眼睛是我们人体的重要器官，如果眼睛发生问题，会对我们的生活与健康造成巨大的影响。尤其是在新冠疫情期间，由于大多数人都居家办公抗疫，大大减少了出门的时间，让眼睛的负担更加严重。thehealthy.com的文章向我们介绍一些保护眼睛的方法。
限制屏幕时间并调低亮度
智能手机、笔记本电脑和其他设备是我们今天生活的重要组成部分，但长时间盯着屏幕会导致眼睛疲劳、视力模糊、头痛和眼睛干涩。有一个20-20-20法则，能帮助你改善眼睛状况。每隔20分钟，看向其他至少20英尺以外的东西20秒，让你的眼睛从使用中休息一下。
另外，调低设备屏幕的亮度水平，以减少蓝光照射，尤其是在晚上的时候。这将降低因暴露在蓝光下而引起的眼疲劳和其他眼睛问题的机会。
多吃鱼和胡萝卜
鲑鱼、鲭鱼和其他富含脂肪的鱼类中发现的omega-3脂肪酸有助于防止眼睛干涩。美国心脏协会建议每周至少吃两次鱼(尤其是富含脂肪的鱼)。
胡萝卜是许多富含维生素A的蔬菜之一，这对我们的眼睛健康非常有益。多吃胡萝卜或其他富含维生素A的蔬菜，如甜椒或南瓜。最好将它们作为日常蔬菜轮流食用。
戒烟
除了与吸烟相关的所有其他健康弊端，烟草对视网膜细胞毒性极大，并显著增加黄斑变性的风险，这可能会导致失明。
对空调，远离你的眼睛
在炎热的夏天，直接在脸上吹空调可能感觉很好，但它会对你的眼睛造成破坏。干燥的空气会带走你眼睛表面的天然水分。要保护视力，让空调的风口远离你的脸。
户外要戴墨镜
选择能100%防止太阳紫外线A和紫外线B的太阳镜，它们会造成各种眼睛损伤和问题。你的墨镜不一定要花大价钱。药店买的太阳镜，保护效果和名牌太阳镜一样好。
关于墨镜的常见误区之一是，如果不是晴天，你就不需要墨镜。但即使在阴天，紫外线仍然会照射过来，并会损害你的眼睛。要像对待防晒霜一样看待你的太阳镜，千万不要不加保护地离开家。
在泳池中佩戴护目镜
在水下游泳时闭上眼睛可能不足以保护眼睛。游泳池消毒的化学物质（氯和盐水）也会伤害你的眼睛，造成眼睛刺痛、灼热、干燥或红肿。所以建议您去游泳时戴上护目镜。
不要揉眼睛
揉搓眼睛可能会让发痒的眼睛得到即时满足感，但它实际上会使事情变得更糟。
如果你的眼睛很痒，很可能是过敏引起的。在接触眼睛之前先洗手，以防止花粉等过敏原进入。
揉眼睛也可能会通过进一步传播任何刺激眼睛的东西来增加你感染的机会。所以最好去看过敏症医生或眼科医生。
了解视网膜脱落的警告信号
视网膜脱落是一种急症。“飞蚊”(漂浮在你视野周围的小“蜘蛛网”或斑点)、眼睛里的闪光或视野上出现的窗帘等症状突然或逐渐增加，意味着要尽快看医生。
定期做眼科检查
每年最好去眼科医生那里做一次全面的眼科检查.眼科医生可以看到眼睛的后部，并检查它们是否有任何损坏或疾病的迹象。全面的眼科检查不仅仅是关于眼睛。它们还可以帮助检测慢性疾病，如高血压和糖尿病。(都市网Rick编译整理，图片来源星岛资料图)
