【星岛都市网】在现代社会中，与伴侣之间的沟通和理解变得越来越重要。随着生活节奏的加快和压力的增加，我们经常发现自己陷入与伴侣的冲突和误解中。然而，选择正确的时间和方式来处理这些冲突是关系健康和稳定的关键。
对你喜欢的事情发声
无聊、挫败和日常的烦恼可以熄灭你和伴侣之间的火花。所以，赞美你女朋友的新鞋，或者你男朋友的新衬衫。感谢他在家里帮忙。打电话给她的办公室告诉她“想你”。确保这些赞美和感谢是发自内心的，并在微笑时与对方进行眼神交流。
这就是整个事情的开始。不久之后，你会感激总是有适当的时间进行小的爱的行为，比如在每晚入睡前分享一个长吻。
触摸彼此
人类的触摸有助于释放感觉良好的内啡肽，对于给予者和接受者都是如此。所以，当你们走路时手牵手，早上亲吻她的脸颊。重新唤起你们早期接触的方式——耳朵后面的一个吻，手穿过她的头发。增加更多这种触摸将帮助你建立一个爱的堡垒。
停止把所有错误都归咎于伴侣
当你对你们的关系感到愤怒、失望、厌烦、背叛或压力时，很容易责怪你的伴侣。下一步就是把你的伴侣视为必须改变才能改善关系的人。这是一种逃避。试图改善你的伴侣会让他（她）处于防御状态，并给你带来负面影响。结果呢？没有人改变。没人承担责任。每个人都不快乐。让伴侣成为坏人就意味着忽视了他或她身上 90% 的优点。
真正的解决办法是 改变自己。当你正视自己的缺点，寻求伴侣的优点时，神奇的事情就会发生。乐观情绪增加。你的伴侣会感觉更好，因为他（她）感觉到的是欣赏，而不是责备。你们都有动力去改变，从而获得更多的快乐。
通过放松改善您的关系
专家给单身男女寻找完美伴侣的经典建议： 成为 “唯一 “才能吸引 “唯一”。在长期关系中也是如此。你感觉越快乐，你们的关系就越快乐，也就越容易处理冲突。如果早上做 15 分钟瑜伽、改喝低咖啡因咖啡或培养新的兴趣爱好能让你放松，那么这种美好的感觉一定会让你们在一起的时光更快乐、更丰富。
同时，承认吧： 你过去总是对自己的发型大惊小怪，纠结于睡觉时穿什么最性感。而现在，你穿的只是沾满污渍的汗衫和一件破旧的 T 恤。是时候打扮一下自己了。梳理一下毛发，刷刷牙，换上一件新睡袍。对自己的外表感觉良好，会让你的眼睛熠熠生辉。你更愿意与对方进行眼神交流。这将给你的伴侣带来火花。你知道下一步该做什么
公平地冲突
在任何关系中，冲突都是正常的，甚至是健康的。重要的是你如何处理它。
首先，避免批评、对抗和敌意。它们就像火上浇油。加利福尼亚大学的研究人员跟踪了79对夫妇超过十年，发现早期离婚者长时间、大声地争吵，并且总是进攻或防守。另一方面，快乐的夫妇避免表达批评性的想法，防止讨论升级，不使用绝对的“从不”和“总是”。如果争吵开始，尝试改变话题，注入温和的幽默，同情或向你的伴侣表现出额外的欣赏。太晚了？宣布休战，走开一会儿冷静下来。
选择正确的时间争论
如果你没有充分休息和饱餐一顿，不要开始可能的艰难谈话。饥饿和疲劳可能会引发尖酸刻薄的言论和阴暗的想法。出于同样的原因，禁止饮酒。等到你们达成和解时再喝。这值得一杯。如果你分心或者正在做其他事情，不要尝试处理严重的婚姻问题。关掉电视、电话和笔记本电脑。如果你分心或者正要出门，选择其他时间谈话。你不能即兴解决冲突。
学会倾听
为了保持关系稳固，你可以采取的最有力的步骤是什么？少说多听。指责、侮辱、批评和欺凌预示着一个糟糕的结局，或者至少是一种生活的地狱。当谈话变得对抗性时，不要打断、提供解决方案或过早地为自己辩护。
当涉及到情感时，它们需要被听到。所以，点头、重述或提供一个轻柔的“嗯嗯”来显示你尊重这些话语背后的情感。有时，我们真正需要做的，为了更接近某人，就是更加关注他们所说的内容。(都市网Rick编译，图片来源pixabay)
(ref:https://www.readersdigest.ca/health/relationships/7-secrets-make-your-relationship-last/)
