Tag: 健康长寿

【加拿大都市网】目前，仍然在世的吉尼斯世界纪录最长寿的人是一位日本女性老人，名叫田中力子。她在今年年初刚刚度过了自己的118岁生日。而目前全球平均预期寿命则是73岁。 面对生与死，人们不禁会发问，人类的寿命极限究竟在哪里？近日，这个问题有了新的答案。美国罗斯维尔公园癌症研究中心和新加坡生物技术公司研究团队的最新联合研究称，人类寿命可达到120岁以上，上限为150岁。 据《卫报》报道，研究人员称，在那样的高龄，人体在经历疾病等正常损耗后，将不再能够反弹和自我修复。在对50多万名志愿者的医疗数据进行分析后，研究团队将这些数据整理成了一个参数，用来衡量衰老带来的生理损失，他们将这个参数称为“人体生物动态指标”(dynamic organism state indicator)，简称DOSI。 研究人员通过将这些衰老的生物标记以及每个志愿者的其他基本医疗数据输入一个计算机模型，计算出了人类寿命的潜在上限。 “他们问的是这样一个问题:‘如果一切都很顺利，而且是在没有压力的环境下，人类这个复杂系统的最长寿命是多少?’”杜克大学老龄化和人类发展研究中心主任Heather Whitson说道。 研究认为，生物年龄；和人体自我恢复力是决定寿命上限的两个因素。该团队的计算机模型表明，即使在完全理想的生物环境下，人体的“弹性”也就是自我复原能力，也会在到达150岁时下降很多，以至于它们无法再支撑起一个生命体，届时寿命上限也就随之降临。 研究认为随着医疗技术进步及相关生物科技的发展，人类会越来越临近150岁这一生命极限。 但目前还不清楚，能达到150岁是否一定会令人愉快。伊利诺斯大学芝加哥分校的流行病学家S. Jay Olshansky提醒，长寿和健康长寿是不一样的。 Whitson也表示，“死亡并不是唯一重要的事情，随着人们经历失去生命的痛苦，生活质量等其他东西也开始变得越来越重要。”她还补充道，这项研究假定的死亡“是长期的最终死亡”。但问题是:我们能不能在延长寿命的同时，不让人们生命中过于脆弱的状态占比太长？   （北极星综合报道） （图片来源pixabay）

坚持跑步之类的运动是让人长寿的方法之一，如今又有新的研究发现，每天吃一定数量的水果和蔬菜也能降低人们早逝的风险。 在前不久召开的美国营养学会2019年会上，一篇研究文章揭露了饮食和死亡之间的关系。研究者们对113个国家——占据了全球82%的人口——的饮食结构和食物可用性数据进行了分析研究。 研究人员分析了每一个国家的人口普遍死亡原因，并发现了水果和蔬菜摄入不足与心血管疾病之间的关联。每年，全球有1/7的死亡人口中是由于摄入的水果不足而出现心脏病和中风，进而导致死亡，大约1/12的死亡人口中由于蔬菜摄入不足而出现同样的死亡疾病。 具体而言，全球范围内由于摄入的水果不足，导致大约130万人死于中风，52万人死于冠心病，而摄入的蔬菜不足则导致每年20万人死于中风，80万人死于冠心病。这些情况主要出现在南亚、东亚和撒哈拉以南的非洲地区，这些地区的人们每天摄入的水果和蔬菜量是最少的。 该项研究的作者之一、美国塔夫茨大学博士后研究院维多利亚·米勒表示：“蔬菜和水果作为饮食结构的重要组成部分，能够预防人们死于心血管疾病。这是因为蔬菜和水果含有高质量的纤维、钾、镁、抗氧化剂、酚类化合物等，它们能够起到降低血压和胆固醇的作用。 “水果和蔬菜也能改善消化系统的健康和益生菌的数量，多吃这些食物的人们，出现体重超标或者肥胖症的概率较低，从而降低了患心血管疾病的风险。” 米勒和她的同事们建议，人们每天应该坚持吃300左右的水果和包括豆类在内的400克左右的蔬菜。“研究表明，每天吃700克左右的蔬菜水果，能够降低患心血管疾病和全因死亡的风险。”米勒说。（环球网，图片来源pixabay)

要想健康长寿，需坚持正确的生活方式。中国人民解放军火箭军特色医学中心骨科副主任医师王长 江提醒老人们，在日常生活中一定要避免5个“久”，即：久行、久立、久坐、久卧、久视。 勿久行。有的老人认为多走路对身体有益，经常“暴走”上万步，其实这并不科学，还可能造成关节损伤。对老人来说，每天步行三四千步比较合适，速度不宜过快。如果累了，要及时停下休息。 勿久立。老人站立时间过长，对腿部血液循环不利，还可能造成静脉曲张。尤其是有“三高”的老人，站久了可能导致脑供血不足，诱发中风。建议老人一次站立时间不要超过20分钟，每天睡觉前尽量泡泡脚。 勿久坐。有的老人喜欢看电视、下棋等，不知不觉就坐了很长时间。久坐会让骨骼活动的力度和频率大大减退，使骨质疏松的进程加快。久坐还会使颈部肌肉和颈椎长时间处于固定位置，导致头痛及颈椎病。老年朋友不妨每坐半小时就站起来活动3~5分钟。 勿久卧。很多老人血液循环不好，久卧易导致皮肤发红和溃烂。躺的时间过久，还有肌肉萎缩、便秘的风险。如果是由于疾病原因长期卧床，需注意防褥疮，可使用气垫床垫，这种床垫让身体局部受压面积变大，使血液流通顺畅，因此比棉花褥子的透气性好。 勿久视。老人用眼过度，会出现视线模糊、眼睛干涩、视神经受损、黄斑病变等情况。因此，看电视、看书都不能过久，每20分钟就要转移一下视线，或暂时闭一下眼，过5秒钟再睁眼。日常生活中，最好经常眨眨眼，让眼肌得到锻炼；还可转动眼球，向上、下、左、右等方向来回看。老人平时也可以泡点菊花枸杞茶来清肝明目。