【加拿大都市网】在COVID-19之前，徒步旅行在成人和儿童中的受欢迎程度呈下降趋势。但是它的受欢迎程度在疫情期间激增，许多人比平时更多地走上小路。
据the conversation的文章介绍，徒步旅行不仅是到大自然中去的一个好方法，而且对参加的人有很多身体和心理健康的好处。
徒步旅行在许多方面都不同于在你的社区周围进行普通的散步。许多远足路线的地形不仅不平坦或有岩石，而且通常有一些海拔变化，如上山或下山。
人们还倾向于穿不同的鞋，比如登山靴，这样就比他们习惯穿的鞋更重。
地形和鞋类的些差异意味着徒步旅行比在平地上行走有更高的能量消耗。这是由于在不平整的地形上行走时，我们需要使用更多的肌肉来稳定自己。
以大约5公里/小时的速度快走所消耗的能量是坐下来休息的四倍，但徒步穿越田野和山丘所消耗的能量超过五倍。
这意味着你不需要去跑步或去健身房，就可以达到推荐的150分钟中等强度到高强度的体育活动。
获得足够运动的好处是显而易见的。它不仅可以改善你的身体健康、睡眠和压力管理，还可以减少你患某些慢性疾病的机会，如痴呆症、2型糖尿病、心血管疾病、抑郁症和某些癌症。
一些研究表明，对于老年人来说，徒步旅行可以改善高血压。
徒步旅行对那些有健康问题的人也是有益的。研究表明，徒步旅行可以减轻糖尿病前期成年人的体重，改善心血管健康，可能能降低他们患2型糖尿病的风险。
它也被证明可以改善其他方面的健康，包括增加肌肉力量，增加肥胖老人的平衡和灵活性。
即使是那些有平衡问题或关节问题的人也可以徒步旅行，因为徒步拐杖可以减轻腿上的负荷。
研究表明，徒步旅行可以促进人的心血管健康、减轻体重和增强肌肉力量。
徒步旅行的另一个健康益处是，它被归类为“绿色运动”，这指的是在大自然中进行体育活动。与室内运动相比，绿色运动不仅能降低血压，还能通过改善情绪和减少抑郁，对心理健康有更大的好处。
即使你以前从未徒步旅行，也很容易开始。你可以在你的手机找到很多应用程序，可以帮助你导航和寻找路线。这些应用通常与你的GPS配合使用，对于那些方向感差的人来说，很容易遵循。
如果你想开始徒步旅行，可以尝试1000英里的挑战。这鼓励人们在一年内步行1000英里。这帮助了许多人更加活跃，特别是在COVID-19期间。(都市网Rick编译，图片来源星岛资料图)
