选城市 : 多伦多 | 温哥华
2024年03月28日 星期四 11:48:20
dushi_city_toronto
dushi_city_vancouver
dushi_top_nav_01
dushi_top_nav_29
dushi_top_nav_02
dushi_top_nav_28
dushi_top_nav_22
dushi_top_nav_05
dushi_top_nav_24

Tag: 颈椎病

頸椎病哪個部位受壓都很危險 怎麼預防?

【加拿大都市网】脊椎上通大脑,下联四肢,中间管理脏腑,被称作“男人的龙脉,女人的凤骨”。但如今,它的健康状况岌岌可危,特别是颈椎病,在世界卫生组织公布的“全球十大顽症”中高居第二。颈椎病是怎样形成的,又应如何缓解? 颈椎病是一种以退行性病理改变为基础的疾病,多由颈椎长期劳损、骨质增生、椎间盘突出、韧带增厚等导致,可造成牵连部位僵硬、酸痛、麻木、痉挛等不适。 颈椎病进展符合一般疾病的发展规律,大都是慢性迁延而来。按照特点,我们可以将其划分为4个阶段。 颈椎病前期:早期因低头过多、运动减少引发的肌肉劳损或颈椎屈曲状态改变,虽然会造成颈部疼痛、僵硬等不适表现,但未必都能达到颈椎病的诊断标准。 结构初变期:随着使用频率的增多,颈椎结构也会逐渐改变,即退行性改变,如果长期使用不良姿势,会加速这一过程。当影像学检查发现椎间盘开始膨出,或出现骨质增生时,就可结合症状诊断为颈椎病。早期可进行药物、理疗或针对性锻炼等保守治疗,有助缓解病情,或使病情进入静止期,不适症状消失。 压迫加重期:随着病情进展,退行性改变开始压迫神经根等,导致一系列症状出现。比如,颈椎两侧神经根受压迫,会引起上肢放射性疼痛、无力感等;压迫到保护脊髓的硬膜囊,可造成肩背部、手臂及手指的酸胀、麻木等;直接压迫到脊髓,就会出现明显的下肢症状,包括走路不稳、有踩棉花感等。 脊髓受损期:倘若放任病情恶化,脊髓压迫状况长期得不到改善,患者的血流长期受阻,就会出现部分脊髓的缺血性坏死,进而瘫痪。进展到这阶段便再无逆转恢复的可能,只有手术才能解决脊髓压迫。如果早期手术,下肢功能基本能恢复;如果拖得太久,预后就会“打折”。 怎么预防:坚持“一动作、三习惯” 在颈椎病的形成过程中,与衰老造成的自然退变相比,不良生活习惯的影响更为重要。清华大学附属北京清华长庚医院骨科主治医师徐凯提醒,预防颈椎病起码应坚持“一动作、三习惯”。 “一动作”:抗阻伸颈锻炼。双手交叉抱住小脑,在头部向后使劲的同时,手掌向前用劲,形成对抗的状态,每次坚持15秒,放松10秒,每组15分钟,每天3组。这种静止对抗锻炼有助于强健颈部肌肉,且不会因活动过度造成颈椎结构不稳。 “三习惯”:少低头、勿高枕、勤保暖。长时间低头是导致年轻人颈椎病的重要原因之一,建议减少连续伏案工作的时间,并将电脑屏幕垫高;枕头过高会影响颈椎的自然生理曲线,通常以一个拳头的高度为宜,但每个人身体状况不同,应调整到自觉最舒服的枕头高度;在温度较低时做好颈部保暖,有助血液循环畅通,进而促进颈部健康。 编辑:森森 图源:Pixabay 参考链接:https://www.lifetimes.cn/article/43ipHbvKCPD

低頭族需要注意:年輕人頸骨增生越來越常見

最近澳洲有学者研究发现,近代年轻人后颈骨出现增生情况,愈见普遍,认为与长时间低头用电子产品有关,并指这些凸起的骨骼,将成为日后隐患,增加出现各类痛症的风险。本地专科医生指,纯粹的轻微增生组织,未必会成为大患,但当中潜在的颈椎病变坏影响则可大可小。 低头角度与受重成正比 医生王俊华说:「经常久用手机及电子产品的低头族,一般有颈椎弧度变直的问题,肩颈附近肌肉经常处于拉扯状态,黏在骨骼的肌肉经过频密拉扯,引致骨位增生,是骨骼长期受压所产生的结果。理论上,这块增生的骨骼,对健康和日常生活没甚影响,然而当中潜在的颈椎问题,却需要加倍注意。」原因是嵴椎的天然弧度本呈微微的S形,颈椎有七节嵴椎骨,颈椎上部由第一和第二节嵴椎骨所组成,负责头部左右旋转活动,而颈椎下部由第三至第七节嵴椎骨组合而成,负责头部前后摆动,假如日常坐立姿势不良,长期低头均会改变嵴椎的力学,令颈椎弧度变直。颈椎支撑 约十二磅重的头部,大概是一个保龄球的重量,随着低头角度愈大,承受重量便愈大,低头至六十度时,颈部便承受约六十磅,相等于五个保龄球重量,可以想像颈椎受压的情况有多严重。 衍生头、臂痛及手指痹 王医生接着指出,颈椎弧度消失,颈椎变直会令头部转动幅度减少,颈部肌肉过分拉扯下,可引致放射式头痛,当工作压力愈大头痛亦相对愈强。颈关节功能性问题可压到手部神经线,更可能出现肩胛骨疼痛、手臂肌肉痛、手指麻痹,甚至可引致手部肌肉萎缩。当影响颈椎第五、六及七节,椎间盘长期受压后,更可增加椎间盘凸出或骨刺增生的风险,所以必须及早关注颈椎问题。 首要须避免长时间低头及头过度前倾,应把手机抬高及电脑荧幕调至适当的视 水平。王医生建议,定时伸展上斜方肌、胸肌及前臂,以减少因低头为肌肉带来的压力。(文字来源头条日报,图片来源pixabay)

病患呈年輕化趨勢 保護脊椎需防這四個誤區

图片来源:Pixabay 作者:国际脊椎矫正学联合会中国分会会长、美国脊骨神经医学博士 董安立 随着工作和生活节奏的加快,手机、电脑的广泛运用,更多人选择以车代步、减少体力劳动,因此脊椎病患者越来越多,且呈现年轻化趋势。有统计表明,我国腰椎病患者超过2亿人,青少年颈椎病患者比例由1996年的8.7%上升到目前的12%。 人的脊椎结构非常复杂,一旦出现异常,其导致的不仅仅是颈椎病和腰椎病,还可以出现诸多看上去与脊椎毫不相关的内脏疾病,这些疾病涉及内、外、神经、内分泌、妇、儿、耳鼻喉、口腔、皮肤及眼科等上百种疾病。脊椎一旦异常,可以出现诸多看上去与脊椎毫不相关的内在疾病,因此现代人在看待脊柱健康的问题上也存在诸多误区。 误区一:腰疼就是椎间盘突出 腰疼不等于椎间盘突出,因为椎间盘里没有敏感的神经,突出本身并不疼,80%的突出是没有症状的,只有压迫到神经时才会沿着神经的走向串痛。临床发现,一半以上的腰疼患者被误诊。其实,判断是否为腰痛的办法很简单,一般根据疼痛的部位即可区分。如果疼痛的部位在系腰带部位之上,基本上可以判断为腰痛;如果疼的部位在系腰带部位之下,多数就是骨盆痛,如骨盆骶髂关节错位,只要将错位的髂骨或者骶骨发力复位,疼痛立减。即便真的是腰疼,也要从骨盆治起,因为骨盆是基座,腰是随着骨盆走的。 误区二:头晕和头痛是血管问题 很多人特别是中老年人头晕和头痛,常常被认为是颈动脉狭窄、颈动脉斑块所致。事实上,不管是儿童的晕车,还是中老年人的头晕目眩,常常被当作耳石症、血压高、梅尼埃病、肾虚等,其实,绝大多数的头晕是寰椎(第一颈椎)不正所致,而大多数头痛则是枢椎(第二颈椎)不正所致。寰枢椎不正不仅容易引起头晕头痛,而且还会引起一系列的脊椎病。 误区三:心脏病跟脊柱没有关系 临床上许多有明显心脏病症状的人,但一切相关体检指标都是阴性,被称为“X综合征”。很多患者经过矫正颈胸椎,相关症状便一一消除。原因很简单:胸1到胸6椎的交感神经是让心跳加快的,受到轻微压迫都会刺激交感神经,有可能引起心动过速,多发生在年轻人,常常被称之为青春期心动过速;年龄较大后,这种压迫加重,神经传导减弱,就会心动过缓,严重时会发生猝死。 误区四:脊柱侧弯症病因不明 女士当中的侧弯症患者约占女性人口的15%,男性占5%,但一般看法是“原因不明”,或“特发”。其实,脊柱侧弯的原因非常清楚,预防也很简单,只要婴儿期多爬、不要过早站立行走,少儿时期多运动,基本上就可以避免脊柱侧弯症的发生。 脊骨神经医学(美式整脊)兴起于美国,美国帕默医生(D.D.Palmer)于1895年正式将这种自然疗法命名为脊骨神经医学(Chiropractic)。目前脊骨神经医学已成为美国医学、保健类的第二大学科,全美有20所脊骨神经医学专科大学,10万名脊骨神经医学医生。在美国90%以上的颈椎、腰椎疼痛患者会去看整脊师,脊骨神经医学治疗也早已进入美国医保体系。 近些年脊骨神经医学从欧美传到亚洲,因为不打针、不吃药、不手术、无伤害的“绿色”治疗特色,很快在日本、新加坡、韩国和中国香港、台湾等地流行。2004年12月,世卫组织脊骨神经医学会议上通过了《世界卫生组织脊骨神经医学基础培训安全指南》,为美式整脊提供了世界法律依据。世界卫生组织定义脊骨神经医学(美式整脊)是关于神经-肌肉-骨骼系统的病症及其对整体健康影响的诊断、治疗和预防的医疗。 脊骨神经医学治疗脊柱疾病不同于骨科和中医推拿,是以脊椎解剖学、生物力学、X线学为基础,有一套规范、科学的矫正方法。整脊医师对脊椎结构进行定性、定量诊断并精准调整位移的脊椎骨,从而恢复脊椎正确的位置和神经功能,恢复脊椎的正常生理曲度,放松肌肉,解决疼痛,恢复肌肉关节的正常生理功能。 来源:健康报网

眼睛易疲勞看不清東西 可能是頸椎問題惹的禍

图片来源:Pixabay 作者:湖南中医药大学附属第一医院眼科主任  喻京生 出现视物模糊等表现时,人们常以为是自己的眼睛出了问题,一般情况下,只要到眼科进行仔细检查,大多能够找到原因,通过适当治疗可治愈或缓解。然而,有部分视疲劳患者,虽然有明显的视疲劳症状,但是眼部查不出明显的原因,这就要怀疑是否是颈椎病导致了视疲劳。 颈椎病往往是由于身体素质不佳又缺乏体育锻炼,睡眠或工作的姿势不当,以及不合理的体育锻炼等造成的。其会导致如颈椎轻度移位或周围软组织痉挛(或炎症)等问题,使椎动脉或颈上交感神经节直接或间接受到压迫,造成眼部缺血、视网膜血管痉挛、视网膜供血不足等,从而引起患者出现眼睛极易疲劳以及阵发性视物模糊等症状。 要缓解这类由颈椎病引起的视疲劳,治疗原则上应以骨科治疗为主,眼科治疗为辅。骨科治疗主要采用手法治疗,根据颈部X线正侧位片、磁共振等影像学检查和颈椎触诊,明确颈椎移位的程度,如具体是哪一节颈椎、发生了何种类型的错位等。通过采用相应手法复位,使颈椎恢复原来的解剖位置,促使受损的软组织修复,恢复颈椎正常或代偿性内外平衡关系,解除因颈椎移位对血管、神经等的刺激压迫,使临床症状消失或减轻。此外,远眺法和眼保健操等也可缓解视疲劳症状,良好的生活饮食习惯、适当的身体锻炼也能够减少日常工作中出现的视疲劳次数。 因此,临床上对于那些没有明确眼部原因的视疲劳,应当考虑是不是颈椎等的原因,骨科、眼科一起查,进行综合治疗,才能取得更好效果。 来源:生命时报

幾招教你糾正不良習慣 防治頸椎病!

图片来源:Pixabay 作者:史达 颈椎病已经成为社会普遍问题,原本中老年好发的慢性疾病,因为生活方式的改变,尤其是电脑、手机的广泛使用已经使颈椎病发病年龄明显提前。很多“低头族”“手机族”轻则脖子不适、酸困,重则出现颈部疼痛、上肢麻木甚至头痛、头晕等症状。但是大部分患者早期症状比较轻微,不会到医院就医,如果在此阶段采取必要措施,纠正不良习惯,可以起到“治未病”的作用。需要注意以下几点。 颈部保暖保暖是颈椎疾病预防非常重要的措施。颈部受凉会导致肌肉相对僵硬,活动灵活性下降,更容易受伤。如果颈部本身就有问题,受凉后症状会明显加重。所以夏天应避免颈部空调直接吹,冬天避免颈部外露,可以穿高领衣物或丝巾、围巾等保护颈椎。 睡眠姿势主要是睡眠时颈椎的姿势,和枕头关系密切。睡眠是人体休息的时间,如果枕头不合适,就会导致颈肩部周围肌肉的紧张和痉挛,轻则引发落枕,久而久之则成为颈椎病。正常头在颈椎的正上方,颈椎周围肌肉最省力,睡眠时最好也保持颈部肌肉放松,枕头过高或过低都会引起肌肉不适,枕头高度一般和自己的拳头高度差不多,且枕头的弧度最好能够和颈椎及颅骨后枕部比较贴合。 生活习惯不良的生活习惯对颈椎的损害也非常大,如靠在床头看书、睡高枕头、长时间低头玩手机、伏案工作时间长等,这些不良习惯会导致颈后部肌肉拉长,长时间会使颈后部肌肉劳损,颈前肌肉无力,头前移的姿势改变,更加大了颈椎损伤的概率。应注意枕头高度合适,纠正不良姿势,避免颈部长时间保持一个姿势。同时注意走路时不要低头,要抬头挺胸,这样可减少颈椎的压力。 颈部放松颈椎病最初都是从肌肉问题开始的,因为不良姿势或其他原因引起的肌肉紧张。引起肌肉紧张主要因素是长时间保持一个姿势,尤其是不良姿势,就容易诱发肌肉紧张甚至劳损。定期的颈部肌肉放松就可以缓解肌肉不适,可以做颈椎保健操、米字操、耸肩动作等。 颈部锻炼中医讲究“治未病”,非常注重养生保健,也有非常多的养生方法。如八段锦中的“调理脾胃需单举”、易筋经十二式中的“摘星换斗式”等动作,虽然不是专门的颈椎保健方法,但是坚持练习有助于颈部肌肉放松。同时中医点穴手法治疗颈椎也有独特疗效,最常用的穴位就是风池穴和风府穴,经常点按对颈椎病症状有缓解作用。 来源:中国中医药报

做不了這3個動作的人 你的頸椎病已經傷到肩 你試試?

作者:养生杂志 吾日三省吾身: 我今天有没有坐了很久? 有没有一天到晚盯着电脑? 有没有沉迷手机不能自拔? 反省完,明天继续这么干,甭管脖子疼不疼、手麻不麻、颈椎受不受得了,反正禁不住诱惑。那养生君可要批评你们了,怎么能跟我一样放弃治疗呢。 一般来说,需要长时间保持某种姿势的职业往往更容易受颈椎病「青睐」,比如: 程序猿 司机 长时间伏案搬砖的办公室人员(正是在下) 教育人员 麻将爱好者(乱入) ...... 久而久之,从肩膀酸胀,到脖子僵硬,总感觉肩膀隐隐发冷,到胳膊抬起都困难。这时候,颈椎病可能已经找上你了。如果你还不确定,赶快来测试一下吧! 3个小动作,自测肩颈健康 动作一 伸手摸对侧的后脑勺,比如用左手摸右耳朵。简单理解就是“梳头”的动作。 如果能完成,说明肩关节向前活动没有受到限制。 动作二 一胳膊侧举,一直举到正上方,形似“举手回答问题”。 如果能完成,说明肩关节外展能力没问题。 动作三 向后背手,要够到脊柱正中的位置,大概是女性内衣扣的位置,咳咳。 如果能完成,说明肩关节旋后的功能没问题。 做完测试,你的肩颈还好吗? 所谓知己知彼,百战不殆,我们先来了解一下颈椎病的成因,主要有两个—— 一是颈椎的退行性变: 通俗点讲,就是人老了、使用太多年导致的,自然规律无法避免; 二是慢性劳损: 做出超过人体承受范围的各种活动动作所导致的,比如体位不好之类的(喂!我说的是睡姿、坐姿、走姿...) 肩颈疾病不重视,后果很严重 如果你觉得自己正年轻,偶尔肩膀脖子不舒服还不当一回事,那从今天起就要注意了。肩颈疾病严重的话,可能会导致一系列不堪承受的后果。 1 压迫神经 压迫神经,出现头晕、恶心、视力减退、耳鸣等现象。当肩颈疾病出现恶化的时候,有的就经常会出现晕倒,到了正中神经受到压迫的时候,就会出现截瘫,影响生活自理了。 2 老年痴呆 肩颈保卫着一条叫做“神经传导”的中枢神经系统,这也是大脑的营养输送、毒素排除的唯一通路,当这条通路出现问题时,就会影响人的记忆力,甚至会导致老年痴呆症的发生。 3 骨质增生 如果增生挤压脊髓神经,初期,会手指麻木,肢体反映迟钝,走路像踩棉花,重则致人瘫痪,甚至死亡。 如果挤压动脉,血液无法送到大脑,彻底压扁血管就会引发血管阻塞,昏厥、脑中风,甚至死亡。 预防颈椎病从简单小事做起 办公室放个披肩 颈椎最怕受寒,所以要及时增减衣物,给自己的颈椎以适宜的温度。可在办公室准备一件披肩以保护好颈背部,既有温度又有风度。 按压穴位 需要长期低头工作者,养成每15分钟抬头后仰一次的习惯,适当扩胸、耸肩等。也可适度按压风池穴(后脖颈两根比较粗的肌肉的外侧)和天柱穴(风池穴左侧约一指左右的位置)。 多游泳 游泳尤其蛙泳进行呼气、吸气时头颈始终处于一低一仰的状态,能有效促进全身肌肉的血液循环,正好适宜早期或恢复期颈椎病患者、项背肌筋膜炎患者。 除了之外,平时使用颈椎也要注意爱护,防止外伤,回头转颈不要过急、过猛;不要用脖子夹着电话等等,一切对颈椎有好处的事情都可以去做,对颈椎有伤害的事情,尽快戒了吧!