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2021年12月08日 星期三 13:58:05
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Tag: 心理健康

加国女足门将分享心理问题 奥运期间焦虑和恐慌苦不堪言

【加拿大都市网】加拿大女足国家队守门员拉贝(Stephanie Labbe)在东京奥运会上的英勇表现帮助加拿大赢得了金牌,她近日透露,说,由于“高度焦虑和多次突发恐慌”,她在奥运期间被迫缺席部分操练。 这名34岁的女将,分享了她过去的心理健康问题,透过代表全世界65000名职业足球运动员的组织FIFPRO的一个心理健康意识项目“你准备好说话了吗”公开心路历程。 由于肋骨受伤,拉见未能参加加拿大与东道主日本的奥运会首场比赛。幸好最终获准继续比赛,尽管会很痛苦。拉贝只错过了一场比赛,在八强战带领加拿大在互射十二码后战胜了巴西,在决赛又战胜了瑞典。 但正如FIFPRO发布题为“赢得奥运会并不足以治愈心理健康”的文章,拉贝解释这是有代价的。“我不知道这次受伤会在我的精神状态中引发潜在的毛病。我的肾上腺素非常高,我的神经肌肉系统非常敏感,以至于我在比赛之间挣扎着下来,这导致了高度的焦虑和多次突发恐慌来袭。这让我在八强战和决赛之间无法训练。” “回顾过去,我意识到这是一个积累——疫情、教练组的变化、缺乏清晰的团队位置,奥运会摘金不能治愈这一切。”她说。 图片:美联社 T09

身体不适坚持上班有碍心理健康 不过大多数人仍这样做

■■超过半数国民就算身体不适,仍会继续上班。 CTV   【加拿大都市网】报告指,超过50%国民就算身体不适,但仍会继续工作。根据人力资源公司LifeWorks周三公布的月度心理健康指数报告,54%受访者表示,在感到身体或心理不适时仍然工作,至少每周一次。   报告发现,这些人的心理健康指数明显低于那些在感觉不适时从不工作的人。   此外,64%父母称,每周至少有一天在身体不适时坚持工作。   “出勤主义”,即员工在身体不适时仍出现在工作场所,在疫情前已是一个职场问题。不过,LifeWorks全球负责人兼研究及全面福祉高级副总裁艾伦 (Paula Allen) 表示,疫情改变了人们对此的态度,雇主更加注意到员工在感到不适的情况下工作的情况。   艾伦说:“我们知道,当人们感到不适时,工作效率会受到影响。我们也有明确的数据表明,一个机构的幸福文化及对职场心理健康的投资,对员工的整体健康产生影响。”   报告发现,46%国民表示,从不在感到不适时工作。这一群体的心理健康指数最高,较疫前的基准指数 (+3.7) 高出接近4分。   疫期返工需关注心理健康   LifeWorks使用评分系统将每个调查问题的个人回应转换为分数指数。报告称,更高的分数反映更佳心理健康。那些心理健康得分为-40或更低的人,生产力大约下降27%,而心理健康得分为+10或更高的人则生产力下降10%。   艾伦表示,随着越来越多的员工在疫情期间返回工作场所,雇主关注员工的心理健康相当重要。   报告还发现,在家工作也会导致员工产生孤立感以及心理健康状况恶化。73%受访者表示,疫情前在工作中感受到归属感和接受感,而在过去一个月中,只有65%有同样的感觉。与在家工作或在混合工作场所工作的受访者相比,在工作场所的员工中,68%有更强的归属感。   在全职在家工作或在家及职场交替工作的人当中,归属感和接受感从疫前的73%下降到上个月的61%。星岛综合报道

新移民心理健康服务 – 男士心灵加油站线上小组

【加拿大都市网】移民综合服务中心(华咨处)新移民心理健康服务 - 男士心灵加油站线上小组 华咨处将于2021年9⽉举办「男⼠⼼灵加油站」线上⼩组活动, 此⼩组应⽤了接纳与承诺疗法的技巧,让参加者学习如何提升⼼理灵活性,培养更好的⼼理质素⾯对⼈⽣的种种挑战。⼩组共分四节,每次备有特定主题。参加者可出席全部四节或其中⼀节,每节最多可供八人参与。   日期: 2021年09月21日(周二) - 重拾⾃我, 再造加国新家园        2021年09月28日(周二) - 移⺠后的他和她:婚姻关系的变化        2021年10月05日(周二) - 移⺠⽗亲的挣扎        2021年10月12日(周二) - 职涯重新起航: 机遇与挑战   时间: 晚上7:00 — 8:00 语言: 活动将以普通话进行 费用: 免费 对象: 欢迎新移⺠男⼠参加,⼀起交流   报名: 有兴趣的参加者必须先接受社⼯评估。   报名及查询:请联络华咨处新移民心理健康服务工作员 严先生(Alan Yim) 电话: 647-454-3548 电邮: Mental.Health@cicscanada.com 微信公众号:CICS Mental Health 合作伙伴:   Catholic Crosscultural Services (CCS)   欲了解移民综合服务中心(华咨处)更多的活动信息, 请登录www.cicscanada.com Facebook: facebook.com/cicscanada    (供稿:移民综合服务中心(华咨处))

移民在加拿大更孤独 精神健康需要关注

(■■移民面临孤独的情况较本地加人严重,报告促当局应关注问题。Global视频截图) 加拿大统计局(Statistics Canada)发布新报告。报告指出,加拿大移民中自我报告孤独的案例在增加。该报告呼吁采取行动,获取更多数据,解决这一问题。 据Global新闻台报道,统计局在最近发布的报告中采用了2018年社会总调研中搜集的数据,同时使用了其他来源的信息,以评估移民和在加拿大出生者的孤独状况。 研究者在报告中指出,新移民和老移民比加拿大出生者报告了更高水平的孤独。同时,孤独并不因为在加拿大生活的时间变长而减轻。 报告说:“考虑到孤独影响身心健康的后果,在接下来加拿大从疫情中恢复的年份里,需要对移民在疫情前即报告更高水平的孤独这一问题持续予以关注。” 研究者发现,在加拿大生活10年及更短期的新移民和长期移民这两个群体,都比在加拿大出生的15岁到64岁的群体报告了更多的孤独案例。 高学历移民 更多感孤独 移民群体和加拿大出生者群体的孤独状态在统计数据上差异巨大,其差异程度相当于加拿大出生低家庭收入者(年收入39,999元及更低)和加拿大出生中等家庭收入者(年收入40,000到99,999元)之间的区别。 在根据年龄、婚姻状态、母语、教育、就业状态和家庭收入等区分的不同的移民群体中,自我报告的孤独状态都变化甚微。 根据报告,分居、离婚和丧偶者比单身或有伴侣者更加孤独。研究者同时说,移民中受教育程度更高者孤独案例更多,这和加拿大出生者是相反的。 哈卡克(Aaliya Hakak)是一名20多岁来自印度的多伦多大学学生,她刚获得土木工程硕士学位。她两年前来到加拿大,这意味着她在多伦多的大部分时间都是在疫情中度过的,这对她影响巨大。 她说,她会很多天都没有和人当面说过话。她感到如此孤独,她会到超市去,只为和收银员聊天15秒。 疫情中面对面课程大部分都被取消。哈卡克说,和同学们通过Zoom或者Skype建立纽带是很难的事。大家在网上谈15分钟的工作,然后就回到各自的生活。 哈卡克说,她在疫情中从多伦多市中心搬到了士嘉堡。在市中心时,和人交流的可能性更少。现在在士嘉堡要稍好一点,但也仍然有限。 “现在我去咖啡馆,收银员会多花两秒钟和我打招呼,在市中心则不会。在市中心我租住的公寓里,我没有见过我的房东,现在,在节日里,我会给房东打电话问好。” 她说,她现在仍在考虑回到印度去,因为加拿大没有什么可以提供给她。当然她谈的不是就业,她可能可以得到很好的职业发展,但是她在这里找不到社交生活和社区生活。 则法尔(Sadia Zafar)是社会服务机构邻里组织(Neighbourhood Organization)的语言和技能发展项目经理。她同意加拿大统计局报告中的发现。 长者更易感到孤独 她说,谈到在加拿大安居,很多人自动想到的是找工作、学英语、付房租,但她想到的是移民面临的孤独和他们的精神健康。 她继而谈到,由于精神健康在四处都被污名化,可能导致需要求助的人们不愿意显露需要帮助的迹象。 她表示,哈卡克的体验是十分常见的。 至于下一步该怎么做,报告说,目前缺乏充足的样本,尤其对更易感到孤独的长者更是如此。虽然报告没有提出具体建议,但研究者呼吁,蒐集更多数据,研究这一问题,并推动人们对这一问题的认知,以便可能采取措施,解决孤独的问题。 报告说:“自我觉察的孤独是健康的重要指标。孤独和紧张、抑郁、焦虑和其他精神健康上的后果有关。孤独也和多种身体疾病,例如心血管病、高胆固醇、高血压有关,并增加发病率和死亡率。”

六成加拿大人感孤单 疫情期间想与亲友共处

(■■调查显示有60%受访者自新冠疫情开始后经常感到孤单。CBC) 调查显示有60%受访者自新冠疫情开始后经常感到孤单,46%的人每天都有这种感觉。专家认为在疫期及疫后要建立社会联系,可以克服与疫情有关的孤单,焦虑及过度压力。 GenWell Project与维多利亚大学合作进行加拿大社会联系调查,于4月27日至6月1日,即第三波疫情期间,在全国访查3,800名16岁或以上国民,了解他们的心理状况。 研究结果显示,所有年龄层中超过45%的人有孤单感,在1997年至2015年出生的Z世代,孤单感达到66%。1925年至1945年出生的沉默一代(Silent Generation)孤单感是56%。 维多利亚大学公共健康、社会政策社会和行为流行病学家卡迪博士(Dr. Kiffer G. Card)称,过去一年半,加拿大人的孤独感不断上升,与疫情相关的焦虑和倦怠一样。调查显示82%表示孤独的人,整体生活的满意度较低。当本国进入疫后时,发展或保持强大的社会联系就变得更为重要。 国民想与亲友共处对抗孤独 随着疫苗接种率不断上升,全国对疫情的限制开始放宽,是次调查建议,建立或重新建立社会联系,可以带来更好的整体生活满意度和幸福感。GenWell Project促请国民为了个人或他人的健康,不仅要建立新的联系,而且在疫情期间受到不利影响的联系也要重新建立。 GenWell Project创办人布巴斯(Pete Bombaci)说,对人类最好的药就是人。社会关系已被证明可以减少孤独、焦虑和抑郁,增强免疫系统和自信心,帮助人们培养对他人的同理心和同情心,有多达50%的机会延年益寿。如果人们每天努力与他人建立联系,可以对自己及交往者的健康产生影响。 调查结果又指,在对抗孤独时,人际关系甚为重要。超过90%的国民称,他们希望每星期与朋友和家人最少度过一个小时;而75%的人说,希望与同事和邻居最少度过一小时。有趣的是,有40%的国民想认识更多朋友,反映在加拿大建立更多社交联系的强烈愿望。 调查发现,过去一周与朋友在一起的时间不到一小时的人,孤独的可能性降低1.28倍;共度5小时或以上的人,孤独感降低1.62倍。过去一周与同事相处不足一小时的人,孤独感降低1.36倍;共度5小时或以上的人,孤独感降低1.73倍。另外,过去一周与家人共度5小时或以上的人,孤独感降低1.6倍。与邻居共度1至4小时的人,孤独感降低3.03倍。星岛记者报道

疫情期间 大多地区男性打心理咨询热线数量增七成

【加拿大都市网】多伦多韦斯理学会(Wellesley Institute)一份最新报告显示,在疫情爆发后,大多地区心理健康热线211,每天寻求帮助的男性电话数量激增了70%。 多伦多韦斯理学会首席执行官、多伦多大学心理疾病学教授麦肯兹(Kwame McKenzie)解说说,当疫情爆发,城市封锁,成千上万安省市民失业,造成家庭财务困难,在这些特定压力源面前,更多的男性出现了心理健康问题。 他说,早期各种压力源可能会给男性带来较多的负面压力,但随着疫情蔓延,这种情况会转移至女性身上。 2020年4月,多伦多市府宣布与211中心建立合作关系,以支持市民更好地管理因疫情造成的情绪问题和焦虑。通过拨打211,大多地区的人们可以从7个主要心理健康服务提供者中获得电话支持。 多伦多韦斯理学会研究人员分析了2020年1月1日至7月31日期间拨打心理健康热线的电话。在这段时间内,人们拨打了3,924个寻求心理健康支持的电话,其中69%是在3月17日安省宣布进入紧急状态后打出。 研究人员还发现,在第一波疫情中,女性和职场人受到的影响最大。疫情爆发后,女性每天打来的电话增加54%,且多数是成年女性。 麦肯兹说:“女性必须在家工作,照顾孩子,还要考虑其他东西,比如帮助父母,有时家庭暴力也还在增加。女性比男性更倾向通过电话寻求帮助。” 男性方面,从1月1日至3月17日期间,这条热线接到412个男性电话。3月17日后,数字变为了869个,每天的求助电话增加70%。 该研究报告联合撰写者古纳瑟兰(Vinusha Gunaseelan)说,尽管总体上男性比女性更少打电话,但这不应该解释为男性没有心理疾病库然,或者他们在某种程度上更能低于危机。 不过,这份报告未有涵盖种族和地域差别,因为无法获得相关数据。麦肯兹强调,现在随着安省重新开放,这座城市需要更多地关注后疫情时期的心理健康,以及如何支持人们的精神健康等。 多伦多市府一位发言人表示,该市将继续为心理健康提供支持,并确保市府和两级政府合作,对心理健康、药物使用和其他必要的支持性服务进行强有力的投资。 V33 (文章来源:星岛综合)

不确定疫后能否重返岗位 加拿大人倍感焦虑

【加拿大都市网】一份新的报告发现,许多加拿大人仍然不清楚在COVID-19疫情之后他们的工作环境会怎样,这导致了他们的心理健康下降。 根据LifeWorks周三发布的月度心理健康指数,25%的受访加拿大人说他们不清楚他们的雇主对返回工作场所的计划,而另外12%的人不相信他们的雇主有计划。 报告发现,与那些说他们的雇主已经传达了一个明确的重返工作场所战略的雇员相比,这些受访者的心理健康得分也是最低的。 虽然许多组织已经开始制定办公室重新开放计划,但报告表明,相当一部分加拿大人需要雇主进行更多的沟通,以缓解对返回工作场所的焦虑。 在询问员工对返回工作场所的期望时,LifeWorks发现,超过三分之一(38%)受访者预计,他们的雇主会希望所有员工回到在疫情前的环境中工作,而17%的人说他们相雇主会允许远程工作继续下去。 报告还发现,14%的受访加拿大人希望至少会部分时间在办公室工作,六分之一的员工表示,他们可以自由选择工作地点。 LifeWorks公司总裁兼首席执行官Stephen Liptrap在一份新闻稿中说,不知道自己的工作场所在疫情之后会发生什么变化,这增加了员工的焦虑感。 Liptrap说,雇主需要继续以“同理心、明确的沟通和高质量的心理健康资源”来优先考虑员工的心理健康。 自2020年4月以来,LifeWorks每月都会公布其心理健康指数,并将调查结果与2017年、2018年和2019年收集的基准数据进行比较。 本站热门文章推荐:缓解抑郁新招?研究表明树木可影响心理健康 对疫苗接种状况的忧虑 除了工作场所的不确定性,新报告还发现,疫苗接种状况正在显著影响加拿大人的心理健康和孤独感。 2021年4月,LifeWorks公司报告说,55%的受访加拿大人表示,增加COVID-19疫苗接种,或达到群体免疫,将最能改善他们对未来的乐观情绪。 6月的报告发现,那些至少部分接种了COVID-19疫苗的人的心理健康得分最好,为-9.3。 那些尚未接种疫苗但打算接种的人的得分最不理想(-15.7)。此外,那些接受调查的人说他们没有接种疫苗,也不打算接种疫苗,他们的孤立感得分最差,为-18.9分。 自疫情开始以来,围绕疫苗计划的这种长期不确定性已经在加拿大人中间造成了不安和乐观情绪的下降。 然而,这些感觉现在似乎正在改变。 LifeWorks表示,未来几个月对加拿大人的福祉至关重要。 心理健康的影响 LifeWorks的整体心理健康指数在2021年6月连续第15个月下降,指数得分达到-10.7,而疫情前的基准是75。 报告说,下降的原因是心理健康问题、抑郁和工作效率下降,这表明新冠疫情继续影响加拿大人的心理健康。 该指数还对比了各子项目的分值,包括财务风险、心理健康、孤立、工作效率、焦虑、抑郁和乐观。 与2021年5月的分数相比,几乎所有的分数都有所提高,其中乐观主义分数的提高最为明显,达到1.8分。 尽管比上个月下降了0.8分,报告说财务风险得分仍然是所有分项中最高的,并且仍然高于2020年之前的基准值。 LifeWorks的最新月度指数是基于2021年5月28日至6月4日期间在网上收集的3000份英文和法文调查的结果。根据该指数,所有受访者都居住在加拿大,并在过去6个月内受雇。 这家前身为Morneau Shepell的人力资源公司表示,数据已经过统计加权,以确保样本的地区和性别构成反映加拿大的人口情况。 LifeWorks公司补充说,在线调查不能确定误差范围,因为他们不是随机抽样的人口。(都市网Rick编译,图片来源pixabay) (ref:https://www.ctvnews.ca/health/coronavirus/uncertainty-around-return-to-workplaces-adding-to-canadians-declining-mental-health-report-1.5516124)

新研究:疫情下超半数年轻人出现抑郁症状

【加拿大都市网】根据1项研究发现,疫情对安省年轻人的心理健康已产生重大影响,儿童出现抑郁症状的比率超过50%,青少年的比率更高达70%。 多伦多病童医院发表的报告指出,在第2波疫情爆发期间,大部分儿童及青少年的心理健康均出现转差的情况。 报告表示,未经同业评审的初步数据显示,2021年2月至3月期间,即爆发第2波疫情期间,758名年龄介于8至12岁的儿童中,有超过1半出现明显的抑郁症状;这种心理伤害在青少年中更为明显,520名年龄介乎13至18岁的青少年中,有70%出现明显的抑郁症状。 研究报告的首席研究员Daphne Korczak医生表示,研究结果反映安省进行严格的封锁措施,包括延长部分地区的停课时间,对年轻人造成了严重伤害,且有可能产生长远影响。 同为病童医童神经科学与心理健康项目的副科学家Korczak医生表示,尚未有证据显示年轻人的情况开始出现改善,随着重新开放,社区应该讨论如何优先考虑年轻人的心理健康问题。 根据从1,494名自愿参与者的数据显示,学童的网上学习时间越长,就越有可能出现抑郁及焦虑的症状。 Korczak表示,由于限制社交,以及取消课外活动,部分受访者甚至在面授上课时,亦觉得“感觉不像在学校”;她强调,若果想改善年轻人的心理健康,必须尽可能正常地开学。 调查结果亦发现,在疫情爆发前已面对经济困难的家庭,疫情造成的影响更严重,更易引致年轻人及其家庭成员出现心理健康问题。 (图片:CTV) T02 (文章来源:星岛综合)

新移民心理健康服务 – 周五俱乐部

【加拿大都市网】是否在寻找一个空间来表达自己的想法并获得心理健康支持?在每个星期五的5:00 pm – 6:00 pm加入我们,结交新朋友,分享资源和日常压力小窍门,以兴松,舒适的闲聊空间中探索和讨论各种心理问题。   活动主题:一起在线聊天有关心理健康的不同社会话题,通过参与活动了解心理健康并共享社区资源。 日期:6月4日 - 6月 25日 (每周五) 时间:下午5:00 –下午6:00 活动语言:英语 费用:免费 对象:13-24岁 新移民青年 (永久居民和公约难民优先) 注册:单击链接– https://bit.ly/cicsthekindnesschatgroup  查询:Dharti Patel,新移民青年心理健康社工 活动查询:(416)881 1458/ dharti.patel@cicscanada.com 微信公众号:CICS Mental Health   欲了解移民综合服务中心(华咨处)更多的活动信息, 请登录www.cicscanada.com   (供稿:移民综合服务中心(华咨处))

60%加拿大人有心理问题 年轻人受压最严重

(■■疫情之下,年轻人的精神心理压力大增。图为多伦多大学一名需要求助的学生。星报资料图片) 疫下国民心理与精神健康备受关注,最新一份有关国人精神健康状况的民意调查显示,受访千名成年国民中,有高达60%曾出现精神健康问题,最多受访者称焦虑是主要精神问题,其次是压力及抑郁;出生年介乎1980年至2012年的千禧世代与Z世代精神健康受压最严重,逾半有此状况者没有寻求援助。 民调公司Ipsos受Sun Life保险公司委托,在今年1月21至25日,透过网上问卷访问1,000名18岁以上国民,了解他们在疫情期间精神状况,1月时尚未出现第3波疫情。 调查结果指每10名受访成年国民,有6人坦言有出现过精神绷紧问题,疫情导致社交疏离与压力增加,精神健康问题情况增幅趋势令人忧虑。 受访者出现精神状况,约40%属过于焦虑,感到有各方面压力透不过气有39%;29%有精神状况受访者称有抑郁,7%坦言本身有瘾癖。 研究发现年轻群组在疫情下精神健康出现状况,较步入中年与婴儿潮一辈国民严重。1981年至1996年出生、23至28岁千禧世代受访者,以及青少年时期至22岁Z世代受访者,表示确有精神健康问题的比例为74%。 逾半民众没有求医 至于步入中年的X世代受访者,约有64%表示在疫情期间有精神状况;精神健康状况最好的年龄组别是婴儿潮一代,约有40%受访者表示有出现精神问题。 调查指出每10名Z世代受访者有2人坦承有癖瘾,具癖瘾问题的婴儿潮受访者仅得2%;46%受访Z世代表示疫情期间出现焦虑,40%受访千禧世代表示出现抑郁情绪,婴儿潮受访者出现抑郁情绪的占18%。尽管有60%受访者在民调中不讳言有精神健康问题,但有54%没有寻求任何心理支援、协助、辅导与医药治疗等。 调查指受访精神健康人士称,没有寻求心理协助的原因中,有25%称不能负担辅导与求医费用而没有求助,当中有此情况约32%是千禧世代受访者。 另一主要原因令他们没有向外求助是基于尴尬,愈年轻族群愈因尴尬而没有求助的比例愈高。 此外,19%受访者称太忙碌而没有求助;不知道该向谁求助的占约18%;15%受访人士称在家求助的话,没有私隐可言而选择放弃;12%受访者称因没有公司保险,没有医疗保障而不求助。同时也有约31%受访者称自己没有求助辅导的需要。 委托民调的保险机构认为,令心理及精神健康出状况人士,有足够支援及辅导服务非常重要,尤其在现时疫症肆虐下更甚,故藉民调结果展现国民对精神健康需求之殷切。星岛记者报道

加拿大男性自杀3倍于女性 日均8人死亡

(■■网站HeadsUpGuys.org,为感到绝望的男士提供有用资讯。 网上图片) 有本地学者指出,自杀成为了加国男性的无形杀手,情况在疫情中更是变本加厉。属于中年、原住民、同性恋、面临离婚,以及在军中的男性,都较具自毁倾向。 男性自杀率居高不下,而且还在上升中,加拿大统计局数据显示,男性自杀的比率是女性的3倍;全国平均每天有8名男性死于自杀,最常见的方法是服用过量药物、吞枪和上吊。 据《温哥华太阳报》 (Vancouver Sun)报道,卑诗大学精神病学系心理治疗计划主任John Ogrodniczuk指出,正以惊人速度损害男性的健康危机不是癌症,不是心脏病或肝病,而是自杀。 研究显示,某些男性群体的自杀倾向很高,原住民男性的自杀率是非原住民男性的2.5倍,非原住民女性的7.5倍;同性恋男性是非同性恋男性的6倍;跨性别者亦较其他人高5至8倍。军人和中年男性的比率也明显较高,而土生的也比移民更具自杀倾向。 在有就业的而因使用过量鸦片类药物致死个案中,有超过一半是从事于建造业,该行业人士的自杀风险是其他行业的7倍。卑诗大学人类学家戴维斯(Wade Davis)指出,跟制造业、采矿业和林木业的情况相若,建造业很多职位流向了雇主在全球找来的廉价劳动力。 疫情下情况更严重 Ogrodniczuk与同僚进行的研究发现,新冠疫情对本国很多男士造成打击,可能增加了自杀机率。在求助的男性中,30%承认在疫情期间,他们更可能成为施虐者(主要是口头虐待),有27%的人说,自己成为了这种虐待的受害者。 他指出,男性自杀率高企,一方面与他们在社会中被塑造成惯于忍辱负重、不流露情绪和保持坚强的形象有关;另一方面因为严重缺乏专门协助男性的支援资源。他成立的资讯网站 HeadsUpGuys.org,每月浏览量达6万次,但也只能提供资讯和服务转介,无法向有需要人士给予专业辅导。因此,他很支持卑诗心理协会(B.C. Psychological Association)游说卑诗省与其他省份看齐,将具备专业心理治疗纳入到医疗保险计划(MSP)中。 星岛综合报道

新移民心理健康服务 在疫情期间应对悲伤和损失(ZOOM网络研讨会)

【加拿大都市网】在过去一年中,我们经历了迅速的变化,在某种程度上,我们所有人都以不同的方式经历了失落和损失。在有些人哀悼失去亲人的同时,其他人则经历了失业。如此众多的学生,包括应届毕业生,失去了在学校跟其他学生老师互动的机会, 须重新适应网课或在家学习的新现实。 在这些不确定的时期,重要的是学习如何以健康的方式度过这些沉重的情绪。 2021年5月26日加入我们,以了解表达和处理悲伤的不同方法,了解保持积极的应对策略,并找到适合你的各种资源。   活动主题:一起学习练习或表达悲伤的健康方法,学习应对技巧并找到心理健康资源。 日期:5月26日 (周三) 时间:下午5:00 –下午6:30 活动语言:英语 费用:免费 对象:任何有兴趣人士 (永久居民和公约难民优先)   注册:单击链接– https://bit.ly/cicsgriefandlosswebinar  查询:Dharti Patel,新移民青年心理健康社工 活动查询:(416)881 1458/ dharti.patel@cicscanada.com 微信公众号:CICS Mental Health   欲了解移民综合服务中心(华咨处)更多的活动信息, 请登录www.cicscanada.com (供稿:移民综合服务中心(华咨处))

新移民心理健康服务 – 周五俱乐部

【加拿大都市网】是否在寻找一个空间来表达自己的想法并获得心理健康支持?在每个星期五的5:00pm – 6:00pm加入我们,结交新朋友,分享资源和日常压力小窍门,以兴松,舒适的闲聊空间中探索和讨论各种心理问题。   活动主题:一起在线聊天有关心理健康的不同社会话题,通过参与活动了解心理健康并共享社区资源。 日期:5月7日 - 5月 28日 (每周五) 时间:下午5:00 –下午6:00 活动语言:英语 费用:免费 对象:13-24岁 新移民青年 (永久居民和公约难民优先)   注册:单击链接– https://bit.ly/cicsthekindnesschatgroup  查询:Dharti Patel,新移民青年心理健康社工 活动查询:(416)881 1458/ dharti.patel@cicscanada.com 微信公众号:CICS Mental Health   欲了解移民综合服务中心(华咨处)更多的活动信息, 请登录www.cicscanada.com (供稿:移民综合服务中心(华咨处))

心理辅导员心理压力大 周五起罢工争福利

代表安省精神健康前线员工及癖瘾辅导员的加拿大公共服务雇员工会(CUPE)本地4891工会表示,辖下从事前线精神健康暨心理辅导工作以及癖瘾者辅导员,将于周五零时起采取工业行动,抗议省府在目前疫情严竣下,没有增拨资源助前线辅导员,令他们身心俱疲,工会成员已将有迫切辅导需求病人,移至其他服务机构,减低工业行动对他们的影响。 发起工业行动的加拿大公共服务雇员工会本地4891分会主席克拉伊奇(Janette Krajci)称,是次行动是抗议省府在现时疫情导致精神、心理与癖瘾辅导工作愈积愈多的情况下,仍然吝于向社区投放资源,增聘人手与拨款,令从事前线辅导工作人员不胜负荷,使他们也同样面对精神压力。 她形容本省于公营机构担任前线精神、心理及癖瘾健康辅导工作者,3年来面对冻薪及福利冻结,但工作量却与日俱增,尤其在过往一年新冠疫情反复严峻,市民面对封城与居家令下,寻求相关精神、心理及癖瘾服务的求助者,多如雪滚般,为现时在职辅导人员带来挑战,更有部分从事精神、心理与癖瘾健康辅导服务人员,因抵受不了工作沉重压力,选择放弃工,令人手不足情况更形严重。 3年来面对冻薪及福利冻结 克拉伊奇称明白到工业行动,会为一些迫切需要心理与癖瘾服务病者,例如医院探访与涉及罪案人士的互动,带来不便,故已安排这些有迫切需要辅导服务人士,分流到其他可提供相关服务的机构,以免因工业行动耽误其治疗。 她指出是次工业行动,主要是证明省府长期对前线心理辅导资源拨款不足,是会如何危害到需要这些服务的人士,令他们不能得到及时援助,以及如何为在职前线辅导人员带来工作压力,影响服务质素。 3名关注本省前线精神、心理及癖瘾健康辅导人员资源不足的省议员,已去信执政进步保守党政府内阁厅长,促请省府马上拨款32万元,协助改善相关辅导服务,增聘合资格人手。 她希望借此工业行动让公众明白,足够资源对应对疫情下公众精神健康的重要。工业行动期间,工会将举办多场网上活动,并鼓励以一人一信方式向福特政府表达诉求,且会透过市场推广及在大厦挂上横幅引起公众关注。

疫情期间儿童居家有隐患 这些问题不得不防

■■专家指确诊个案不多,精神健康影响更深远。CBC   【加拿大都市网】虽然儿童感染新冠病毒的个案不多,但疫情对儿童和青少年造成的影响却相当深远。在疫情期间负责撰写诊所重开指引的儿童专科医生Dr. Saba Merchant,建议家长可以依据公共卫生指引,为子女建立一个社交泡泡(Bubble)和增加视频社交。   ■■Dr. Merchant称,家长如发现子女饮食、情绪或生活习惯改变,可能是精神心理健康出现问题,应向家庭医生求助。视频截图   安省医学会(OMA)昨天在网上记者会上表示,疫情期间安省民众求医减少14%,但儿童求诊的比率大幅减少30%,其中4至8岁儿童减少的情况严重,较疫情前下跌39%,新生婴儿和2岁以下幼儿的情况较佳,也减少24%。原因尚未完全清楚,有可能是因为大部分时间留在家中,因此减少染上流感机会,儿童也可能因为同样原因减少患病;但也有很大可能是民众担心感染新冠病毒而讳疾忌医,导致小病变大病。更值得忧虑的是儿童没有依时接种各种疫苗而危害未来的健康。   或因少外出儿童求诊大减30%   医学会主席Dr. Samantha Hill指出,虽然儿童和青少年感染新冠的个案较少,康复比率也很高,但占人口约三分一的儿童及青少年也是社会的一份子,所有人都要遵守各项公共卫生指引才能遏止疫情扩散。   Dr. Merchant说,儿童不能够上托儿所、学校和参加课外活动,打乱他们的日常作息和社交。儿童在过去一年患上“社交缺乏症”,影响心智成长和学习,甚至是语言能力。不能够上托儿所令儿童缺乏社交活动,造成发育和语言迟缓。   过去一年出现焦虑、抑郁、有自杀倾向、缺乏专注、痴肥、厌食和其他精神心理健康问题的儿童大幅增加。   她指出家长在家要上班,因此儿童虽然留在家中也往往得不到适当照顾,很多家长也抱怨孩子影响工作造成很大困扰和精神压力。   她说,疫情对儿童的长远影响尚未清楚,但依据百年前“西班牙大流感”的经验,疫情过后6年,因为精神心理健康求医的人是正常的7倍。可以预见很多儿童会有语言发展迟缓的情况,但相信恢复回校上课后可以迅速改善,但精神心理健康的困扰将持续相当长时间。   多伦多儿童医院儿童急症专科医生兼多伦多大学儿科副教授Dr. Daniel Rosenfield表示,儿童自行车受伤在疫情期间增加一倍,滑雪板造成的意外也大幅增加,但绝大部份是小伤。他希望儿童在今年夏天多外出活动。   他说,过去一年幼儿在家中误食润肤乳液等物品的事故大量增加,也有吞食祖父母的处方药物等严重事故。最令人担心的是青少年蓄意服食物品的事故,意图自杀急救的个案在疫情期间上升25%,青少年在家中尝试长辈处方药物或其他奇怪物品的个案也有增加。(文章来源:星岛综合)

学生远程学习缺乏社交 学校须教授情绪管理技巧

(■■网上授课令青少年缺少互动机会。网上图片) 过去一年有一些少年人缺乏社交联系,对疫情充满挫败感而使用不健康方法发泄怒气。有心理专家指出,学校课程应该包括教导学生处理情绪技巧,帮助他们更趋成熟,能够懂得控制脾气。 卑诗大学心理学系临床心理教授金思美(Shimi Kaur Kang)接受CityNews访问称,愤怒是长期压力下每个人都有的正常反应,但她关注一些少年人通过沉迷色情和游戏,以及增加酗酒和滥药发泄他们的不满情绪。有些少年人因为防疫措施,阻止他们出外见朋友或建立关系,便会猛烈抨击父母,或是参与网络欺凌。 她表示从心理学来说,青少年是与自己的家庭区分出来,从父母以外寻求独立生活,这是他们正常发展的一部分。从生物学角度来看,青少年被驱使与同伴联系,冒险和寻求新奇事物,因为他们的大脑部分有助于计划、冲动控制和情绪调节的发展,同时他们寻求更多的自主权。但是在过去一年中,本国有众多地区的青少年并没有走出家门。 金思美说,在家上网学习却没有老师在旁,对某些学生来说是苦闷的事情,他们坐着数小时最大的挑战是,未能与同学有社交接触。网上学习有别于学校的环境,对那些需要更多激发力的学生更为困难。 1/4少年人有学习困难 她指出,有学习问题的学生,如过动症、诵读困难等,约占少年人25%,这是额外的压力。通常体育、戏剧和音乐等课外活动可以满足一些冒险的需求,但在新冠疫情较严重的地区已取消,使青少年难以发展新的技能,或给同辈留下深刻印象的机会。所以,这些人在网上做愚蠢的事情。她曾看到儿童张贴不当的东西,将会影响他们未来取得奖学金和名誉的机会。 金思美又指,需要真正关注儿童和青年的福祉。 但需要更认真地给予教师所需的技能,使他们可以将信息传递给年轻人,同时也要好好照顾自己。 多伦多瘾癖及精神健康中心高级科学家兼心理学家肯德逊(Joanna Henderson)认为,最重要是培养少年人建立有规律的生活,包括睡觉、进食和运动。在疫情下,他们更需要成人或导师的支援关系。 肯德逊称,青少年面对的挑战是其他家庭成员的关系,或是因公共卫生命令而无法定期联系教练和老师。他们要为今天、明天或后天起床计划,这种感觉有什么意义。 她表示,众多课堂的设计让青少年参与其中,指导原则应该满足他们在疫情下的需求,包括学校是否应继续为患有焦虑症的学生,提供某种形式的网上学习,使他们能够在家上课。对于父母来说,建立自我照顾和应对技能的模式非常重要,其中包括那些情绪反应过大的孩子,在爆发前要学习深呼吸。 肯德逊指出,这取决父母对孩子的了解。当子女破坏物件,大力关门和使用不合适的语言,即时处理并非是适当的时间,可以要待第二天才与孩子讨论。星岛综合报道

新移民心理健康服务: 周二心理健康先锋 (ZOOM)

【加拿大都市网】您是否有兴趣提高对心理健康的认识并获取志愿者时间?如果是的话,那么周二 心理健康先锋是您绝佳的机会,您不仅可以在社区中宣传对心理健康的认识,还可以通过参加创新项目,有趣的讨论和活动等来获得志愿者的时间。更多详细信息如下:   主题:了解心理健康并提高社区意识,参加社区项目和各种活动,并获得有关心理健康支持资源的知识。 日期: 3月9日 - 5月18日 (每隔周二) (3月9日, 3月23日, 4月6日, 4月20日, 5月4日, 5月18日) 时间: 下午4:00–下午5:00   活动语言:英语 费用:免费 对象:9-12年级新移民学生 (永久居民和公约难民优先) 注册:单击链接–http://bit.ly/cicstakeawaytuesday   查询:Dharti Patel,新移民青年心理健康社工 活动查询:(416)881 1458/ dharti.patel@cicscanada.com 微信公众号:CICS Mental Health   欲了解移民综合服务中心(华咨处)更多的活动信息, 请登录www.cicscanada.com Facebook: facebook.com/cicscanada  (供稿:移民综合服务中心(华咨处))

新移民心理健康服务:周三压力解除练习室 (ZOOM)

【加拿大都市网】深呼吸一口气。感觉好一点了吗? 在这个充满挑战的时期,我们所有人都会承受各种压力,但是练习正念可以帮助缓解焦虑,建立自信和发展健康的应对技能。如果您感到压力或疲倦,或想从忙碌的生活中休息一下,请加入我们练习不同的策略,以帮助您更好地应对压力,并提高工作效率。更多详细信息如下:   活动主题: 了解正念做法和应对压力的策略,并获得有关心理健康支持资源的知识。 活动语言:英语 日期:从2021年3月3日到5月26日(每隔一个星期三) (3月3日, 3月17日, 3月31日, 4月14日, 4月28日, 5月12日, 5月26日)   时间:下午4:00 –下午5:00 费用:免费 注册:单击链接–  https://tinyurl.com/cicsmindfulwednesdays 对象:16-24岁的新移民青年(永久居民和公约难民优先)   查询:Dharti Patel,新移民青年心理健康社工 (416)881 1458 /dharti.patel@cicscanada.com 微信公众号:CICS  Mental Health   欲了解移民综合服务中心(华咨处)更多的活动信息, 请登录www.cicscanada.com Facebook: facebook.com/cicscanada  (文章供稿:移民综合服务中心(华咨处))

焦虑抑郁不要紧 免费心理健康支持来了!

【加拿大都市网】新冠疫情严重影响了人们的心理健康已经成为了人尽皆知的事情。加拿大心理健康研究中心的一项新研究也证实了这一点。加拿大卫生部也在推特上透露,由于疫情大流行,加拿大人的焦虑和抑郁都处于最高水平。 不过,现在这种困局有了转机!加拿大推出了一项名为Wellness Together Canada的援助计划来帮助加拿大人解决心理健康问题,更重要的是,这项计划是免费且保密的! 进入该项目官网,可以看到该网站允许加拿大人使用联邦资助的心理健康支持、资源和咨询。还有免费和完全私密的药物使用支持。 使用这些服务时,加拿大人能通过各种平台获得即时的支持,包括发送消息或在线咨询。也可以通过电话、文字或视频聊天进行一对一的专业咨询,而且还有针对青少年的帮助。   其他免费支持 Wellness Together Canada并不是唯一一个提供免费心理支持的资源,这里还有些其他心理支持的资源供大家参考。 安省多伦多大学现提供一门免费课程,可以帮助大家在疫情大流行期间控制焦虑的情绪。 点击这里可以进入官网注册上课 卑诗省专上学生可以通过Here2Talk服务享受24/7的免费心理咨询。 而Starling Minds则是另一个全加拿大范围的,提供免费且保密心理咨询的在线平台,该平台宗旨也是要帮助疫情大流行期间感到压力或焦虑的人。   保持心理健康的技巧 加拿大政府的Healthy Canadians Instagram主页分享了大量与疫情期间心理健康相关的有用资源。在一篇文章中,加拿大卫生部分享了一些保持心理健康的小贴士。 人们可以通过视频聊天、与所爱之人保持联系、每天进行体育锻炼、尽可能地刺激大脑等多种方式保持心理健康。   如果您或您认识的人正在经受心理健康问题的困扰,请立即寻找专业的机构进行治疗,请勿轻视心理健康问题!   (编辑:北极星) (Ref: https://www.narcity.com/en-ca/news/covid19-is-affecting-canadians-mental-health-canada-is-offering-free-support) (图片来源pixabay,仅作说明使用)

机构联合推动心理健康运动 疫情期间需要精神护理

(■■瘾癖及精神健康协会行政总裁斯帕福特,呼吁安省建立精神健康和瘾癖系统。CP24) 安省7个主流心理健康及瘾癖机构联合推行“一切都不好”(Everything Is Not OK)运动,指出新冠肺炎疫情影响儿童、青少年和成年人心理健康,呼吁三级政府立即采取行动,缩短有关服务的轮候日子,让病人及早治疗。 据去年5月的民调结果显示,安省心理健康危机因疫情而到达临界点,接近75%的人口面对越来越多心理健康及滥药的挑战。 为此,7个机构参与这个全新的“一切都不好”运动,分别是安省瘾癖及精神健康协会(Addictions and Mental Health Ontario)、加拿大安省心理健康协会(Canadian Mental Health Association Ontario)、精神健康及瘾癖中心(Centre for Addiction and Mental Health)、儿童心理健康协会(Children's Mental Health Ontario)、安省海岸心理健康科学中心(Ontario Shores Centre for Mental...

学生心理健康问题严重度排名 加拿大糟糕

【加拿大都市网】有一个排名加拿大跻身前三,不过是个负面排名…… 心理健康问题一直是学生群体面临的主要健康问题之一。近日,一项排名显示,由于疫情影响,加拿大学生心理健康程度很差。 著名的Chegg.org开展了一项全球研究,对来自世界21个国家的近1.7万名18-21岁的本科生进行了调查。在这些学生中,有1007人来自加拿大。 Chegg的总裁兼首席执行官Dan Rosensweig说:“能让全世界的学生团结在一起的一件事是,他们亲身经历了世界上有史以来最大的教育分裂。”调查显示,这种分裂会对心理健康造成损害。   加拿大的表现 73%的受访加拿大学生表示,他们的心理健康在新冠疫情期间受到了重大打击,这个数值在所有被调查的国家当中高居第三位,只有巴西(76%)和美国(75%)比加拿大更高。   心理健康问题背后的主要原因是什么? 研究显示,诸多原因造成了大学生心理健康方面的问题,其中包括对他们的经济状况感到不知所措。报告显示,83%的加拿大学生表示,如果学费降低的话,他们可以接受更多的在线课程,在所有被调查的国家中,加拿大这项数值最高。 研究还发现,45%的学生有某种债务或贷款,其中48%的人会因此失眠。此外,27%的人说他们非常焦虑,需要医疗帮助。接受调查的大学生中有一半还表示,去年他们难以支付生活费用,包括水电费、伙食费、房租和医疗费。 不仅如此报告还指出了一个更加严重的事:19%的加拿大学生曾考虑过自杀,而13%的学生称他们曾自残。还有4%的加拿大学生表示他们曾尝试过自杀。 总体上,76%的加拿大大学生说他们的压力和焦虑有所增加。   研究还发现了什么? 在这项研究中,学生们认为他们面临最大的问题其实来自校外,其中气候变化是第一位的问题,其次是贫富差距越来越大。同时,他们还担心能否获得高质量的工作。 “在世界各地,学生们明确地告诉我们,他们这代人面临的最大问题是日益加剧的不平等以及如何获得高质量的工作”Chegg的社会影响主任Lila Thomas说道,“在新冠肺炎造成经济破坏之后,应对这些挑战比以往任何时候都更重要,而教育正是其中关键。” 附: 学生心理健康问题严重度排名 TOP 10: 巴西 美国 加拿大 英国 阿根廷 澳大利亚 西班牙 墨西哥 沙特阿拉伯  土耳其   (编辑:北极星) (Ref: https://www.narcity.com/en-ca/news/countries-where-student-mental-health-is-suffering-include-canada) (图片来源pixabay)

安省76%居民感压力焦虑 无力偿债者比例上升

(■■疫情导致国民精神疾病问题更加严重,应引起社会各界重视。资料图片) 疫情封城与居家令实施后,市民出现精神与心理健康问题情况越来越严重。公益金委托安格斯列特就国民心理健康所做民调显示,受访逾1,500名国民中,有76%感受到压力、焦虑甚至抑郁,有19%称曾无法支付至少一张家庭开支帐单,疫下普遍市民精神健康或较社会认知的更为严重。 据加通社报道,公益金委托民调公司在本月初,即本省封城与居家令实行个多月时,透过网上问卷以英文及法文访问1,530名市民,发现有76%受访市民不讳言过去一年疫情期间,曾经或正感到重大心理压力,对现时或前景感到焦虑,甚至有抑郁倾向。 企盼有倾诉对象  受访者提到感压力与焦虑原因,有些与家人关系变差,有些坦言承受着家庭财政困局;有19%受访者表示自从疫情后,曾经甚至到现时至少有一张家用帐单未能如期支付,这些受访者说在疫情前,从未延迟缴付帐单。 新冠疫情如延续不退,这些受访者或被辞退,又或工作时数被削,令到收入难以维持支付每张帐单。  公益金表示在如今疫情仍处于严峻阶段,每天饱受心理压力与抑郁折磨的国民,极需要在感到孤独无助时,有倾诉对象。其实在疫情后致电心理求助热线,排解郁闷的需求大增,公益金盼透过昨天2月11日,向公众宣传211心理求助热线;需要心理辅导人士,只需拨打211便可得到相关社区支援服务。 无力偿债者 50岁以上比例上升 新冠疫情导致无力偿还债务的年龄层出现变化。破产信托机构Hoyes, Michalos & Associates的研究发现,50岁以上无力还债的比率4年来首次上升,由2019年的28.3%,上升至去年的29.8%, 持牌破产信托人Doug Hoyes指出,疫情爆发前年青人申请无力还债的比率不断上升,但疫情后出现的转变,是越来越多年长者无力还债,反映政府的收入援助和延迟还款计划,不足以应付长期累积下来的债务。 去年无力还债者的失业率增加一倍至12%。各年龄层人士均面对失业的压力,但60岁或以上尚未退休的人受打击最严重,损失10.7%的入息。 反映政府救助计划效果有限 Doug Hoyes指出延迟还款和法庭未重开,令欠债人减轻不少压力;但对于临近退休的人而言,摆脱债务的机会正不断缩小。 另一持牌破产信托人Ted Michalos表示,联邦的紧急援助金(CERB)纾缓了疫情对年轻负债者所造成的财政压力,但对收入较高的年长者帮助不大。 再加上年长者承担显著更大笔的债务,便出现还债困难的状况。 50岁或以上负债者平均欠65,929元消费信贷,高出一般无力还债者12.6%;当中信用卡数占41%,无力还债者平均只有34%。 他指出新冠疫情带来的就业波动将持续几年。任何年龄的人如果负债累累,一旦遇到失业将极为糟糕。 “影子疫情”问题多 社工吁政府增投入  家和专业辅导中心总干事黄晓莹博士(图)称,市民除面对危及身体健康的新冠疫情外,所带来的“影子疫情”更需关注。因应疫情影响下的禁足孤独感、家庭纠纷、财务窘境等,并非短暂副作用,而是长期社会问题。她形容政府尽管明白“影子疫情”之存在,但在紧急拨款上,未必对招募相关前线人员有更多投入,盼当局正视。  黄晓莹提到自爆疫后,涉及家庭暴力与财困贫穷求助个案一直增加,虽然联邦有向因疫情失业等人士,提供紧急财政资助,不过失去工作的国民,始终感到失却工作下,仍对前景及家庭财务感到忧虑。  她称疫情或许在一段时间后得到纾缓,但带来的“影子疫情”,即使疫情纾缓后也不可能一时三刻得到缓解,纵使联邦及安省政府明白这涉及市民心理健康、财政问题、就业、家庭及经济等的状况,需要正视,但在政府抗疫拨款上,却未有反映出对纾缓“影子疫情”的重视。 政府拨款重点应为前线人员  她说省府拨款5,000至5万元不等的拨款予不同机构,主要用在购买个人防护装备,以及一些网络社会服务方面;然而重点是前线人员不足,尤其社区估计疫情带来的影子副作用,大有可能延续多数年,政府核心拨款应主力用在增加社福机构前线工作人员方面,例如可容许社福机构提供全天候服务心理辅导服务等。她形容第2波疫情对市民所带来的心理与财政困境,较首波疫情更甚,却不见政府在上述范畴拨款提供新精神心理健康计划。在目前状况下,不少社福机构工作量多到难以形容,求助者所面对情况,严重程度远超社区人士想像,求助者的状况确实令心理辅导人员忧心。  黄晓莹称农历新年来到,但人们没办法如往年般与亲友相聚,对一些市民来说确会带来突如其来的孤独感,但现今疫情下这仅是暂时性,亲友们在节日下不忘致电问候,可以化解其孤独感觉。  谈到个人如何克服心理压力及焦虑时,黄博士认为在疫情下,市民更需要秉持量入为出观念,如果一些能够暂缓支付的家庭开销,例如政府提供能暂缓支付地税或水费单,甚至银行可提供暂缓楼宇按揭支付等,有需要人士应与相关政府部门或财务机构商议,解决燃眉之急。星岛记者报道

封锁下 各国谷歌搜索消极词汇频率暴增

【加拿大都市网】一项新研究显示,封锁期间,一些负面词汇如“无聊”、“孤独”、“烦恼”等在谷歌搜索上的查找次数猛增。 专家们检查了欧美10个国家的谷歌趋势(Google Trends)数据,发现搜索模式反映出封锁严重影响了心理健康。具体方法是,他们分析了2019年1月至2020年4月间来自英国、美国、爱尔兰、奥地利、比利时、法国、意大利、卢森堡、葡萄牙和西班牙的谷歌搜索数据。这可以让他们比较人们在封锁前、被限制在家后以及12个月前的同一时期搜索13个关键词的频率。 专家们追踪了人们在谷歌上搜索恐慌、离婚、自杀、无聊和幸福等关键词的频率,发现与2019年同期相比,2020年封锁期间,欧洲搜索无聊的次数增加了93%,孤独增加了40%,担忧增加了27%。在美国,2020年封锁期间,搜索无聊、孤独和担忧的次数分别上升了57%、16%和12%。 研究人员发现,无论是国家/州/城市是全面封锁还是部分封锁,结果都是相似的,这表明任何形式的封锁都会对幸福感产生重大影响。 行为科学教授Nick Powdthavee是这篇论文的作者之一,他专攻幸福经济学。他说:“我们的研究结果表明,人们的心理健康可能已经受到了疫情和封锁的严重影响。” “无聊、孤独和担忧这些词的搜索量正在大幅增加。然而,自杀、离婚和压力这些词的搜索量在显著下降。我们可能需要确保那些在封锁中挣扎的人能够得到支持。” 加拿大渥太华大学的经济学家也参与了这项研究,该研究发表在了《公共经济学杂志》上。 渥太华大学教授Abel Brodeur说:“我们发现搜索‘悲伤’的频率正在回到正常,这也许说明人们期待封锁会相对短一些。然而无聊和担忧的搜索数并没有下降。封锁前几周的幸福感不能抵消之后自我调节带来的疲乏和厌倦感。” “这提醒我们疫情大流行和封锁除了会带来经济成本,还有其他方面的成本。而这一点尤其重要,因为许多国家正在经历第二波疫情大流行,并面临新的限制措施。”   (编辑:北极星) (Ref: https://phys.org/news/2021-02-google-reveal-hidden-lockdown.html) (图片来源图库,仅作说明使用)

又一排名加拿大上榜 但这不是荣耀……

【加拿大都市网】又一排名发布,加拿大名列第三,但这可不是什么好排名…… 《2021年全球健康报告》出炉,加拿大人是全世界压力、焦虑和悲伤第三大的国家…… 这份报告是基于世界各地对心理健康和统计数据的研究而做出的排名。正是基于这些信息,该报告得出结论,加拿大人是全世界与心理健康斗争第三激烈的人民。 研究发现,26%的加拿大人在疫情大流行期间有压力、焦虑或巨大的悲伤。在这项排名中,美国人以33%的比例位居榜首。英国紧随其后,排名第二,不过数据与加拿大相同。 “事实证明,2020年对许多人的心理健康和福祉来说也是极其艰难的一年。压力、焦虑和悲伤等心理问题都需要得到关注以支持那些需要帮助的人,”报告写道。 法国、澳大利亚、新西兰、瑞典、荷兰和挪威也都进入了这份不太光荣的榜单,具体数据为: 美国 (33%) 英国 (26%) 加拿大 (26%) 法国 (24%) 澳大利亚 (23%) 新西兰 (23%) 瑞典 (18%) 荷兰 (14%) 挪威 (10%) 查看完整报告,请点击这里   (编辑:北极星) (Ref: https://www.narcity.com/en-ca/news/saddest-most-anxious-citizens-in-the-world-are-in-canada-for-2021) (图片来源pixabay,图文无关,仅作参考说明)

疫情连绵拖累心理健康 国民抑郁焦虑爆增

(■■图为昨日在多伦多公园内行走的市民。加通社) 有调查发现,加拿大人面对疫情持续的困扰,感到抑郁及焦虑的水平创出新高,但在各省中,受影响水平最低的是疫情严重的魁省。 该项加拿大心理健康研究会(Mental Health Research Canada) 最新发表的报告,是基于在12月10至18日的调查数据所得,因此未计入各省于圣诞期间实施多项更严格防疫措施,对受访者造成的心理影响。 近四成人在家工作感压力 调查显示,22%国民表示感到自己出现抑郁征状,另有20%表示自觉有焦虑征状,两项数据均为有研究以来的新高,且较疫情爆发前高出4个百分点。两项指数的水平,以缅省及沙省为最高,魁省最低。 调查指出,社交隔离措施及在家工作对心理健康造成负面影响。有36%受访者表示,在家工作构成压力,较去年10月调查所得,高15个百分点。 研究会理事兼西安大略大学心理及精神学教授多佐斯(David Dozois)指出,自出现疫情大流行后,国民较少机会能与医生或心理健康专家面谈,焦虑及抑郁水平上升,更应受到关注。 受访者中,有四分三表示愿意接种疫苗。研究显示,不愿接种或对疫苗有顾虑的人,较多表示自己有焦虑及抑郁征状。 可喜的是,受访者中,有65%表示对抵抗疫情仍充满心理韧性(resiliency),对克服“疫境”情绪正面。 星岛综合报道

新年要保持希望 专家提供心理健康建议

(■■专家吁民众新年应保持乐观情绪,预留希望的空间。网上图片) 挥别2020年、迎接2021年,许多人都盼望着新冠状病毒疫情能够尽快结束。随着疫苗运抵加拿大而开始接种,对民众来说,或许是最大的安慰。专家称,人人要保持希望,但也要有心理准备,生活不可能完全恢复到完全正常。 加拿大副首席公共卫生官尼奥(Howard Njoo)上星期亦表示对2021年充满了希望。 多伦多临床心理学家阿兰妮沃吉(Taslim Alani-Verjee)表示:“2021年保持希望的空间(holding space for hope)是需要的。” 这是心理学上常用的词汇。阿兰妮沃吉说:“即使现在谈论希望真的很困难。但是学习不判断自己的情绪很重要,无论我们感觉如何,我们都需要空间来理解这些情绪,来处理自己的感受。” 好坏消息参半引发情绪矛盾 她补充说,我们可能需要调整对疫苗接种后世界的期望。因为过去我们会用拥抱方式来问候他人,或者不加思索地与朋友分享一杯酒,但未来可能都不同了。“那些希望事情回到原来水平的人可能会感到失望。” 多伦多大学心理学专家柏克霍特(Suze Berkhout)说,疫苗批准的好消息与病例上升的坏消息同时出现,导致人们在进入新的一年时出现了相互矛盾的情绪。她鼓励大家坚持下去。 麦马斯特大学(McMaster University)传染病专家查格拉(Zain Chagla)说,要看到疫苗推广的成果还需要时间。他告诫,就案件数量和死亡人数而言,可能2021年头几个月仍会出现最糟糕的情况,但依然不要失去希望。 他认为夏天将看到更多乐观成果,除了有疫苗催化之外,也因为温暖的天气让社交活动变得更安全。“如果疫苗在人群中真正起作用,那么到9月,我们将拥有相对正常的生活。旅行和音乐会之类的事情可能要推迟更长的时间了……但我认为到2021年年底,我们的状况会更好。” 渥京已表示,目标是在9月之前为大多数加拿大人接种疫苗。 星岛综合报道

拖延症让你效率低下 我们该怎么办?

 您有没有过这样的经历,虽然任务紧迫、计划周密却总是拖拖拉拉完不成任务?总是被无关紧要的事情吸引,有时候很苦恼却不知道如何改变?今天我们来聊一聊拖延相关问题。   我们知道拖延会影响正常工作生活,拖延问题是自我调节失败的一种行为状态,在可以预测到拖延会有严重后果的前提下,仍然将已做好的规划向后推迟,这种拖延的行为是有意识的主动推迟,拖延者希望尽快完成作业和任务而又不会立刻去实施,同时又伴随负罪感、焦虑、自我否定等不良情绪,严重者可能产生抑郁症、焦虑症等心理疾病。   产生拖延问题的原因有哪些呢?   1.时间管理能力欠缺   时间管理能力的不足是拖延问题产生的原因之一。很多个体的拖延的问题是从大学开始,因为在高中时期,家长和教师的管束下,学习生活被安排的满满当当。而到了大学,有了充裕的时间来自由支配,但是很多学生没有时间管理的能力,不知道如何安排时间,所以产生了拖延的问题。   2.个人的“完美主义”倾向   研究表明,拖延可能与完美主义相关,但是并不是完美主义就是有问题的,只有当个体对自身能力过度的怀疑、过分担忧会犯错,那么对当前任务的拖延就产生了。换句话说持有这样完美主义信念的个体,它所追求的目标是他能力之外的,当任务开始的时候就会自我怀疑,犹豫不决。   3.外部因素   我们生活在网络迅速发展的时代,无论是青少年还是成年人都会受到新鲜事物的吸引,刷短视频、追剧、逛淘宝等占据了我们很大一部分时间。短暂的快乐是容易获得的,并且不需要付出很多的意志力和努力。所以有时候即便有重要的任务,也会无意识的去做更容易和更快乐的事情。   除了上述的几个原因以外,还有人格的特征、任务的难易程度等都是拖延问题产生的影响因素。   有了拖延问题,我们该怎么办?   1.提高时间管理的能力   根据我们所作做的任务的难易程度,计划完成任务所需要的时间,然后安排在合适的时间段去完成任务,其他的时间安排自己的学习生活,不要把所有的时间用来完成任务,也不要把所有的时间用来生活,做好合理的时间规划是很重要的。   2.改变不良的认知   当我们有拖延行为的时候,个体很容易出现负面的情绪,但事实上这样的情绪状态并没有好处。因此,改变不良的认知,改善情绪状态和行为是很有必要的。首先,应该明确的是生活中难免出现吸引我们的事情,我们的注意力分散是很正常的,适当的放松和娱乐是应该被接受的,没有必要过度自责,合理地规划时间、自我期待也是重要的,不要过高地要求自己,竭尽全力完成任务即可。   3.适当的正念练习   研究表明,适当的正念练习可以改善拖延问题。正念的练习有很多,您可以关注相关的公众号、APP等,采用专业的指导语来练习,让自己更好地觉知自己、觉知当下,改善拖延的问题。   4.专业人士的帮助   如果您不能进行自我调整,并且因为拖延的问题已严重影响生活了,选择一个专业的机构进行心理咨询是非常好的选择。   本文由吉林省长春市第六医院院长进行科学性把关。   (科普中国,作者:桑红,图片来源pixabay)

疫情影响生意不佳 加拿大企业主愁难眠

(■■调查显示新冠肺炎疫情影响加拿大企业东主的心理健康。加通社) 有调查显示新冠肺炎疫情影响加拿大企业东主的心理健康,受访者中有39%每星期最少一次感到郁闷,64%说感到疲倦或缺乏能量;当中对女性及少数族裔等带来更大挑战。专家认为情况令人担忧,建议优先处理心理健康问题,才可以有效营运生意。 由加拿大发展银行(BDC)公布的民调报告,目的是了解本国企业家在疫情下的心理健康状况。64%受访者仍然处于适应阶段,29%表示每天遇到的情况不一而要调整心情。某些群体特别是女性企业家,少数族裔,企业东主根据停摆规定,还未能或部分恢复业务,对他们的打击更大。 报告指出,有51%女性受访者明显感到抑郁,40%表示心理健康影响她们的工作能力。48%少数族裔认为,面对心理健康挑战,令他们的工作能力下降,33%说需要寻求支援。有87%东主称,因未能完全恢复营运而使他们感到疲乏,75%感到抑郁,57%影响工作表现。 企业家感忧虑应求助 该银行首席市务推广总监兼心理健康倡者马索尼斯(Annie Marsolais)表示,去年向企业家宣扬心理健康,有助促进他们的企业保持稳健。通过研究这个主题,并与专家和伙伴合作,希望帮助消除与心理健康问题相关的偏见,让企业家知道如何寻求帮助。 报告又指有众多受访者因为担忧业务,晚上无法入睡。有43%的人表示最大的忧虑是未能赚取足够利润,40%说是应付开支。为了消除这些压力,47%经常出外散步,41%做运动,以及29%向人倾诉心事。 为支援这些企业家,该行与杜格拉斯心理健康大学研究中心(Douglas Mental Health University Institute)、魁北克大学(Université du Québec à Trois-Rivières)及WorkInsights,组成顾问委员会检视研究结果。 杜格拉斯心理健康大学研究中心心理学家庞泽博士称,企业家必须为疫情而造成的长期破坏做好准备,并且要优先考虑自己的心理健康状况,才可以在新的环境发展业务。 他说,报告显示三分之二的受访者感到疲倦,精神不振或精力不足,这个事实令人担忧,应该解决问题。在疫情期间出现更多焦虑或心情轻微起伏是正常反应,但变得自我批判时,问题可能会更多。 所以要寻找应对方法,并留意出现下列的警告信号: 改变正常行为模式,例如食量或睡眠增加或减少; 饮酒或服药增加; 与人的关系疏离及减少社交; 日间难以工作,留在家里或维持关系; 反思事情如何可能出错,开始影响个人的工作能力。星岛记者报道

研究显示:儿童心理健康受新冠疫情显著影响

【加拿大都市网】正如许多父母所担忧,一项最新研究显示,儿童的心理健康很可能受新冠疫情严重影响。这份研究也向政策制定者施加压力,希望有关当局能够提供更多帮助,以免孩子将症状带入成年期。 周四公布的研究报告发现,无论疫情流行期间还是之后,儿童的焦虑、抑郁、行为问题以及创伤后的严厉都可能会变得更加普遍。对那些受影响最严重的儿童来说,他们的症状可能会增加“多逹10倍”。 这项研究是由卑诗儿童和青少年代表协会委托进行的。研究还指出,社会上长期存在的经济及社会不平等加剧了这一流行病对心理健康的影响。 该研究的撰写者还查阅了5分学术报告,把之前一些流行传染病对儿童心理状态的影响与自然灾害如地震、海啸对孩子作出的影响进行比对。结果显示,与自然灾害相比,儿童在疫情后更容易患上创伤症后遗症(PTSD)。 撰写者指出,他们找不到任何直接研究涉及新冠对儿童的影响,可能是因为这个疫情相对较新,且远未结束。但在理论上,新冠所带来的影响将会比之前的流行传染病更严重。它对日常生活的影响已经很糟糕了。 据统计,卑诗省进入新冠疫情第9个月以来,“儿童帮助热线”报告称,寻求帮助的儿童短信增加51%。至于地电话咨询,自5月份以来,每周7天每天24小时的咨询服务增长了70%。 研究还发现,社会上长期存在的社会和经济不平等,通过影响家庭关系和动态,严重影响了儿童的精神健康。该研究还发现,种族主义也可能多少导致新冠对心理健康产生影响。 作者在报告中说:“卑诗省为儿童提供治疗和支持,首选要解决现有的服务不足,然后维持适当的服务水平。随着下一代的成长,增加足够的预算必须要成为优先事项,且避免被削减。新冠是一场前所未有的公共卫生危机,然而它也是提供了一个前所未有的机会,让卑诗省成为高度重视儿童情感健康的地方。” V33 (文章来源:星岛综合)

新移民心理健康服务 华咨处在线心理健康关注日 (通过ZOOM平台)

【加拿大都市网】 社区消息:                                 移民综合服务中心(华咨处) 新移民心理健康服务 华咨处在线心理健康关注日 (通过ZOOM平台) 新型冠状病毒 (COVID-19) 疫情让我们日常的生活产生了重大的变化。这些改变为我们带来无形的压力,并让我们感到担心及困扰,影响我们的心理健康。华咨处将在十一月举行心理健康关注日活动, 透过在线讲座介绍大多伦多地区的心理健康服务,包括情绪支援热线/在线聊天,个案管理,心理健康支援小组,心理治疗,财政援助,资助房屋等,籍以促进新移民人士对心理健康的关注。活动详程如下:   网上讲座一 (以普通话进行) 日期:2020年11月16日 (星期一) 时间: 下午2:30 - 4:00   网上讲座二 (以英语进行) 日期:2020年11月30日 (星期一) 时间: 下午2:30 - 4:00   费用:免费 报名: 线上报名请登录https://bit.ly/cics_MHAday 对象:加拿大永久居民或公约难民 查询:华咨处新移民心理健康服务工作员 Alan (严先生) 电话: 416-292-7510 分机 258 电邮: Mental.Health@cicscanada.com 微信公众号:CICS Mental Health   欲了解移民综合服务中心(华咨处)更多的活动信息, 请登录www.cicscanada.com Facebook: facebook.com/cicscanada