在一系列针对儿童的自控力实验中，面对枯燥的任务，当研究人员提醒受试儿童，“想一想，如果你是蝙蝠侠，你会怎么做？”后，任务的完成度就会大幅提高。
这一效应因此被称为蝙蝠侠效应。或许在未来的儿童教育事业中，存在非常有意义的应用。
它的核心原理是，把自己不当自己，而是某个更加理想化的形象。当我们假装自己是蝙蝠侠的时候，焦虑会减轻，勇气和道德责任感提升。
纽约州汉密尔顿学院心理学助理教授雷切尔·怀特说：“疏离自我给予了我们些微额外空间，让我们更加理性地思考当前的状况。它也可以帮我们控制焦虑等不良情绪，增强毅力和自制力。”
在过去十年，密歇根大学的心理学教授伊森·克罗斯领导了大部分相关研究，结果表明，即使是视角上的微小转变也能帮助我们控制自身的情绪。
根据采访，碧昂斯和阿黛尔登台表演之前，会暗示自己是某个充满自信的狂野女孩。当她们在脑中勾画出女孩更多细节的时候，她们的行为举止都会随之改变。她们不再因即将开始的表演而焦虑，因为知道自己不会失败！
自我疏远可以提高意志力的可能性令人倍感兴奋。
在克罗斯的系列实验里，我们发现这一技巧对普通人也是适用的。比如说，不用我，而是用第三人称(如称自己为老胡)称呼自己，可以降低自己的焦虑感。
不同的人，还可以依据需要构想出不同的虚拟人格。当你要上台表演的迈克尔·杰克逊的歌曲和舞蹈的时候，不妨直接想象自己就是杰克逊本人；当你在为期末考试备考复习的时候，可以幻想自己是一名高度自律的学生，为了欺骗大脑，甚至可以给ta起一个名字。
一点点想象力就会让我们与我们想要成为的人更加接近。(煎蛋，图片来源pixabay)
