Tag: 祛湿
湿气重易关节痛大便稀湿疹发作 小心7大信号!推荐2大强力袪湿食疗
【星岛都市网】湿气重,容易诱发多种疾病。有中医师指出,若出现湿邪现象,易致关节痛、湿疹和大便稀烂。若身体出现7大不适症状,可能是湿邪所致。他推荐2大袪湿食疗,有助人体排湿袪水。
湿邪成因|下雨天湿邪侵袭易患病 大便也变稀烂?
什么是湿邪?中医师施威廷在其facebook专页发文指,“湿邪”是指过度潮湿,导致超过人体负荷所造成的现象。他形容,人体就像是一块海绵,在正常状况下,可以吸取足够的水分并保持干燥。
施医师续指,但若出现2种情况(受环境、体质影响),就会导致失衡,引发疾病。湿邪形成过程如下:
湿重2大成因
环境影响
环境影响会因地域及时间而异
四面环海之下湿度比土地较大的国家而言则较易受湿邪侵袭。
梅雨季
受环境影响 身体就会开始沉重
受体质影响 脾脏功能出问题
年龄老化
疲倦
湿重2大成因:
1. 受环境影响:
环境过度潮湿会令身体出现湿邪,因地域及时间而异。
地域方面,例如四面环海的地区,湿度比内陆土地较大的地区而言,会较易受湿邪侵袭。
时间方面:例如夏日梅雨季,大量的降雨加上高温的蒸腾,让湿度频频上升。
这时有些人身体就会开始出现沉重感,排便会偏软烂。
2. 受体质影响(海绵本身的问题):
脾脏的功能如抽湿机,也像一块大海绵,可将水分吸干,让人体保持适当的湿度。
随脾脏年龄老化或疲倦等因素,会令脾脏功能低下。
受疾病侵袭时,也会令脾脏“吸水力”下降。
湿邪症状|湿气重易关节痛湿疹发作 小心7大警号
如何知道自己是否湿邪上身?施医师指,下雨天身体若出现以下7大症状,就有可能是身体偏湿,出现湿邪现象:
小心湿重7症状
身体沉重、四肢困倦
头重如裹
关节疼痛
大便软烂
舌苔厚腻
水肿
湿疹
湿邪7大症状/特征
身体沉重、四肢困倦:身体觉得很沉重,四肢无力感,体重却没有上升。
头重如裹:有些湿邪侵犯头部的患者,头部沉重且好像裹着一层东西。
关节疼痛:有些关节疼痛的患者,是因湿邪侵袭关节所致。
大便软烂:湿邪上身的人,容易出现大便软烂、形状不正常的情况。
舌苔厚腻:舌头上的苔膜会变得厚腻,有时候还会有黄色或白色的斑点。
水肿:湿邪上身的人容易出现水肿的现象,尤其是手脚、面部。
湿疹:湿邪上身的人也容易出现湿疹等皮肤问题。
改善湿邪方法|2招解决湿邪 少吃生冷食物也有用
湿气重令人浑身不舒服,除了开抽湿机,还可用什么方法改善?施威廷医师建议,若要改善湿邪问题,应尝试除去外界多余的水分、保持脾脏的正常运作,为此建议采用以下2个方法:
2招解决湿邪
环境 居住干燥
抽湿机
厕所干燥
减室内的潮湿
2招解决湿邪
避吃生冷食物
太阳
降低太阳的作用
减少过度食用膏粱厚味
三高
降低驱湿的作用
改善湿邪方法
1. 环境:确保居住环境干燥
例如,在较潮湿的季节可在家里开抽湿机,洗澡后保持厕所干燥,也有助减低室内的潮湿状况,减少受湿邪上身的机会
2. 饮食:减少吃生冷食物
不要吃太多生冷食物,例如冻饮、性质偏寒的水果。
因为脾脏吸水后可借由太阳蒸散保持干燥,但吃太多生冷食物会降低太阳的作用。
建议减少过度食用膏粱厚味,即油腻、重口味的食物,以免引发三高之余,加重脾脏负担,降低驱湿作用。
湿邪食疗|解决湿重日题 推荐2大强力袪湿食疗
吃什么有助身体袪湿?施威廷医师推荐2款利水驱湿食疗,有助纾缓在潮湿天气下的湿邪症状。
2大食疗强力袪湿
四神汤
材料
功用
注意事项
肾脏和血压
自行烹调
红豆薏仁
材料
利水消肿
3类人忌食
袪湿食疗1:四神汤
材料:淮山、芡实、茯苓、莲子
功效:具有健脾利湿的作用
注意:市面所卖的四神汤,可能会因为成本问题而煮得较稀和较咸,使药效降低,并加重肾脏、血压负担;建议自行烹调,以便控制份量与味道。
袪湿食疗2:红豆薏仁
材料:红豆薏仁
功效:利水消肿
注意:孕妇、生理期期间、体质较虚寒人士要避免服用。
改善湿邪方法 按摩2大穴位有助袪湿
除了从饮食入手,施威廷医师亦教按摩以下两大穴位,帮助身体排湿:
穴位按摩助排湿
足三里
穴位位置
丰隆
丰隆位置
1. 足三里:位于膝盖外侧凹陷处,向下四根手指头的距离。
2. 丰隆:位于膝盖外侧凹陷处与外脚踝的连线中点处。
施威廷医师指,有很多疾病都是因为湿气在体内积聚而造成。轻微的湿气,可以透过饮食,采用食疗、按摩穴位改善。至于过度的湿,或脾虚造成水分异常积聚就会引致湿邪问题。他提醒,若身体症状严重,建议寻求专业中医师诊断和治疗。
内容获“云品中医诊所”授权转载
延伸阅读:湿疹要避开6类食物
天气潮湿,湿疹患者又要怎样袪湿?营养师李婉萍曾发文表示,湿疹患者宜避开以下6类食物,以免加剧症状。
湿疹患者宜避开6类食物
含有酪蛋白、乳清蛋白的食物
含有酪蛋白、乳清蛋白的食物
蛋白粉
缺钙
高油脂食物
饱和脂肪类
甜食
B群摄取不足
含有麸质的食物
麸质的食物例子
甲壳类海鲜
易过敏
食物添加物
体内慢性发炎
T03
一杯茶功能全 健脾养胃祛湿都包了!
作者:家庭医生
图片来源:Pixabay
冬天一到,大部分人会发现身体出现了两种感觉:一是冷,二是燥。还有一部分人,会觉得自己很湿,比如:
“唉,湿疹又犯了”。
“最近吧,胃口还行,但是排便方面出了点问题,便意不明显,排便不通畅,排完还想排,感觉不爽,愁人。”
……
一般来说,冬季主要的感觉就是干、冷,怎么会有人觉得湿呢?
在中医看来,湿疹为内虚外实。虚是脾虚生湿,实是有风、湿、热等外邪侵扰,里应外合,皮肤遭殃。
而要祛湿,健脾、养胃、补虚就应该提上日程。
冬日养脾胃,先祛湿
说到脾湿,春夏时节较为常见。但冬季干燥的时节,脾湿依然不散,就十分耐人寻味了。
时节不同,在茶疗组方上,和春夏时节的祛湿思路自然应该不同,这里给大家推荐一款冬季养胃茶。
冬季养胃茶
材料:太子参5克,山药10克,白扁豆10克,薏苡仁10克,玉竹10克,无花果2粒
做法:在无花果表面剪一刀后和其他材料放入养生壶或砂锅,加水1800毫升,大火煮开,小火慢煎15分钟,即可饮用。
用法:每日一剂,煮茶代水饮用,连服3日,之后可根据身体情况,不拘时服。
这个茶方平和,老少皆宜,但如何判断自己是否需要饮用呢?我们可以先看舌苔:
苔薄见底,可以不喝;
苔厚不见底,即使只有中间小区域不见底,就可以喝。
如果工作压力较大,心情烦躁、焦虑,可在关火后放8粒玫瑰花,加盖焖至适宜温度再喝。
需注意,养胃祛湿,不宜猛攻。
以上述的养胃茶为例,茶方中山药、白扁豆、薏苡仁是健脾养胃的,但在这三味之外,还有太子参、玉竹、无花果三样,顾护阴津。
如此一来,既注重了健运脾胃,又兼顾了润肺养阴。
有人或许就疑问来:为什么不一鼓作气直奔健脾祛湿而去呢?
要知道,祛湿之弊端是燥,秋冬已然水分匮乏,对于普通人来说,一味祛湿过犹不及,兼以缓缓养之,合补泄之功,乃中医的“体贴周全”。
养之意,在于固本
常有言:夏天要清热,冬天要温阳。但又有说:春夏养阳,秋冬养阴。这两者不矛盾了吗?
其实并没有。
通常是上火了才喝金银花露,怕冷了才吃羊肉火锅,这些寒热对人体的侵袭,往往跟季节气候有密切相关性。如此夏天清热、冬天温阳,这叫“调”,属于纠偏。
然而,在夏天吃胡椒羊汤,那才叫一个爽,阳气真壮;在冬天吃银耳枸杞,那才叫一个滋润,通体舒畅。这叫“养”,不需要纠偏,只需要固本,巩固人的阴和阳。
所以,冬季养胃茶,太子参、玉竹、无花果三味药用得特别好,既抓住了养胃这条主线,又满足我们秋冬养阴的身体需求。
再有,太子参又叫孩儿参,是孩子们专用的补益药。孩子不爱吃饭,小舌头上的舌苔显得白白厚厚时,用之总不会差。
养护脾胃,一生之计
其实脾胃挺不容易的,负担我们一辈子的能量,却没有得到用心的呵护。工作忙、应酬多、饥一顿饱一顿,脾胃不堪负荷;生活累、压力大、不开心、有情绪,脾胃也受累。
脾胃太娇气了?相反,它其实是挺踏实的,轻伤不下火线,一般不会突然罢工,但它会通过其他的小细节,例如过剩的湿气,告诉我们它“超负荷”了。
我们都该认真养养脾胃了~
来源:网易健康