延伸阅读：不吃菜也能通便 35种粗纤食物解决便秘防糖尿病
粗纤维食物
五谷杂粮类
粟米
小米
荞麦
燕麦
番薯
花生
栗子
豆类
黄豆
青豆
绿豆
红豆
黑豆
豌豆
蚕豆
青菜类
大豆芽
芹菜
韭菜
蒜仔
青椒
茭白笋
芦笋
洋葱
茄子
紫菜
海带
水果类
苹果
梨
葡萄
柿
士多啤梨
菠萝
菇类
木耳
蘑菇
冬菇
金针菇
粪便太硬等于便秘？吃麦皮有效通便？专家教5招摆脱便秘
