Tag: 手痛

■ 手痛成因有多种，应先了解痛处根源后，再善用手托帮忙。   撰文：沉彦恒　设计：杨存孝 如果你是“键盘战士”，键盘不离手，朝九晚六都要打字；或者你是个妈妈，全天候也要喂奶或照顾宝宝，长期重复同一动作，久而久之手部就会出现各种过劳毛病。诊断后得知病因后，除了接受治疗，其实也可以利用不同各式手托帮帮手纾缓一下痛楚，但长远而言，改善姿态、做好预防工作最重要。   了解发炎成因 筋肌及各类软组织发炎是手部出现痛楚的常见原因，要根治痛楚，先要认识发炎成因。养和医院义肢矫形师梁永健说，手部长期重复做同一动作，例如运动、家务或打字，不断使用同一组肌肉后就有机会过劳，引致相关组织发炎。   常见出现痛楚位置如肘部内外侧、手腕、以至手指；例如上班一族长期使用键盘及鼠标，姿势不正确就容易引起手腕痹痛；全职妈妈每日多次抱宝宝喝奶、洗澡及扫风，若姿势不佳，过度使用手腕肌肉“扭得太厉害” 就非常容易引起发炎，又长期做手指托着宝宝头部，更易引起发炎。当然，另外也有运动意外引起的伤患，以手指戳伤最常见，不少篮球健将容易中招。   手痛怎样避免？ “预防胜于治疗” 是手痛治疗的真理，想消除手痛，就要解决发炎主因，避免错误姿势就最重要。 “姿势好，就少劳损。”  梁永健说。     首先，上班一族应留意工作环境，座椅与书桌的高度要合适，并在键盘及鼠标下方安放软垫，用以承托手腕；另外也应时不时拉拉筋、松一松。而全职妈妈不妨借助工具，例如喂奶时使用枕头提高宝宝，或为宝宝洗澡时使用沐浴网架，最好当然不时有家人分担一下照顾工作。至于经常运动的人士，每次运动应保持姿势正确，避免每次少少劳损就积劳成疾。   如何挑选手托 手托不是药物，不是戴上就能消除痛楚，但它们具有辅助的作用，用于固定关节，有如“打石膏” 的原理，防止发炎肌肉继续拉扯、胀起及收缩。不过梁永健提醒大家，记得适时要放松肌肉，毋须24小时都要戴着，视乎病症，通常建议要活动到该组肌肉时才戴上，又或睡觉时穿上。而弹弓手、戳伤手指等常见伤患，梁永健就指最好有度身订造的手指托工具。当然应该先求医诊治，找出真正引起痛楚的原因，对症下药。   各种不同手部痛楚 网球肘、高尔夫球肘   ■ 使用时应把较厚位置覆盖疼痛位置。     网球肘及高尔夫球肘是常见的痛症，前者是手肘外侧疼痛，后者就是内侧疼痛。名字虽与运动有关，但并不只因进行此两类球类活动引起。不正确运用手腕，重复用力使用前臂肌肉、敲打及搬重物都有机会引发。因此除运动员，上班族与主妇都容易患上。使用手托能减少拉扯发炎患处，纾缓病情。使用时把较厚部分覆盖疼痛位置，施压患处下方。   腕管综合症   腕管综合症是另一种常见手部痛症，患者手部痳痹及有刺痛感。主因是手腕中的腕管滑膜肿胀发炎，压到经过的“正中神经” 。病症成因有几种，例如重复及用力的手部动作、荷尔蒙失调引致水肿、痛风症、妊娠期等，令患者睡觉时疼痛。如患者情况并非十分严重而毋须进行手术，可戴上手托保持关节位置正中，避免手掌及腕关节过劳。市面上有多款腕管综合症的手托，主要于睡觉时使用。   桡骨拇指腱鞘炎（妈妈手）   桡骨拇指腱鞘炎又称妈妈手，即控制拇指的伸拇肌及外展拇长肌的肌腱发炎。患者手腕靠近大拇指的地方会隐隐作痛，拧毛巾时更甚。常见于妈妈照顾婴儿时，多用手腕而非手臂发力，由于重复性动作或经常用力，引起轻微损伤、发炎、肿胀。除了妈妈外，文职工作，长期执笔, 甚或过长时间玩电话都是高危族。患者可戴上手托，保护姆指下方的筋，让其慢慢消炎。