夏天甩肉减重非常热门，女生都不想当「棉花糖女孩」或「泰迪熊女孩」，所以尝试各种减肥方法，花大钱购买减重食品吞下肚，成效却有限。尤其是坊间不少强调能吸油、燃烧脂肪、抑制食欲、促进代谢等功效等食品，让许多女生趋之若鹜。减重专科医师表示，减重不能单靠大量吃减重食品，而是热量永远优于营养素。而且要遵从「75210」指标！
肥胖相关的癌症多达13种 BMI超过40恐少活10年
肥胖对健康危害不可忽略，根据世界卫生组织 (WHO) 资料显示，与肥胖相关的癌症多达13种。而且也有研究指出，重度肥胖者身体质量指数BMI值一旦一超过30-35，将少活3年，超过35-40，少活5年，甚至超过40则少活10年。
调查： 3成女性曾使用减重食品
对抗肥胖，必需找对正确方法，但是，观察许多女性会一窝蜂购买号称能减重的食品食用，到底成效如何？中华民国肥胖研究学会理事宋晏仁医师表示，针对全台1,000位以上25至45岁女性进行一项「台湾女性减重食品迷思调查」发现，3成(31.6%)的女性曾使用减重食品，但却有(超过)高达6成(62.6%)对于减重成果感到「不满意」，认为毫无减重功效，5成甚至使用减重食品后，曾一次以上有拉肚子、心悸、失眠、口干等身体不适的症状。
其实，无论是哪一种成份，都应该实事求是，经得起考验，必需要能提出人体实验的科学証据来証明有效。消费者如果自行购买减重食品，有可能造成体重不减反增，甚至过量产生副作用，必需小心。萧医师说明，「减重食品不是完全不能使用，但在减重过程中只能作为辅助品，建议挑选减重食品时应注意是否具有三要素：人体临床实验报告中揭露「安全、有效、经济」三方向数据，同时检验合格：
(一)安全性：
1.确认成分不含西药。
2.确认塑化剂、重金属、农药在合乎规定的范围内。
3.确认通过人体试验，试验过程中是否产生副作用。
(二) 有效性：
1.在人体临床实验的数据中，完成试验率达80%。
2.平均一周可减重0.5至1公斤且5年不复胖，才是有效成功的减重。
(三) 经济性：
1.在合理、健康的减重曲线，平均每周瘦0.5KG-1KG，1公斤平均花费为2,500-3,000元为宜。
【减重医师提醒】：
提醒，体重管理仍然要以饮食为主、运动为辅，而是热量永远优于营养素。包括：每日早上量体重、不吃白色淀粉(包括白饭、白馒头、白吐司等，尽量以全谷食物取代如地瓜等)，要遵从「75210」指标，即包括：每天睡足7小时、天5蔬果、每天看电视、打电脑、玩手机要小于2小时，每天维持运动1小时(建议快走)，以及只喝「0」糖饮料(最好是白开水)，且要达到2000毫升。
