据《卫报》（The Guardian）10日报导，美国一名神经科学家针对拥有不同睡眠习惯的人们进行调查。结果显示，年纪较长的人们依旧能享有良好睡眠品质的秘诀在于，拥有一个起床的「目标」或「理由」。
研究发现，受调查的民众中表示自己拥有「明确生活目标」的人们，比起其他调查对象，较少有失眠的困扰及其他睡眠障碍，他们也称自己因此能有一夜好眠。
芝加哥西北大学（Northwestern University）神经学家王博士（Jason Ong）所做的研究显示，鼓励人们追寻目标，可以帮助他们不再借由失眠药也能克服失眠的问题。
生活中的目标感
王博士的受试者包括800余位年龄介于60岁到100岁的民众，他们回答了关于睡眠品质与生活动力的问题。为了评估他们的「目标感」，参与者被要求针对各项陈述替自己评分，其中一项是：「当想起过去我所做过的事，以及未来希望能够完成的，我的感觉都是好的。」
根据王博士的解释，觉得自己的生活最具意义的人们，几乎不太有「睡眠呼吸中止症」（SleepApnea）的问题。「睡眠呼吸中止症」是一种使人呼吸变得微弱或突发性暂停的病症。
他们同时也较没有罹患「腿部不安症候群」（Restless leg syndrome）的问题。「腿部不安症候群」是一种会迫使患者不停摇动腿的症状，通常在夜晚时症状会变得特别明显。
而部分表示自己的生活最具「目的性」的受访对象，则是比整体受访对象拥有稍佳的睡眠品质。
失眠与其他睡眠障碍在高龄族群中变得越来越普遍，但王博士指出，研究成果将有可能广泛适用于所有人。「帮助人们培养生活目标可能会是改善睡眠品质的『无药』（drug-free）解方，特别是对有失眠症状的族群来说。」
戒掉特定习惯
英国最大的银发族慈善机构「Age UK」建议睡眠品质不佳的民众在固定时间就寝与起床，并养成规律的睡眠时间。同时戒除在夜间摄取咖啡因、酒精与尼古汀。晚餐不要过量进食，睡前也尽量避免运动。
该机构也补充道，改掉午睡习惯，将电视及电脑移除房间也是帮助提升睡眠品质的好方法。
Age UK补充，戒除对咖啡因、尼古丁或是酒精的摄取对提升睡眠品质有帮助。
