遵循3大饮食法 无运动一样可以瘦

有外国网站《My Domaine》提供一名营养师的饮食建议，声称若能切实奉行，一周内可以有消瘦的效果，信不信由你。

1.减钠
饮食中尽量减钠，因为摄取较小钠，可以减少水肿，有消瘦的效果。

2.多摄取纤维
富含纤维的食物，包括水果、蔬菜、全谷物、豆类、坚果等等，可以给人有饱肚感，令人不会越食越多。

3.注意份量
日常出外用膳，份量好难掌握，往往会令我们在不知情下，食得过多，因此我们除了在家中小心衡量饮食份量外，在外出用膳时，更要留意切勿进食过量。