■ 日常多吃纖維素含量高的食物、配合蔬果等，多喝水，保證腸道健康，就不易患上便秘。網上圖片
醫護專家常說，人體出現大病之前，往往會發出一些不尋常的徵兆。據報道，一旦出現身體便秘、體重變重、臉部出現黃褐斑、臉部出現青春痘或張嘴有口臭等五大訊號，這暗示體內各種垃圾毒素嚴重超標，必須合理因應，例如轉而食用膳食纖維較多的粗糧，調理體質。
據中央社報道，中國大陸以行銷養生理念的華醫健康苑官方微博，日前提出了五大身體訊號所代表意義以及因應之道。
多於3天才排便或患便秘
第一、身體出現便秘。如果排便間隔時間多於3天，可能患上便秘。長期便秘，會產生大量毒素堆積體內，導致人體器官功能減弱，抵抗力下降。這時候就應該多吃纖維素含量高食物，配合水果、蔬菜等，多喝水，以保證腸道健康。
第二、體重變重。如果體重超過標準體重20%，就屬於肥胖。肥胖易引起氣喘、心悸、內分泌失調，以至心血管疾病。平時要合理安排日常飲食，多參加戶外運動。
超過標準體重20%屬肥胖
第三、臉部出現黃褐斑，原因可能是內分泌發生變化、長期口服避孕藥、肝臟疾病、腫瘤、慢性酒精中毒等。應及時關注自身健康，如感不適宜到醫院求診。
第四、臉部出現痤瘡（指青春痘、面皰、粉刺等）。微量元素缺乏，精神緊張，高脂肪或高碳水化合物飲食，都是痤瘡的誘因。要適時減緩壓力，合理控制飲食。嚴重時須到醫院就診。
第五、張嘴有口臭。口臭是指口內出氣臭穢的一種徵狀，食物長期淤積在體內排不出去就變成毒素。貪食辛辣食物或暴飲暴食、疲勞過度、虛火鬱結，或者某些口腔疾病以及消化系統毛病都可以引起口臭。必要時可食療或葯療，多吃清淡易消化的食物，喝些養胃粥。
當出現以上五大體內垃圾毒素過多的訊號時，可以從飲食、運動等方面改善。多食用膳食纖維較多的粗糧，例如黑豆、紅棗、芝麻和薏仁等，調理紊亂的五臟，把多餘的垃圾代謝出去，身體就不易堆積毒素。本報訊
