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一坐一整天 长时间坐办公室或坐车，会带来多种健康疾病。即使经常锻炼，也无法抵消久坐危害。 加拿大相关研究机构发现，每年发生的数万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌，都与缺乏运动有关。 建议：工作中，应养成定时起身走动的习惯。在家中，也应该多活动身体。 不开油烟机 美国相关杂志刊登一项新研究发现，使用燃气灶时，通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这3种污染物，在二手烟中极为常见。 建议：不论煎炒蒸煮，只要使用燃气灶，都应打开油烟机，可使污染降低60%~90%。 肉吃太多 美国《细胞代谢》杂志刊登南加州大学一项新研究发现，中年时大量摄入动物蛋白的人群，日后癌症死亡率比同龄人高4倍。 建议：以豆类等植物蛋白，取代部分动物蛋白。中年人每天应按体重补充蛋白质，每2磅（0.9千克）应补充0.8克。 高温油炸食物 有多项研究表明，食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物。此类致癌物同样存在于香烟中，容易导致呼吸道炎症。 建议：做菜时避免油温太高。 长期缺觉 长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。研究发现，每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。另外，缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度。 建议：保证每天7~8小时的充足睡眠，对健康至关重要。 没有喝足够的水 即使是轻微程度的脱水（只缺少2%的正常体液），也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠，降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。 建议：一般我们上班的时候，由于长时间对着电脑，所以要多多补充水分。 累了就不再锻炼 这种做法会适得其反。研究发现：习惯于久坐，但身体健康的成年人每周进行3次锻炼，每次20分钟。6周后，他们就不再感觉疲劳，反而更有精力。 经常锻炼，能增强身体力量和耐力，有助于心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各处。 建议：几乎所有活动都有助于缓解疲劳，比如唱歌、深呼吸、散步等。实在提不起力气时，可以平躺下来，把枕头垫在脚下，使双脚略高于头部，可以使血液向头部流动，从而保持清醒。 躺在床上玩手机 平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，从而造成疲劳。 建议：至少在睡前半小时关机。 临睡前小酌一杯 酒精会降低血糖含量，抑制中枢神经系统，产生镇静效应，最终扰乱睡眠。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱，让饮酒者在夜间很容易醒来。 建议：睡前3~4个小时内不要饮酒。 有一个健康的身体 更要有一个健康的心态 人生在世，活的是什么？是金钱？是地位？是美食？是房子？还是车子？都不是，真的不是！ 其实，人活的就是一个“情”字，亲情！友情！爱情！而这些都是一种心情。心情才是人生中最重要的。 心情是什么？心情是一种感觉，是一个人对人、对事物、对社会、对人类所有社会活动的心理感受。 人生如梦，岁月无情，穷也好，富也好，得也好，失也好，一切都是过眼云烟，只要感觉好心情就好，只要心情好，一切皆好。 快乐是一种心情，一种自然的、积极向上的心态。要在平凡人生之中寻求快乐，要在人生磨难之中寻找快乐，要在曲折人生之中找寻快乐。 无论人生前路多么艰辛，不管我们生活多么无奈，只要快乐常驻心中，就无须悔恨、无须沮丧。 得之淡然，失之坦然，经常使自己保持一颗轻松快乐的心情，才会青春永驻，才会身心健康，有了健康，才有一切！ 生活不只是眼前的苟且，还有诗和远方，每一天开心，才是最重要的。 来源：新浪新闻 央视财经 综合报道

网上图片 习惯的力量是巨大的，一个人的日常活动，90％都在不断重复原来的动作，习惯动作是潜意识，无需大脑思考，无需用意志去控制。不良习惯，对于人的一生的负面影响也是难以估计的。 在中小学时期，家长一定要重视孩子良好习惯的培养和熏陶，比如，生活习惯、阅读习惯、劳动习惯等。对于孩子的恶习，家长一定不要纵容。 孩子如果有以下三个坏习惯，家长千万不能纵容，一定要帮助孩子及时纠正。 -1-依赖性强，不爱思考，遇到问题就找家长 这是一位妈妈发来的求助：我家孩子快读小学了，独立性很差，特别依赖妈妈，不仅仅是穿衣吃饭等自理能力，还有生活中其它方面，比如，画画的时候打不开彩笔盒，不会自己想办法，就是找妈妈；玩滑梯和小朋友发生冲突，不会自己面对，就是哭着找妈妈；看动画片里提出的问题，不会自己思考答案，就是问妈妈…… 独立，是一个人的良好习惯；爱思考，是一个人的优秀品质。习惯于依赖别人的人，心理上往往比较脆弱，不能承受风雨。 我们爱孩子，就要舍得放手让孩子自己去走。我们能够拥有孩子多少年啊？有一种依恋，是为了分离！ 给家长的建议：日常生活中，家长不要过于代劳、过于保护；交流的时候，多向孩子提问，激发他的思考能力；鼓励孩子自己动脑筋完成事情，别忘了适时给一点启发；让孩子拥有成就感，帮助孩子建立自信。 网上图片 -2-愿望没有得到满足，就发脾气、闹情绪，甚至动手打人 前段时间，我和几个朋友一起外出旅游，其中一个朋友的孩子5岁，仅仅相处了三天，这男孩的火爆脾气，让所有人都崩溃了！看电视时，他说要看少儿频道，他妈妈只不过慢了一秒钟的时间，他居然抓起遥控器拼命往电视机上砸去，一边还撕吼尖叫。 吃晚饭时，他喝了很多饮料，他妈妈说不能喝太多，结果他居然一巴掌打在了妈妈的脑袋上，还理直气壮地哭喊；朋友们一起打扑克，他想玩，就单独给了他一副，谁知他不领情，非要玩大人的，一怒之下把整桌东西都掀翻了…… 别人的孩子，我不会干涉。我唯一做的事情，就是提醒孩子的家长：必须尽快帮助孩子纠正恶习。 如果希望全世界都围着他一个人转，一点愿望没有满足就大发雷霆，那么将来长大到了社会上，肯定会撞得头破血流！ 当他遭遇拒绝、遭遇失败、遭遇挫折的时候，不会有很好的心态去面对问题，更不能理智地解决问题。 给家长的建议：要让孩子学会等待，学会考虑他人的感受，学会控制情绪。 网上图片 -3-做事三心二意 有始无终 一个朋友的孩子已经8岁，上小学了，我带着儿子豪豪去他家玩。 他先拿出一堆拼图，和豪豪一起拼，当豪豪还沉浸其中，他忽然撒腿跑开，冲到房里，拿出一个奥特曼变形玩具。 豪豪抬头看了看，又低下头，依然专注于手中没有完成的活儿。 小哥哥哼哼哈嘿地比划了两下，又转身打开电视，对豪豪说：“弟弟，我们看灰太狼吧？” 豪豪非常冷静地说了一句：“不要三心二意。”这让小哥哥的妈妈瞠目结舌。 是的，豪豪2岁的时候，我就在生活中告诉他，做事情不要三心二意。 朋友很烦恼，说她儿子一直就是这样，三分钟热度，没耐心，不能坚持，现在上学了，老师也批评他不能集中注意力，总是东张西望，回家做作业，也很磨蹭，本来半小时能完成的事儿，他东一榔头西一棒子，一会看电视一会玩玩具，居然能折腾两个小时。 给家长的建议：如果从小做事情就没始没终，长大以后可能很难成器，并不一定是干什么惊天动地的丰功伟业，即便完成再小的事，也需要一个认真投入和持之以恒的态度，而且，不能专注，就意味着工作、生活没有效率，三心二意虎头蛇尾，也让人感觉缺乏责任感。 网上图片 最后送给家长朋友们一句话：孩子无错，父母有责。以上恶习的形成，家长有着不可推卸的责任。过度顺从，会导致孩子自私蛮横；过度保护，会导致孩子软弱无能。 所以，改变孩子，先从改变自己开始吧！ 来源：腾讯教育  

一些习以为常的生活习惯很有可能影响健康，就算只是失眠一晚或傍晚喝一杯咖啡都可能出问题。有九种坏习惯容易让人荷尔蒙大乱，甚至影响身心灵的健康。 喜欢吃甜食 甜食不仅会让人变胖，还可能让身体出现排斥胰岛素的情况，可能罹患新陈代谢症候群或第二型糖尿病。 吃甜食纾缓经前不适 许多女生月经来前会特别想吃甜食，但吃过多甜食会让血糖不稳，进而影响情绪。 网上图片 晚上感到焦虑 夜晚人体压力荷尔蒙「肾上腺皮质醇」（Cortisol）会降低分泌，有助身体放鬆入眠。若晚上仍感到焦虑或压力，代表体内肾上腺皮质醇仍持续不断分泌，自然很难入睡，长期睡眠不足，易严重影响健康。 习惯性失眠 若长期缺乏睡眠会刺激压力荷尔蒙分泌，让人晚上变得焦虑，甚至会狂吃垃圾食物来发洩情绪，造成恶性循环，最终将身体搞坏。 失眠一夜 睡觉时体内荷尔蒙「瘦体素」（leptin）分泌上升，并传递讯息告诉大脑不需再进食。但若大家无法顺利入眠，身体无法分泌足够瘦体素，隔日便会产生飢饿感，让人容易吃太多而变胖。 傍晚喝咖啡 咖啡会刺激人体分泌更多压力荷尔蒙，使人更焦虑和难入眠，建议一日最好别喝超过两杯咖啡，且下午四时后最好不要喝。 网上图片 不运动 缺乏运动，身体无法制造足够的内啡肽（endorphin），内啡肽可使人心情变愉快及保持警觉，并有助免疫系统的正常运作，运动量愈大，身体能制造愈多内啡肽。 缺乏带氧运动 带氧运动能促进心脏功能，并减少飢饿素（ghrelin）分泌，有助降低食慾，避免肥胖。 激烈减肥 超低卡路里饮食或激烈运动造成体脂肪快速下降，体内雌激素（estrogen）也会随之下降，易道致血液循环不良。 网上图片 来源：巴士的报