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2024年03月28日 星期四 08:59:20
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Tag: 脑雾

感染新冠后疲倦难集中?专家教吃4类食物医脑雾增专注力

【加拿大都市网】不少人在感染新冠肺炎后都怀疑自己“脑雾”,台大生物产业学系老师洪泰雄解释,脑雾是一种感觉,通常是指大脑感觉沉重或迷糊,难以集中注意力或思考,甚至感到困倦或疲倦;脑雾可以通过饮食来改善,摄取足够蛋白质、蔬果、Omega-3脂肪酸及镁,避免过量的糖分都有帮助。 洪泰雄在facebook发文指出,脑雾可以由多种因素引起,例如睡眠不足、压力、缺乏运动、营养不良或其他身体状况;脑雾会影响工作表现、学习能力及日常生活。 脑雾可以通过食物中的营养素来改善,洪泰雄建议“增加蛋白质摄取量”,蛋白质会增加体内的多巴胺和去甲肾上腺素,改善注意力及认知能力;可以摄取富含蛋白质的食物,像是鸡肉、鱼、蛋、豆类和坚果。 另外要“多摄取蔬果”,洪泰雄表示,蔬菜和水果含有丰富的抗氧化剂,有助于减少脑部氧化压力和发炎反应;特别是叶菜类蔬菜和深色水果,如蓝莓和黑莓,可以提供更多的营养素和抗氧化剂。 再来是“增加Omega-3脂肪酸的摄取”,Omega-3脂肪酸是大脑的重要组成部分,可以帮助保持细胞膜的健康和神经传递物质的正常运作;建议摄取鱼类、亚麻籽、坚果和芝麻等食物补充Omega-3。 最后,“增加镁的摄取”,洪泰雄指出,镁是身体需要的重要矿物质之一,可以帮助身体维持正常的神经传递和心理功能;建议摄取富含镁的食物,例如燕麦、坚果、蔬菜和水果。 此外“控制糖分摄入”也很重要,高糖分饮食可能会导致血糖波动,进而影响注意力及思考能力;建议避免高糖分的食物,像是糖果、巧克力和甜点。 洪泰雄总结,通过均衡的饮食,摄取足够的蛋白质、蔬果、Omega-3脂肪酸、镁,避免过量的糖分,可以改善脑雾症状;也要多喝水、适度运动、保持良好的睡眠和减少压力,进一步增强身体健康和免疫力。若脑雾情况严重或经常发生,仍建议寻求专业医生协助。 本文获“中时新闻网”授权转载 延伸阅读:脑雾8个常见症状 彭医师在其facebook专页发文指,不一定是感染过新冠肺炎才会有脑雾。脑雾,泛指出现以下8个与精神及思维能力方面常见的症状: 延伸阅读:脑雾6大成因 彭医师续指,新冠肺炎只是引起脑雾的原因之一,还有以下6个常见成因: 延伸阅读:改善脑雾汤水 注册中医彭子芯曾在其facebook专页发文指,除了新冠肺炎,过劳也会导致“脑雾”,继而出现头痛、头晕等情况。她推荐以下一款补气醒神汤水,有助缓解脑雾症状,消除疲劳,功效、材料及食用宜忌如下: T03

美研究揭“脑雾”秘密 新冠抗体攻击伤脑血管

  【加拿大都市网】美国国家卫生生研究院(NIH)科学家周二发表的一项新研究指出,新冠病毒感染引发的免疫反应,会伤害大脑的血管,这可能是病患长期出现症状(长新冠)的原因。   这篇发表在科学期刊《大脑》(Brain)上的论文,根据的是对九名感染病毒后突然死亡的患者脑部所作的解剖检验。研究团队未在大脑中检测到新冠病毒的证据,反而发现是这些人自身的抗体攻击大脑血管内的细胞,造成发炎和损伤。这项发现可以解释为什么有些人感染后,会产生持久的影响,包括头痛、疲劳、味觉和嗅觉丧失、无法入睡以及“脑雾”(brain fog),或许有助于为新冠长期症状(long COVID)设计新的疗法。“脑雾”(并非医学术语)是不少新冠患者出现的症状,该词通常用于形容一个人短时间内变得健忘、思维迟缓、注意力不集中。 助解长期新冠之谜 这篇论文的作者、NIH科学家纳斯说:“患者经常出现新冠肺炎的神经系统并发症,但其潜在的病理生理过程还不是很清楚。”“我们过去解剖时发现患者大脑中的血管损伤和发炎,但我们不了解损伤的原因。我想这篇论文让我们对一连串事件有了重要了解。” 这九名亡者年龄介乎二十四岁至七十三岁,扫描显示他们大脑中的血管有受损的证据。研究团队发现,产生出来对付新冠病毒的抗体,错将形成“血脑屏障”的细胞当成目标,这种屏障能将有害的入侵者挡在大脑之外,同时让必要的物质通过。损伤这些细胞,会造成蛋白质泄漏、出血和凝块,增加中风的风险。泄漏还会引发名为巨噬细胞的免疫细胞涌向该部位以修复损伤,从而引起发炎。 研究团队发现,被攻击区域的正常细胞代谢过程遭到严重破坏,这对它们解毒和调节新陈代谢之类的能力产生影响。纳斯表示:“这种相同的免疫反应很可能在新冠长期症状患者体内持续存在,导致神经元受伤。”他说,这意味一种能降低免疫反应的药物可以协助这些患者。