【星岛都市网】每日饮用8杯水可减肥?1个月可瘦5kg?有助排便并防中风?有指不少韩星也采用大热的“8杯水减肥法”瘦身,例如宋慧乔、IU。到底是否真有其效,又是否人人适合?有营养师及医生讲解此方法的瘦身原理,并教最佳饮水时间,讲解不同时间饮水的功效,但有3类人不宜使用此方法。
1日饮8杯水减肥有效?1个月瘦5kg?
靠喝水减肥有效吗?什么是“8杯水减肥法”?网络流传若采用此方法,可于1个月减去5kg。这套方法最早是由德国科学家提出,原意是固定在1天当中的8个时间,各喝1杯250cc的清水,以建立规律的喝水习惯。
“8杯水减肥法”时间表
- 早上起床
- 早上9点
- 上午11点半
- 下午1时
- 下午3点半
- 下午5点半
- 晚上7点
- 晚上9点
8杯水减肥法有效吗?医生营养师拆解原理
每天饮用8杯水就真的可以瘦下来?外科医生江坤俊和营养师赵涵颖在节目《健康2.0》中,讲解喝水的重要性以及这套减肥法的科学根据。江坤俊医生指出,1个70kg成年人,体内约有多于4kg水分。水对于人体的重要性是维持生化反应,一旦缺水就会影响细胞环境,降低新陈代谢,无法从尿液排泄废物。相反,多喝水可令新陈代谢变好,就有利于减肥。