粪便太硬等于便秘?吃麦皮有效通便?专家教5招摆脱便秘 加拿大都市网 2024年2月28日 17:21 延伸阅读:不吃菜也能通便 35种粗纤食物解决便秘防糖尿病 粗纤维食物 五谷杂粮类 粟米 小米 荞麦 燕麦 番薯 花生 栗子 豆类 黄豆 青豆 绿豆 红豆 黑豆 豌豆 蚕豆 青菜类 大豆芽 芹菜 韭菜 蒜仔 青椒 茭白笋 芦笋 洋葱 茄子 紫菜 海带 水果类 苹果 梨 葡萄 柿 士多啤梨 菠萝 菇类 木耳 蘑菇 冬菇 金针菇