吃鸡蛋可降血压?研究证2种食物效果明显 患心脏病率可减75% 加拿大都市网 2023年10月10日 10:26 得舒饮食法等于血压药? 美国心脏学会认可防心脏病 “得舒饮食法”(DASH Diet)是一种强调增加摄取水果、蔬菜和全谷杂粮的,减少摄取脂肪和饱和脂肪的饮食法。这个饮食习有如血压药般能降低血压,获美国心脏学会认可能预防中风或心脏病。 得舒饮食(DASH Diet ) 减少摄取高糖、红肉、酒精 低钠饮食 多吃蔬果 避免高卡食物 摄取植物性蛋白质 吃植物性蛋白质,低脂、不含胆固醇 多吃坚果及种子类