吃鸡蛋可降血压？研究证2种食物效果明显 患心脏病率可减75%

得舒饮食法等于血压药？ 美国心脏学会认可防心脏病

“得舒饮食法”（DASH Diet）是一种强调增加摄取水果、蔬菜和全谷杂粮的，减少摄取脂肪和饱和脂肪的饮食法。这个饮食习有如血压药般能降低血压，获美国心脏学会认可能预防中风或心脏病。

得舒饮食（DASH Diet ）

减少摄取高糖、红肉、酒精

低钠饮食

多吃蔬果

避免高卡食物

摄取植物性蛋白质

吃植物性蛋白质，低脂、不含胆固醇

多吃坚果及种子类