■ 日常多吃纤维素含量高的食物、配合蔬果等，多喝水，保证肠道健康，就不易患上便秘。网上图片
医护专家常说，人体出现大病之前，往往会发出一些不寻常的征兆。据报道，一旦出现身体便秘、体重变重、脸部出现黄褐斑、脸部出现青春痘或张嘴有口臭等五大讯号，这暗示体内各种垃圾毒素严重超标，必须合理因应，例如转而食用膳食纤维较多的粗粮，调理体质。
据中央社报道，中国大陆以行销养生理念的华医健康苑官方微博，日前提出了五大身体讯号所代表意义以及因应之道。
多于3天才排便或患便秘
第一、身体出现便秘。如果排便间隔时间多于3天，可能患上便秘。长期便秘，会产生大量毒素堆积体内，导致人体器官功能减弱，抵抗力下降。这时候就应该多吃纤维素含量高食物，配合水果、蔬菜等，多喝水，以保证肠道健康。
第二、体重变重。如果体重超过标准体重20%，就属于肥胖。肥胖易引起气喘、心悸、内分泌失调，以至心血管疾病。平时要合理安排日常饮食，多参加户外运动。
超过标准体重20%属肥胖
第三、脸部出现黄褐斑，原因可能是内分泌发生变化、长期口服避孕药、肝脏疾病、肿瘤、慢性酒精中毒等。应及时关注自身健康，如感不适宜到医院求诊。
第四、脸部出现痤疮（指青春痘、面疱、粉刺等）。微量元素缺乏，精神紧张，高脂肪或高碳水化合物饮食，都是痤疮的诱因。要适时减缓压力，合理控制饮食。严重时须到医院就诊。
第五、张嘴有口臭。口臭是指口内出气臭秽的一种征状，食物长期淤积在体内排不出去就变成毒素。贪食辛辣食物或暴饮暴食、疲劳过度、虚火郁结，或者某些口腔疾病以及消化系统毛病都可以引起口臭。必要时可食疗或药疗，多吃清淡易消化的食物，喝些养胃粥。
当出现以上五大体内垃圾毒素过多的讯号时，可以从饮食、运动等方面改善。多食用膳食纤维较多的粗粮，例如黑豆、红枣、芝麻和薏仁等，调理紊乱的五脏，把多余的垃圾代谢出去，身体就不易堆积毒素。本报讯
