【星島都市網】每日飲用8杯水可減肥?1個月可瘦5kg?有助排便並防中風?有指不少韓星也採用大熱的「8杯水減肥法」瘦身,例如宋慧喬、IU。到底是否真有其效,又是否人人適合?有營養師及醫生講解此方法的瘦身原理,並教最佳飲水時間,講解不同時間飲水的功效,但有3類人不宜使用此方法。
1日飲8杯水減肥有效?1個月瘦5kg?
靠喝水減肥有效嗎?什麼是「8杯水減肥法」?網絡流傳若採用此方法,可於1個月減去5kg。這套方法最早是由德國科學家提出,原意是固定在1天當中的8個時間,各喝1杯250cc的清水,以建立規律的喝水習慣。
「8杯水減肥法」時間表
- 早上起床
- 早上9點
- 上午11點半
- 下午1時
- 下午3點半
- 下午5點半
- 晚上7點
- 晚上9點
8杯水減肥法有效嗎?醫生營養師拆解原理
每天飲用8杯水就真的可以瘦下來?外科醫生江坤俊和營養師趙涵穎在節目《健康2.0》中,講解喝水的重要性以及這套減肥法的科學根據。江坤俊醫生指出,1個70kg成年人,體內約有多於4kg水分。水對於人體的重要性是維持生化反應,一旦缺水就會影響細胞環境,降低新陳代謝,無法從尿液排泄廢物。相反,多喝水可令新陳代謝變好,就有利於減肥。