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【加拿大都市网】四月份最后一个交易日，加拿大及北美股市收低。 多伦多S＆P / TSX综合指数收盘下跌147.59点，至19,108.33点。全周仍录得小幅上升。 在纽约，道琼斯工业平均指数下跌185.51点，至33,874.85点；标普500指数下跌30.30点，至4,181.17点；纳斯达克综合指数下跌119.87点，至13,962.68点，结束其连续第六个月的上涨。 迄今有超过半数美国公司已经报告第一季度业绩，其中近90％都超过了预期，这是多年来的最高水平。 美国和加拿大的GDP数据都不错，加拿大周五报告称，今年第一季度全国经济增长率为6.5％。美国一天前公布的数据为6.4%。 利投资管理公司（Manulife Investment Management）高级投资策略师尼亚（ Macan Nia）表示，市场消化了很多积极的东西，但另一方面，周五下午传出了一些消极声音，导致市场下滑加速。 美国达拉斯联邦储备银行总裁柯普朗（Robert Kaplan）周五提出想法，认为美联储可能必须在2022年底提高利率，并且现在是时候开始讨论缩减大规模购债计划。 这一说法与美联储主席鲍威尔出现意见分歧，后者一直建议在2023年之前继续实施刺激措施。 尼亚表示，央行出现不同观点可能预示著政策正常化的速度可能比预期的要早。他说，由于出现分歧的迹象，令市场更加密切关注，从而影响了当天的市场情绪。 TSX所有11个主要板块均录得下跌，科技、材料和能源板块领跌。 电子商务公司Shopify Inc.股价下跌4.2％，拖累科技板块下跌1.8％。 原材料板块下跌1.4％，金属价格下跌，Eldorado Gold股价下跌了8.2％，First Quantum Minerals Ltd.下跌3.9％。 6月黄金合约下跌60美仙，至每盎司1,767.70美元。7月铜合约下跌1.85美仙，至每磅近4.47美元。 由于对印度和巴西的疫情担忧加剧，引发对需求减少的担忧，导致原油价格走低。 6月原油合约下跌1.43美元至每桶63.58美元，6月天然气合约上涨2美仙至每毫米BTU 2.93美元。 MEG Energy Corp. 的股价下跌4％，Whitecap Resources Inc.下跌了2.5％。Imperial Oil 在提高股息后表现不错，逆市上涨了4.8％。 加元兑美元的汇率为81.40美仙，而周四为81.35美仙。 市场在4月份表现稳健，多伦多S＆P / TSX综合指数本月上涨2.2％，今年迄今为止上涨了9.6％。 尼亚说，到目前为止，今年是非常好的一年，但市场并不会直线上升。 V05

【加拿大都市网】加拿大暂停发放强生公司的疫苗。因为这批疫苗来自有问题的美国巴尔的摩工厂。 据Citynews报道，从即日起，加拿大将暂停分发最近一批强生公司的COVID-19疫苗。 最近一批来自强生公司的单剂量COVID-19疫苗不会被使用，因为加拿大卫生部已经了解到这批疫苗是在巴尔的摩工厂进行了部分加工，该工厂在4月初销毁了1500万剂疫苗。 该工厂现已被迫关闭，美国食品和药物管理局(United States Food and Drug Administration)正在进行调查。 加拿大卫生部在一份声明中说，这些疫苗只有在 "加拿大卫生部确信它们符合该部门严格的质量、安全和疗效的标准 "时才会被使用。目前，加拿大卫生部正与FDA和强生公司合作检查这批疫苗。 (都市网Judy编译，图片来源pixabay)

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【加拿大都市网】一个医护人员工会称，皮尔区一名55岁的注册护士在感染新冠状病毒后死亡。 据CTV新闻报道，代表该省6万多名前线医护人员的SEIU医护工会周五证实了古维亚（Lorraine Gouveia）的死讯。 该工会表示：“我们深切哀悼加入工会18年，挚爱的会员罗琳古维亚，她因感染新冠状病毒去世。” “罗琳是一名注册护士，一名激进的活动份子，慈爱的母亲，受人尊敬的朋友，她把自己的一生都献给了每一个她接触过的人，让他们的生活更好。” 安省连续两天都报告了超过3800多宗的病例，周五共有21宗染疫的死亡个案。 (CTV) T11

【加拿大都市网】初步数据显示，今年第一季度，加拿大经济录得6.5%的增长，略高于美国。 加拿大统计局周五公布的数据显示，今年2月份加拿大的国民生产总值（GDP）增长了0.4％。而在1月份，GDP数字上升了0.7％，再加上初步数据显示3月份的涨幅为0.9％，这使得加拿大经济有望在今年首季实现6.5%的健康增长。 美国周四公布的数据显示，第一季度经济增长有所放缓，涨幅为6.4％。 满地可银行（BMO）首席经济学家波特（Doug Porter）表示，尽管本国有更多的防疫限制，较慢的疫苗推出速度，并且没有美国的两大刺激方案的协助，加拿大经济也以某种方式与美国步调一致，度过了整个冬季，这个数据相当可观。 3月份的GDP数字目前仍是初步的，因此可能会在下个月的更新中有所调整。不过，2月份的GDP已是最终数据，可以看出新冠大流行期间经济复苏不平衡的情况。 加拿大统计局追踪的20个行业中，2月份有14个行业实现了增长，其中包括在第一波疫情期间受到冲击严重的行业，包括零售业、食品和酒店行业。 在去年12月和今年1月两个月的收缩之后，零售销售在2月大幅上升了4.5％。 食品和酒店行业在第一波疫情期间陷入困境，不过今年2月录得3.5％的增长。这是2020年8月以来的首次增长的月份。 另一方面，制造业连续第二个月萎缩，2月份下滑了0.9％。 矿产、石油和天然气行业下降2.8％，而运输业萎缩了2％。 道明银行（TD Bank）高级经济师塔纳巴拉辛根（Sri Thanabalasingam）表示， 尽管在2020年加拿大经济录得有史以来最糟糕的一年之后，今年首季总体出现回升，情况令人鼓舞，但是数据仍显示，从疫情复苏的速度仍十分缓慢，并且将持续相当长时间， 因为新冠病毒仍在极大地影响加拿大的经济。 V05

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【加拿大都市网】温市一名九旬女长者险被电话诈骗疑犯骗走2万元，幸警方接报后成功将钱截回。 温市警方在周五的一份新闻发布中指，骗子上月底通过电话联系了一名96岁妇人，并说服她向英国寄出共计2万元的小额钞票，且指示她将现金藏在两本书中间寄出。警方称，这名女长者于3月31日接到疑犯电话，并于当天从其银行账户中取出了这笔钱。4月7日，受害人的侄子注意到她的银行账户中有一大笔钱不见了，察觉有诈并随即报警。 温哥华警察局金融犯罪小组（Vancouver Police Financial Crime Unit）立即介入事件，并与英国的数个执法机构联络，在夹有现金的书被寄送给嫌疑人之前，得以将包裹拦截。调查人员目前正在将钱送往位于伦敦的加拿大大使馆，最终这笔钱将送还给被骗的女长者。 警方敦促任何可能对个人资金转账或提款交易有疑问的人士，在提款或转账现金之前，打电话报警或与一名值得信赖的家庭成员商讨。     V18 （文章来源：星岛综合）

【加拿大都市网】据加拿大广播公司（CBC）报道，卑诗省目前有142,000名护理人员已接种首剂新冠疫苗，这包括卫生保健、安老院舍护理、以及长期护理人员。 护理人员一直是本省疫苗接种计划的重点对象，政府希望通过疫苗接种，减少前线工作者的感染机会，并可遏制病毒在医院、护理院以及其他卫生护理场所爆发。 温哥华沿岸卫生局(VCH)在上周的一份报告中表示，其辖下地区中，符合接种疫苗资格的护理人员已有82.9%接种新冠疫苗，目前仅4200多名工作人员尚无接种新冠疫苗。 卑诗医院工会发言人奥德（Mike Old）表扬卑诗政府，他表示，在疫苗接种的计划中，医护以及卫生保健工作人员的接种情况非常成功，特别是本省的长期护理人员。 奥德认为目前护理保健人员的接种率非常乐观，他说：“VCH的管辖区域，超过80%的前线人员已接受疫苗接种，这个数据非常好，如果卫生厅或其他医疗机构的负责人，能继续向前线人员提供疫苗预约，那么接种率必定更高。” 奥德强调，政府必须为医护人员提供疫苗接种，并鼓励工会成员、其他界别的人员以及广大民众尽快注射疫苗。奥德说：“卑诗长期护理院的疫苗计划之所以取得成功，这说明疫苗是预防新冠病毒的传播，并挽救生命。” 对于近日有关疫苗的风险报道，奥德说：“我们工会的成员和普罗大众一样，在疫苗接种方面都会有风险的顾虑，但目前暂未收到工会成员有关的反馈，一般来说，如果宣传疫苗的安全性或有效性，传播正能量讯息，确实是会对疫苗接种计划有帮助。” 奥德认为，目前疫苗接种最大的障碍，莫过于是医护工作者的工作时间，很多护理人员的上班时间均是日夜轮班，诊所开放时间未能满足他们的需求，希望疫苗接种诊所能与他们进行协调，以便护理人员都能接种新冠疫苗。 V21 （文章来源：星岛综合）

【加拿大都市网】安省将对学院和大学的学费冻结再延长一年，此项优惠只针对省内居民。 安省表示，它希望在COVID-19疫苗期间保护学生和家庭的经济利益。 安省政府去年也冻结了学费。 但是，学院和大学厅长Ross Romano说，国内的省外学生今年可能会看到他们的学费再次上涨。 他说，他们的费用将恢复到疫情前的框架，可能提高3%。 同一天，总理特鲁多透露省长福特因新冠疫情要求暂停国际学生入境。(加通社，都市网Rick编译，图片来源加通社)

【加拿大都市网】卑诗省妇人汉斯（Melissa Hance）对她丈夫的最后记忆是，在他与新冠状病毒搏斗时，她让他睡在沙发上，身旁放了一盘药，然后跟他说晚安。 汉斯接受Global新闻台访问时回忆说：“我看着他，然后问：‘你有齐所需的一切吗？’他回答道：‘是’。我说：‘你需要什么？’他说：‘没有什么了。’那我就说： ‘OK，晚安了。’” “那是我没有说我爱你的唯一的一夜，之前我每天晚上都会说我爱你。这是我唯一没有说的晚上，因为我想还有明天。”万想不到，这些简短对话，成为她俩永诀之言。现在，这位来自卑诗省杜华逊(Tsawwassen)的两孩之母亲发出警告：死于新冠状病毒的风险不只限于老人和长期病患。 汉斯说： “尽管我的丈夫患有新冠状病毒，（但他是个）非常健康的人，没有潜在健康问题，不吸烟，又有做运动。”她眼有泪光对着记者说：“这是多么悲惨，多么迅速，多么不分差别。” 汉斯和她8岁和10岁的儿子，在春假结束时被告知他们曾接触一名感染者，之后他们都对病毒检测呈阳性。 她和孩子们只出现了轻微的症状，而她的丈夫里德（Reid ）最初的检测结果为阴性。在出现咳嗽症状后，他又做了一次检查，这次的结果是阳性。 没过多久，里德的症状变得比他的妻子和孩子更严重，他开始发烧和发冷，精力完全耗尽。 汉斯说：“大约三天以后，情况开始恶化。他的咳嗽越来越厉害，整个身体都在颤抖。”她指里德并没有严重的呼吸困难或胸闷，也不觉得他需要去医院。 但在他出现鼻窦充血和相关症状持续后，他们预约了医生，并致电811咨询一名公共卫生护士。护士建议他使用加湿器，但当她问他是否觉得需要立即就医时，对方说不需要。汉斯说：“我们挂电话之前，她又问了一遍，‘里德，你没事吧?’他回答说没有胸闷”那是汉斯看到她丈夫活着的最后一夜。 第二天早上，也就是4月14日，汉斯下楼时，丈夫似乎正在平静地睡觉。她说：“我当时觉得很好，我还很高兴，因为他睡了一夜，好好休息了一下。” “我走过去想说声早，当把手放在他的胳膊上时，他人已经凉了。” 汉斯不相信疫症可以在几乎没有预警的情况下，带走她丈夫这样的人，她试图要求验尸，但她被卫生官员拒绝了。她最终获得一份死后的胸部X光片，证实里德死于病毒的并发症。她说：“我的丈夫真的死于新冠状病毒。” 汉斯说：“由于新冠状病毒，他感染了，或者是导致了他死于双侧肺炎（bilateral pneumonia）。” 根据卑诗省疾病控制中心的数据，该省死于新冠状病毒的人中，约85%是70岁以上的人。但年龄并不是一个普遍指标。上周，该省出现了首个20多岁的死者，同时也有14名30多岁和19名40多岁死于该病毒的死者。卑诗省首席卫生官亨利(Dr. Bonnie Henry) 在周一透露，在大流行的第一年，有38人在家里死于新冠状病毒，但她认为情况并不严重，数字并没有突然增加。 安省首席验尸官最近对在家中死亡的病患者数量增加也表示担忧，并呼吁对看似病情并不严重的患者为何突然恶化，应进行更多调查。 尽管如此，刚死去丈夫的汉斯说卑诗省应该更新其新冠状病毒的症状清单，因为她认为丈夫的严重病例被忽略了。她还希望看到卑诗省被全面封锁，以控制病毒。 她还有些话对那些认为自己可能会感染病毒而又会没事的人说。“新冠状病毒六亲不认，它不只针对老、弱、病患...... 要走出去的每个人，你以为自己是无敌的？那可不是。” (图：Global News) T11

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【加拿大都市网】总理杜鲁多在周五（4月30）日的新闻发布会表示，辉瑞（Pfizer）疫苗从下周起，将每周为本国提供200万剂新冠疫苗，6月起更增至每周250万剂，疫苗供应量将在未来几个月内急剧增加。 杜鲁多说：“政府将会继续与各省和地区进行沟通，尽快把付运的疫苗分发给国民。” 由于在疫情爆发初期，美国前总统特朗普实施出口管制，限制疫苗出口，辉瑞疫苗仅能通过比利时生产，再运送至加拿大。但目前美国已放宽对疫苗的出口限制，加拿大有望能顺利完成交付程序，这包括了之前与美方敲定的2000万剂阿斯利康疫苗协议。而最近运抵本国的150万剂借贷疫苗最终要偿还给美国，这批疫苗将会从双方协议中的2000万剂中扣除。 由于加拿大缺乏生产疫苗的能力，不得不依赖全球供应链。较早前疫苗制造商拖延交付和市场竞争激烈，导致加拿大未能以最快的速度普及疫苗接种，但是随着疫苗陆续运抵，加拿大的疫苗接种率在近几周逐步上升。杜鲁多政府更与众多候选疫苗药厂达成预购协议，若所有预购疫苗研发成功，并获准在加拿大使用，订购量将达3.98亿剂，以加拿大3800万人口计算，每人平均可获10剂疫苗。 截至周五，本国已注射13,313,681剂新冠疫苗。目前，加拿大国民的疫苗接种率大幅上升，魁省每个成年省民在5月14日前均可预约疫苗接种，而安省所有成年省民亦可在5月24日开始预约接种。 安省政府近日去信联邦政府，促请联邦政府对美加边境入境的旅客进行强制性酒店检疫，由于目前该强制检疫措施仅适用于航空旅客，不少旅客为了避开强制性酒店检疫，绕道由美国陆路入境。 但杜鲁多目前暂未接受安省提出的要求，他表示，美国有非常严格的卫生检疫措施，包括抵美人士亦会实行新冠检测，现在本国仅有安省提出暂停国际学生入境，以及增设陆路入境的强制酒店检疫措施，联邦政府将会与安省进一步沟通。 杜鲁多最后补充，亚省疫情告急，在本周四的新冠病例确诊数创新高，联邦政府将尽其所能提供协助。 v21  

【加拿大都市网】白宫周五表示，美国将从5月4日开始限制来自印度的旅行，理由是印度的COVID-19病例出现了灾难性的增长，并且出现了潜在的危险的病毒变种。 白宫新闻秘书Jen Psaki说，拜登总统的政府是根据疾病控制和预防中心的建议做出这一决定的。 印度周五新增病例已经高达38.6万多，印度现在已经报告了超过1870万例新冠确诊，仅次于美国。印度卫生部门周五还报告在过去24小时内有3498人死亡，使死亡总数达到208,330人。专家们认为这两个数字都是少算了，但不清楚少了多少。 几天前，拜登与印度总理莫迪就印度日益严重的健康危机进行了会谈，并承诺立即提供援助。美国已经采取行动向印度发送治疗药物、快速病毒测试和氧气，以及提高印度新冠疫苗生产所需的一些材料。此外，美国疾控中心的一个公共卫生专家小组预计将很快抵达印度，帮助当地的卫生官员采取行动减缓病毒的传播。(美联社，都市网Rick编译，图片来源星岛资料图)

　　惊恐障碍，亦可称之为急性焦虑障碍，可能大家会疑惑：焦虑，不就是经常会胡思乱想、容易紧张担心、对各种事情都担忧过度吗？为什么会有急性和慢性之分？ 　　那我们一起来了解一下惊恐障碍的特点： 　　1、“来无影去无踪” 　　惊恐障碍发作多为突发、不可预测，发作可以发生在任何环境下，如乘坐公交车、开车、在家里看电视、走路等各种状态下都有可能突然发生，并无特定的环境或刺激因素，因此我们无法预测到它何时发作。每次发作约5~20分钟就能自行缓解，无论是发作时还是缓解后，到医院做检查都难以发现异常结果，可谓“来无影去无踪”。 　　2、“众里寻他千百度” 　　惊恐障碍隐藏极深，常常伪装成各种躯体上的不舒服，导致大部分患者就诊于各大内科寻找病因，如心慌、心跳加速、胸痛就去心内科就诊，哽噎感、气短或窒息感就去呼吸科就诊，头昏、发冷发热感、麻木针刺感、出汗、震颤或发抖就到神经内科就诊，另外患者还可以表现为恶心或腹部不适、感觉不真实、害怕失去控制、濒死感等，但就是做了很多检查都查不出来原因，经过多番转折方能发现躯体不适与惊恐障碍有关。 　　3、“心有余悸” 　　此处的“悸”并非指“心悸”，而是指“担忧”，患者在惊恐发作之后会一直担心再次出现这种强烈的不舒服，也会回避前一次发作时的活动或环境。 　　当然，在诊断“惊恐障碍”之前，需排除有类似症状的疾病：1、恐高症：这种强烈的不舒服出现在站于高处时；2、幽闭恐惧症：强烈的不舒服出现在电梯里或地铁里等封闭的空间时；3、社交恐惧症：强烈的不舒服出现在人很多或需要进行社交的场合。另外我们还要通过多项检查排除二尖瓣脱垂、嗜铬细胞瘤、甲状腺功能亢进、低血糖等躯体疾病。 　　惊恐障碍该怎么治？ 　　惊恐障碍的治疗以药物和心理治疗为主。常用药物包括苯二氮卓类药物、抗抑郁药、坦度螺酮等。其中苯二氮卓类药物常用于“治标”——快速缓解惊恐发作时强烈的躯体不适，规律服用减少惊恐发作次数，建议常规使用不超过2~4周。“治本”需要选用抗抑郁药、坦度螺酮等。焦虑障碍病程较长，药物治疗一般需要坚持1~2年；焦虑障碍还容易复发，所以患者还需要长期复诊。 　　心理或行为治疗包括放松训练、焦虑控制训练和针对性的暴露疗法等，有助于缓解焦虑情绪与躯体不适症状。 　　惊恐障碍不可怕，只要及早诊断，及早治疗，大部分患者的症状都可以得到有效控制，惊恐发作的次数也会大大降低，甚至不再发作。 　　本文由上海交通大学医学院附属仁济医院心理医学科主任医师骆艳丽进行科学性把关。 　　“达医晓护”供稿(科普中国，作者：骆艳丽，图片来源pixabay）

【加拿大都市网】独立省议员希勒 (Randy Hiller)4月8日在安省肯普维尔 (Kemptville) 一间餐厅举行反封锁集会，召集了数十人出席，他昨被安省省警检控。 据CBC报道，希勒是昨日省警检控4月8日在South Branch Bistro 违抗新冠病疫限制的4名被控人士之一。警方证实，代表Lanark-Frontenac-Kingston选区的安省省议员希勒，他也是反对省府抗疫限令的活跃人士，亦是今次违规集会的其一名组织者。警方告诉CBC，另外被控破坏《安省重开法》的三人，当中两人是希勒的子女。 省警表示，这间曾遭安省酒类及博彩局停牌的小酒馆亦同时遭到检控。 与此同时，安省酒类和博彩局亦指出，当日到场拘控这个名为“不要再封锁”集会的警员发现，集会人士在餐厅里面、露台和停车场饮酒。他们亦见到顾客不遵守社交距离规定或没戴口罩，包括孩童和该餐厅员工。当官员翌日去到现场，他们发现餐厅露台仍在侍酒。 曾出席大型周日宗教活动涉违规遭检控 希勒本周刚被控在安省Aylmer的Church of God Restoration出席一个大型周日宗教活动，那里有数百人聚集，却没戴口罩或遵守社交距离规定。 希勒昨日在脸书贴出声明并分享了CBC的报道，他指责福特省长企图“拘捕政治反对者和异议者。”他说：“人们毋须害怕像这样的检控和告票，他们将不获法庭拥护。我相信法院会废止福特所有非法检控。” 希勒定于6月24日在安省Brockville法庭，就有关肯普维尔的“反封锁集会”被检控提堂。省警表示，当中在场其他人士也有可能续被省警检控。 (图：CBC) T05

　　随着天气越来越热、穿得越来越少，久坐电脑前、长期伏案写作业的人们含胸驼背的“毛病”就被暴露出来了！有人说，小孩驼背可以戴背背佳，大人腰椎间盘突出可以倒着走路。这些方法真的有效吗？我们应该如何保护脊椎呢？广东省第二中医院针灸康复科主任中医师范德辉带来了科学的解答。 　　1、小孩学习时不自觉地驼背，戴背背佳有用吗？ 　　长期使用背背佳并无好处。驼背会造成颈前部、胸部的肌肉过分紧张，颈后部的肌肉也因长期的拉伸而松软。而佩戴背背佳非但不能增强颈后部及背部的肌肉，还会让肌肉过度地依赖外力支撑变得更加软弱无力，使得颈胸部的问题更加突出。 　　因此，不主张戴背背佳，最重要的是保持一个正确的姿势，加强颈后部及背部肌肉的锻炼，平衡前后肌肉力量差距。 　　2、小孩学习时一只手撑在桌子上，侧着身子低头写字，这样的姿势对小孩有什么影响？父母应该怎么做？ 　　长期的错误姿势会导致脊椎退行性改变，可能出现含胸驼背和腰椎问题，时间长了甚至会影响神经功能和脑部供血，从而影响小孩的睡眠和记忆力，学习成绩也因此受到影响。所以小孩需要从小养成好的姿势，父母是小孩的第一位老师，更要纠正自己的错误姿势，做好榜样。 　　注意学习的正确姿势：腰背自然挺直（腰背与大腿连线呈90°角，大腿与小腿连线呈90°角），胸部张开，双肩放平，胸离课桌一拳左右写字时，眼睛与纸面保持一尺远距离。每学习40分钟，小孩可以休息一会，伸展躯干与四肢，眺望远方10分钟左右。另外，家长要定期检查孩子的桌椅高度及大小，根据孩子的身高予以调整。 　　3、如何正确地使用手机？ 　　当我们不低头时，颈椎只需要承担头部大约4~5Kg的压力，这个时候颈椎处于相对轻松的状态；当低头15°时，颈椎就要承受约12Kg的压力；低头30°时，压力约是18Kg；低头超过60°，压力达到约72Kg，所以长时间的低头，会让颈椎承受超过正常状态几倍、甚至数十倍的压力。 　　我们在使用手机时，应该“保持头部直立”，右手将手机举起与视线相平，距离30~50cm，左手可以托住右手肘部作为支撑以减少右手的肌肉负担。另外，使用一个小时左右需要休息，多看看绿色植物。 　　4、对于腰椎间盘突出，民间方法睡硬板床、吊单杠、倒着走路有帮助吗？ 　　会有一定帮助，但要具体问题具体分析。椎间盘是半透明状含有70%水分的胶状体，如果我们白天工作一天又睡软床会产生挤压，可以在硬板床铺薄薄的棉花，保持脊柱在水平面上不受力。 　　如果只是单纯的腰椎间盘突出，不伴随腰椎滑脱的话，做单杠运动时可以有效地减轻椎间盘的压力，而倒着走路则可以增加腰背部肌肉的活动，加速局部血液循环，从而改善腰背部肌肉内部的协调性，椎间盘突出能够得到改善。 　　5、腰带可以经常使用吗？ 　　腰带和小孩的背背佳原理是一样的，如果是刚做完腰椎手术，三个月内戴腰带可以起到保护作用，但只是轻微的腰痛椎间盘突出退行性变，那长期使用腰带会让腰部肌肉萎缩，使得腰痛越来越严重，所以最重要的还是改变不良姿势，加强锻炼，增强腰部力量。 　　6、怎样睡姿对脊椎最有帮助？ 　　首先不建议俯卧，会影响心肺功能。最好的睡姿为侧卧位，如果是侧卧，选择枕头时，高度最好以一个拳头竖着放在桌面再加一个手指的高度为准，睡觉时不要低头，尽量抬头，因为心脏在左边，所以一般右侧卧较好。如果是平卧的话，不要睡太软的床，枕头以一个拳头的高度为准。因此选择两边高一个手指中间低一个手指的枕头最为合适，这样的话平卧时头在枕头中间，侧卧时头自然到了枕头两边。另外，将薄薄的枕头垫在膝关节的下方，对身体也有帮助。 　　受访专家：广东省第二中医院针灸康复科主任中医师范德辉 (科普中国， 作者：董菁 邱佳，图片来源pixabay)

【加拿大都市网】对许多人来说，喝一杯咖啡就像刷牙一样是他们早晨日常生活中必不可少的一部分。 然而，这不仅仅是你每喝一口就能增加能量。在许多情况下，咖啡可以对你的健康产生明显的影响。 无论你是准备放弃每天喝咖啡的习惯，还是好奇没有咖啡因的生活会是什么样子，eatthis.com的文章会让你了解专家们所说的不喝咖啡能带来什么好处。 你的焦虑可能减少 如果你与焦虑作斗争，戒除咖啡因可能对你的心理健康有好处。 "如果一个人对咖啡因的代谢缓慢，咖啡中的咖啡因可能会对一些人产生刺激，甚至是过度刺激。如果经常饮用，这种刺激会使焦虑恶化，"Sovereign实验室的常驻营养师加尔文(Alicia Galvin)说。通过放弃咖啡，你可能会随着时间的推移减少你的焦虑感。 你的胃酸反流可能会改善 美国人中五分之一有反酸症状，放弃每天的咖啡可能会有所缓解。 “众所周知，咖啡会放松下食道括约肌，这是位于上胃和下食道之间的肌肉带。当这种情况发生时，胃酸会反流到食道，导致烧心和灼热，所以停止喝咖啡可能有助于缓解反流症状，”加尔文说。 你可能会经历更少的过敏症状 季节性过敏可能是一个很大的痛苦。服用会让你感到昏昏欲睡的抗组胺药并不总是比打喷嚏和流鼻涕的感觉好。幸运的是，还有一个可能的方法来减少你的过敏症状：减少咖啡。 “咖啡可能含有霉菌和真菌，这取决于它在哪里生长和加工，所以如果患有过敏，停止喝咖啡可能有助于解决这些问题，”加尔文说。 你可能会睡得更好 咖啡可以让你精力充沛，所以它也可以使你在一天结束时更难入睡，这是合理的。幸运的是，如果你很难入睡，放弃咖啡可能会有所帮助。 Freshbit的营养顾问明晨(Lauren Minchen)说：“咖啡会对睡眠产生负面影响，因为咖啡因会阻断腺苷（大脑中一种促进睡眠的化学物质），而且由于一天中缺乏腺苷的积累，它会扰乱你的昼夜节律。” 明晨指出，你喝完最后一口咖啡后的6小时，咖啡中的咖啡因仍会对你的睡眠产生破坏性影响。 你可以从食物中吸收更多的维生素和矿物质 想从食物中获得最大的营养效益吗？尝试缩减你的咖啡摄入量。 “研究表明，像咖啡中的咖啡因可以阻碍B族维生素、钙、铁、镁、锌、铜和锰的吸收，同时增加镁、钾、钠和磷酸盐的排泄率，”明辰说。 你的血压可能下降 高血压患者从日常生活中减少浓咖啡和美式咖啡可能会受益。 营养师和糖尿病教育家菲奥伦蒂诺(Alana Fiorentino)说：“咖啡因会导致你的血压飙升，而且咖啡可以阻断一种有助于保持动脉拓宽的激素，所以限制咖啡因可以帮助降低血压。” 你可以少用卫生间 如果你发现自己一整天都在赶着上厕所，或者经常起夜上厕所，放弃咖啡会有帮助。 “咖啡因会因其利尿作用而导致排尿量增加，甚至引起潜在的消化道副作用，限制咖啡因可以减少上卫生间，以及缓解胃部问题，”菲奥伦蒂诺解释说。 你的皮肤可能看起来更紧致 与其在最新的护肤品上花费大量的现金，放弃咖啡可能是你所需要的。这能让你获得你想要的光泽肤色。 “众所周知，咖啡因会减慢身体的胶原蛋白生成速度，”Balance One Supplements公司的注册营养师贝斯特(Trista Best)说，“减少咖啡是防止这种胶原蛋白减少和改善皮肤外观的一种方法。”(都市网Rick报道，图片来源星岛资料图)

【加拿大都市网】多伦多警方表示，在首周回应举报大型集会的执法行动中，已发出逾200个检控。 在福特省政府力推下，多伦多警方上周宣布在其16个分局会各自成立的执法专队，以确保居家令得以确实施行。 警方在周五的新闻公布称，自从4月22日以来，执法队伍共对315宗举报事件作出回应，包括本周内的105个有关大型聚会的举报。在首周行动中，警方根据《紧急管理及公民保障法 (Emergency Management and Civil Protection Act)》 作出了230个检控。 督察莫耶 (Matt Moyer) 指出：“新冠病疫大流行对公共卫生和公共安全构成了风险。我们在横跨各巿每个分局都设有一支执法队伍，每日派警员到忽视紧急令的大型聚会作出检控。这个周末，我们劝阻那些有意出席或主持聚会的人士，并提醒他们若这样做，他们要预期警方也会到场。请与我们合作，保持城巿安全，别出席派对或大型聚会。留在家中和保持安全。” 福特省长最初授予警方随时截停及查问人们的权力，以确保居家令得以有效施行，但在不足24小时后，他便推翻决定，其后并为他当初作此决定而致歉。 另一方面，警方则表示，执法队主要是集中对付在短租楼房和密封酒吧与餐厅举行的“大型室内活动”，而这类地方都有新冠病毒感染个案呈现上升的情况。 警方称，虽然他们收到很多举报都是集中在巿区核心地带，不过，警员也有接报前往横跨全巿的非法聚会进行执法。 资料图片 T05

【加拿大都市网】加拿大总理杜鲁多在安省省长福特提出要求后表示，加拿大可能考虑停止国际学生抵达安省。 据Global News报导，在周五的新闻发布会上，杜鲁多承认福特要求暂停国际学生抵达安省，并证实他们将“今天联系当地官员，完成正式请求。” “福特省长要求我们暂停国际学生的到来，”杜鲁多说，“目前安省是唯一提出这一要求的省份，我们很乐意与他们进行更具体上的合作。” 一年多前，加拿大对美国的非必要的旅行者关闭了的陆地和海洋边界，以努力遏制新冠病毒的传播。 在过去的几周里，一些省份呼吁在涉及国际旅行时加强限制和措施，以遏制更致命的、更具传染性的COVID-19变种在加拿大的传播。 总理杜鲁多周五重申，他打算与各省密切合作，以遏制疫情的传播，并警告不要进行任何非必要的旅行。 然而，总理也承认，虽然人们仍在进入加拿大，但他们大多是永久居民或公民。 杜鲁多说：“现在以任何方式穿越我们边境的人，要么是永久居民，要么是回国的加拿大人，还有必要的工人和数量有限的例外情况，这些人的数量已经压缩到了前几年的5%。” "再次，我想明确一点。现在不是旅行的正确时机，"总理杜鲁多补充说。(都市网Rick编译，图片来源星岛资料图)

【加拿大都市网】安省汽车保险费最昂贵的是宾顿巿，当地政府为了受长期缴付高昂保费的车主发起一项名为“公平交易对待宾顿巿”的网上签名运动，期望有关方面结束使用邮编 (postal codes) 决定汽车保险费价格的长期做法。 宾顿巿政府发起签名运动的摘录写着：“为回应宾顿汽车保费平均高达3,301元的高昂费用，这项运动现促请省府划一全安省汽车保险费率。” 宾顿巿政府指出，宾顿居民目前支付全安省最高的汽车保险费，较安省的平均保费率多出一倍，高达123%。 市府强调，“汽车保费是生活成本其中一项主要开支，如今要结束其差额，较以往任何时候更加重要。”任何支持请愿行动的人士可在宾顿巿网站上签名。 (资料图片) T05