科技 加强癌症诊断护理及研究 【相关新闻】卑诗省投4.4亿元新推10年护理计划 造福癌症患者及亲属 她说，土耳其的医院确实要求做一些病理检查，包括Ki-67蛋白标记物，可以显示癌细胞的分裂速度。 吉洛利说：“我真希望自己当时就能来这里，也希望以后的患者都能得到类似的检查。如果他们看到我肿瘤分级为3级，而我当时40岁——我刚满40岁的检查结果，他们就会知道癌细胞的侵袭性很强。” “20多岁、30多岁和40多岁被诊断出癌症的女性，通常罹患的癌症分级更高，侵袭性也更强。” 吉洛利说她询问过是否可以做PET扫描、CT和MRI检查，但被告知她不需要，他们也不想让她的身体受到更多辐射。 “我当时心里感到很纠结。”她说：“我明白他们说的放射治疗是什么意思，但我不明白为什么我们不做更多检查。当我问什么时候能见到我的肿瘤科医生时，他们说还要两个月。” 吉洛利说，她几乎提出的每一个要求都遭到了医疗系统的拒绝。 “我非常支持为自己争取权益，而且我在这方面也做得不错，但这真的需要花费大量精力，尤其是在得知癌症等噩耗后，情绪已经非常低落的情况下，更是如此。”她说。 吉洛利补充说，她从维多利亚大学的自我管理健康教练课程中获得了许多支持，甚至联系了美国的梅奥诊所(Mayo Clinic)。 “我真的很想知道其他人都在做什么，其他国家也在做什么，因为我觉得我们的医疗系统有点让我失望。”她说。 “虽然医生和外科医生都很棒，但漫长的等待时间真的让我非常非常恼火。我是一个行动派，我闲不住。所以我尽我所能。但医疗系统一直告诉我，因为我的切缘都干净，所以我不是优先考虑的对象。” 当吉洛利终于见到肿瘤科医生时，她失望地发现，自己要求做的其中一项检查竟然根本没做，尽管她觉得医生本可以在她等待期间提出这项检查。 那项检查结果出来后，显示癌症复发的风险很高。 吉洛利做了CT扫描、PET和MRI检查，结果都发现了异常。 “11月份结果显示癌细胞已经转移到肺部。”她说：“我很感激我的肿瘤科医生，她相信自己的直觉并采取了行动。如果不是她建议我做那些检查，我可能接受了治疗，但最终还是会患上转移性乳腺癌。” 吉洛利说，她不禁想到，如果她在7月到11月期间接受的少量治疗能够改善她的病情，结果或许会不一样。 “我们的医疗系统不堪重负。”她说：“我们的医生、病人、护士、中心诊断部门，所有人都不堪重负，他们急需帮助。” “我按照指示做了所有事情，我等待，我信任，我努力为自己争取权益。我至今仍在想，我是否应该离开，是否应该去土耳其，或者是否应该去另一家医院。一方面，我很高兴能够和我的社区、朋友，尤其是我的家人共度时光。” 吉洛利说：“但我现在想，这会不会妨碍我花更多的时间陪伴他们？生命取决于我们能否伸出援手，改变现状。我希望我们所有人都能齐心协力做到这一点。” (图：Global视频截图) V11

【鸡蛋/血蛋】近日有网友在社交平台分享，打蛋时惊见大量蛋液呈血红色，直呼“好恐怖”，而引发热议。不少人都疑惑若遇到“血蛋”到底能否食用，更有网友担心食用后恐食物中毒。 有台湾网友在Threads上分享，打蛋时发现打出的蛋液布满血红色，大感震惊，有不少网民留言表示“绝对不敢吃”、“太可怕了吧”、“感觉晚上会做恶梦”等，更有留言指“可能是鸡生病或是受到感染，而且鸡蛋里面有可能有沙门氏菌”，可见不少人对鸡蛋中出现异物普遍感到不安。 台湾农业部曾发文指出，鸡蛋中出现的红色血渍或黑点，实为“血斑蛋”或“异物蛋”。因为母鸡在排卵过程中，微量血液或上皮组织移至蛋黄或蛋白处，随后被包裹在蛋内形成。农业部强调： “血蛋”属鸡蛋形成过程中的自然异常现象，发生机率较低； 不影响食品安全，可正常食用，但要留意保存期限。 霉斑蛋/蛋壳破裂/蛋壳有裂纹 切忌食用 农业部指，消费者最应注意的是“霉斑蛋”——因运输碰撞导致蛋壳破裂，于贮存期间受微生物污染而产生霉斑，此类鸡蛋建议切勿食用。为确保鸡蛋品质与食用安全，香港食安中心提醒消费者，在购入鸡蛋后要留意： 市面有售的鸡蛋在商业加工处理过程中已作清洗或喷上矿物油，不会破坏表层膜。 消费者不需清洗鸡蛋，不当清洗亦可能破坏表层膜；弄湿蛋壳可能会有利微生物进入蛋内，残留在蛋壳表面上的水可能有助蛋壳上的细菌继续生存。 若鸡蛋遭禽鸟粪便污染，可用水清洗（如有需要，可用家居洗涤剂辅助清洗）。清洗后，应立刻把鸡蛋烹煮。 综合专家意见，消费者在选购及处理鸡蛋时应注意，查蛋壳是否完整无裂纹，若于市场购买散蛋，应挑选蛋壳完整且干净无污渍鸡蛋，回家后可用干净软布轻轻擦拭后，遵循“不清洗、冷藏存”原则，直接将鸡蛋放入冰箱保存，毋须水洗。 T10

碧咸夫妇与长子Brooklyn的家族风波近日成为国际焦点，双方关系紧张。身处舆论风波的“碧咸嫂”Victoria Beckham虽年届51岁仍保持“Fit爆”身材及冻龄外貌。从昔日“辣妹”到今日的时尚教母，她的养生之道又是甚么呢？ 51岁碧咸嫂Victoria冻龄秘诀大公开 自律4招保持完美身材 51岁碧咸嫂Victoria Beckham近日身陷舆论风波，被长子Brooklyn炮轰虚伪及试图破坏其与Nicola Peltz婚姻，表示无意和解。尽管身处国际舆论焦点，但碧咸嫂Victoria的完美身材及冻龄外表亦备受关注，她过去一直靠“超自律”饮食、运动、睡眠等4大健康习惯，展现完美状态。即看碧咸嫂不老秘诀是甚么？ 碧咸嫂不老秘诀｜严格饮食哲学 只吃3类食物 碧咸嫂Victoria的饮食向来出名极度自律，她在32岁时受访指，追求“非常健康”的饮食模式，坚持以鱼、蔬菜和水果为主。但她近年受访时强调，现时饮食更“灵活”有弹性，饮食如下： 适量红酒、龙舌兰酒 摄取碳水化合物 大量食用牛油果、三文鱼等优质脂肪 碧咸嫂不老秘诀｜健身加重训 比20岁时更强壮 运动习惯的转变，是Victoria适应年龄增长的关键调整。十多年前，Victoria决心开始健身，每次训练90分钟，且热衷于室内单车“灵魂踏车”（SoulCycle），更经常跑步，一跑就达12.8公里。近年，她指自己会加入重训： 每早开始工作前，进行运动锻炼 加入重量训练作为常规运动，更称50岁的重训让她感觉“比20岁时更强壮” 碧咸嫂不老秘诀｜建立健康的睡眠习惯 Victoria指，子女年幼时她一般会在早上6:15至6:30起床、凌晨12:00至1:00才入睡，每晚仅睡5至6小时，更无奈表示：“身为妈妈，能多睡点当然好。”随着子女成长，睡眠不再是“奢侈品”，Victoria认为“建立健康的睡眠习惯是自我保健的关键”，她晚上会： 减少睡前屏幕时间 增加正念练习 睡前坚决放下手机 碧咸嫂不老秘诀｜每日必饮绿色果昔 Victoria喜欢透过精心配搭的饮品，为身体注入营养素和维他命。她早前受访时表示，每日会饮用以下健康饮品： 空肚饮品：每天早上醒来会空腹喝几汤匙苹果醋 早餐饮品：与丈夫一起享用绿色果昔（含西兰花、菠菜、青瓜、芹菜、牛油果、苹果、姜、柠檬） 运动饮品：运动结束后，会再喝一杯果昔（含莓果、香蕉、苹果、杏仁） 早晨健康饮：她早上会喝一杯由柠檬、黑胡椒、新鲜姜和姜黄调配的健康饮品 资料来源：CNBC T10

若高血糖未能妥善控制，可能引发如肾病变等并发症。为避免高血糖损害肾功能，有医师指出，日常饮食中可透过4种方法来稳定血糖、预防肾病。其中仅先吃蔬菜再吃饭并不足够，进食时还需搭配另一关键方法。 血糖失控可致肾功能受损 医生教饮食4招稳血糖防肾病 据日媒《东洋経済オンライン》报道，日本肾脏科医生上月正博指，要预防糖尿病，必须控制血糖水平，并注意日常饮食中碳水化合物的摄取。这是因为摄取过多碳水化合物容易引发血糖飙升，即餐后血糖急遽上升后又快速下降的现象。若血糖值每天反复波动，胰岛素的效能将逐渐减弱，导致血糖持续偏高。除了可能引发或加重糖尿病，血糖波动会损伤全身血管，加速动脉粥状硬化，而肾脏的微血管尤其脆弱，随着这些细小血管受损加剧，慢性肾脏病的进程也会加快。 因此，为保护肾脏必须避免摄取过量碳水化合物，以防止血糖急升，并学习以缓慢进食的方式让血糖平稳上升。控制碳水化合物的基本方法是减少米饭、面包、面条等高碳水主食的份量，同时增加肉类与蔬菜等配菜的比例。只要掌握此原则，就能减缓餐后血糖上升的速度。虽然减少碳水化合物摄取有益健康，但采取极端戒断的方式，完全不吃米饭或面包，并不是一个好建议。主食中的碳水化合物是大脑与身体必需的能量来源，对老年人而言，营养与能量摄取不足尤其危险。因此，较好的做法是将摄取量调整至比平常略少，并养成每餐适量减少主食的习惯。他提出4种制碳水化合物的饮食方法，有助稳定血糖、保护肾脏，且对慢性肾脏病患者同样适用：   护肾稳血糖饮食4大贴士： 1. 停止饮用含糖饮品 事实上，许多看似健康的饮品，或是家中常备的饮品，往往含有大量糖分，例如可乐、苹果气泡饮等甜味碳酸饮品、运动饮品、果汁饮品、乳酸菌饮品、纸盒包装的蔬菜汁，以及罐装甜味咖啡、茶饮和优乳酪饮品等，都隐藏着大量糖分。若每天习惯性饮用这些饮品，很容易摄取过量的碳水化合物。 相反地，如果发现自己不自觉地喝了含糖饮品，只要将其替换为无糖选择，例如茶、水或黑咖啡，就能大幅降低碳水化合物的摄入量。对于肾脏病患者，以及担心糖尿病、脂肪肝和肥胖问题的人来说，戒除含糖饮料应作为减少碳水化合物摄取的第一步。 2. 避免食用甜面包、点心与甜品 减少糖分摄取的常用方法是从容易调整的食物着手，而米饭、面包这类主食的减量空间有限，因此最好先从日常零食与甜点开始控制，例如家中常备的饼干、米饼、馒头、布丁、果冻、小蛋糕，以及甜面包和泡芙等。 然而，强制完全戒除可能令人感到痛苦，因此建议为自己订立一些弹性规则，重点在于避免过量摄取。换句话说，要避免暴饮暴食，不如采取一些小措施，例如每周允许自己享受一次、在工作顺利时作为奖励，或是只吃一半并将剩余部分冷冻保存。 3. 细嚼慢咽 近年来，先吃蔬菜再吃饭的饮食方式广受欢迎，能避免血糖急速上升，对身体较有益处。然而，如果进食速度过快，这种顺序进食方法的效果便会大打折扣。假如在十分钟左右就吃完一餐，即使先吃蔬菜，它们也会在胃中迅速与其他食物混合，难以发挥稳定血糖的作用。 因此，若想有效减缓餐后血糖上升，首要关键是放慢进食速度，建议将一餐的时间控制在30至40分钟左右，这不仅能帮助血糖平稳，还能增加饱足感，避免过量摄取。除了以慢食取代快食作为基本原则，仍需要保持先吃蔬菜再吃肉类或鱼类，最后吃米饭的顺序方法。 4. 摄取可溶性膳食纤维 膳食纤维可分为不溶性与可溶性两类，可溶性膳食纤维能在胃肠道中停留较长时间，对于抑制过量碳水化合物吸收、稳定血糖具有显著作用。在减少米饭、面包等主食摄取量的同时，应增加从蔬菜、海藻、菇类等食物中补充膳食纤维，例如纳豆、秋葵、山药、滑子菇、黑木耳、海带、裙带菜等。 他表示，这些饮食习惯对于维持与改善健康非常有益，不仅适用于担心肾功能下降的人，即使肾功能尚未明显受损或没有其他健康问题的人，也同样能从中获益。因此，他建议大家尽早开始培养这些习惯，并将其融入日常生活，这不仅有助于延长肾脏的健康寿命，也能为整体健康奠定长远基础。 肾病/肾衰竭初期症状 留意小便变化 据香港医管局资料指，肾脏主要功能包括排泄经新陈代谢产生的废物，协调体内水分、电解物、酸碱度、血压等，制造红血球激素，以及协助制造维他命D。当肾脏功能因某些原因长期受到严重伤害，体内废物累积，引发多种身体功能的问题，有机会演变为慢性肾衰竭。 不过，初期的肾病及慢性肾衰竭征状并不明显，较常出现的症状如下： 小便带血 / 茶色尿（血尿） 小便带泡沫（蛋白尿） 小便混浊（尿感染） 小便赤痛、频密 小便感困难、不畅顺 小便排出小沙石 多尿、尿量减少、夜尿 腰腹疼痛 足踝或眼皮浮肿 血压高 肾衰竭4大高危人士 严重恐洗肾 根据香港医管局资料，当肾脏功能因某些原因长期受到严重伤害，其排泄体内新陈代谢废物的功能受损，身体内的废物会累积，且引发多种身体功能的问题，引发慢性肾衰竭。 当到达末期肾功能衰竭阶段，病人须透过透析（洗肾）或肾脏移植，才得以维持生命。当中，患有下列疾病的病人有较高风险患上慢性肾衰竭： 糖尿病 肾小球肾炎，包括红斑狼疮肾炎 高血压 先天性肾病及有肾病家族病历 资料来源：《东洋経済オンライン》、医管局 T10

减肥一定要节食或进行高强度运动吗？日本一位作家仅透过每日做平板支撑，不挨饿、不做Gym也能成功在一年后减走10公斤，过程无需极端节食，方法简单又易持续！ 不节食也能减肥变瘦？每日做平板支撑1年减走10公斤 35岁日本作家Micunosin（みくのしん）在网上平台分享自身经历，他表示自己的减肥之旅始于2024年5月的一个朋友聚会，他在与友人的合照中惊觉自己体态超“圆润”，直言“看到照片觉得‘不妙！’”从而下定决心调整生活习惯。他笑称：“平日经常见面的朋友反而不易察觉变化，照片成了最诚实的镜子。”Micunosin透过每日早晨坚持做3分钟“平板支撑”（Plank），并实践“八分饱”饮食原则，在1年3个月内成功减去约10公斤。 减肥秘诀｜1. 每早做3分钟“魔鬼平板支撑” Micunosin的减肥运动方式极为简单，唯一坚持的运动就是每天早上进行平板支撑。他会跟随健身频道“Noga Channel”的“魔鬼平板支撑”教学步骤，每日严格完成约3分钟训练，他认为“做不了4分钟平板支撑，所以就做3分钟！我很开心自己能坚持下来。” 他强调，对他而言，平板撑真正的好处是在3分钟内让大脑产生“想开始减肥”的心理作用，而这比运动本身更关键。他近期更增加隔日伏地挺身，并享受次数一点一点增加的成就感。当中，“魔鬼平板支撑”步骤如下： 平板支撑：双脚与腰同宽。以手肘支撑，将臀部抬起。注意由头到脚跟要保持成一直线，视线微向前，以免颈部受伤，收紧腹部，轻轻将肚脐往背部方向拉近。 海豚式平板支撑：从平板撑的姿势开始，用手肘发力将臀部抬高，再回到平板撑。注意身体要像“く”字形般，伸展背部。这个动作能强化腹肌与躯干稳定性，锻炼髋关节周围的肌肉。 侧平板支撑上下提臀：侧躺，用下方的手肘稳稳压住垫子以保持平衡。手可以放在腰上，将臀部垂直上下移动。从上方看时，肩膀、腰部和脚应成一直线。完成后换边进行。 平板步行：用双手支撑，由高平板撑姿势开始，轮流将脚靠近再伸远，保持上半身高度不变，有节奏地重复动作。 蜘蛛式平板撑：从平板支撑姿势开始。将膝头抬向手肘。运用核心力量，轮流重复。动作要仔细，保持身体稳定。透过将膝盖向外侧抬起的动作，重点刺激腹斜肌。 平板支撑（回到基础）：双脚与髋同宽，抬起臀部。注意由头到脚跟要保持一直线。视线望向前方，以免颈部受伤。 高平板支撑：轮流用手触碰膝头，此动作可以锻炼平衡感及腰部周围肌肉，支撑身体的手肘要微弯，避免负担过重。 登山者式：现在是登山者式。双手撑地，像奔跑一样将将膝头交替拉向胸前，就像爬山一样。 Micunosin指出：“每天做3分钟，撑10天才30分钟。但若要在一天内补回30分钟的运动，简直难如登天。所以点滴坚持才是王道。” 减肥秘诀｜2. 贯彻“八分饱”原则 除了做“平板撑”，Micunosin亦彻底改变自己饮食习惯，他领悟到“饱腹的压力”远大于“空腹的压力”，因为过饱会带来长时间不适、后悔及致胖风险；更表示“轻微饥饿感只需一个饭团即可缓解”，身体负担更小。 他坚持八分饱原则，强调一定要细嚼慢咽，刺激饱腹中枢，连饮蔬菜汁也会刻意“咀嚼”，延长进食时间。 减肥秘诀｜3. 自我提醒“我正在瘦身” Micunosin认为，持续的自我提醒是成功关键，他会在日常保持“我正在瘦身”的意识，也坚持从小事做起，如“选择不坐电车座位”、“午餐优先考虑鲭鱼料理”等等，他更不时在社交媒体上发布减肥相关贴文，留下想法及记录，强化“我正在瘦身”的意念。 但他也特别提醒，其方法为个人经验分享，效果因人而异。他建议读者应根据自身体质与生活节奏，寻找可持续且适合自己的健康瘦身方式，切勿盲目模仿。 T10

【保暖贴士】天气转冷，许多人习惯紧闭门窗或穿上厚重外套来保暖，却仍容易感冒。有医生分享3种方法，不仅有助于保暖，还能增强抵抗力以预防感冒，其中1种分层穿衣法比单穿厚衣物更为有效。 冬天穿衣保暖仍感冒？医生教3招保暖技巧 重症科医生黄轩在Facebook专页撰文指出，每年冬季，常听闻患者抱怨明明穿得厚重、门窗紧闭，却仍反复感冒。许多人抗寒的第一反应是将门窗紧密封闭，认为室内温暖便能安心，但问题在于病毒与细菌也同样喜好这样的环境。研究显示，在通风不良的室内空间，空气中的病原体浓度会持续累积，导致呼吸道黏膜的防御力下降，一旦人多聚集，感染机率便随之攀升。若在密闭环境中使用瓦斯热水器、煤气炉或炭火，风险不仅是感冒，更可能引发一氧化碳中毒，出现头晕、恶心、全身无力等症状。 他表示，若使用电热毯或电暖器本身虽无直接危害，但身体长期依赖此外部热源来维持温暖，人体自身的产热与体温调节机能会逐渐怠惰，加上持续加热易使环境空气变得干燥，则会导致鼻腔干涩、喉咙痛，晨起时声音沙哑，甚至流鼻血。有研究显示，干燥的空气反而更有利于呼吸道病毒的存活与传播。 医生教3招保暖技巧 这样分层穿衣比厚衣服也有效 黄轩医生表示，冬季真正该防范的从来不只是低温，而是太闷、太干、太少动，保暖的目的是让身体更具能力面对寒冷。当为身体保留一些空气流通、适度活动与自我调节的空间，感冒的机会会减少。因此，他也分享了3个冬季保暖的实用方法： 保暖贴士｜1. 分层穿衣 与其穿着一件厚重到难以活动的衣物，不如透过以下方式搭配，活动量大时可减少，静止久坐则增添，以避免流汗后着凉： 内层：选择吸汗、透气材质 中层：注重保暖功能，可选择毛衣材质、羽绒材质 外层：具备防风、防雨材质 保暖贴士｜2. 多运动 冬季缺乏活动容易导致免疫力下降，因此无需过度激烈跑步，保持规律、适度的活动即可，包括散步、快走、太极、八段锦，均有助提升免疫细胞反应，降低上呼吸道感染机率，并帮助身体适应低温环境。 保暖贴士 ｜3. 开窗通风 冬季许多人对开窗通风感到抗拒，但事实上无需全天开窗，仅需定时换空气即可。建议选择中午或气温较高时段，每日进行2至3次，每次10至15分钟。开窗时可暂时离开房间，或采取分区轮流开窗的方式。同时也建议保持室内温度在22至24°C，湿度维持在40%至60%之间。 资料来源：重症科医生黄轩 专家履历：黄轩 胸腔暨重症专科医师、中西医国际医师亦是微创胸腔内视镜手术专家。 T10

不少人爱到台湾旅游，夜市美食更是不少旅客的必食之选。但有台湾医生近日分享了3类“医生也不吃”的台湾食物，恐藏健康风险，到底有哪3类夜市食物上榜？ 台湾夜市美食多 医生公开3类食物从不吃 台湾夜市美食种类繁多，不少人都十分喜欢盐酥鸡、大肠包小肠、大肠面线等台式美食，令人难以抗拒。减重专科医生陈威龙近日在Youtube频道分享了医生从不碰的3类食物如油炸食物、含糖饮料及加工肉，当中包括了一系列的“夜市名物”，即看看哪些食物超高危？ 3大伤身夜市食物： 陈威龙医生直言，医生不吃以下这些食物，不是因为它们不好吃，而是对健康的危害实在太大。因此如果想更健康，先从减少进食以下3类夜市食物开始： 1. 油炸食物  陈威龙医生特别点名，盐酥鸡、炸鸡排、薯条等油炸食品是“医生不吃”的第1类美食。有研究证明，经常食用油炸食品者，患心血管疾病机率显著高于一般人群。 因为油炸过程会让油脂产生氧化反应，形成反式脂肪酸与多种有害氧化物质，长期摄取与高血压、血脂异常密切相关。 2. 含糖饮料 珍珠奶茶、汽水等手摇饮是台湾饮食文化特色，但含糖量惊人。医生提醒，一杯手摇饮品的糖分常超过一日建议摄取量，含糖饮料会令体重增加，而肥胖会提高至少13种癌症的风险。 美国大型研究显示，每日喝2杯以上含糖饮料，肥胖与癌症风险明显增加；长期摄取高糖饮品，会提高第二型糖尿病及心血管疾病发生率。 3. 加工肉类 香肠、热狗、烟肉等加工肉也是夜市常见小吃，却拥有最高的健康风险等级，因为加工肉已被世界卫生组织列为“第一类致癌物”。陈威龙医生指，每日只要多摄取50克的加工肉，大约为一条热狗，患大肠癌风险上升18%。 加工肉类含有亚硝酸盐，在人体内可能转化为多种致癌物质，烟燻及高温烹调过程产生化学物被认为是加工肉的致癌机转之一，长期食用对肠胃道系统造成持续性负担。 资料来源：Cofit x 宋晏仁医师 - 初日医学 Youtube频道 T10

长寿体质可自测？有医生分享指，日常生活只要做好5件事，有助身体练成长寿体质，死亡风险更低，当中如无法维持一个动作10秒，死亡风险恐增84%。 长寿秘诀｜做好5件事练成长寿体质  这动作维持10秒也有效？ 重症科医生黄轩在Facebook专页发文指，要判断自己是否拥有长寿体质，透过以下5件事所反映出来的身体状态，可视为长寿指标之一。当中所涉及的部份动作，可反映身体机能是否已经退化，而且更与失能、死亡风险息息相关。 长寿指标｜1. 步速快慢 在老年医学领域，走路速度已被视为与血压和心跳同等重要的健康指标。这不只因为走路同时涉及心肺功能、肌肉力量、神经传导、平衡感等多重系统，其速度更直接反映了身体整体的机能状态。 根据发表于《美国医学会期刊》（JAMA）的系统性回顾研究，步行速度每秒增加0.1m，总死亡风险降低约12%。另一篇针对75岁以上族群的追踪研究更发现，走得最快组别的人士，其10年存活率是走路最慢者的4-5倍。 步速多少才合格？ 测量行步10m的步速，如果≥1.2 m/s为之理想；介乎0.8-1.1 m/s尚可接受；步速慢至<0.8 m/s则须尽快寻求专家协助。 长寿指标｜2. 手握力 手握力常被误解为单纯的手部力量，但事实上，它反映了全身肌肉总量与神经系统健康状态。国际权威期刊《柳叶刀》（The Lancet）曾发表一项追踪近14万人的大型研究，结果发现握力每下降5kg，全因死亡风险便上升16%，心血管疾病与中风风险也显著增加。 手握力多少才合格？ 单手提着1公升水樽60秒，能轻松单手提起则为合格，如果拿不稳或很快觉得手酸，代表是肌力流失的警号。 长寿指标｜3. 平衡感 单脚站立能够测试一个人的神经、肌肉与大脑三方整合能力。良好的平衡感是预防跌倒的关键，而跌倒往往是老年人失能甚至死亡的开端。《英国运动医学期刊》（BJSM）的研究指出，中年以上族群若无法单脚稳定站立10秒，其未来7年内的死亡风险将增加84%。这清晰地表明，平衡能力的衰退是健康状况恶化的重要预警。 何谓合格的平衡力？ 在双手不扶著物件的情况下，单脚站立计时≥10秒，代表平衡力良好；5-10秒是合格边缘；少于5秒需多加注意和锻炼。 长寿指标｜4. 咀嚼能力 良好的咀嚼能力直接影响营养，特别是蛋白质的摄取，进而决定能否维持肌肉，以及行动力是否健全。一项综合分析指出，与咀嚼能力佳者相比，咀嚼困难者因心血管疾病死亡的风险高出28.9%，因癌症死亡的风险更高出32.7%。其背后机制非常明确：当长者咬不动食者，转而开始选择软烂、低蛋白的食物，就会导致蛋白质摄取不足，逐步引发肌肉加速流失、肌少症、行动力下降，最终导致失能。 何谓合格的咀嚼能力？ 如果能轻松地吃坚果或带皮苹果，代表咀嚼能力基本没有问题。如果连嚼软食也觉得费力，应及早检查及处理。 长寿指标｜5. 自理能力 日常生活活动能力（Activities of Daily Living, ADL）是评估个体功能独立性的黄金标准，直接关联著一个人的长期存活率与生活质素。多项大型研究一致显示，ADL的受损与死亡风险密切相关。如果有1项ADL（例如穿衣、洗澡、进食、如厕、自行移动等）需要他人协助，死亡风险便会增加约30%；若有2项或以上障碍，死亡风险更激增超过80%。 如何检测自理能力？ 是否能独立完成日常五项基本活动，包括穿衣、洗澡、进食、如厕和自行移动。 黄轩医生强调，以上各项指标并非只检查一次就能决定会否长寿，重要的是通过持续练习而进步，从而改善未来的存活率和生活质素。 长寿指标｜如何延缓身体退化？ 他提出6大帮助长寿的关键，通过这些日常习惯，有助长远维持平衡力、肌肉力量，延缓身体退化，保持晚年自理能力。 每周至少3次快步走或间歇式健走，每次30分钟，并逐步提升步速。 每周2-3次阻力训练，例如深蹲、硬拉、握力练习等，以维持肌肉量 每日5-10分钟平衡练习，例如单脚站立、脚跟脚尖走等 定期进行牙科检查与口腔保健，必要时补牙或调整假牙 摄取充足优质蛋白质，包括鱼、蛋、豆类、乳制品或替代品 维持日常自理活动的参与，把“自己做”当作训练而非负担，有需要时接受职能治疗，并建立环境安全与辅具支援。 专家履历：黄轩 胸腔暨重症专科医师、中西医国际医师亦是微创胸腔内视镜手术专家。 T10

有不少人以为只要做完通波仔便无后顾之忧，但其实冠心病很多时与三高、家族病史等多个因素有关，即使接受了通波仔手术，若未有持续用药及改善生活习惯，血管仍有机会再次收窄。可惜，不少患者对通波仔的成因、风险、功效及术后跟进治疗认识不足，影响病情。因此，今次特别请来心脏科专科医生曾振峯为大家拆解关于通波仔的8大常见谬误，让大家更了解手术的作用及限制，加强对心血管疾病的控制，以减低心肌梗塞及猝死的风险。  谬误1：冠心病只会出现在长者身上，年轻人毋须担心 冠心病虽然与年龄有关，但同时亦受三高及不良生活习惯等多重因素影响。活在香港这个生活节奏急速的城市，快餐文化普及、运动量偏低，“三高”问题渐趋年轻化，令年轻人患上冠心病的机会增加，越来越多中年甚至二、三十岁患者确诊冠心病，并需要接受通波仔手术。因此，即使年轻亦不代表可以掉以轻心，除了要养成健康饮食及运动习惯外，亦应按需要定期检查三高，有助及早发现心血管疾病风险。  谬误2：没有胸痛等明显症状就不需要检查或考虑通波仔 事实上，并非所有冠心病患者都会出现典型胸痛等明显症状，有些人，特别是女性只会出现疲倦、膊头痛、牙骹痛等容易被误以为是劳损的非典型症状。 因此，是否需要进一步检查或考虑通波仔，应由医生根据病史，以及风险因素如三高状况、吸烟习惯等作全面评估。若属心血管高危人士，或出现怀疑心脏不适症状，应及早求医，以免延误治疗。  谬误3：只要控制好胆固醇就可以避免通波仔 控制胆固醇固然是预防冠心病的重要一环，但并不代表胆固醇控制得好，就可以完全避免通波仔。冠心病的形成与多种因素有关，即使胆固醇受控，若本身属高危患者，或同时受其他风险因素影响，心脏血管仍可能已出现严重收窄，故是否需要接受通波仔，应由心脏科医生根据症状及各项检查作全面评估，而非单凭胆固醇水平作决定。 若血管约有7成收窄，并引起心绞痛等症状或明显影响心肌血流，便会考虑进行通波仔手术。 谬误4：心血管一出现收窄就必须做通波仔，否则随时心脏病发 并非所有血管收窄都需要立刻进行通波仔手术，关键在于收窄程度及位置。通波仔主要针对心脏冠状动脉是否出现严重收窄状况，若血管约有7成或以上收窄，并已引起心绞痛等症状，或明显影响心肌血流，医生才会考虑以支架开通血管。相反，若收窄程度较轻微，或位于血管较末端位置，一般会先以药物治疗，再配合生活及饮食控制等治疗方案，而非单凭“有收窄”便安排通波仔。  谬误5：通波仔手术需要开胸进行，风险很大 通波仔并非传统“开胸手术”，而是一种治疗冠心病的微创介入手术，一般只需在手腕或腹股沟血管穿刺，经导管把气囊和支架送入冠状动脉，毋须锯开胸骨或在心脏上直接切口。大部分病人仅在局部麻醉下进行，手术时间亦只需一至两小时，术后多数只需于加护或心脏科病房观察一段时间，情况稳定者翌日或数日内即可出院。当然，通波仔始终属侵入性程序，仍存在血管栓塞、出血等风险，但整体出现并发症机率很低。 “通波仔”支架是心脏手术中用于撑开收窄冠状动脉的微型金属网，作用是在防止血管再次收窄。 谬误6：做完通波仔后便一劳永逸，不用再控制饮食和生活 通波仔的作用，是把已经出现严重收窄的血管撑开，纾缓当下血流不足的问题，但并不能根治冠心病，也无法逆转所有动脉硬化。若之后三高控制欠佳、或没有依医生指示服食抗血小板药及三高药物，新的粥样斑块仍可在原来或其他血管位置形成，增加日后血管再次收窄甚至心肌梗塞的风险。  谬误7：血管再塞可以不停重复再做通波仔 通波仔虽然可以有效纾缓严重血管收窄所带来的缺血问题，但并非可以无限次“重做”。多次在同一条血管放置支架，会令血管结构更为复杂，并增加再次收窄等风险。 因此，若病人血管已反复出现严重阻塞，医生或会考虑改用药物涂层球囊，将球囊送入收窄冠状动脉内，充气撑开血管同时释放药物，以改善收窄情况。 要防止血管再度收窄，关键是找出其成因，并透过药物治疗及生活模式管理，减低日后再度收窄的机会。  谬误8：通波仔后需要终身服用抗血小板药物，对身体伤害很大 通波仔后确实需要在一段时间内服用抗血小板药物，以预防支架内血栓再次形成及急性心肌梗塞。一般而言，医生会根据支架种类及出血风险，决定双重抗血小板药物治疗的时间，其后多数只需长期服用单一抗血小板药物作保护。 常见副作用是出血风险稍增，但在医生监察和调整下，预防中风和心肌梗塞的效益一般远高于风险，因此切勿自行停药或减药。 心脏科专科医生 曾振峯医生

“火云邪神”梁小龙于1月14日因突发心脏病与世长辞，享年75岁。事实上，心脏病发是非常危急的情况，一旦没有及时急救，存活率不足3%，有哪些征兆可以及时发现心脏危机，保住性命？ 梁小龙死因众说纷纭 经理人证因心脏病离世  梁小龙凭借功夫实力，与李小龙、成龙和狄龙并称“香港四龙”，在80年代参演电视剧《大侠霍元甲》和《陈真》成为家传户晓的武打影星。其后他选择淡出幕前从商，直至2004年复出参演周星驰电影《功夫》“火云邪云”一角令他再次爆红，成为他的另一个代表作。 梁小龙近年活跃于抖音，不时在影片当中展示身手。梁小龙的帐号在其临终前一天发布了与好友相约聚餐的影片，只见他虽然略显消瘦，但精神不俗，而且行动相当灵活，未料不久就传出恶耗。梁小龙的死因一度众说纷纭，有传他因心脏衰竭逝世，亦有人称梁小龙在睡梦中离世。其经理人接受内地媒体访问澄清指，梁小龙因突发心脏病，在家人陪伴下坚持了7小时后安详离世。 70年代武打演员梁小龙。 梁小龙离世前最后上载的影片，是与好友们聚会，只见他仍然精神奕奕，与友人们有讲有笑。（图片来源：梁小龙抖音） 梁小龙近年主要活跃于抖音，不时分享近况。（图片来源：梁小龙抖音） 梁小龙不时在影片中展示身手，最近的影片可见他的身体仍然健壮、身手灵活。（图片来源：梁小龙抖音） 梁小龙入行初期担任替身演员。 梁小龙80年代于剧集《大侠霍元甲》中演霍元甲大徒弟陈真。 梁小龙饰演的“陈真”到虹口道场向日本人踢馆。 梁小龙在《大侠霍元甲》中演霍元甲大徒弟陈真，成为其代表作。 梁小龙在周星驰2004年作品《功夫》饰演“火云邪神”。 不少内地影迷称呼梁小龙为“陈真”或“火云邪神”。 梁小龙离世｜心脏病发不只胸痛 哪些高危症状要留意？  心脏病是港人10大死因的第3位。根据香港医管局资料，急性心肌梗塞（AMI）即是普遍称为“心脏病发”，可危及生命。心肌梗塞通常是由动脉粥样硬化和冠状动脉血栓引起的，而没有血液供应的心肌就无法正常运作，并开始坏死。 急性心肌梗塞症状 典型症状：心口痛和胸部不适，有时更会延伸到下颚和左臂，冒汗和呼吸困难。 非典型症状：如消化不良和头晕。 有时，心脏骤停亦可能是急性心肌梗塞的首发症状。 急性心肌梗塞并发症 并发症：心肌坏死和功能失效，严重时会导致心源性休克和急性心脏衰竭。坏死的心肌可导致心律不正或心脏结构破裂而造成的心包填塞、急性二尖瓣倒流或急性心室间膈缺损。所有这些情况都有即时生命危险及增加中风或其他器官衰竭的机会。 长期影响：患者心脏受到不同程度的损伤，急性心肌梗塞的幸存者其患上慢性心脏衰竭、心律不正和中风等的风险会增加。 T10

手术后会说第2语言原来并非医学奇蹟、而是患上罕见病？美国一名男子发现自己在手术麻醉中醒来后，会暂时“忘记母语”，更可流利地讲西班牙语，而相当“诡异”的是他从未真正学会这门语言，这个现象原来竟与他患上一种极罕见的神经系统疾病有关？ 医学奇蹟？33岁男子手术醒后“忘记母语”流利讲西班牙语  据外媒报道，33岁的美国男子Stephen Chase的奇特经历始于19岁那年，他因美式足球受伤而接受了右膝手术。当他从麻醉中醒来时，竟然可以自然地用流利的西班牙语与护士交谈，整个过程持续了约20分钟，然后才恢复说英语。他强调首次手术后的流利程度已达到“母语级”，而第一次发生时不太记得自己说了西班牙语，因为他在脑海中正常说话，只记得医护不停反问他为何不说英语，让他感到非常困惑。 流利状态持续1小时 如拥有短暂“超能力” Stephen的经历让他本人及医护都感到困惑，因为在首次事发前，他的西班牙语水平非常“有限”，只在学校上过“入门级”课程，而沟通能力也大概只懂得从1数到10以及几个基本短句。他推测，这种现象可能与他童年经历有关，他从小在西班牙裔社区长大，经常听到周遭的人说西班牙语，虽然听不懂，但大脑可能在不知不觉中储存了这些语言资讯。 Stephen指，这种“怪事”在往后的10多年间反复发生，无论是运动创伤手术，还是近期的鼻中膈手术，醒来后的第一语言总是说西班牙语，这种流利状态通常在醒来后的一小时内消退，犹如拥有短暂的“超能力”，他认为“大脑储存着我们无法利用的信息，这很有趣。”由于事件重复发生，他现在都会在手术前告知医护人员，让他们有所准备。 报道指，Stephen的症状很可能与“外语综合症”（Foreign Language Syndrome, FLS）有关，这是一种极其罕见的神经系统疾病。甚么是外语综合症？ 根据美国国家医学图书馆的资料，FLS的特征是患者会突然、非自愿地从母语转换到使用第二语言，但这种状态只会持续一段有限时间，这与“外国口音综合症”（Foreign Accent Syndrome）不同，后者只是说话口音改变，语言本身不变。 医学文献指，FLS的确切成因尚不清楚，过去记载的案例极少，不足十几宗。它通常在以下情况后出现： 严重头部创伤 中风 脑肿瘤 全身麻醉 巨大心理压力 由于Stephen的案例总是在全身麻醉后发生，部分人认为，这可能是麻醉药对大脑功能的短暂影响，因为麻醉药或导致苏醒期谵妄（Postoperative Delirium, POD），从而出现短暂意识混乱等精神认知障碍。 资料来源：Times of India、Ladbible T10

【消委会/痱滋膏】市面上的痱滋膏种类繁多，消委会成分与风险各异，应怎样选购？最新检视了10款治疗痱滋产品，揭示部分含处方类固醇或麻醉剂等强效成分，不当使用可能引致过敏或不良反应。即看看哪款产品大人小孩都可用？ 消委会指出，外用制剂如药膏、凝胶被美国口腔医学会建议为一线疗法，因其能在患处形成保护屏障，并可添加药物成分达到局部止痛效果。消费者要留意，根据香港法例，含药性成分并声称具疗效的产品，包装须标示香港注册编号；而部分仅具物理保护作用的啫喱凝胶，则可能属医疗器械，受衞生署监管。 消委会于2025年9月从市场购入10款软膏或啫喱凝胶产品，售价介乎$29.9至$79.5，并检视其标签成分。其中8款为注册药物，其余2款声称为医疗器械。 消委会10款痱滋膏检视名单： 消委会检视10款痱滋膏名单： 品牌及产品 来源地 大约零售价 详细资料 保治灵口腔止痛软膏 英国 $73.9 含水杨酸胆碱，16岁以上适用。 正美得口乐特效口腔内膏 香港 $50 含水杨酸胆碱，16岁以上适用。 特快灵口腔软膏 澳洲 $79.5 含非类固醇消炎药（Benzydamine），不含水杨酸/类固醇/麻醉剂，6岁以上适用。 EUROCORT“口腔疗”糊剂 香港 $50 含类固醇（Triamcinolone）及麻醉剂，处方药。 Oramedy腔痊口腔膏 韩国 $45 含类固醇（Triamcinolone），处方药。 唇疹消透明啫喱膏 爱尔兰 $49.9 含甘珀酸钠（Carbenoxolone），不含水杨酸/类固醇/麻醉剂，3岁以上适用。 佐藤口炎灵（止痛消炎口腔膏） 日本 $65 含甘草次酸，不含水杨酸/类固醇/麻醉剂，无标示年龄限制。 STADA Kamistad-Gel N 德国 $61 含麻醉剂（Lidocaine）及洋甘菊，12岁以上适用。 尚护健口健乐痱滋啫喱 美国 $29.9 医疗器械，12岁以上适用（硫磺 敏感者切勿使用）。 尚护健口健乐儿童痱滋啫喱 瑞士 $65 医疗器械，6岁以上适用（含潜在香料致敏物芳樟醇及柠檬烯）。 痱滋膏成分风险/效用： 痱滋膏成分｜1. 类固醇（处方药物） 样本：EUROCORT“口腔疗”糊剂、Oramedy腔痊口腔膏 成分：曲安奈德 风险：属处方药物，具消炎作用，但长期使用可能引致不良反应。香港药学会会长沈明达药剂师指，此类产品不适合孕妇、哺乳妇女、12岁以下儿童（剂量需调整），以及长期病患或免疫力较低人士。消费者切勿自行购买。 痱滋膏成分｜2....

心肌梗塞或中风的发生并非完全无迹可循？一项涉及近900万人的大型研究指出，超过99%的患者在出现心肌梗塞、中风或心脏衰竭前，常已出现4大征兆。其中，更有1类人群的发病风险高达93%。 心肌梗塞/中风难发现？研究揭近99%患者现4大征兆  据外媒《Science Alert》报道，2025年10月一项发表于《美国心脏病学会杂志》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，无论是心肌梗塞、中风、心脏衰竭，几乎所有患者在发病前，都曾出现至少一项传统心血管危险因子控制不佳的状况。 研究有何发现？ 该研究分析两项大型、以人群为基础的资料，一为韩国国民健康保险服务资料库（KNHIS）中9,341,100名20岁以上的成人；另一为多民族动脉粥样硬化研究（MESA）中的6,803名45至84岁受试者。研究团队聚焦四项传统心血管危险因子，包括血压、胆固醇、血糖与有吸烟史，只要在心血管疾病发生前的任何一次就诊中出现“非理想”水准，即纳入分析。其非理想状况定义如下： 血压≥120/80mmHg或正在接受降压治疗 总胆固醇≥200 mg/dL或接受降脂治疗 糖尿病或接受降血糖治疗 曾有吸烟史习惯 根据追踪期间的记录，KNHIS与MESA分别观察到601,025例及1,188例心血管疾病事件。研究结果显示： 近99％心肌梗塞、中风或心脏衰竭的患者，在发病前都至少具备上述四项危险因子中的一项。 即使在心血管事件风险最低的族群，即60岁以下女性中，超过95%的心肌梗塞或中风案例，都与这些既有的危险因素之一有关。 在美国与韩国的数据中，超过93%的心肌梗塞、中风或心脏衰竭患者，在发病前已患有高血压。 该研究作者美国西北大学心脏病学者Philip Greenland博士建议，这项研究非常有力地表明，在出现这些心血管疾病后果之前，患者暴露于一种或多种非最佳风险因素的可能性几乎达到100%。他强调，现在的目标是更加努力地寻找控制这些可改变的风险因素的方法，而非偏离正轨，去追求那些不易治疗且并非主要致病因素的其他因素。 2大常见心血管疾病：中风/心脏病 心脏健康受损恐引发中风和心脏病，随时可夺命，注意以下征兆及症状： 中风常见症状 根据香港衞生署资料，中风患者一般会出现以下症状： 身体变得虚弱，脸部、手臂或腿部感到麻痺及/或颤动、半身不遂、言语不清或失去说话能力、嘴歪、眼斜、视力模糊不清、吞咽困难、头部剧痛、行动不稳或跌倒、大小便失禁、流口水。 严重者更可能会昏睡，甚至死亡。 心脏病常见症状 据香港衞生署资料，心脏病泛指各类与心脏有关的疾病（例如冠心病、心肌梗塞）。其中，最易引致死亡的是冠状动脉心脏病（冠心病）。当胆固醇层在心脏冠状动脉内壁积聚，令动脉管腔收窄，导致心肌血液供应减少，从而形成冠心病，常见症状包括： 心肌梗塞（心脏病发）：病人在心脏病发时，心绞痛的程度会加剧，时间也会延长。休息或服用心脏药物后心绞痛仍然持续。 心绞痛：患有冠心病的病人往往会在剧烈运动后或情绪激动下产生心绞痛，病人胸前感到压迫性的痛楚，有如被大石压着，疼痛可扩散至手臂、肩膀、颈部和下颚，休息数分钟后可能会好转。 呼吸困难：因心肌得不到足够血液，病人在活动时会感呼吸困难及疲累。 其他症状：心悸、晕眩、出汗、恶心和四肢无力。 资料来源：《Science Alert》、《美国心脏病学会杂志》、衞生署 T10

随着天气转冷，容易出现鼻塞等症状，甚至因此影响睡眠。有网民在Threads上分享一个通鼻塞奇招，只需20秒即可有效通鼻塞，有医生在帖文中拆解原理，但表示这方法并不治本，而且时效性短。 Threads爆红通鼻塞奇招 网民：20秒太久 据网民“_1ianc”在Threads分享指，当发现自己出现鼻塞时，采取以下方式可轻松自救： 右边鼻塞：右手握拳，放到左边腋下夹着。 左边鼻塞：左手握拳，放到右边腋下夹着。 用腋下夹紧拳头大约20秒以上，即可通鼻塞。 不少网民进行实测，并纷纷表示有效，到底当中的原理是甚么？台湾耳鼻喉头颈外科张家豪医生留言指，这个原理涉及到人体的自主神经系统（Autonomic Nervous System）： 医生拆解20秒通鼻塞奇招 关键机制：当腋下的皮肤感受到压力时，会刺激该处的感觉神经。这会引起对侧交感神经的兴奋（Cutaneo-nasal reflex / Axillary pressure reflex）。 血管收缩：鼻塞的主要原因通常是鼻腔内的下鼻甲微血管充血肿胀，导致呼吸道变窄。当交感神经兴奋时，会促使血管收缩。受到压迫的腋下之对侧（另一边）鼻腔血管收缩，消肿后空间变大，鼻子就通了。 张家豪医生指，这个方法虽然有效，但通常不是治本的方法。这方法时效性短，这种神经反射带来的通畅感通常是暂时的，压力解除后一段时间可能会恢复原状。 其他网民亦纷纷在贴文下留言分享各种通鼻塞方法，当中包括“侧躺，鼻塞那边朝上，身体不要动，用力把头撑起来，视线去看你的脚”和“保持正常呼吸的频率，当你吸饱气开始吐气的时候，不断吐气，吐到快要撑不过去的时候再用鼻子慢慢吸气，鼻子就会通了”等等。 如何洗鼻纾缓鼻塞？ 要正确纾缓鼻塞症状，香港耳鼻喉专科医生钟耀基曾接受《星岛头条》访问指，洗鼻能够有效缓解鼻塞症状，但并非根治鼻部问题的方法。它能帮助清除鼻腔内的黏液、细菌和致敏原，减轻鼻塞不适，但对于引起鼻塞的根本原因，如感冒、过敏等，则需要同时配合针对性的治疗。他建议以下情况可以尝试洗鼻：慢性鼻窦炎、过敏性鼻炎、鼻道感染、术后护理、鼻内畸形或鼻道异物等。 洗鼻步骤： 先准备盐水或生理盐水溶液。 将头部倾斜至一侧，使一侧鼻孔向上。 用洗鼻壶将溶液慢慢注入鼻孔，让其从另一侧鼻孔或口腔流出。 然后重复清洁另一侧。 除了洗鼻外，他建议还可以通过以下方法纾缓鼻塞症状： 避开过敏原：如果对某些物质过敏，应尽量避免接触，如花粉、尘螨和动物皮毛等，以减轻因致敏原而诱发的不适症状。 保持室内空气清新：定期清洁家居和更换床上用品，减少尘螨、霉菌等滋生，减轻因以上物质而诱发的过敏反应。 饮食调理：多喝温水，喉痛时用微温盐水漱口；多吃奇异果、橙等富含维他命 C 的水果，避免辛辣油腻食物。 保持健康生活习惯：定期进行运动，增强免疫力，保持身体健康；避免熬夜，提高睡眠品质，有助于减轻过敏反应的发生和严重程度。 T10

追星也有助健康长寿？外国有研究发现，每2星期看一场演唱会，不但可提升幸福感及自我价值，更有可能将寿命延长9年。 追星可长寿健康？研究揭看演唱会或助延寿9年 据外媒报道，一项由英国电信公司O2与伦敦大学金匠学院行为科学专家Patrick Fagan合作的研究发现，每2周参加一场演唱会，对健康有积极影响，更可能延长寿命9年！ 这项研究透过心理测量与心率测试，比较了参加演唱会、练瑜伽、遛狗等不同活动对健康的影响。结果发现，看演唱会带来的幸福感最为明显，仅仅享受20分钟的现场表演，参加者的幸福感就提升了21%。科学家指，相比之下，在同样时间内以下活动均“不敌”追星带来的幸福感： 享受20分钟的现场表演：幸福感提升21% 练瑜伽：幸福感提升10% 遛狗：幸福感提升7% 研究数据指出，演唱会对情绪改善的效果，远超过一般身心活动。参加者在观赏演出后，各项心理指标均有显著改善： 看演唱会可改善以下心理指标： 整体幸福感 提升21% 自我价值感 提升25% 人际连结感 增加25% 心理刺激感 增加75% 另外，每2周或更频繁参加演唱会的人，在幸福感、满足感、生产力和自尊等指标上均获得最高评分（满分10分）。 社群体验提升幸福感、抗孤独 每2周看一次演唱会有效 为甚么是演唱会等“现场”表演有效？研究更发现，67%的英国人认为，置身于演唱会或音乐会的人群中，比独自在家听音乐更能带来兴奋感，而这种“社群体验”（Communal Experience）是提升整体幸福感、对抗孤独感的关键。行为科学专家Patrick Fagan解释：“我们的研究证实了现场音乐对身心健康有深远影响。综合所有数据，我们得出了一个长寿秘诀——每2周参加一场音乐会。这种高频率的幸福感刺激，可能有助延长近10年的寿命。” 听音乐有益健康？专家提出7个长寿建议 音乐是提升身心健康和幸福感的强大工具，且有以下功效： 缓解压力：降低皮质醇等压力荷尔蒙。 改善情绪：释放快乐荷尔蒙内啡肽和多巴胺。 改善认知：激活与记忆、注意力相关的大脑区域。 减轻疼痛：具有天然镇痛效果，可以降低血压和心率。 促进社交：对抗孤独感，增进社交联系。 提升运动：提升身体机能和耐力。 虽然听音乐有益处，但也要注意音量，保护听力；同时亦可将音乐融入日常，如用餐时听轻柔音乐可放慢进食速度。尽管研究强调了演唱会及音乐的好处，专家强调长寿需多管齐下，更提出以下长寿建议： 采用地中海饮食，降低慢性疾病风险。 限制加工食品、含糖饮料及过量红肉。 每周至少做2.5小时中等强度运动。 透过深呼吸、瑜伽、冥想，缓解压力及放松身心。 保证每晚7至9小时充足睡眠。 彻底戒烟、少饮酒、饮充足水分。 建立良好人际关系，对抗孤独感。 资料来源：Mirror T10

农历新年将到，家中又准备大扫除，去旧迎新迎接马年。有网民近日在社交平台发帖，指趁周末在家执屋准备断舍离，她准备扔掉妈妈用了多年、已经出现黑色霉点的毛巾，岂料遭到妈妈阻拦坚称仍可继续使用，她形容“妈妈条冲凉毛巾已经用到残，有埋黑点，佢唔舍得掉，话仲用得，毛巾可能都好多细菌！”毛巾的含菌量有多高？毛巾应该多久更换一次？ 悭家不愿换发霉毛巾   研究揭毛巾7日不洗含菌量高过坑渠水 毛巾含菌量有多高？不少国家都有研究数据，甚至有传媒也作出实测。日本富士电视台节目《ノンストップ！》测试发现，毛巾使用一日后，含菌量已答1700万；使用第3日开始出现异味，细菌也迅速增长至8,700万;若毛巾连续7日没有清洗，毛巾含菌量可高达1亿以上，用来擦拭身体相当肮脏，容易导致体臭、暗疮、结膜炎、癣疥等皮肤问题。 节目更访问了日本东京卫生微生物研究中心所长李宪俊（Noritoshi Ri），他在节目中形容，若毛巾连续7日不清洗导致细菌累积，相当于坑渠水的含菌数量。日本皮肤科诊疗所院长肥凌医生也在节目中指出，若皮肤较为敏感，或是肌肤细嫩的婴幼儿，使用含菌量过高的毛巾，可能引发感染。倘若使用者身上有伤口，细菌更有机会侵入并造成发炎化脓的风险。 毛巾含菌量实测结果 状态 含菌量 刚清洗干净 19万 使用一日后 1,700万 使用3日后 8,700万 使用7日后 9,400万至1亿以上 毛巾使用寿命，毛巾使用多久需要更换？ 消委会资料显示，毛巾属于日常消耗品，每次使用后应该清洗并放在通风的地方晾干，建议市民日常可以2条毛巾交替使用，连续使用3个月左右（即使用或清洗约50、60次）便需更换。此外，因破烂或已磨损的毛巾容易滋生细菌，建议市民发现毛巾破烂也需立即更换。 如何去除毛巾上的霉菌黑点？ 毛巾使用多次后，或者在潮湿的天气下容易出现霉菌黑点，这些黑点可以用甚么方法去除？消委会表示，当毛巾出现黑点，即表示毛巾上已经有霉菌或细菌滋生，强烈建议市民直接更换毛巾。若因某些因素未能即时更换，可以用漂白水或消毒剂洗涤，但要注意用量，过量使用会令毛巾柔软度和撕裂强度变差。 消委会还提醒市民，注意千万不要与其他人共用毛巾，以免增加细菌或病毒传播的机会。 资料来源：消委会 T10

【星岛综合报道】加拿大卫生部发布召回INFANS品牌婴儿车公告，原因是其泡沫材料存在窒息风险。 加拿大卫生部此前做的抽样评估项目认定，这款INFANS三合一便利婴儿推车不符合本国婴儿车法规，于周五（16日）下令召回。 该公司报告称，受影响的产品已在加拿大售出270辆。 根据加拿大卫生部的公告，这款推车配有可调式靠背和单手折叠装置，问题出在推车的扶手上。 声明补充道，“婴儿车的扶手儿童可以够到，扶手内含泡沫材料，可能会脱落小部件，有造成窒息的危险。” 加拿大卫生部建议所有拥有此款召回产品的消费者，“立即停止使用召回的婴儿车，并联系INFANS公司以了解更多信息。维修套件将在到货后寄出。” ● 相关新闻：加拿大卫生部通告全国 “立即停止使用”这款存化学危害的肥皂 ● 相关新闻：加拿大召回数十种热销身体喷雾及洗护发产品 拥有该品牌婴儿车者，请检查是否属于这款召回产品，该型号为704，销售时间为2024年1月至2025年12月。这款婴儿车有三种颜色：粉红色（BC10134PI）、灰色（BC10134GR）和黑色（BC10134BK）。 截至2025年12月25日，该公司尚未收到加拿大境内任何有关事故或伤害通报。 如需了解更多信息，消费者可以发送电子邮件至support@infansbaby.com联系INFANS公司，或访问该公司网站。 图：加拿大卫生部 V6

【星岛综合报道】加拿大统计局（Statistics Canada）最新公布的数据显示，肺炎于2024年成为加拿大主要死因之一，相关死亡人数较前一年上升约20%，在死因排名中由第八位升至第六位，反映呼吸道疾病对公共健康的影响仍然显著。   长者受影响最深 报告指出，受肺炎及流感影响最严重的群组为长者，其中85岁或以上人士的死亡个案中，超过一半与流感及肺炎有关。2024年因肺炎死亡的人数超过7,000人，但仍低于2018年的高峰期，当年相关死亡人数超过8,500人。 统计局同时指出，在考虑人口增长及年龄结构变化后，2017及2018年的肺炎影响程度，仍较2024年更为严重。   疫情期间死亡数字曾显著回落 报告提到，在新冠疫情期间，因流感及肺炎而死亡的人数曾出现明显下降，估计与当时实施的社交距离措施及公共卫生限制有关。 此外，报告亦提出“死亡位移”（mortality displacement）概念，即部分在疫情期间因感染新冠病毒而离世的人士，本身亦属较易受其他呼吸道疾病影响的高风险群组。 统计局指出，一般情况下，因肺炎死亡的人数通常是流感死亡人数的五倍。   新冠死亡续降　排名跌至第九 至于新冠病毒，2024年相关死亡人数按年下跌近37%，在主要死因中的排名由前一年的第六位，下滑至第九位。数据显示，长者仍然是最易受新冠影响的群体，85岁或以上人士占新冠死亡个案一半以上。 失智症死亡人数上升 数据同时显示，2024年因失智症而死亡的人数较2023年上升约4%。统计局指出，虽然失智症并未列入正式“可排名”死因，但若纳入计算，将成为仅次于癌症及心脏病的第三大死因，高于意外事故。   寿命持续回升　女性寿命较长但健康年期较短 加拿大统计局同日亦发表另一份以2023年数据为基础的报告，指出女性平均寿命仍较男性长，但整体健康状况略逊于男性。数据显示，女性一生中约81%时间处于良好健康状态，男性则为83%。 整体而言，加拿大人平均寿命于2024年连续第二年回升，出生时平均寿命增至82.16岁，较2023年的81.68岁有所上升，接近疫情前水平。   西部省份寿命增幅较明显 报告指出，男性寿命回升幅度高于女性，地区方面，以西部省份升幅较为显著，其中沙省增加0.68年，亚省及卑诗省分别上升0.82年及0.62年。 统计局表示，相关数据反映加拿大整体健康状况正逐步从疫情影响中恢复，但人口老化及呼吸道疾病仍将是公共医疗体系需持续面对的挑战。 （图：资料图片/iStock、Pexels）T08

减肥必须痛苦节食，每日跑步？日本有医生设计一套“轻松跳跃减肥法”，实测每日只需原地跳3分钟，成功在一年后减掉10公斤体重。而且无需任何器材，特别适合忙碌的都市人。 减肥｜医生实测每天原地跳3分钟 1年劲减10公斤 这套爆红的“跳跃减肥法”（ゆるジャンプダイエット），是由日本国立大学教授兼医生伊贺濑道也所设计。他指出，最高效的减肥方式是锻炼占据人体约一半肌肉量的“下半身大肌群”。透过跳跃，能有效运动到人体最大的大腿肌肉，从而加速燃烧体内储存的脂肪与糖分。 跳跃不仅是下半身的训练，更是带动全身的综合性锻炼。伊贺濑医生本人持续实行一年后，体重从82公斤降至72公斤，腰围也减少了5公分，成效斐然。 伊贺濑医生强调，“跳跃减肥法”除了有助减肥外，还有以下好处：  “跳跃减肥法”有何好处？ 1. 紧实腹部与腿部 集中锻炼股四头肌、膕绳肌等大腿主要肌群，有效收紧腹部赘肉，雕塑大腿线条。 2. 改善水肿 小腿素有“第二心脏”之称。跳跃能促进小腿肌肉规律收缩，强化血液循环的泵压功能，帮助血液顺利回流，对因荷尔蒙变化而易水肿的更年期女性尤其有效。 3. 高效燃烧脂肪 此法属于持续性的带氧运动，能专注刺激大肌群，提高身体的基础代谢率，进入高效燃脂模式。 4. 改善驼背体态 随着年龄增长，核心肌群衰弱容易导致驼背、腹部突出。跳跃能有效锻炼核心，矫正身体平衡，找回良好体态。 5. 缓解肩颈酸痛 当核心力量增强，身体歪斜问题得到改善，肌肉能被正确使用，连带能缓解肩膀僵硬和背部疼痛。 6. 强化骨骼密度 研究证实，规律的跳跃运动有助于提升髋部骨密度，并维持停经后女性的大腿骨密度，是预防骨质疏松的有效方法。 如何原地跳跃轻松减肥？ 为策安全，伊贺濑医生建议开始“跳跃减肥法”前请务必热身，并在墙边进行，以便随时搀扶。 第1阶段：基础式 热身： 手腕与脚踝各向左右转动20次，再屈膝10次。 站姿： 双手自然垂放，背部打直。 跳跃： 轻轻垂直向上跳（初学可从脚跟微离地开始），落地时膝盖保持微弯以吸收冲击，持续约3分钟。 第2阶段：花式跳跃 此动作能额外刺激肩胛部位的“褐色脂肪细胞”，加速燃脂。 热身： 同上。 站姿： 双手举过头顶交叉。 跳跃： 保持双手交叉姿势垂直跳跃，落地时同样保持膝盖微弯，持续约3分钟。 进行“跳跃减肥法”有何注意事项？ 在进行“跳跃减肥法”时，伊贺濑医生亦有以下建议： 持续是唯一王道： 效果不会立即显现，持之以恒才能看见改变。若早、午、晚各一次难以坚持，可调整为早上1次、晚上2次。 跳直比跳高更重要： 尽量让起跳与落地位置一致，这代表你的核心肌群有在出力。跳跃时收紧腹部，感受身体垂直上下的感觉。 注意练习时间： 建议在早上起床后或饭后1小时进行。但若有血压问题，应避免在刚睡醒或饭后立即运动。 特殊族群请先咨询： 若有膝盖、腰部、髋关节问题，或患有骨质疏松症，务必先征询医生意见。 噪音/防滑： 在地上铺设瑜伽垫可减低噪音并防滑。 关节冲击：...

 【过敏迷思】食物敏感对很多家长来说是一大困扰，小朋友能否“大个就会好”？父母又应该如何面对？在第四集影片中，免疫及过敏科专科医生 Dr. Dennis Wong 为大家一一讲解。 Dr. Wong 指出，不同食物过敏痊愈的机会各有差异，例如牛奶和鸡蛋过敏，超过九成小朋友长大后有机会自然痊愈。但花生、坚果和海鲜的痊愈机率则相对低得多。他提醒家长，切勿自行在家让孩子“试食”，因为即使极少份量也可能引发严重反应，最安全的方法是透过医生监督和测试。 影片亦介绍了“口服免疫治疗”，患者可在医生指导下，逐步以极低剂量接触致敏原，从而提升耐受性，减低严重反应的风险。此外，部分药物在特定情况下也能帮助改善敏感反应。 Dr. Wong 强调，若有疑问，应尽快向专科医生查询，而非自行冒险。 延伸阅读： 【食物过敏】医生解构过敏测试迷思：阳性结果未必等于真正过敏 【有片】湿疹 vs 食物敏感 专科医生拆解湿疹迷思＋教你用EpiPen！ 【食物过敏】为何加拿大比香港易诱发过敏？医生拆解成因及预防之道 记者：草步子 摄影：KK 剪接：春 制作：CCUE T10  

维持肠道健康能产生有益物质，进而支持免疫系统运作、延缓老化过程。有心脏科医生特别推荐5种蔬菜，有助保护肠道、延年益寿，其中经常食用秋葵可能有助降低血糖。 必吃5种蔬菜护肠道延寿 心脏科医生公开最佳食法 据外媒《CNBC》报道，心脏科医生Steven Gundry指，大多数人想到健康饮食时，脑中浮现的往往是一盘沙律。然而，尽管超市里蔬菜种类琳瑯满目，许多营养价值最高的蔬菜却很少出现在日常饮食中，甚至常常反复食用几种蔬菜，包括生菜、红萝卜、西兰花，或菠菜，却忽略了其他富含独特健康益处的蔬菜种类。 因此，透过在饮食中添加更多常被忽视的超级蔬菜，可以促进肠道健康、延年益寿，并提升整体活力。这些蔬菜更是修复与保护身体细胞层面最有效的食物之一。他特别推介以下5种对健康极佳的蔬菜：   吃5种蔬菜有助护肠道/延寿： 1.菊芋（洋姜） 菊芋是菊糖最丰富的天然来源之一，属于一种益生元纤维，能够滋养肠道中的有益菌群。当这些益菌大量繁殖时，会产生如丁酸盐等化合物，有助保护肠道内壁、调节发炎反应。当拥有健康的肠道菌相，则能改善消化、增强免疫功能，甚至稳定情绪。 2.秋葵 秋葵富含多酚、膳食纤维以及有助降低血糖的化合物。特别值得强调的是，秋葵能够捕捉凝集素，从而帮助肠道更有效地消化其他食物中可能存在的有害化合物，有助维护肠道屏障、减轻消化负担，同时提供细胞抗氧化保护。此外，秋葵烹调方式多元，例如以高温烘烤既能减少黏液感，又能保留其营养价值。 3.菊苣 菊苣这类苦味蔬菜可促进消化、帮助减少对甜食的渴望，并且富含能对抗氧化压力的多酚。它同时含有抗氧化剂，能保护粒线体，并有助维持血糖平衡与心血管健康。 4.西芹根（Celery root） 西芹根的碳水化合物含量较薯仔低，纤维含量高，且富含维他命K与多种必需矿物质。尤其适合作为高淀粉蔬菜的替代品，建议捣成泥状、烤制或烘焙，能带来令人满足的口感，对血糖的影响也更轻微。 5.沙葛 沙葛含糖量低，但膳食纤维含量高，尤其富含菊糖，有助于维护肠道健康。沙葛同时含有丰富的维他命C、矿物质与水分，是加工零食的绝佳替代品。其味道清淡爽脆，建议添加到沙律、凉拌椰菜或蔬菜拼盘中，也可以尝试将沙葛切成条状沾取牛油果酱。 资料来源：《CNBC》、衞生署 T10

工作繁忙有时难免熬夜，经常熬夜不仅会导致精神不济，更可能引发肾衰竭。有医生指出，每日睡眠不足5小时者，罹患肾衰竭的风险高达20%。此外，亦有中医师教自制1款茶饮，有助排毒护肾，并可搭配按摩3个穴位以增强效果。 每天睡少于5小时恐致肾衰竭 研究揭风险高达20% 外科医生陈枢鸿在《健康2.0》节目中提到，2016年一篇国际肾脏医学期刊对逾四千名患者进行长达11年的追踪研究，发现经常睡眠不足5小时的人，在11年后肾功能下降超过31%的比例高达20%；而能维持7至8小时睡眠者，肾功能衰退30%以上的比例仅约10%。熬夜会引发血糖失控、血压上升及内分泌失调，这些都是损害肾脏健康的关键因素。然而，肾脏一旦受损到一定程度往往是不可逆的，若等到功能严重衰退才试图补救，恐怕为时已晚。因此，保持充足睡眠、避免熬夜，是维护肾脏健康最基础且重要的一环。 中医教自制1款护肾茶 按摩3穴位也有效 中医师吴宏干指出，曾有一名男子在疫情期间因长期戴口罩、喝水不足，肾丝球过滤率从100ml/min/1.73m² 下降至90 ml/min/1.73m²。后来透过饮用“三味养肾茶”调理，半年后数值回升至122ml/min/1.73m²。 三味养肾茶材料： 山药15克、茯苓15克、红花3克 三味养肾茶制作方法： 2000c.c.水煮沸后，开盖续煮3至5分钟熄火，待凉后当日常饮用水饮用。 除了三味养肾茶，吴宏干医师也指出，腿部有3个对肾脏有帮助的穴位，按摩时可用笔尖、指腹或刮痧板，由上往下轻轻刮按，切勿刮破皮肤，以免引发发炎或感染，反而影响肾功能。 1.太谿穴 位于内脚踝尖端与阿基里斯腱后缘的中点凹陷处，此为肾经的原穴，按摩能帮助元气输入肾脏。 2.三阴交穴 位于内踝尖上3寸，约四指宽、胫骨后缘处，此为脾、肝、肾三经交会点，不仅对妇科泌尿系统有效，对男性更有补肾壮阳的功效。 3.筑宾穴 位于三阴交穴往上3寸，约内踝尖上5寸、胫骨后缘1寸处，具有清热解毒功效，能辅助肾脏排出毒素。 持续腰痛/血尿一定是患肾癌警号？ 泌尿肿瘤科医生钟孝仁解释，肾脏癌主要源于肾脏皮质，当皮质过滤血液后，尿液会导入集尿系统。若肿瘤向外凸出生长，，即使体积达7至8cm，因未侵犯集尿系统，可能完全不会出现血尿；相反的，若肿瘤生长于集尿系统邻近区域，即便仅2至3cm，亦可能导致血管破裂而引发血尿。此外，肾脏癌导致的血尿通常呈现间歇性，可能仅短暂出现后停止，容易使人疏忽。一旦发现血尿或不明原因的腰痛，应立即就医接受详细检查。 肾病/肾衰竭初期症状 留意小便变化 据医管局资料指，初期的肾病及慢性肾衰竭征状并不明显，较常出现的症状如下： 小便带血 / 茶色尿（血尿） 小便带泡沫（蛋白尿） 小便混浊（尿感染） 小便赤痛、频密 小便感困难、不畅顺 小便排出小沙石 多尿、尿量减少、夜尿 腰腹疼痛 足踝或眼皮浮肿 血压高 肾衰竭4大高危人士 严重恐洗肾 根据香港医管局资料，当肾脏功能因某些原因长期受到严重伤害，其排泄体内新陈代谢废物的功能受损，身体内的废物会累积，且引发多种身体功能的问题，引发慢性肾衰竭。 当到达末期肾功能衰竭阶段，病人须透过透析（洗肾）或肾脏移植，才得以维持生命。当中，患有下列疾病的病人有较高风险患上慢性肾衰竭： 糖尿病 肾小球肾炎，包括红斑狼疮肾炎 高血压 先天性肾病及有肾病家族病历 资料来源：《健康2.0》、医管局 T10

如何透过食用姜黄来促进心血管健康？有营养师指出，姜黄具备保护心血管、抗发炎等多重益处，但2类人群需谨慎食用。究竟姜黄的最佳食用方法是甚么？ 吃姜黄可护心血管抗发炎 营养师教3大最佳食法 营养师何沂霖在Facebook专页撰文指，近年来姜黄成为热门食材，其具有抗发炎、抗氧化、并对肝脏、关节及心血管健康有益等多种功效。她也分享3种食用姜黄的方法，供大家参考： 1. 姜黄豆浆 准备约250至300毫升的无糖豆浆，加入1至2小茶匙的姜黄粉搅拌均匀，初期可先少量添加以适应味道，也可加入少许肉桂粉加热饮用，非常适合天气寒冷时享用。 2. 姜黄饭 煮饭时可加入少许姜黄粉，米饭会呈现金黄色，除了能增添色彩，更能增加食欲，也建议姜黄饭搭配其他含适量脂肪的食物一起食用，提升姜黄素的吸收效果。 3. 姜黄饮 虽然超市贩售的Ginger shot多为浓缩姜汁，有助增强免疫力，但一小罐通常价格较高。建议可在家自制3至4天的份量，平时作为保养饮用。材料如下： 姜汁（可用生姜或姜粉） 一个柠檬 2茶匙姜黄粉 少许黑胡椒 她表示，将所有材料用果汁机搅打均匀即可，也可一次制作较多份量，用冰块盒冷冻成小块，随时取出加热水冲泡饮用。这种姜黄饮品除了帮助抗发炎，其中的姜也能增强免疫力、帮助消化、促进血液循环；而柠檬富含维他命C，有助抗氧化与美白，且能让饮品口感更清爽。此外，黑胡椒中的胡椒碱能提升姜黄素的吸收率，制作时加入少许黑胡椒，亦有助脂肪吸收。 甚么人忌食用姜黄？ 何沂霖提醒，姜黄素具有一定的抗凝血作用，若正在服用抗凝血药物或处于怀孕阶段者，不建议每日大量饮用。此外，姜黄素会刺激胆囊收缩，患有胆结石或其他胆囊问题的人士，应依据自身状况适量摄取，或事先咨询医生意见。 资料来源：营养师 何沂霖 专家履历：何沂霖 毕业于中国医药大学营养系学士，具有体重管理专科营养师、CTSSN 运动营养认证等证照。 T10

【长寿秘诀】随着年纪增长，很多人最担心的就是身体退化、肌肉流失导致行动不便。有医生表示，健康长寿的长者都有一个共通点，使他们在晚年仍能到处走动、享受生活。他更分享了一套懒人操，每日练习有助保护血管、预防退化，有助长寿。 长寿秘诀｜想活到90岁仍行动自如？医生揭长寿者1大特征 根据日媒《President Online》，日本心脏科医生高桥亮表示，即使到了90多岁仍然保持健康的长者，他们的共通点是让身体特定部位保持活动，有效保护血管，防止退化，从而提高生活质素，这就是他们长寿的秘诀。 高桥亮医生接触过最年长的病人是105岁。在她因为摔倒受伤离世之前，她一直能够自理生活和处理家务。每次覆诊的时候，从停车场走到诊所的100m路程，她都会慢慢地靠着自己的双脚、自力地走完。还有那些年过九旬仍然会运动的长者，更倾向能够独立行走、活动自如。 长寿秘诀｜多活动双脚 有效保护血管防退化 做哪些运动对长寿最有帮助？他表示，长者腿部和髋部的力量，与心脏的强度及寿命长短直接相关。人体大约有600块肌肉，而其中60%至70%的肌肉都集中在下半身。人类是用双腿站立并支撑整个身体的重量，还可以进行跑步、跳跃、爬楼梯等各种动作。要做到这一点，就需要强壮的肌肉，因此大肌肉群都集中在下半身。其中包括被称为“四大天王”的4组肌肉：大腿上的股四头肌和大腿后肌、屁股的臀大肌，以及小腿三头肌，它们是人体内最大、最强的肌肉。 当活动肌肉时，血管会被拉伸，从而促进血管内壁分泌一氧化氮，具有软化血管的作用。而大肌肉群越活动得多，一氧化氮也分泌得越多。平日行走、跑步、行楼梯甚至站立，都能刺激到下半身的肌肉，产生大量的一氧化氮。换言之，下半身运动是最有效产生一氧化氮的方式，比起只锻炼上半身，例如掌上压和仰卧起坐，效率达到两倍以上。 例如，平日可以多按摩被称为“第二心脏”的小腿，因为小腿肌肉的收缩有助将血液从腿部泵回心脏，从而改善血液循环，也能放松肌肉，一举两得。 长寿秘诀｜必学保养血管懒人式伸展 只要练对部位，有效改善血液循环的运动不一定是很剧烈，也可以很温和，例如多做下肢伸展就能刺激全身大部分肌肉。高桥亮医生推荐“懒人式伸展”，进行其他事情的同时稍微活动一下双腿，伸展越随意，效果越好，更有助养成长期习惯。这对于久坐在椅子上的人尤其有效。久坐实际上会阻碍血液流动，因为重力导致下半身的血液积聚在腿部，使血液难以回流到心脏。但只要稍微做一些腿部活动，就可以让血管立刻回复活跃。 他表示，懒人式伸展有许多好处。它可以随时随地开始，也可以一边看电视或用手机，一边进行，而且大多数动作只需坐着就能完成。最重要的是它不必追求结果，不会说要做到5分钟才合格。 （AI生成图片） 长寿秘诀｜懒人式伸展： 早上看新闻的时候转动脚踝。 用电脑时，一边打字，一边转动肩膀。 在通勤时或者会议期间，稍微抬起小腿，然后再放下。 坐着的时候稍微活动一下脚趾，轻轻抬起和放下脚跟，就像用力踩在地板上一样，有助锻炼小腿肌肉，促进血液循环。 摊坐在沙发看电视时，双手抱住一侧膝盖向胸部拉近，能够伸展到臀部肌肉。 --- 专家资历：心脏科医生 高桥亮 日本医学博士，他精通内科和外科，更是一位血管专家，曾提出抑制癌症转移的新疗法而曾获得日本炎症再生医学会赏及北里大学黒川赏。致力于推广“血管疗法”这一全新的生活方式。 T10

【David Webb逝世/前列腺癌】独立股评人David Webb的家人昨日（13日）在社交网站公布其死讯，证实David Webb在香港因转移性前列腺癌离世，终年60岁。David Webb生前透露自己于2020年6月发现患癌，当时获悉5年生存率仅得3成。 David Webb逝世｜5年前证实患前列腺癌 生前曾盼渡过60大寿 David Webb生于英国伦敦，1986牛津大学数学系毕业后任职投行，于1991年来港发展，1998年以32岁之龄决定退休，并创办数据平台Webb-site；他于2003至2008年曾担任港交所独立非执行董事，致力提升市场透明度、保障投资者，为港交所的市场发展作出了积极的贡献。 去年David Webb宣布，Webb-site在运营近30年后将分阶段关闭。他表示，在2020年6月发现罹癌后“没想到自己能活到现在”长期抗癌后，他先后尝试4种疗法及其他实验性治疗后，“我的生命已到了以月计算的阶段”他指自己自己的生命可能仅剩数月，其中一个愿望是可以渡过2025年8月的60岁生日，最终如愿以偿。 David Webb逝世｜前列腺癌7大常见症状 小便4征兆最典型 对于David Webb患上的前列腺癌，其实亦是本港男性常见癌症。据香港癌症资料统计中心资料显示，香港在2023年录得3031宗前列腺癌新症，位列香港常见癌症第4位；同年亦录得522宗前列腺癌死亡个案，位列香港致命癌症第7名。 据医管局资料显示，前列腺癌早前并无明显症状，往往直至患者的前列腺癌肿瘤逐渐增大或转移时，小便习惯出现以下改变，才是前列腺癌最常见的警号，患者见状应立即求医，以免延误诊治。 前列腺癌相关小便症状： 小便频密，尤其在晚间次数明显增加 排尿困难，久久不能排出尿液 小便时感到刺痛或灼热感 小便或精液中带血 前列腺癌其他症状： 盆骨部位持续痛楚 脊骨（特别是腰部）疼痛 脚部出现不明原因肿胀 若同时出现盆骨、背及臀部痛楚，可能显示病情已恶化，肿瘤或已扩散至骨骼等其他部位，会引发持续性剧痛。癌症转移风险： 淋巴转移：透过淋巴管转移至附近淋巴腺 骨骼转移：常见于盆骨、腰椎、股骨和肋骨 其他器官转移：影响肺、肝、胸膜、肾、肾上腺及脑部 以下族群患上前列腺癌的风险显著高于一般人： 年龄因素：50岁以上男性 家族病史：直系亲属有前列腺癌病史者，发病机率大增 饮食习惯：长期摄取高热量、高脂肪食物 吸烟习惯：吸烟者风险较高 肥胖问题：体重过重增加患病风险 前列腺病变：原有前列腺疾病可能发展为癌症 资料来源：医管局、香港癌症资料统计中心 T10

前列腺肥大绝对是男士关注的中年危机之一。有医生提醒小心5件事影响泌尿健康，导致频尿、夜尿多的情况加剧。当中包括天气寒冷，保暖不足或感冒服药，都可能会到影响前列腺，继而令排尿困难的问题恶化。 泌尿科医生陈钰昕在Facebook专页发文表示，男士前列腺肥大问题通常从40-50岁开始出现，主要因年龄增长与荷尔蒙变化，导致前列腺细胞出现良性增生。少数男性早在30岁左右出现细胞增生迹象，通常会随着年龄增长而症状加重，且越来越明显。 前列腺肥大患者约在40-50岁开始出现轻度频尿、夜尿1-2次、尿流稍微变细的症状，但常被忽略是过劳或压力。到了50-70岁已有明显的症状，包括排尿需等待、急尿感、残尿感明显、夜尿3次以上且影响睡眠，但多数人仍以为是身体自然老化而忽视。70岁以上症状尿流极细、排尿无力、急性尿滞留或血尿，生活质素受严重影响，更有机会需要结合药物与手术治疗。 肥大的前列腺一旦压迫尿道及膀胱，就会出现频尿或夜尿，下列5种行为及因素更会加重症状： 1. 天气冷体温降 天气寒冷刺激人体交感神经兴奋，使前列腺和尿道周围肌肉紧缩，让排尿困难、频尿、急尿等症状加剧。 2. 饮食油腻刺激 高脂肪食物，例如红肉、内脏、油炸物等容易促进荷尔蒙分泌增加、加重发炎反应；酒精与咖啡因饮品，包括咖啡、浓茶和可乐，则会刺激前列腺充血、发炎，促使膀胱收缩，导致频尿、残尿症状恶化。冬天吃姜母鸭、羊肉炉等含酒精的补品，也容易引起前列腺肿胀，需特别留意。 3. 久坐不动 长时间维持固定姿势超过半小时，压迫到骨盆腔与前列腺，造成血液循环不良，增加前列腺肿胀风险，引起排尿不顺。 4. 长时间踩单车或骑电单车 留意骑乘时间勿过长，坐垫若持续压迫会阴部，恐刺激前列腺加重症状，甚至引起发炎。 5. 其他药物作用 冬季容易感冒，感冒药中常见的成分如抗组织胺、伪麻黄素等，会使前列腺和膀胱出口的平滑肌收缩，增加排尿阻力，出现排尿困难的情形，严重还可能出现急性尿滞留，须要到医院导尿。 改善频取保养前列腺4大建议 陈钰昕医生提出4招有效保护前列腺，改善泌尿问题。 留意保暖：低温会刺激交感神经敏感，容易出现泌尿问题，应注意下半身保暖。 控制饮水：睡前3-4小时减少酒精、含糖饮品等刺激性饮品摄取，并避免睡前大量饮水。 避免憋尿：定量摄取水分并定时排空体内尿液，避免因塞车或人潮过多而需长期憋尿。 运动锻炼：练习凯格尔运动强化骨盆底肌，增强排尿时的控制力。 他提醒，若出现夜尿、频尿、排尿无力等症状者，应及早至泌尿科就医以控制病情、避免症状持续恶化。越早接受治疗，除了改善生活质素，更是为了降低感染、血尿、结石等并发症风险。 良性前列腺肥大会否致癌？解构7大症状 根据香港衞生署资料，良性前列腺肥大是指腺状组织出现非癌症增生，导致前列腺肥大，属男性正常衰老的生理过程，亦是年长男性常见的病症。然而，虽然这种病属于良性增生，但当腺状组织不断肥大，会严重堵塞尿道，阻碍正常排尿。 衞生署表示，并非所有良性前列腺肥大症患者都会出现症状，当中有近一半人没有任何病症，而其余患者就可能有以下7大常见症状： 尿急：难以忍尿 等尿：等一会才能小便 尿频：小便的次数增多 夜尿：晚上醒来小便 小便流量微弱 小便时感到灼痛或刺痛 如病情严重，膀胱会无法排尿，导致下腹肿胀和疼痛 虽然良性前列腺肥大症的大部份症状与前列腺癌相同，但两者一般并无关连，患有前者亦不会增加患上前列腺癌的风险。良性前列腺肥大是正常的生理过程，并无任何特别的预防方法。如察觉以上任何症状，请立即就医。 T10

现代人手机不离手，不少人都会买手机壳保护手机。不过有医生提醒，劣质手机壳其实暗藏不少重金属、毒素有害物质，长期使用这些劣质手机壳恐伤肾，甚至有致癌风险。 用劣质手机壳可致癌？ 医揭3种常见有害物质 胸腔暨重症专科医生黄轩在网页上发文指，每天与手机亲密接触的同时，一些有害物质也可能悄悄地影响着我们的身体。他指，手机壳里的有害物质主要来自以下几个方面： 回收废料再制：一些不良厂商为了降低成本，可能会回收医疗废料、电子垃圾等，经过简单处理后再制成手机壳。这些未经完全净化的回收材料，可能残留大量的重金属和塑化剂。 劣质染料和涂料：为了让手机壳颜色鲜艳或呈现特殊光泽，厂商可能使用含有重金属的劣质染料或涂料。这些重金属如铅 （Lead）、镉 （Cadmium）和汞 （Mercury）等，一旦长期接触，会透过皮肤吸收，对人体造成多重危害。 塑化剂超标：市面上许多手机壳，特别是软胶材质（如TPU），在制造过程中会添加塑化剂（如邻苯二甲酸酯，Phthalates）来增加柔软度和延展性。若塑化剂超标，它们会随着时间、温度或摩擦而释放，经由皮肤接触甚至吸入进入人体。 3种手机壳中常见的有害物质 黄轩医生指，手机壳中常见的有害物质，对人体健康的影响可不容小觑，他列出以下3种对人体健康有害的物质： 3种手机壳中常见的有害物质 1. 重金属 铅：一种极具毒性的重金属。长期接触铅可能影响神经系统，导致学习能力下降、记忆力减退，亦可能对肾脏造成损害，甚至引起肾功能衰竭，也有机会影响骨骼发育和血液系统。有研究指出，部分低价手机壳的铅含量甚至可能超出国家标准上限30倍！ 镉：毒性也很高，长期暴露可能导致肾脏损伤、骨骼病变，甚至有致癌性。 汞：汞中毒可能影响神经系统、消化系统和肾脏。 这些重金属通常不会被身体代谢排出，会长期累积在体内，造成慢性中毒。一篇发表在 Toxicity of Heavy Metals and Recent Advances in Their Removal: A...

肝癌可不药而愈？有医生指出，过往有些肝癌病例，患者体内肿瘤竟能奇蹟地消失，个中有3大关键因素，帮助身体不靠药物也能自行战胜癌症。此外，医生也分享了3类天然护肝食物，加强排毒功能，从而帮助抗癌。 肝癌｜肝癌可不药而愈？医生揭肿瘤消失3大关键 胃肠肝胆科医生钱政弘在Facebook专页发文指，“肝癌自发性消失”指的是在没有接受手术、化疗、标靶或免疫治疗的状况下，肿瘤自行缩小甚至完全消失。根据医学文献统计，这类案例的发生率约落在1/60,000至1/140,000，自1956年以来，全球仅累积约百例报告，属于罕见的临床现象。 他表示，促使“肝癌自发性消失”背后有3大关键原因： 1. 肿瘤缺血缺氧 肝癌细胞生长速度快，对血液与养分的需求极高。也因此，当肿瘤生长速度超过血管供应能力，或供血动脉因血栓、痉挛被阻断时，癌细胞会因缺氧、缺血而坏死。尤其生长在靠近肝脏表面的癌细胞更容易出现这种情况。文献中曾有记录，在洗肾、重大手术或大量出血后，因血流改变导致肿瘤自行萎缩的案例。 2. 戒除致癌因素 长期饮酒和吸烟都是肝癌的重要致癌因素。医学文献中曾记载，一名63岁日本男性，肝癌肿瘤约6cm大，原本准备接受治疗，但在因骨折住院期间严格戒烟戒酒，竟连带让肝癌也指数回复正常。后续影像追踪更显示，肿瘤完全消失。医生推测，可能是戒除致癌物，加上手术后引发的全身性发炎反应，共同促进免疫系统抑制癌细胞。 3. 诱发免疫反应 感染会促使身体释放大量的细胞激素（如肿瘤坏死因子 TNF-alpha、干扰素 Interferon、白细胞介素 Interleukins等），这些免疫物质不仅攻击细菌或病毒，也可能辨识并攻击肝癌细胞，启动抗肿瘤免疫反应。以往曾有一位59岁巴西男性，肝癌肿瘤达12cm，并已出现脾脏与腹腔转移，肝癌指数一度超过6万。在他感染新冠病毒后1个月，肿瘤竟缩小至6.3cm，一年后肿瘤更彻底坏死消失，癌指数回到正常。 他强调以上并非证明肝癌可以不药而愈，而是希望鼓励患者重拾信心。抗癌历程漫长而艰难，面对洗肾、大出血或严重感染等，难免会使人灰心。但有时候这些严峻的状况，反而可能成为击退癌症的助力。 肝癌｜推荐3类天然食物护肝抗癌 钱政弘曾在节目分享指，肝脏当中有一种非常重要，负责提升免疫力、促进排毒解毒的物质“谷胱甘肽”。肝脏需要谷胱甘肽来代谢重金属、PM2.5、酒精和药物，将脂溶性的毒素改变成水溶性，从而能够随着胆汁和尿液排出体外；谷胱甘肽也有稳定自由基、抗氧化的功效。他建议大家通过日常饮食促进身体合成谷胱甘肽： 1. 十字花科蔬菜 富含硫化物，促进身体制造半胱胺酸，这是谷胱甘肽的关键成分，也是身体最容易缺乏的元素。常见的十字花科蔬菜包括西兰花、椰菜、羽衣甘蓝、芥菜、萝卜、长柄西兰花、芥兰菜芽。有研究发现，西兰花芽是其中硫化物含量最高的，硫化葡萄糖苷含量是椰菜花的100倍，最有效合成谷胱甘肽。 2. 葱蒜类 包括青葱、大蒜、洋葱和韭菜，同样富含硫化物，特别是大蒜素，能够启动肝脏解毒酵素，帮助抗癌。生吃效果最好，烹调时间注意不要太长。 3. 蛋白质 包括鸡蛋、禽肉和鱼肉，优质蛋白质富含制造谷胱甘肽所需的完整胺基酸，直接提供半胱胺酸及前驱物，是最高效的补充来源。配合维他命B和硒元素，加强发挥抗癌作用。 肝癌｜解构肝癌7大征兆 肝癌是香港10大癌症第5名，致命率更位居第3位，在2022年造成超过1400名港人死亡。根据医管局的资料，常见的原发性肝癌有“肝细胞癌”及“胆管细胞癌”。肝脏具有神奇的自我修复功能，即使只剩下一小部分能够工作，依然可以正常运作，因此肝癌早期病征并不明显。当肿瘤逐渐增大时可能有下列症状： 右上腹不适、腹痛 右肩疼痛：肝脏肿大会刺激横隔膜神经，而此处神经正好是连接右肩神经 食欲不振、体重下降、恶心和昏睡 上腹有硬块 皮肤和眼白呈微黄、皮肤痕痒: 因胆管被肿瘤阻塞，令胆汁色素在血液积聚, 引致黄疸 小便呈茶色、大便呈浅灰色 腹部积水 T10

许多人认为直接吃新鲜水果最有益健康，但有营养师指出，有1种水果经冷冻处理后，其抗氧化力可大幅提升25%，甚至能保留更多维他命C。这种冷冻水果若搭配2种食物一同食用，更有抗发炎功效。 营养师吕美宝在其Facebook专页撰文表示，新鲜蓝莓中的花青素，常被锁在植物坚韧的细胞壁与液泡膜内。人体消化系统难以完全分解这些结构，导致部分营养无法有效吸收。然而，若经过冷冻处理，花青素便会被释放出来。根据物理组织崩解假说，冷冻时形成的水结晶，如同数百万个微型尖刺，从内部刺穿并破坏细胞壁，使花青素更容易释出，进而在肠道中被消化吸收。此外，冷冻蓝莓还能有效抑制导致新鲜蓝莓中营养流失的多酚氧化酶活性，帮助锁住以下三大营养：   蓝莓冷冻后为何更有益？ 1.花青素 与新鲜蓝莓相比，冷冻蓝莓因细胞壁被破坏，在冷冻储存的前三个月内，可利用的花青素总量不仅未下降，反而呈现15%至25%的上升趋势。同时，其抗氧化能力指标（ORAC值）也高于新鲜蓝莓样本。 2.维他命C 刚采收时，新鲜蓝莓的维他命C含量确实较高。但关键在于保存期，新鲜蓝莓冷藏14天后，维他命C可能流失15-20%；而冷冻蓝莓在长达12个月的储存后，流失率仅约10%。考虑到运输与上架时间，冷冻蓝莓是更稳定的维他命C来源。 3.生物可及性 生物可及性指的是营养素能被肠道吸收的比例，在模拟人体消化系统的实验中，冷冻蓝莓进入小肠阶段的花青素释放速率，比新鲜蓝莓快约25%，这项数据证实冷冻蓝莓的营养更容易被人体利用。 她表示，许多人常担心蓝莓有过多农药残留，但根据USDA PDP的长期监测数据，新鲜蓝莓在农药残留的复杂度上通常高于冷冻蓝莓，且常被验出含有多种不同的农药残留。以2022至2024年的数据发现，新鲜蓝莓曾检出超过50种不同的农药化学物质，而冷冻蓝莓检出的农药种类则较少，约为新鲜蓝莓的1/2至2/3。 营养师教冷冻蓝莓3大食法 搭配2食物更抗发炎 吕美宝表示，研究显示冷冻并非减损蓝莓营养的过程，反而像一种预消化处理，能为身体提前分解部分结构，将其中最珍贵的花青素释放出来。她特别推荐以下3种最能发挥健康效益的蓝莓吃法： 将冷冻蓝莓加入无糖乳酪中：有助促进肠道益生菌生长。 与无调味坚果或橄榄油一同食用，令优质油脂能与蓝莓中的多酚产生抗发炎的协同作用。 用果汁机将冷冻蓝莓打成果昔，结合机械与物理性破坏，更能促进营养吸收。 每日应吃多少水果？ 水果营养丰富，吃过量或吃不够也对身体不好。本港衞生署鼓励市民，为达至饮食均衡，每日应至少摄取2份水果和3份蔬菜。 何谓1份水果？根据衞生署资料，1份水果的份量大约等于： 2个小型水果（如布冧和奇异果） 1个中型水果（如橙和苹果） 半个大型水果（如香蕉、西柚和杨桃） 半碗水果块（如西瓜、哈密瓜和蜜瓜） 半碗颗粒状水果（如提子、荔枝、车厘子和士多啤梨） 1汤匙没有添加糖或盐的干果（如提子乾和西梅干） 如何吃水果最健康有营养？ 据香港衞生署资料，水果可提供丰富的维他命及矿物质，包括维他命A及C、叶酸及钾质等，有助预防高血压、心血管病及部分癌症等。另外，水果亦含有膳食纤维，有助促进消化，预防便秘及肠道疾病。 选择及进食水果 留意6大事项 应进食不同种类、不同颜色的水果以摄取不同营养素。 新鲜水果比罐头水果、冷藏水果、干果和果汁更理想。 应多进食橙色或黄色水果，如橙、木瓜、芒果，因为它们含有丰富维他命A及C。 与原个水果比较，纯果汁的糖分含量较高，但膳食纤维量少，故建议多进食原个水果。 大部分水果虽属低脂食物，但紧记要减少进食加入高脂肪的食材，如水果挞、水果雪糕及加入忌廉的水果蛋糕。 少选择加糖的水果，如罐头糖水水果、水果甜品、加糖的干果及浓缩果汁。 资料来源：营养师吕美宝、香港衞生署 T10

【蜱虫病/传染病】日本国立健康危机管理研究机构（JIHS）日前公布指，2025年在日本境内由蜱虫传播的传染病“发热伴血小板减少综合症”（SFTS，又称蜱虫病），通报病例达到191宗，创历史新高，北海道、熊本等多个热门旅游地区都出现感染个案。事实上，感染蜱虫病非常可怕，可导致严重出血、器官衰竭，死亡率高达30%，旅游时要多加小心。 日本蜱虫病感染人数创历史新高 可致器官衰竭死亡率达30% 根据《日本放送协会（NHK）》报道，JIHS统计指，2025年日本全国累计通报了191宗SFTS病例，比起此前最高纪录的2023年还要多50宗。病例遍及32个道府县，其中高知县患者数量最多，共15人，静冈县、长崎县、佐贺县、熊本县和兵库县亦有10人或以上受感染。虽然主要集中在西日本，但北海道、茨城县、神奈川县等过往未见病例的地区，2025年也首次出现感染个案，显示病毒逐渐扩散至东日本地区。 【同场加映】发热伴血小板减少综合症（SFTS）感染症状： JIHS兽医科学部部长前田健表示，SFTS属于致死率高的传染病，一般从3月起感染数字开始增加。他呼吁大家到户外活动时，特别是进入草丛中，应穿着能够遮盖皮肤的衣服并使用驱虫剂。 感染蜱虫病会出现哪些病征？ 根据香港衞生防护中心资料，发热伴血小板减少综合症（SFTS）是由发热伴血小板减少综合征病毒引起的传染病，主要经由受感染的特定种类的蜱虫叮咬传给人类。人们亦可因直接接触患者或死者的血液、分泌物、排泄物，或被其污染的物品而染病。SFTS死亡率可达10%至30%。女性长者，以及出现出血或神经系统症状的患者，死亡风险尤其高。 感染SFTS病征如下： 发烧 肠胃征状（恶心、呕吐、腹泻及黑色粪便） 腹痛 肌肉痛 神经系统症状 淋巴结肿大 出血征状 严重的或会导致出血热及多器官衰竭，甚至死亡。 万一被蜱虫咬应如何拔除？徒手处理超错！ 台湾急症科医生翁梓华曾讲解指，由于蜱虫口器会黏实皮肤，万一被蜱虫咬，不能随便强行拔除，否则可能会引起严重的健康问题。首先可能会导致口器残留在皮肤中，反而制造出一个直接对外的通道，引发后续感染。另外，徒手拔除时会挤压蜱虫的身体，其体内常带有钩端螺旋体的病原体，可能因此将细菌和其他病原体注入人体血液。 他表示，被蜱虫咬的24小时以内移除感染机率是相对较低，正确的方法是使用专用的“硬蜱移除器”或有齿镊子将其拔除，并到急症室打破伤风针。如果不知道如何处理，就最好到急症室向医护人员求助，由他们帮忙安全地拔除蜱虫。 香港衞生防护中心则建议，如发现有蜱依附在身体上，应使用镊子或尖钳子贴近皮肤并抓牢其头部，慢慢地施压把蜱拉出，然后消毒被叮咬的部位，并用肥皂及清水洗手。在在移除时要小心不要把蜱捏碎或扭断。 蜱虫主要生长在有茂密植物的地区，因此建议行山或到郊外地区时宜穿着宽松、浅色的长袖上衣、长裤，以及可完全遮盖足部的鞋，最好把裤脚塞进袜或靴子里。在外露的皮肤及衣服涂上含避蚊胺 （DEET）成分的昆虫驱避剂都有助预防被叮咬及被传播病毒，注意孕妇和两个月或以上的儿童可使用的避蚊胺浓度上限为30%。 资料来源：《NHK》、衞生防护中心 T10