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随着天气转冷，容易出现鼻塞等症状，甚至因此影响睡眠。有网民在Threads上分享一个通鼻塞奇招，只需20秒即可有效通鼻塞，有医生在帖文中拆解原理，但表示这方法并不治本，而且时效性短。 Threads爆红通鼻塞奇招 网民：20秒太久 据网民“_1ianc”在Threads分享指，当发现自己出现鼻塞时，采取以下方式可轻松自救： 右边鼻塞：右手握拳，放到左边腋下夹着。 左边鼻塞：左手握拳，放到右边腋下夹着。 用腋下夹紧拳头大约20秒以上，即可通鼻塞。 不少网民进行实测，并纷纷表示有效，到底当中的原理是甚么？台湾耳鼻喉头颈外科张家豪医生留言指，这个原理涉及到人体的自主神经系统（Autonomic Nervous System）： 医生拆解20秒通鼻塞奇招 关键机制：当腋下的皮肤感受到压力时，会刺激该处的感觉神经。这会引起对侧交感神经的兴奋（Cutaneo-nasal reflex / Axillary pressure reflex）。 血管收缩：鼻塞的主要原因通常是鼻腔内的下鼻甲微血管充血肿胀，导致呼吸道变窄。当交感神经兴奋时，会促使血管收缩。受到压迫的腋下之对侧（另一边）鼻腔血管收缩，消肿后空间变大，鼻子就通了。 张家豪医生指，这个方法虽然有效，但通常不是治本的方法。这方法时效性短，这种神经反射带来的通畅感通常是暂时的，压力解除后一段时间可能会恢复原状。 其他网民亦纷纷在贴文下留言分享各种通鼻塞方法，当中包括“侧躺，鼻塞那边朝上，身体不要动，用力把头撑起来，视线去看你的脚”和“保持正常呼吸的频率，当你吸饱气开始吐气的时候，不断吐气，吐到快要撑不过去的时候再用鼻子慢慢吸气，鼻子就会通了”等等。 如何洗鼻纾缓鼻塞？ 要正确纾缓鼻塞症状，香港耳鼻喉专科医生钟耀基曾接受《星岛头条》访问指，洗鼻能够有效缓解鼻塞症状，但并非根治鼻部问题的方法。它能帮助清除鼻腔内的黏液、细菌和致敏原，减轻鼻塞不适，但对于引起鼻塞的根本原因，如感冒、过敏等，则需要同时配合针对性的治疗。他建议以下情况可以尝试洗鼻：慢性鼻窦炎、过敏性鼻炎、鼻道感染、术后护理、鼻内畸形或鼻道异物等。 洗鼻步骤： 先准备盐水或生理盐水溶液。 将头部倾斜至一侧，使一侧鼻孔向上。 用洗鼻壶将溶液慢慢注入鼻孔，让其从另一侧鼻孔或口腔流出。 然后重复清洁另一侧。 除了洗鼻外，他建议还可以通过以下方法纾缓鼻塞症状： 避开过敏原：如果对某些物质过敏，应尽量避免接触，如花粉、尘螨和动物皮毛等，以减轻因致敏原而诱发的不适症状。 保持室内空气清新：定期清洁家居和更换床上用品，减少尘螨、霉菌等滋生，减轻因以上物质而诱发的过敏反应。 饮食调理：多喝温水，喉痛时用微温盐水漱口；多吃奇异果、橙等富含维他命 C 的水果，避免辛辣油腻食物。 保持健康生活习惯：定期进行运动，增强免疫力，保持身体健康；避免熬夜，提高睡眠品质，有助于减轻过敏反应的发生和严重程度。 T10

南非北部地区遭遇暴雨和洪水灾害，造成至少30人死亡，数千房屋受损，道路和桥梁被冲毁，当局宣布全国进入灾难状态。 受灾最严重的地区是北部的林波波省和姆普马兰加省，死者都是来自这两个省。但作治理和传统事务部表示，至少还有另外3个省也受到了恶劣天气的影响。 南非姆普马兰加省恩科马齐一栋房屋被洪水淹没。美联社   南非部分地区以及邻国莫桑比克和津巴布韦已连续数周降雨，导致莫桑比克中部和南部以及南非北部严重洪灾。自去年年底降雨开始以来，这三个国家已有超过100人死亡。 南非北部洪水导致克鲁格国家公园关闭，数百名游客和工作人员从被洪水淹没的营地撤离到公园其他区域。 林波波省省长表示，洪水给该省造成了约2.4亿美元（约18.74亿港元）的损失，许多房屋和建筑物都被彻底冲毁。

一对中国籍男女周六在日本北海道西北部俱知安町滑雪时，不慎从150米高的悬崖坠落。他们自行报警求助，约5个半小时后获救，并无受伤。 求救讯号来自俱知安町二世古谷兰比罗夫（Grand HIRAFU）滑雪场和二世古村滑雪场之间的山区。周六下午约3时半，一名男子用中文拨打110电话报警称：“我从悬崖上摔下来了。我没有受伤，但是我动不了了。” 警方称，这两名中国游客分别是38岁男子及28岁女子。他们去谷兰比罗夫滑雪场滑雪，进入了滑雪道外的禁止进入区域进行野外滑雪。 警方出动7人、滑防出动11人，透过该男子的手机定位确定事故地点，成功找到他们，于晚上9时许先后将两人吊起。两人只表示觉得冷，没有受伤。

澳洲华裔女子杨兰兰（23岁）去年7月涉嫌在悉尼东部郊区大街醉驾兼知短暂逃逸，因其背景神秘及网传天价保释金而引起各界关注。 上周三杨兰兰到警署报到时，有记者发现现身女性疑似并非本人，上前质问竟获其亲口承认“是另一人”。澳洲警方正调查报到女子的身份，以及杨兰兰有否按照规定居住在其位于屈臣氏湾的顶层公寓内。 在澳洲驾劳斯莱斯发生严重车祸的杨兰兰。网图   在澳洲驾劳斯莱斯发生严重车祸的杨兰兰。网图   在澳洲驾劳斯莱斯发生严重车祸的杨兰兰。网图   在澳洲驾劳斯莱斯发生严重车祸的杨兰兰。网图   在澳洲驾劳斯莱斯发生严重车祸的杨兰兰。网图   杨兰兰当日于悉尼富人区Rose Bay驾时撞上另一辆平治。法新社资料图   报道指出，自去年7月事发以来，杨兰兰除了到警署报到，基本很少露面。每次她出现都一身名牌服饰，脸部以太阳眼镜和口罩遮住，随了一次到警署报到后，在悉尼岩石区的当代艺术博物馆用餐时被拍到面貌。 黑超口罩遮脸 仅一次被拍到 上周三“杨兰兰”报到时，身穿香奈儿上衣和牛仔裤，于下午5点15分左右乘坐一辆黑色劳斯莱斯幻影开篷车抵达，司机是一名纹身男子。她在警局前台向一名警员表明自己是杨兰兰，按照程序摘下口罩对比存档照片，随后拿着保释文件走出了警局。 记者发现报到女子面部特征与此前见过的有差异，而且“杨兰兰”在不同场合的年龄、步态、举止和习惯等方面都存在不一致。记者留意到报到女子使用最新的苹果iPhone，而非原本的三星安卓手机，于是上前质问。 面对质问直认“我是其他人”   杨兰兰过去拒绝与记者交谈，并在记者靠近时逃跑。但周三赴警署报到的女子却停下来回答问题，而且语气平静。 记者上前问：“你是杨兰兰还是其他人？”女子竟回答说：“我是其他人。”记者再问：“如果你不是兰兰，你愿意告诉我你是谁吗？”女子说：“不愿意。” 报道并指出，真正的杨兰兰可能自去年10月已没有在屈臣氏湾公寓出现过，目前住在那里的已不是杨兰兰。澳洲警方正调查报到女子的身份，以及杨兰兰是否按照规定居住在其位于屈臣氏湾的顶层公寓内。

法国2届奥运游泳金牌得主阿涅尔（Yannick Agnel）被指控强奸前教练年仅13岁的女儿，他极力争取不用出庭受审，但上诉法院调查庭驳回，要求他必须接受审讯，因为他在被指控的犯罪行为发生时已成年。 法国《世界报》（Le Monde）指出，法院已裁定审判程序将按计划进行，不过阿涅尔仍有10天的时间，可以选择向法国最高法院提出上诉。 阿涅尔2012年在伦敦奥运获得2面金牌。资料图片   阿涅尔于2021年12月首次被捕，当时他承认与未成年少女发生性关系，但否认有胁迫行为。 据称，阿涅尔在多个地点对少女实施性侵，包括他当时正在训练的法国东部城市米卢斯、奥运会期间的里约热内卢、西班牙和泰国。他坚称与少女交往，是两情相悦，但当时他24岁，而少女年仅13岁。 2021年，法国通过一项法律，将与15岁以下儿童发生性关系定义为强奸，最高可判处20年监禁。 阿涅尔在2012年伦敦奥运会上获得2枚金牌，分别是男子200米自由式和男子4×100米自由式接力，2016年退役。

被誉为新加坡组屋与“城市规划之父”的刘太格（Liu Thai Ker）今天（1月18日）上午逝世，享寿87岁。 新加坡国家发展部长徐芳达在社交媒体发文表达深切悲痛，赞颂刘太格对形塑新加坡公共住屋与城市长远规划框架扮演着至关重要的角色。 新加坡约八成国民居于组屋内。路透社   新加坡约八成国民居于组屋内。路透社   刘太格于1970年代加入新加坡建屋发展局，随后调任市区重建局局长兼总规划师，负责新加坡城市规划公共住屋计划，使新加坡公共住宅概念广受各国瞩目，在新加坡政坛与各界举足轻重，被称为“新加坡城市规划之父”。

追星也有助健康长寿？外国有研究发现，每2星期看一场演唱会，不但可提升幸福感及自我价值，更有可能将寿命延长9年。 追星可长寿健康？研究揭看演唱会或助延寿9年 据外媒报道，一项由英国电信公司O2与伦敦大学金匠学院行为科学专家Patrick Fagan合作的研究发现，每2周参加一场演唱会，对健康有积极影响，更可能延长寿命9年！ 这项研究透过心理测量与心率测试，比较了参加演唱会、练瑜伽、遛狗等不同活动对健康的影响。结果发现，看演唱会带来的幸福感最为明显，仅仅享受20分钟的现场表演，参加者的幸福感就提升了21%。科学家指，相比之下，在同样时间内以下活动均“不敌”追星带来的幸福感： 享受20分钟的现场表演：幸福感提升21% 练瑜伽：幸福感提升10% 遛狗：幸福感提升7% 研究数据指出，演唱会对情绪改善的效果，远超过一般身心活动。参加者在观赏演出后，各项心理指标均有显著改善： 看演唱会可改善以下心理指标： 整体幸福感 提升21% 自我价值感 提升25% 人际连结感 增加25% 心理刺激感 增加75% 另外，每2周或更频繁参加演唱会的人，在幸福感、满足感、生产力和自尊等指标上均获得最高评分（满分10分）。 社群体验提升幸福感、抗孤独 每2周看一次演唱会有效 为甚么是演唱会等“现场”表演有效？研究更发现，67%的英国人认为，置身于演唱会或音乐会的人群中，比独自在家听音乐更能带来兴奋感，而这种“社群体验”（Communal Experience）是提升整体幸福感、对抗孤独感的关键。行为科学专家Patrick Fagan解释：“我们的研究证实了现场音乐对身心健康有深远影响。综合所有数据，我们得出了一个长寿秘诀——每2周参加一场音乐会。这种高频率的幸福感刺激，可能有助延长近10年的寿命。” 听音乐有益健康？专家提出7个长寿建议 音乐是提升身心健康和幸福感的强大工具，且有以下功效： 缓解压力：降低皮质醇等压力荷尔蒙。 改善情绪：释放快乐荷尔蒙内啡肽和多巴胺。 改善认知：激活与记忆、注意力相关的大脑区域。 减轻疼痛：具有天然镇痛效果，可以降低血压和心率。 促进社交：对抗孤独感，增进社交联系。 提升运动：提升身体机能和耐力。 虽然听音乐有益处，但也要注意音量，保护听力；同时亦可将音乐融入日常，如用餐时听轻柔音乐可放慢进食速度。尽管研究强调了演唱会及音乐的好处，专家强调长寿需多管齐下，更提出以下长寿建议： 采用地中海饮食，降低慢性疾病风险。 限制加工食品、含糖饮料及过量红肉。 每周至少做2.5小时中等强度运动。 透过深呼吸、瑜伽、冥想，缓解压力及放松身心。 保证每晚7至9小时充足睡眠。 彻底戒烟、少饮酒、饮充足水分。 建立良好人际关系，对抗孤独感。 资料来源：Mirror T10

针对近日伊朗爆发的大规模反政府示威，伊朗最高领袖哈梅内伊（（Ayatollah Ali Khamenei））17日首次公开谈及已有数千人在动乱中丧生。他再次主张这些示威是受到美国支持，严厉批评美国总统特朗普称“我将特朗普视为罪犯”。对于引发示威的物价飙涨问题，他指示伊朗政府采取对策，流露出希望缓和民意反弹的意图。 这波抗议始于去年12月28日，因经济困境而在首都德黑兰爆发，随后扩大为要求终结伊斯兰共和国神权统治的大规模示威，是伊朗多年来最严重的社会动荡。 根据总部位于挪威的非政府组织“伊朗人权”统计，至今已有3428名抗议者死亡，且因资讯封锁，实际死亡人数可能远超此数。路透社   伊朗全国示威遭暴力镇压，伤亡惨重，据称示威者家属想领回遗体还遭安全部队勒索。 美联社   伊朗局势持续紧张。 美联社   特朗普较早前表示，美军正在考虑对伊朗采取“非常强硬的选项”。路透社   伊朗外长阿拉格齐表示，伊朗不寻求战争，但已全面备战。路透社   伊朗官方宣布已“全面控制局势”，并在今日组织数以万计的亲政府群众上街反击，高喊“美国去死”等口号。法新社   伊斯坦堡一名脸上涂著伊朗国旗颜色的女子，声援伊朗人民的抗议活动。美联社   白宫附近的拉法叶公园有民众参加集会，声援伊朗抗议者。美联社   巴黎逾2000人示威，声援伊朗人民的抗议活动。美联社   伦敦民众聚集在首相官邸外声援伊朗人民，挥舞1979年伊朗革命前旧国旗。法新社   伊朗国营电视台播出德黑兰法医办公室地面陈列数十个装有遗体尸袋的画面。路透社   由于伊朗当局实施断网，外界难以得知实际死伤情况。美国人权组织“人权行动者新闻社”（HRANA）表示，已确认3090人死亡，其中包括2885名示威者，另有超过2.2万人被逮捕。 伊朗国营媒体报道，哈梅内伊（Ayatollah Ali Khamenei）表示：“我们认为美国总统是罪犯，因为他对伊朗民族造成伤亡、破坏与诽谤。”他指控伊朗长期宿敌美国与以色列策划了暴力行动。他说：“与美国和以色列有关的人造成巨大破坏，杀害了数千人”，他称那些人纵火、破坏公共财产、煽动混乱，犯下“罪行与严重的诽谤”。 伊朗货币暴跌引发全国示威潮。 美联社   伊朗货币暴跌引发全国示威潮。 美联社   伊朗货币暴跌引发全国示威潮。 美联社   伊朗货币暴跌引发全国示威潮。 美联社   伊朗货币暴跌引发全国示威潮。 美联社   伊朗货币暴跌引发全国示威潮。 美联社   对于示威的导火线物价高涨，哈梅内伊坦言：“经济状况并不理想，人民的生活正面临困境”，他指示政府全力投入解决相关问题。然而，造成物价高涨的主要因素之一是欧美对伊朗的经济制裁，至今仍看不到解除的前景，是否能改善民众生活、进而缓和对政府的不满，情势仍不明朗。 特朗普一度警告德黑兰勿血腥镇压，又呼吁示威者继续抗争，称“救援快来到”，但又来又指伊朗当局停止杀戮，因此美方也暂缓军事行动。特朗普17日接受美国政治新闻网站Politico专访时表示：“是时候该为伊朗寻找新领导人”，呼吁结束哈梅内伊长达37年的统治。

在美国迪士尼乐园以“白雪公主坏皇后”角色爆红的演员Sabrina Von B.，宣布结束长达八年的“皇后生涯”。这位现年27岁的表演者接受《People》访问时表示，能以幽默的方式重新诠释经典反派角色，“令观众爱上坏人，也是种荣耀”。   守护迪士尼“魔力”到最后 “刻薄毒皇后”即将卸任。ig@sabrinavonb   Von B.自18岁起于加州迪士尼饰演“坏皇后”，期间亦曾扮演过黑魔后（Maleficent）、女巫阿嘉莎（Agatha Harkness）和继母杜明尼夫人（Lady Tremaine），但最常扮演的还是邪恶皇后。不少游客专程找她合照、拍片，她机智又傲慢的即兴对话常常走红网络。她最喜欢的台词是告诉游客她没有化妆，她的美丽是“纯天然的”（all natual），每次都引来游客爆笑。也有旅客远远喊“La Bruja”（西班牙语“女巫”），她立刻以“La Reina”（“女王”）回应，气场满满。   皇后扮演者是位元气满满的少女Von B.。ig@sabrinavonb   她说道：“我非常重视为游客们创造的这些体验，这些故事会伴随人们许多年，甚至成为回忆，我希望这些体验能让他们更喜欢反派角色，也能站在反派角度考量，而不仅仅是害怕他们。” 她透露，演出并不只是化妆穿戏服那么简单，角色对体力及心理要求都很高，“加州又热又累，但为了维持形象，每场都要全情投入”，并表示“每天挥舞披风，可不是件容易的事”。   自2019年起，Von B.的表演片段在YouTube及TikTok上走红，网民们试图挖掘她的真实身份，而这给她造成了不小压力，因为迪士尼想保护这份“魔力”，她也表示将守护这份魔力直到最后，直至被最终解雇。Von B.从未公开其身份，直至离职后才在社交媒体上确认自己正是那位人气皇后，该影片迅速获得超过650万次观看。 离职后盼登上舞台新旅程   Von B.感谢观众多年支持，并称与一些家庭游客的互动令她难忘，感谢家长让她扮演的角色能伴随孩子成长，深感“荣幸”。离开迪士尼后，她计划进军舞台剧和巡演，期待迎接事业新篇章，希望女王的自信会继续在其心中发光。   

印尼一架载有11人的小型飞机周六（17日）失联，当局表示，已在南苏拉威西省浓雾笼罩的山区发现飞机残骸，但机上11人下落不明，搜救工作持续进行中。 路透社报道，机上载有8名机组人员及3名乘客，是印尼海洋与渔业部的包机，执行渔业空中巡察任务，乘客均为工作人员。 印尼渔业部巡察包机失事，寻获飞机残骸11人仍失踪。 美联社   印尼渔业部巡察包机失事，寻获飞机残骸11人仍失踪。 美联社   印尼渔业部巡察包机失事，寻获飞机残骸11人仍失踪。 美联社   印尼渔业部巡察包机失事，寻获飞机残骸11人仍失踪。 美联社   印尼渔业部巡察包机失事，寻获飞机残骸11人仍失踪。 美联社   南苏拉威西省搜救单位官员表示，周日清晨在马洛斯地区布卢萨朗山（Mount Bulusaraung）多处发现飞机残骸。因浓雾及山区地形影响，搜救行动受阻。 搜救单位主管安瓦尔（Muhammad Arif Anwar）在地方电视台表示，寻获飞机残骸后，救援部门将调派1200人来搜寻失踪的乘客和机组人员。他说：“目前优先任务是寻找失踪人员，希望能将他们安全救出。” 失事飞机属印尼航空运输公司（Indonesia Air Transport）ATR 42-500型螺旋桨飞机，从爪哇岛（Java）日惹市（Yogyakarta）起飞，原预定飞往南苏拉威西省首府锡江（Makassar），途中于周六下午约1时30分与空中交通管制中心失去联系。

墨西哥当局表示，墨国军警拘捕一名涉嫌于2016年在美国杀害一名年轻女子的男子卡斯蒂略（Alejandro Rosales Castillo）。他被美国联邦调查局（FBI）列为十大通缉要犯之一，潜逃9年终落网。 被捕的卡斯蒂略现年27岁，他被控于2016年8月，于北卡罗来纳州夏洛特（Charlotte），杀害在同一间餐厅打工的23岁女同事Truc Quan Ly “Sandy” Le。 通缉公告上的卡斯蒂略大头照。 FBI   通缉公告上的卡斯蒂略大头照。 FBI   FBI宣布卡斯蒂略落网。 FBI   女死者Truc Quan Ly “Sandy” Le。 FBI   女死者Truc Quan Ly “Sandy” Le。 findagrave.com   FBI指出，卡斯蒂略16日在伊达尔戈州帕丘卡（Mexico City）落网。墨西哥警方已将卡斯蒂略移交检察官，相关法律程序已启动，将引渡至美国北卡州。 北卡州西区联邦检察官弗格森（Russ Ferguson）对此次逮捕表示：“任何施暴者都逃不过法律的制裁——无论他们如何试图逃脱惩罚。” 美国媒体报道，卡斯蒂略与死者短暂交往过，还曾向她借钱，欠她1000美元。女方答应在一个加油站与他见面后便失踪。调查人员认为，卡斯蒂略强迫受害者先到自动提款机提款，接着将她带往一处树林，对其头部开枪。 卡斯蒂略于2017年10月被列入联邦调查局“十大通缉犯”名单，另有2人于2017年因与这宗谋杀案而被起诉。

美国总统特朗普15日正式宣布成立“加沙和平委员会”（Board of Peace，下称和平委员会），并公布7名位创始成员名单。美媒爆料特朗普政府邀请了60多个国家的领导人加入该委员会，并提出首年捐款超过10亿美元（约78亿港元）可成为“永久委员”。 《耶路撒冷邮报》引述西方外交官说：“特朗普似乎正在建立一个不仅处理加沙问题，可能是类似‘迷你联合国’的组织。” 特朗普宣告加沙和平委员会成立。路透社   以军持续轰炸加沙之际，特朗普宣布加沙和平委员会成立。美联社   美公布加沙和平委员会成员，鲁比奥入列。 路透社   美公布加沙和平委员会成员，贝理雅入列。 路透社   马克龙表态支持特朗普提出的加沙和平方案。路透社   彭博社周六晚报道，加沙和平委员会章程草案指出，“每个成员国的任期自本章程生效之日起不超过3年，可由主席续任”，但“3年任期的规定不适用于在本章程生效后第一年内向和平委员会捐款超过10亿美元的成员国”。 这个和平委员会将负责重建加沙走廊，并确保哈马斯解除武装。主席由特朗普担任，白宫周五宣布，创始成员包括美国国务卿鲁比奥、美国中东问题特使威特科夫、特朗普女婿库什纳、英国前首相贝理雅等7人。 据指特朗普政府已邀请60多个国家的领导人加入该委员会。加拿大传媒报道，加拿大总理卡尼已接受了邀请。阿根廷总统米莱也宣布，他已接受邀请，并感谢美国总统。 土耳其当局表示，土耳其总统埃尔多安也是潜在委员之一。埃及外交部在新闻发布会上表示，埃及政府正在研究总统塞西加入该委员会的提议。

中美洲国家危地马拉17日有3所监狱发生骚乱，囚犯挟持最少46名人质，暂未知具体伤亡情况。 据新华社报道，危地马拉内政部长马尔科·安东尼奥·比列达17日于记者会上表示，这次多所监狱集体发生的骚乱，是由黑帮“18街帮”策划，目的是为在押的帮派头目谋求转监和特殊待遇。  危地马拉有3所监狱发生骚乱，挟持最少46人。路透社   危地马拉有3所监狱发生骚乱，挟持最少46人。路透社   危地马拉内政部声称，已全面管控涉事监狱，并启动应急预案。公告重申，政府不会向有组织犯罪行为妥协。  2025年10月，20名与“18街帮”有关的囚犯越狱，导致时任危地马拉内政部长及两名副部长辞职。当地媒体报道说，“18街帮”起源于美国洛杉矶，现主要活跃在危地马拉、萨尔瓦多和洪都拉斯等中美洲国家。该帮派涉及多种犯罪，包括贩运毒品、敲诈勒索、绑架、谋杀等。

英国曼彻斯特市发生人伦悲剧，40岁波兰裔母亲卡洛斯（Martina Karos）疑似不堪独自照顾重担，在住处使用一氧化碳，毒杀8岁重度残障的女儿艾琳妮（Eleni Edwards）后，也选择跟着走上绝路。 长期饱受忧郁症困扰 英国《太阳报》报道，2024年9月24日，校方发现艾琳妮未到校上课后立即报警，紧急救护人员破门而入，却在卧室内发现母女俩的遗体。2人均被当场宣告死亡，病理学家判断死因为一氧化碳中毒，调查定调卡洛斯是自杀身亡，而女儿是被她非法杀害，这是一宗“谋杀后自杀”事件。 波尔顿验尸法院（Bolton Coroners Court）近日完成为期三日的死因研讯，地方验尸官西吉（Peter Sigee）表示，波兰裔母亲卡洛斯的女儿出生几个月就被诊断出严重的生理与心理障碍，失明、无法言语且行动严重受限，生活起居完全仰赖她一人全职照顾。虽然有社工及医护人员协助，但她仍长期饱受焦虑和忧郁症困扰，承受极端的孤独与隔绝感，更多次接受抗忧郁药物治疗，最终被情绪完全吞噬。 卡洛斯肩负大任，为女儿提供照护，沉重的负担曾让她一度向母亲求救，指出自己就像是“困在自己家中的囚犯”。 好友马斯兰（Kirree Marsland）证实，卡罗斯曾向她透露，多次出现轻生念头，坦言“我觉得人生不值得活下去了”。 庭上宣读的家属声明中，卡洛斯的母亲形容女儿自幼善良、聪颖且极具才华，并强调她“爱孩子胜过自己的生命”。尽管照顾残疾孩子带来巨大身心压力，卡洛斯仍竭尽所能，为女儿提供一个舒适、有尊严的生活。 调查指，卡洛斯2003年从意大利移居英国，原是一名语言学家兼翻译员，因女儿病情成为全职照护者。照护压力让她感到“极度孤独与社会隔离”，2023年底多次表达轻生念头。由于担忧母亲情绪可能影响孩子，其女儿在2024年1月被纳入儿童保护计划，悲剧发生当天，原本还有安排一场评估会议。 调查指出，事件发生前，这对母女的亲友与相关专业人士，都没有察觉异状，卡洛斯2024年夏天还被医生认定心理健康有所好转、状况趋于稳定，她本人也否认轻生念头，没有客观依据能预见此悲剧。 --- 防止自杀求助热线： 香港撒玛利亚防止自杀会： 2389 2222生命热线： 2382 0000明爱向晴轩： 18288社会福利署： 2343 2255撒玛利亚会热线(多种语言)： 2896 0000东华三院芷若园： 18281医管局精神健康专线： 2466 7350利民会： 3512 2626赛马会青少年情绪健康网上支援平台“Open 噏”：http://www.openup.hk

奥地利广播集团（ORF）报道，奥地利阿尔卑斯山一日发生两宗雪崩事故，造成5人死亡。 第一宗雪崩发生在当地时间17日中午左右，地点位于巴德霍夫加施泰因地区海拔2200米处，一名女子在高山地带被雪崩掩埋身亡。第二宗雪崩发生在萨尔斯堡（Salzburg）附近蓬高（Pongau）地区，同日下午约2时左右，一支由7名滑雪登山者组成的队伍被雪崩卷走，其中四人遇难，三人幸存，其中一人重伤。

陈志及黄继茂等电骗集团头目落网后，柬埔寨持续打击电信网络诈骗。该国打击网络诈骗委员会秘书处17日通报称，自今年1月1日至16日，共清剿14处电骗据点，累计拘捕嫌疑人162人，涉案人员来自多个国家和地区，当中包括50名中国人。 金边警方于1月16日拘捕涉嫌从事网络诈骗外籍人员共75人。柬中时报     通报指出，金边警方于1月16日展开电骗清剿行动，在两处地点同步执法，成功拘捕涉嫌从事网络诈骗及非法居留的外籍人员共75人，其中一处行动地点位于玛卡拉区的“Seven Haven”酒店，警方当场拘捕39人，包括巴基斯坦籍26人、印度籍11人及孟加拉国籍2人；另一处地点为森速区的C8旅馆，拘捕36人，其中印度籍25人（含女性4人），孟加拉国籍11人。 金边警方于1月16日拘捕涉嫌从事网络诈骗外籍人员共75人。柬中时报   通报称，在过去一周（1月11日至16日）内，共查处4处据点，其中金边市2处、马德望省2处，累计拘捕嫌疑人123人。被拘人员包括中国籍46人（女性4人）、老挝籍1人、印度籍36人（女性4人）、孟加拉国籍13人及巴基斯坦籍27人。 此外，自1月初以来（1月1日至16日），执法部门已在金边市、马德望省及暹粒省等地查处14处涉诈窝点，拘捕嫌疑人162人，分别为中国籍50人、韩国籍32人、老挝籍1人、印度籍36人（女性4人）、孟加拉国籍13人、巴基斯坦籍27人及尼泊尔籍3人。其中，3名尼泊尔籍人员的案件已进入司法程序，暹粒省初级法院已签发羁押令，案件正依法审理。

应对格陵兰岛问题以及美国总统特朗普新的关税威胁，欧盟将于18日在布鲁塞尔召集成员国大使进行紧急会议。 欧美贸易协议或受动摇 路透社报道，欧盟轮值主席国塞浦路斯周六（17日）晚宣布，已紧急召集于周日（18日）举行会议。 欧盟外交官说，会议定于当地时间下午5时开始（香港时间19日凌晨12时）。 特朗普称将对多个欧洲盟友实施一连串递增关税措施，直至美国获准购买格陵兰为止。路透社   丹麦外相拉斯穆森表明，丹麦从未同意成立旨在讨论“美国如何获得格陵兰岛”的所谓工作组。法新社   尽管丹麦首相佛瑞德里克森（右）与格陵兰总理尼尔森表明，格陵兰岛是非卖品。法新社美联社   格陵兰总理尔森（左）：我们的未来由自己决定。   格陵兰位于北美洲东北，是世界第一大岛，也是丹麦自治领地。美联社   数千人在格陵兰首府努克集会，反对美国总统特朗普吞并丹麦自治领土的计划。路透社   数千人在格陵兰首府努克集会，反对美国总统特朗普吞并丹麦自治领土的计划。路透社   周六早些时候，美国总统特朗普在社交媒体上宣布，美国将从2月1日起对丹麦、挪威、瑞典、法国、德国、英国、荷兰和芬兰的输美商品加征10%关税，理由是这些国家反对美国得到格陵兰岛。 欧洲议会最大党团领袖、欧洲人民党（EPP）主席韦伯周六在社媒发文说，欧盟议员准备暂停批准欧盟与美国的贸易协议。“EPP支持欧盟—美国贸易协议，但鉴于特朗普就格陵兰发出的威胁，现阶段批准已不可能。”他也说，欧盟在协议中同意下调“美国产品”关税的安排“必须暂停”。 欧盟—美国贸易协议由欧盟委员会主席冯德莱恩去年夏天与特朗普达成。协议部分内容已在实施，但仍需获得欧洲议会正式核可。若EPP议员与左倾政治团体联手，可能有足够票数来推迟或否决批准协议。 贸易协议规定，美国对大多数欧盟商品征收15%关税。作为交换，欧盟承诺取消对美国工业品以及部分农产品的关税。 欧盟内部一批直言不讳的议员长期抨击这份协议，认为欧盟在条款上过于偏向美国。随着美国在去年7月达成协议后，对钢铁和铝征收的50%关税范围扩大至数百种额外的欧盟产品，这种不满情绪进一步加深。 

美国中央司令部发声明称，美军击毙一名与上月在叙利亚发生针对美国人的“伊斯兰国（ISIS）”袭击有关的阿尔盖达（al-Qaeda）组织分支头目。 路透社报道，中央司令部周六（17日）说，美军周五（16日）在叙利亚西北部发动空袭，击毙一名与阿尔盖达有关联的头目比拉尔·哈桑·贾西姆（Bilal Hasan al-Jasim）。 当局称，死者是一名经验丰富的恐怖分子头目，曾策划多宗袭击，并与伊斯兰国枪手有直接联系。枪手策划去年12月13日在叙利亚帕尔米拉的袭击事件，导致两名美军士兵和一名美国翻译员丧生。 司令部指出，美军已针对这宗袭击事件做出回应，使用200多枚精确制导弹药，打击100多个伊斯兰国的基础设施和武器库目标。 当局也说，过去一年，美国及盟友部队在叙利亚各地抓获300多名伊斯兰国武装分子，并击毙20多人。

特朗普政府周五公布由美国主导的巴勒斯坦加沙地带“和平委员会”成员名单，由总统特朗普担任主席，美国国务卿鲁比奥、特朗普的女婿库什纳，以及英国前首相贝理雅等7人为创始执行委员会成员。 特朗普担任主席 白宫当日声明并称，特朗普的中东问题特使威特科夫、美国副国家安全顾问加布里埃尔、世界银行行长彭安杰和阿波罗全球管理公司行政总裁罗恩也在创始执行委员会成员名单中，未来数星期将公布其他成员名单。 巴勒斯坦加沙地带“和平委员会”成员名单，由总统特朗普担任主席。 路透社   美公布加沙和平委员会成员，鲁比奥入列。 路透社   美公布加沙和平委员会成员，贝理雅入列。 路透社     沙阿特（Ali Shaath）曾任西方支持的巴勒斯坦权力机构副部长，他将领导根据美国支持的协议负责加萨治理的新巴勒斯坦委员会。 路透社   美国少将贾斯珀·杰弗斯获任命为国际稳定部队司令。 路透社   此外，美国少将贾斯珀·杰弗斯获任命为国际稳定部队司令；曾任联合国中东和平进程特别协调员的姆拉德诺夫将任加沙高级代表，作为和平委员会与负责管理加沙的巴勒斯坦技术官僚委员会之间的联络人。 声明还说，为支持加沙高级代表办公室和巴勒斯坦技术官僚委员会工作，美国将组建加沙执行委员会，并任命威特科夫、库什纳、姆拉德诺夫等11人为成员。 加沙停火斡旋方埃及、卡塔尔和土耳其上周三曾发布联合声明，宣布巴勒斯坦技术官僚委员会完成组建，将管理加沙地带。同日，威特科夫在社交媒体发文，代表特朗普宣布启动结束加沙冲突“20点计划”第二阶段，从停火转向加沙非军事化及重建等。然而，有中东人士认为，所谓和平委员会是美国控制加沙地带的工具。

日本《每日新闻》上周五晚援引匿名消息人士报道，首相高市早苗正考虑暂停征收食品消费税，作为下月大选的一大竞选承诺。 据报，日政府和执政的自民党将在做出决定前仔细评估市场影响，因为取消8%的食品消费税，会使政府每年减少约5万亿日圆（2465亿港元）收入。自民党去年10月与右倾的日本维新党组成联合政府，两党当时同意考虑立法，免除食品和饮料消费税两年。日本最大在野党立宪民主党刚与公明党组成新政党“中道改革联合”，主打民生问题，主张对食品实施零税率。

农历新年将到，家中又准备大扫除，去旧迎新迎接马年。有网民近日在社交平台发帖，指趁周末在家执屋准备断舍离，她准备扔掉妈妈用了多年、已经出现黑色霉点的毛巾，岂料遭到妈妈阻拦坚称仍可继续使用，她形容“妈妈条冲凉毛巾已经用到残，有埋黑点，佢唔舍得掉，话仲用得，毛巾可能都好多细菌！”毛巾的含菌量有多高？毛巾应该多久更换一次？ 悭家不愿换发霉毛巾   研究揭毛巾7日不洗含菌量高过坑渠水 毛巾含菌量有多高？不少国家都有研究数据，甚至有传媒也作出实测。日本富士电视台节目《ノンストップ！》测试发现，毛巾使用一日后，含菌量已答1700万；使用第3日开始出现异味，细菌也迅速增长至8,700万;若毛巾连续7日没有清洗，毛巾含菌量可高达1亿以上，用来擦拭身体相当肮脏，容易导致体臭、暗疮、结膜炎、癣疥等皮肤问题。 节目更访问了日本东京卫生微生物研究中心所长李宪俊（Noritoshi Ri），他在节目中形容，若毛巾连续7日不清洗导致细菌累积，相当于坑渠水的含菌数量。日本皮肤科诊疗所院长肥凌医生也在节目中指出，若皮肤较为敏感，或是肌肤细嫩的婴幼儿，使用含菌量过高的毛巾，可能引发感染。倘若使用者身上有伤口，细菌更有机会侵入并造成发炎化脓的风险。 毛巾含菌量实测结果 状态 含菌量 刚清洗干净 19万 使用一日后 1,700万 使用3日后 8,700万 使用7日后 9,400万至1亿以上 毛巾使用寿命，毛巾使用多久需要更换？ 消委会资料显示，毛巾属于日常消耗品，每次使用后应该清洗并放在通风的地方晾干，建议市民日常可以2条毛巾交替使用，连续使用3个月左右（即使用或清洗约50、60次）便需更换。此外，因破烂或已磨损的毛巾容易滋生细菌，建议市民发现毛巾破烂也需立即更换。 如何去除毛巾上的霉菌黑点？ 毛巾使用多次后，或者在潮湿的天气下容易出现霉菌黑点，这些黑点可以用甚么方法去除？消委会表示，当毛巾出现黑点，即表示毛巾上已经有霉菌或细菌滋生，强烈建议市民直接更换毛巾。若因某些因素未能即时更换，可以用漂白水或消毒剂洗涤，但要注意用量，过量使用会令毛巾柔软度和撕裂强度变差。 消委会还提醒市民，注意千万不要与其他人共用毛巾，以免增加细菌或病毒传播的机会。 资料来源：消委会 T10

巴基斯坦最大城市卡拉奇一座旧式购物商场，周六晚上发生严重火警，至少造成3人死亡、18人受伤。火势一度失控，多人受困，当局出动大批消防及救援人员扑救，起火原因仍有待调查。 商场内存放大量易燃物品 消防部门表示，商场阁楼首先起火，火势迅速蔓延至地面及一楼，其后更波及三楼。由于建筑物内存放大量易燃物品，加上结构老旧，火势猛烈，增加救援工作困难。 当局先后出动至少18辆消防车及3部高空云梯扑救，其后巴基斯坦海军消防人员亦加入行动。消防官员称，约两小时后火势一度受控，但其后再度复燃，一楼冒出长长火舌，部分邻近店舖亦被波及。现场片段显示，烈焰吞噬多间商店，浓烟冲天。 消防处指出，救援期间商场内曾发生猛烈爆炸，初步相信与气体泄漏有关，导致火势进一步扩大。高温亦令大楼其中一根支柱倒塌，增加结构坍塌风险。救援部门将事故列为三级火警，属极难控制级别，至周日凌晨仍未完全扑熄。 3名死者均为店舖东主 当地医院证实，火警造成3人，死亡均为商场店舖东主，其余伤者多因吸入浓烟不适，或逃生时跌倒受伤。消防官员表示，曾利用高空云梯协助疏散被困人士。 联邦衞生部长卡迈勒对事故造成伤亡表示哀悼，要求为伤者提供即时及适切治疗，并表示联邦政府愿向地方政府提供协助。信德省省长泰索里到场视察救援情况，下令就事故提交调查报告。内政部长亦指示警方调查起火原因，并要求确保道路畅通，方便消防及救护车辆进出。 当局强调，正全力扑救及善后，并会彻查事故责任。火警确切成因仍有待进一步调查。

美国总统特朗普周六宣布，因格陵兰问题对多个欧洲国家在2月起加征10%关税，欧洲各界随即发出强烈回应。多国发表声明回应：不可接受。此外，格陵兰社媒发起在各地同步举行“别碰格陵兰”（Hands off Greenland）游行。 数千人在格陵兰首府努克集会，反对美国总统特朗普吞并丹麦自治领土的计划。路透社   数千人在格陵兰首府努克集会，反对美国总统特朗普吞并丹麦自治领土的计划。路透社   数千人在格陵兰首府努克集会，反对美国总统特朗普吞并丹麦自治领土的计划。路透社   数千人在格陵兰首府努克集会，反对美国总统特朗普吞并丹麦自治领土的计划。路透社   数千人在格陵兰首府努克集会，反对美国总统特朗普吞并丹麦自治领土的计划。路透社   丹麦外交大臣感“惊讶” 欧洲议会国际贸易委员会主席朗格在社交媒体表示，此举令人“难以置信”，是将关税作为政治武器使用的“新维度”。朗格敦促欧盟委员会立即启动反胁迫工具程序，尽快作出“明确回应”。 欧盟委员会主席冯德莱恩与欧盟理事会主席科斯塔警告，美国加征关税将破坏跨大西洋关系，甚至可能引发危险的恶性循环。两人表示，欧洲将保持团结、协调，并坚守主权立场；欧盟一贯强调北极地区和平与安全，包括通过北约合作。 丹麦外交大臣拉斯穆森亦对特朗普加税表示“惊讶”，并称丹麦正就此事与欧盟委员会及其他合作伙伴保持密切联系。 德国汽车工业协会（VDA）主席穆勒指出，若加征关税将给德国及欧洲工业带来巨大成本，尤其在当前挑战时期，欧洲必须采取“聪明且战略性”的应对措施，并与受影响国家协调行动。 施纪贤：美国“完全错误” 法国总统马克龙则称，美方威胁关税不可接受，若落实欧洲将以统一、协调方式回应，“无论在乌克兰、格陵兰或其他任何地方，恐吓和威胁都无法影响我们”。 英国首相施纪贤强烈反对美方举措，称美国“完全错误”，不应因支持北约集体安全而对盟友施加关税。他重申，格陵兰未来的应由丹麦和格陵兰决定，英国将直接与美国政府交涉此事。 瑞典：我们不会被勒索 瑞典首相克里斯特松（Ulf Kristersson）发表书面声明，称“我们不会被勒索。只有丹麦和格陵兰岛才能决定涉及丹麦和格陵兰岛的问题。”、“我将始终捍卫我的国家和我们的盟国。这是一个欧盟内部事务，牵涉到的国家远不止目前被列入名单的这些”。瑞典方面表示，他们目前正与其他欧盟国家、挪威和英国进行密集磋商，以期达成统一的应对措施。 挪威：盟友之间不应存在威胁 挪威首相斯特勒当天在社交媒体发文指出，盟友之间不应存在威胁。他表示，“挪威的立场坚定：格陵兰岛是丹麦的一部分。挪威完全支持丹麦的主权”。斯特勒还表示，北约内部就加强北极地区（包括格陵兰岛）安全达成了广泛共识。 挪威外交大臣艾德当天也表示，“北约内部普遍认同需要加强北极地区的安全，包括格陵兰岛。我们认为，关税问题不应在此讨论。” 荷兰外交大臣范韦尔当天在社交媒体发文称，荷兰已注意到美国总统特朗普关于关税的声明。荷兰正与欧盟委员会及合作伙伴保持密切联系，商讨应对措施。 芬兰总统亚历山大·斯图布当天在社交媒体发文指出，盟友之间的问题应该通过对话解决，而不是通过施压。他说，“关税会损害跨大西洋关系，并可能导致关系恶化”。 丹麦与格陵兰同步游行 由格陵兰（Greenland）社媒发起的“别碰格陵兰”（Hands off Greenland）游行在丹麦首都哥本哈根与阿胡斯（Aarhus）、阿尔堡（Aalborg）、奥登斯（Odense）以及格陵兰首府努克（Nuuk）等地同步进行，盼将格陵兰人的心声传达给美国与世界。

伊拉克国防部周六表示，美军已从位于西部的阿萨德（Ain al-Asad）空军基地全面撤出，由伊拉克军方接管。该基地长期驻有美国及联军部队，是美军在伊拉克的重要据点之一。 伊拉克一名陆军上校向路透社确认，美军已撤离基地，仅少数士兵因后勤安排仍留守，并表示出于安全理由无法提供更多细节。撤军行动的确切起始时间尚未公开，但原先计划规定，数百名美军将于2025年9月前撤出，其余部队则于2026年底前完成撤离。 此次撤军标志着美国在伊拉克军事力量进一步缩减，也象征伊拉克军方在控制国内安全重点设施上角色的加强。分析指出，随着美军逐步缩减驻伊军事力量，巴格达在安全事务上的自主性及对区域风险的承担将进一步增加。 美军全面撤离阿萨德空军基地 伊拉克国防部接管。法新社   伊拉克国防部尚未对撤军后基地的具体运作及安全安排作出详细说明，但强调军方已做好全面接管准备，以维持基地运作及地区安全稳定。 阿萨德基地多年来曾多次遭伊朗支持武装组织攻击，其中2020年美国击毙伊朗将军苏莱曼尼后，地区局势一度紧张。2024年，华盛顿与巴格达达成协议，就美国主导联军撤军及双边安全合作框架取得共识。

美国总统特朗普表示，将对多个欧洲盟友实施一连串递增关税措施，直至美国获准购买格陵兰为止。相关关税将于2月1日起生效，税率为10%，并于6月1日进一步上调至25%。 特朗普：关税持续至达成购买协议 路透社报道，特朗普在社交平台Truth Social发文称，美国将于2月1日起，向丹麦、挪威、瑞典、法国、德国、英国、荷兰及芬兰加征10%关税，并于6月1日将税率上调至25%。他表示，有关关税将持续实施，直至美国与相关方面就购买格陵兰达成协议。 特朗普称将对多个欧洲盟友实施一连串递增关税措施，直至美国获准购买格陵兰为止。路透社   欧洲多国近日派兵加强格陵兰岛的防卫。路透社   特朗普周五在白宫重申美国“必须”得到格陵兰，并向传媒表示，美方基于国家安全考量需要该岛，若有国家不配合，美国可能对其加税。 另外，数以千计示威者周六在丹麦多地集会声援格陵兰，抗议美国总统特朗普扬言吞并该北极岛屿，并要求美国尊重格陵兰人民的自决权。示威者高呼“格陵兰不是待售品”，并展示写有“别碰格陵兰”等标语的横额，挥舞格陵兰红白色自治旗“Erfalasorput”，在哥本哈根市政厅广场集结后，游行前往美国驻丹麦大使馆。

减肥必须痛苦节食，每日跑步？日本有医生设计一套“轻松跳跃减肥法”，实测每日只需原地跳3分钟，成功在一年后减掉10公斤体重。而且无需任何器材，特别适合忙碌的都市人。 减肥｜医生实测每天原地跳3分钟 1年劲减10公斤 这套爆红的“跳跃减肥法”（ゆるジャンプダイエット），是由日本国立大学教授兼医生伊贺濑道也所设计。他指出，最高效的减肥方式是锻炼占据人体约一半肌肉量的“下半身大肌群”。透过跳跃，能有效运动到人体最大的大腿肌肉，从而加速燃烧体内储存的脂肪与糖分。 跳跃不仅是下半身的训练，更是带动全身的综合性锻炼。伊贺濑医生本人持续实行一年后，体重从82公斤降至72公斤，腰围也减少了5公分，成效斐然。 伊贺濑医生强调，“跳跃减肥法”除了有助减肥外，还有以下好处：  “跳跃减肥法”有何好处？ 1. 紧实腹部与腿部 集中锻炼股四头肌、膕绳肌等大腿主要肌群，有效收紧腹部赘肉，雕塑大腿线条。 2. 改善水肿 小腿素有“第二心脏”之称。跳跃能促进小腿肌肉规律收缩，强化血液循环的泵压功能，帮助血液顺利回流，对因荷尔蒙变化而易水肿的更年期女性尤其有效。 3. 高效燃烧脂肪 此法属于持续性的带氧运动，能专注刺激大肌群，提高身体的基础代谢率，进入高效燃脂模式。 4. 改善驼背体态 随着年龄增长，核心肌群衰弱容易导致驼背、腹部突出。跳跃能有效锻炼核心，矫正身体平衡，找回良好体态。 5. 缓解肩颈酸痛 当核心力量增强，身体歪斜问题得到改善，肌肉能被正确使用，连带能缓解肩膀僵硬和背部疼痛。 6. 强化骨骼密度 研究证实，规律的跳跃运动有助于提升髋部骨密度，并维持停经后女性的大腿骨密度，是预防骨质疏松的有效方法。 如何原地跳跃轻松减肥？ 为策安全，伊贺濑医生建议开始“跳跃减肥法”前请务必热身，并在墙边进行，以便随时搀扶。 第1阶段：基础式 热身： 手腕与脚踝各向左右转动20次，再屈膝10次。 站姿： 双手自然垂放，背部打直。 跳跃： 轻轻垂直向上跳（初学可从脚跟微离地开始），落地时膝盖保持微弯以吸收冲击，持续约3分钟。 第2阶段：花式跳跃 此动作能额外刺激肩胛部位的“褐色脂肪细胞”，加速燃脂。 热身： 同上。 站姿： 双手举过头顶交叉。 跳跃： 保持双手交叉姿势垂直跳跃，落地时同样保持膝盖微弯，持续约3分钟。 进行“跳跃减肥法”有何注意事项？ 在进行“跳跃减肥法”时，伊贺濑医生亦有以下建议： 持续是唯一王道： 效果不会立即显现，持之以恒才能看见改变。若早、午、晚各一次难以坚持，可调整为早上1次、晚上2次。 跳直比跳高更重要： 尽量让起跳与落地位置一致，这代表你的核心肌群有在出力。跳跃时收紧腹部，感受身体垂直上下的感觉。 注意练习时间： 建议在早上起床后或饭后1小时进行。但若有血压问题，应避免在刚睡醒或饭后立即运动。 特殊族群请先咨询： 若有膝盖、腰部、髋关节问题，或患有骨质疏松症，务必先征询医生意见。 噪音/防滑： 在地上铺设瑜伽垫可减低噪音并防滑。 关节冲击：...

印尼一架载有11人的小型飞机周六（17日）失联，消息指，其最后讯号于南苏拉威西岛（Sulawesi）首府望加锡（Makassar）附近山区，相信飞机已坠毁。 锡江市的搜救机构指出，该印尼航空运输公司（Indonesia Air Transport）的小型飞机从爪哇岛（Java）日惹市（Yogyakarta）起飞，预计前往锡江市，机上乘客和机组员总计有11人。出事的飞机型号为ATR 42-500。 法新社报道，飞机于当地时间今天下午1时过后不久，就跟外界失去联系。 据悉，搜索队伍已经部署到接壤锡江市的马罗斯县（Maros）山区，此地靠近飞机最后已知位置，地面与空中的搜索作业由空军、警察等部门进行。

1月3日，美国总统特朗普派出美军，极速跨境掳走委内瑞拉总统马杜罗（Nicolas Maduro）夫妇，事件震惊全球。外界一直关注，除了美军的完成行动，究竟委国有无人与美方进行一次里应外合？路透社周六（17日）引述多名知情人士报道，在美军行动前几个月，特朗普政府官员就已和强硬派的内政部长卡韦略（Diosdado Cabello）接触，进行过讨论，双方在1月3日马杜罗被抓捕后也一直保持沟通。 知情者透露，美方官员曾警告62岁的卡韦略，不要利用他所掌控的安全机构或执政党的激进派支持者，来打击国内的反对派。1月3日美国突袭行动后，卡韦略掌控的安全机构包括情报部门、警察和武装部队，基本上继续运作。 委内瑞拉前总统马杜罗的壁画。 美联社   美媒报道，特朗普向委国代总统提3要求，否则步马杜罗后尘。美联社   马杜罗被带至纽约法院进行审讯。路透社   马杜罗在庭上否认控罪，指自己仍是委内瑞拉总统。路透社   委内瑞拉总统马杜罗昨日在纽约被全副武装的警卫押赴联邦地区法院。   委内瑞拉总统马杜罗被捕消息成为全球焦点，市场关注事件会否引发石油、黄金、以至美元等资产价格大幅波动。   美国有民众要求释放马杜罗。路透社   马杜罗被指控犯有“毒品恐怖主义阴谋罪”等罪名。法新社   委内瑞拉总统马杜罗被美军生擒。路透社/IG@white house   委内瑞拉总统马杜罗被抓捕至美国。路透社   美国对委内瑞拉采取军事行动，在首都加拉加斯擒获总统马杜罗夫妇。路透社资料图   有人成功预测马杜罗失势而获得巨利。路透社   委内瑞拉总统马杜罗穿的NIKE TECH运动服成为热话。美联社   委内瑞拉总统马杜罗被美军生擒。路透社   马杜罗（Nicolas Maduro）及其妻子弗洛雷斯（Cilia Flores）。 路透社资料图   卡韦略与马杜罗同被列入美国指控贩毒的同一份起诉书，但美军1月的行动中并未将卡韦略视作抓捕目标。 同被列起诉书但未有被捕 消息人士称，与卡韦略的沟通也涉及美国对他的制裁和起诉，这些沟通最早可追溯到特朗普去年1月上任初期，并持续到美国推翻马杜罗的前几周。 据了解美国担忧的消息人士称，如果卡韦略决定放任他所掌控的安全部队，委内瑞拉就可能陷入特朗普希望避免的局势混乱，并威胁到临时总统罗德里格斯（Delcy Rodriguez）的权力掌控。 替马杜罗打压异己 在美国的委内瑞拉战略中，罗德里格斯被视为关键人物，但卡韦略也被认为是可让这些计划顺利进行或彻底颠覆的力量。 长期以来，卡韦略都被视为掌握委内瑞拉实权的第二号人物。他是已故前总统查韦斯的亲密助手，后来成为马杜罗的长期拥护者，被认为是马杜罗政府镇压异己的主要执行者。