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【星岛都市网】熬夜、饮食不节制,死亡危机随时降临。有医生分享经历指,自己曾一度因为压力,暴饮暴食导致体重飙升,某天更突然心肌梗塞,命悬一线。死里逃生后,他决心改变饮食习惯,靠1种饮食法成功减去20kg,逆转人生。
176磅医生熬夜暴食 35岁心肌梗塞险死
减重专科医生陈威龙分享自身的减肥经历,提到自己14年前因日夜颠倒和暴饮暴食,1年内胖了将近10kg,导致心肌梗塞病发濒临死亡,借此呼吁注意饮食对健康的重大影响。
陈医生患病及减肥经历
减重专科医生陈威龙用自身经验呼吁大家注意饮食健康。(相片来源:初日诊所)
大难不死后,陈医生决心减肥,大大改变饮食习惯。(相片来源:初日诊所)
陈医生表示,自己在学生时期、婚前、跟攻读博士三个阶段都试过体重失控。(相片来源:初日诊所)
他从小爱吃蛋糕甜品,直到高中为了参加联谊、追女生,才开始注重外表减肥。(图片来源:iStock)
但毕业进入医院工作后,压力大加上轮班,生活作息混乱。(图片来源:iStock)
他经常在下班后和同事相约喝酒、吃宵夜,导致体重快速反弹回82kg。(图片来源:iStock)
虽然结婚时一度减肥,婚后又兼顾工作及博士论文的压力,令体重再度直线上升。(图片来源:iStock)
尿酸、血糖也偏高,年仅35岁就经常痛风。(图片来源:iStock)
某晚在实验室,突发胸闷、胸痛、急性心肌梗塞被紧急送医,更一度发出病危通知,在深切治疗部住了一星期,情况才回复稳定。(图片来源:iStock)
压力加饮食令体重失控 痛风高血糖缠身
陈医生透露,自己从小嗜甜,体重直线上升,直到高中才开始注重外表,在半年间瘦了20kg。后来他从医学院毕业进入医院工作,又因工作压力大加上轮班,生活作息混乱,更经常在下班后和同事相约喝酒、吃宵夜,体重极速反弹,尤如吹气球般一下子回到82kg。
直至婚前,准备拍婚纱照时赫然发现完全穿不下西装裤,他才又开始减肥。然而,努力瘦下来后却维持不了多久,他坦言:“婚后有小孩就又开始管不住嘴了。”当年他35岁,婚后当上主治医生,并重返校园攻读博士学位。在多方压力夹击下,他的体重反弹至80kg以上,就连尿酸和血糖也偏高,经常痛风发作。
某天晚上他在实验室工作,出现突发胸闷、胸痛、急性心肌梗塞等症状被紧急送院,情况更一度严峻得发出了病危通知。最后在深切治疗部治疗了一星期,情况才回复平稳,并转往普通病房继续接受观察。
死里逃生靠1种饮食法 激减20kg如同重生
陈医生表示,“重生”之后,他意识到“吃”对健康影响重大,开始调整饮食习惯,以下是他的三餐及饮品选择之转变:
正餐选择:
- 以往早餐爱吃面包,午餐与晚餐都要吃大量精致碳水化合物,逐渐转为低碳饮食。
- 近4年来,进一步改用“211餐盘”饮食法,戒除精致淀粉。
- 午餐会选择大量青菜与鸡胸肉,减少甚至不吃米饭。
- 晚餐时,若还在工作,他会吃自备鸡胸肉搭配医院的素食饭盒,补充叶菜类和蛋白质;若在家吃则以地中海饮食为主,例如蔬菜沙律配橄榄油,并吃大量鸡胸肉、鱼类等优质蛋白质。
饮品选择:
- 以往到咖啡店一定会点特大杯热巧克力,1周更会喝4杯以上,当时不知道其含糖量高达80g,相当于16颗方糖。
- 现在改喝无糖豆浆,偶尔想放纵才会点杯糖分较少的卡布奇诺。
陈医生表示,大病一场后促使他开始认真了解食物的组成,并深入研究减重的相关知识及方法。最后,他不只靠着饮食控制大减20kg,也从急症室医生转任减重医生。他强调,追求健康很重要,但找对方法更关键,提醒大众别把懊恼留在病床上。
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