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2019年02月22日 星期五 15:16:55
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Tag: 坏习惯

比吸烟还可怕的九大恶习 看第一个就被吓到了

一坐一整天 长时间坐办公室或坐车,会带来多种健康疾病。即使经常锻炼,也无法抵消久坐危害。 加拿大相关研究机构发现,每年发生的数万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌,都与缺乏运动有关。 建议:工作中,应养成定时起身走动的习惯。在家中,也应该多活动身体。 不开油烟机 美国相关杂志刊登一项新研究发现,使用燃气灶时,通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这3种污染物,在二手烟中极为常见。 建议:不论煎炒蒸煮,只要使用燃气灶,都应打开油烟机,可使污染降低60%~90%。 肉吃太多 美国《细胞代谢》杂志刊登南加州大学一项新研究发现,中年时大量摄入动物蛋白的人群,日后癌症死亡率比同龄人高4倍。 建议:以豆类等植物蛋白,取代部分动物蛋白。中年人每天应按体重补充蛋白质,每2磅(0.9千克)应补充0.8克。 高温油炸食物 有多项研究表明,食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物。此类致癌物同样存在于香烟中,容易导致呼吸道炎症。 建议:做菜时避免油温太高。 长期缺觉 长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。研究发现,每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。另外,缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度。 建议:保证每天7~8小时的充足睡眠,对健康至关重要。 没有喝足够的水 即使是轻微程度的脱水(只缺少2%的正常体液),也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠,降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。 建议:一般我们上班的时候,由于长时间对着电脑,所以要多多补充水分。 累了就不再锻炼 这种做法会适得其反。研究发现:习惯于久坐,但身体健康的成年人每周进行3次锻炼,每次20分钟。6周后,他们就不再感觉疲劳,反而更有精力。 经常锻炼,能增强身体力量和耐力,有助于心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各处。 建议:几乎所有活动都有助于缓解疲劳,比如唱歌、深呼吸、散步等。实在提不起力气时,可以平躺下来,把枕头垫在脚下,使双脚略高于头部,可以使血液向头部流动,从而保持清醒。 躺在床上玩手机 平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌,扰乱人体自然的生理节奏,从而造成疲劳。 建议:至少在睡前半小时关机。 临睡前小酌一杯 酒精会降低血糖含量,抑制中枢神经系统,产生镇静效应,最终扰乱睡眠。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱,让饮酒者在夜间很容易醒来。 建议:睡前3~4个小时内不要饮酒。 有一个健康的身体 更要有一个健康的心态 人生在世,活的是什么?是金钱?是地位?是美食?是房子?还是车子?都不是,真的不是! 其实,人活的就是一个“情”字,亲情!友情!爱情!而这些都是一种心情。心情才是人生中最重要的。 心情是什么?心情是一种感觉,是一个人对人、对事物、对社会、对人类所有社会活动的心理感受。 人生如梦,岁月无情,穷也好,富也好,得也好,失也好,一切都是过眼云烟,只要感觉好心情就好,只要心情好,一切皆好。 快乐是一种心情,一种自然的、积极向上的心态。要在平凡人生之中寻求快乐,要在人生磨难之中寻找快乐,要在曲折人生之中找寻快乐。 无论人生前路多么艰辛,不管我们生活多么无奈,只要快乐常驻心中,就无须悔恨、无须沮丧。 得之淡然,失之坦然,经常使自己保持一颗轻松快乐的心情,才会青春永驻,才会身心健康,有了健康,才有一切! 生活不只是眼前的苟且,还有诗和远方,每一天开心,才是最重要的。 来源:新浪新闻 央视财经 综合报道

当孩子有了这三个坏习惯 家长再不纠正就晚了

网上图片 习惯的力量是巨大的,一个人的日常活动,90%都在不断重复原来的动作,习惯动作是潜意识,无需大脑思考,无需用意志去控制。不良习惯,对于人的一生的负面影响也是难以估计的。 在中小学时期,家长一定要重视孩子良好习惯的培养和熏陶,比如,生活习惯、阅读习惯、劳动习惯等。对于孩子的恶习,家长一定不要纵容。 孩子如果有以下三个坏习惯,家长千万不能纵容,一定要帮助孩子及时纠正。 -1-依赖性强,不爱思考,遇到问题就找家长 这是一位妈妈发来的求助:我家孩子快读小学了,独立性很差,特别依赖妈妈,不仅仅是穿衣吃饭等自理能力,还有生活中其它方面,比如,画画的时候打不开彩笔盒,不会自己想办法,就是找妈妈;玩滑梯和小朋友发生冲突,不会自己面对,就是哭着找妈妈;看动画片里提出的问题,不会自己思考答案,就是问妈妈…… 独立,是一个人的良好习惯;爱思考,是一个人的优秀品质。习惯于依赖别人的人,心理上往往比较脆弱,不能承受风雨。 我们爱孩子,就要舍得放手让孩子自己去走。我们能够拥有孩子多少年啊?有一种依恋,是为了分离! 给家长的建议:日常生活中,家长不要过于代劳、过于保护;交流的时候,多向孩子提问,激发他的思考能力;鼓励孩子自己动脑筋完成事情,别忘了适时给一点启发;让孩子拥有成就感,帮助孩子建立自信。 网上图片 -2-愿望没有得到满足,就发脾气、闹情绪,甚至动手打人 前段时间,我和几个朋友一起外出旅游,其中一个朋友的孩子5岁,仅仅相处了三天,这男孩的火爆脾气,让所有人都崩溃了!看电视时,他说要看少儿频道,他妈妈只不过慢了一秒钟的时间,他居然抓起遥控器拼命往电视机上砸去,一边还撕吼尖叫。 吃晚饭时,他喝了很多饮料,他妈妈说不能喝太多,结果他居然一巴掌打在了妈妈的脑袋上,还理直气壮地哭喊;朋友们一起打扑克,他想玩,就单独给了他一副,谁知他不领情,非要玩大人的,一怒之下把整桌东西都掀翻了…… 别人的孩子,我不会干涉。我唯一做的事情,就是提醒孩子的家长:必须尽快帮助孩子纠正恶习。 如果希望全世界都围着他一个人转,一点愿望没有满足就大发雷霆,那么将来长大到了社会上,肯定会撞得头破血流! 当他遭遇拒绝、遭遇失败、遭遇挫折的时候,不会有很好的心态去面对问题,更不能理智地解决问题。 给家长的建议:要让孩子学会等待,学会考虑他人的感受,学会控制情绪。 网上图片 -3-做事三心二意 有始无终 一个朋友的孩子已经8岁,上小学了,我带着儿子豪豪去他家玩。 他先拿出一堆拼图,和豪豪一起拼,当豪豪还沉浸其中,他忽然撒腿跑开,冲到房里,拿出一个奥特曼变形玩具。 豪豪抬头看了看,又低下头,依然专注于手中没有完成的活儿。 小哥哥哼哼哈嘿地比划了两下,又转身打开电视,对豪豪说:“弟弟,我们看灰太狼吧?” 豪豪非常冷静地说了一句:“不要三心二意。”这让小哥哥的妈妈瞠目结舌。 是的,豪豪2岁的时候,我就在生活中告诉他,做事情不要三心二意。 朋友很烦恼,说她儿子一直就是这样,三分钟热度,没耐心,不能坚持,现在上学了,老师也批评他不能集中注意力,总是东张西望,回家做作业,也很磨蹭,本来半小时能完成的事儿,他东一榔头西一棒子,一会看电视一会玩玩具,居然能折腾两个小时。 给家长的建议:如果从小做事情就没始没终,长大以后可能很难成器,并不一定是干什么惊天动地的丰功伟业,即便完成再小的事,也需要一个认真投入和持之以恒的态度,而且,不能专注,就意味着工作、生活没有效率,三心二意虎头蛇尾,也让人感觉缺乏责任感。 网上图片 最后送给家长朋友们一句话:孩子无错,父母有责。以上恶习的形成,家长有着不可推卸的责任。过度顺从,会导致孩子自私蛮横;过度保护,会导致孩子软弱无能。 所以,改变孩子,先从改变自己开始吧! 来源:腾讯教育  

这几个坏习惯会让你荷尔蒙大乱!千万要避免…

一些习以为常的生活习惯很有可能影响健康,就算只是失眠一晚或傍晚喝一杯咖啡都可能出问题。有九种坏习惯容易让人荷尔蒙大乱,甚至影响身心灵的健康。 喜欢吃甜食 甜食不仅会让人变胖,还可能让身体出现排斥胰岛素的情况,可能罹患新陈代谢症候群或第二型糖尿病。 吃甜食纾缓经前不适 许多女生月经来前会特别想吃甜食,但吃过多甜食会让血糖不稳,进而影响情绪。 网上图片 晚上感到焦虑 夜晚人体压力荷尔蒙「肾上腺皮质醇」(Cortisol)会降低分泌,有助身体放鬆入眠。若晚上仍感到焦虑或压力,代表体内肾上腺皮质醇仍持续不断分泌,自然很难入睡,长期睡眠不足,易严重影响健康。 习惯性失眠 若长期缺乏睡眠会刺激压力荷尔蒙分泌,让人晚上变得焦虑,甚至会狂吃垃圾食物来发洩情绪,造成恶性循环,最终将身体搞坏。 失眠一夜 睡觉时体内荷尔蒙「瘦体素」(leptin)分泌上升,并传递讯息告诉大脑不需再进食。但若大家无法顺利入眠,身体无法分泌足够瘦体素,隔日便会产生飢饿感,让人容易吃太多而变胖。 傍晚喝咖啡 咖啡会刺激人体分泌更多压力荷尔蒙,使人更焦虑和难入眠,建议一日最好别喝超过两杯咖啡,且下午四时后最好不要喝。 网上图片 不运动 缺乏运动,身体无法制造足够的内啡肽(endorphin),内啡肽可使人心情变愉快及保持警觉,并有助免疫系统的正常运作,运动量愈大,身体能制造愈多内啡肽。 缺乏带氧运动 带氧运动能促进心脏功能,并减少飢饿素(ghrelin)分泌,有助降低食慾,避免肥胖。 激烈减肥 超低卡路里饮食或激烈运动造成体脂肪快速下降,体内雌激素(estrogen)也会随之下降,易道致血液循环不良。 网上图片 来源:巴士的报
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