在一個成年人體內，鈣佔到了總體重的1~2%。這其中，超過99%的鈣都存在於牙齒和骨骼中，其餘的則在血液、肌肉和其他組織里。根據最新的研究顯示，多數居民每天膳食鈣攝入量平均僅為389mg，還不足推薦量（800mg）的一半。缺鈣到底會對身體產生哪些影響？我們平時補鈣有哪些誤區？到底應該如何有效補鈣？
根據缺鈣的嚴重程度和鈣質流失速度，身體表現出來的癥狀也不一樣。
如果鈣質流失過快, 會讓肌肉和神經異常興奮，即神經肌肉興奮性增高。如果缺鈣程度較輕微，則嘴唇周圍和指尖可能出現發麻和刺痛感；缺鈣程度嚴重會出現手足抽搐，以肌肉不自覺抽搐、抽筋、痙攣為特徵。
鈣質流失嚴重可能會導致癲癇發作。如果身體長期缺鈣，可能還會引起其他神經系統方面的問題。因大腦壓力增加而引發的頭疼；部分視神經出現腫脹，可能會導致視力模糊、復視、周邊視覺喪失；慢性缺鈣還可能導致抑鬱、性格變化和思維障礙。
長期缺鈣還會讓皮膚變得乾燥、發癢，出現濕疹或牛皮癬；指甲乾燥易碎；牙齒狀況差，有蛀牙；骨頭稀薄或骨質疏鬆，易骨折（特別是老年人）。
可能我們對缺鈣的癥狀有一定程度的認識，如缺鈣會影響到人體的骨骼和牙齒等。但是談到鈣是如何調控心臟的能量供應，很多人卻一時無法回答。
心臟在人的一生中必須不停地跳動，為人體器官提高營養和能量。心臟中有一個電傳導系統，負責傳遞信號給心肌，使它們能將血液壓送到身體各部位。缺鈣會讓這個電傳導系統運作異常，出現心律失常，讓人眩暈、心跳漏跳或跳動過快。情況嚴重時，心肌無法正常接收信號和泵血，導致心衰。面對緊急情況，心臟還要瞬間加速提供額外的能量，以支持身體做出緊急反應。心臟需要能量來泵血，心肌的能量產生缺陷會導致多種心臟病，科學家已經知道，心臟能量和鈣有關。心臟缺鈣會跳動無力，無鈣則不會跳動。而人進入中年，鈣吸收能力逐步下降，導致體內鈣水平下降。這應該是中老年人心臟供血能力下降，肌肉能力不足的關鍵因素之一。
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