(■■研究表明每天步行30分钟有利身心健康。CBC)
如果您正在考虑如何在新一年有一个更好的身材，不妨通过一个简单易行、实践证明可强身健体的方式进行——“步行”。
加拿大广播公司（CBC）报道指，研究表明，每天步行30分钟，无论是一次完成还是分多次进行，都可以帮助人们减轻体重、增强心脏健康、提高耐力及改善精神健康。
根据《美国医学协会杂志》（The Journal of the American Medical Association）春季发表的一份观察报告，一个人走的步数越多，其死于身体健康有关意外的风险就越低。
报告显示，每天走路8,000步的人与每天走4,000步的人相比，意外死亡风险可降低51%；若每天走12,000步，较走4,000步的人可减低65%的风险。
卑诗大学（UBC）健康学院教授运动科学的斯图尔德（Sally Stewart）指出：“走路是系统性的，它可以满足你所有的生理机能，也有益于心理健康。”她说，通常那些活到100岁的人，在日常生活中不一定会进行剧烈锻炼，但会进行许多运动，例如走路。
步行可改善健康延长寿命
她表示，尤其在当前疫情期间，有关如何安全健身的问题仍存在诸多不确定性，将步行作为一项常规运动对人们而言很有帮助。
现代舞舞者、温哥华居民贝林（Jenna Berlyn）表示，步行是自己的主要通勤方式，而“散步”是一件本身就很有趣的事情。她在2018年时，为了探索自己生活的社区，步行9个小时穿梭在温哥华市中心的每个小区，走了近43公里。
她也鼓励其他人多做运动，并将其作为生活的一种方式，因为它不仅有利身体健康、精神健康，还能增强创造力。
多伦多大学家庭医学院教授伊万斯（Michael Evans）也表示，人们每天只要花半个小时步行，就可以改善身体健康、延长寿命。星岛综合报道
