资料图
今晚11:42将进入廿四节气中的「小暑」。
小暑是廿四节气中的第11个节气，在公历7月6日至8日入节，太阳到黄经105度。小暑虽还不是最热，但已开始进入伏天盛夏，紧接着就是一年中最热的大暑。从小暑至立秋这段时间，称为“伏夏”，即“三伏天”(初伏、中伏、末伏的统称)，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。
人们在“上蒸下煮”中，易感心烦不安，疲倦乏力，在锻炼养身时，应按五脏主时，夏季为心所主而顾护心阳，养护好心脏。
心为五脏六腑之首，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。所以，夏季养身以「心静」为宜。
养生提醒
小暑节气气温已经非常高，健康人群要注意防暑降温，保持规律的日常生活起居，谨记要「少动多静」。
小暑时节是「冬病夏治」的好时机，一些慢性支气管炎、肺气肿、过敏性鼻炎等疾病正好趁这个好时机辨证施治，预防冬季疾病复发。
推荐食材
天气炎热使人们变得没有食欲，辛辣食物虽刺激食欲，但辣椒、花椒容易引发胃炎、胃溃疡等疾病。
在这个节气里应多吃清淡、祛暑的食物。消暑清热的食物有生菜、芹菜、香菜、苦瓜、茴香等，另外，多吃番茄、柠檬、乌梅、草莓等酸味水果，能起到生津止渴、增进食欲的作用。
蜜汁藕
民间有小暑吃藕的习惯，藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁和多种维生素，及膳食纤维，具有清热养血除烦等功效，适合夏天食用。
鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神助睡眠之功效，可治血虚失眠。
（智苏编辑）
