【加拿大都市网】当闹钟响起的时候，你很难离开舒适的床。我们不愿意从被窝里爬出来，但是我们一起床所做事决定了一整天的基调。MSN的最新文章告诉你，请改掉这些早晨的坏习惯。
吃含糖的早餐
甜甜圈、松饼和其他咖啡店的点心可能会勾起我们的味蕾，但它们也会对我们的胃造成伤害。这些含糖高的食物会使你的血糖升高，让你在接下来的时间里崩溃。所以，请选择全麦面包、燕麦片或富含蛋白质和纤维的食物来代替。均衡的早餐将使你保持更长时间的饱腹感，并有助于提高你一整天的注意力。
在最后一分钟起床
我们中的许多人都有一个可怕的习惯，就是在闹钟响起时反复按贪睡键。但在最后一分钟起来会增加压力。试着早点起床，以防止与时间疯狂竞赛。研究表明，早起的人工作效率更高，压力更小，而且不容易出现心理健康问题。
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第一件事就是检查电子邮件和社交媒体
我们都知道，电子邮件和社交媒体是真正的时间杀手，但这并不能阻止我们一睁开眼睛就去看它们。阅读工作邮件会在醒来后增加压力。社交媒体也是如此，它们经常被用作新闻来源。不要一天一开始就盯着屏幕，让你的大脑在面对日常烦恼之前有机会清醒一下。
空腹喝咖啡
没有什么比一杯好的咖啡来开始你的一天更好了……只要你先吃饭。空腹喝咖啡会扰乱你的血糖，而低血糖会增加糖尿病和心脏病的风险。
洗一个太热的澡
没有人喜欢在温水或冷水下洗澡，特别是在冬天的早晨。但冲个冷水澡对那些敢于这样做的人有很多好处。冷水澡有助于刺激我们的免疫系统，并在长夜睡眠后将我们唤醒。甚至我们的皮肤和头发也可以从冷水淋浴中受益。明天早上，试着将你的水温设定在25至30摄氏度之间。
吃完饭后马上刷牙
早餐后立即刷牙并不是一个好主意。你应该在吃完饭后至少等30分钟再进行牙齿卫生的护理。酸性食物会削弱牙齿的珐琅质，而过早刷牙实际上会使酸性物质进一步作用于珐琅质。如果你愿意，可以在饭后立即用水漱口，同时等待刷牙。
马上铺床
显然，一起床就铺床实际上为螨虫创造了一个理想的环境。为了避免这个讨厌的问题，最好把你的床单放在一边，这样可以去除晚上积累的水分。尘螨在温暖和潮湿的环境中茁壮成长，因此，所以未整理的床铺最终会脱水并杀死这些小动物。现在你有一个很好的理由把这项任务从你早上的待办事项清单上划掉了。
没有得到任何阳光
当我们醒来时感受到温暖的阳光照射在我们的脸上，有助于调节我们的生物钟。早晨接受一些紫外线可以改善夜间褪黑激素的分泌，从而促进更好的睡眠。夏天在庭院里吃早餐，或在醒来后不久去散步，就可以轻松获得早晨的维生素D。
跳过早餐
我们很多人不吃早餐是因为没有时间，但错过一天中最重要的一餐会产生严重的后果，如头痛或白天的注意力受损。这种长时间的禁食也会使我们渴望甜食，如甜甜圈和糕点。如果你经常错过早餐，可以考虑在出门时拿一根香蕉或某种乳制品；它们很容易在路上吃。
不补水
经过一夜的睡眠，我们的身体处于脱水状态。专家建议以一大杯水开始一天的工作。你会觉得一整天都更加警觉和精力充沛。当你醒来时补充水分也有助于保持你的皮肤，使皮肤看起来更年轻，还可以防止皱纹。(都市网Rick编译，图片来源pixabay)
