在一个成年人体内，钙占到了总体重的1~2%。这其中，超过99%的钙都存在于牙齿和骨骼中，其余的则在血液、肌肉和其他组织里。根据最新的研究显示，多数居民每天膳食钙摄入量平均仅为389mg，还不足推荐量（800mg）的一半。缺钙到底会对身体产生哪些影响？我们平时补钙有哪些误区？到底应该如何有效补钙？
根据缺钙的严重程度和钙质流失速度，身体表现出来的症状也不一样。
如果钙质流失过快, 会让肌肉和神经异常兴奋，即神经肌肉兴奋性增高。如果缺钙程度较轻微，则嘴唇周围和指尖可能出现发麻和刺痛感；缺钙程度严重会出现手足抽搐，以肌肉不自觉抽搐、抽筋、痉挛为特征。
钙质流失严重可能会导致癫痫发作。如果身体长期缺钙，可能还会引起其他神经系统方面的问题。因大脑压力增加而引发的头疼；部分视神经出现肿胀，可能会导致视力模糊、复视、周边视觉丧失；慢性缺钙还可能导致抑郁、性格变化和思维障碍。
长期缺钙还会让皮肤变得干燥、发痒，出现湿疹或牛皮癣；指甲干燥易碎；牙齿状况差，有蛀牙；骨头稀薄或骨质疏松，易骨折（特别是老年人）。
可能我们对缺钙的症状有一定程度的认识，如缺钙会影响到人体的骨骼和牙齿等。但是谈到钙是如何调控心脏的能量供应，很多人却一时无法回答。
心脏在人的一生中必须不停地跳动，为人体器官提高营养和能量。心脏中有一个电传导系统，负责传递信号给心肌，使它们能将血液压送到身体各部位。缺钙会让这个电传导系统运作异常，出现心律失常，让人眩晕、心跳漏跳或跳动过快。情况严重时，心肌无法正常接收信号和泵血，导致心衰。面对紧急情况，心脏还要瞬间加速提供额外的能量，以支持身体做出紧急反应。心脏需要能量来泵血，心肌的能量产生缺陷会导致多种心脏病，科学家已经知道，心脏能量和钙有关。心脏缺钙会跳动无力，无钙则不会跳动。而人进入中年，钙吸收能力逐步下降，导致体内钙水平下降。这应该是中老年人心脏供血能力下降，肌肉能力不足的关键因素之一。
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