【星島都市網】在現代社會中，與伴侶之間的溝通和理解變得越來越重要。隨着生活節奏的加快和壓力的增加，我們經常發現自己陷入與伴侶的衝突和誤解中。然而，選擇正確的時間和方式來處理這些衝突是關係健康和穩定的關鍵。
對你喜歡的事情發聲
無聊、挫敗和日常的煩惱可以熄滅你和伴侶之間的火花。所以，讚美你女朋友的新鞋，或者你男朋友的新襯衫。感謝他在家裡幫忙。打電話給她的辦公室告訴她「想你」。確保這些讚美和感謝是發自內心的，並在微笑時與對方進行眼神交流。
這就是整個事情的開始。不久之後，你會感激總是有適當的時間進行小的愛的行為，比如在每晚入睡前分享一個長吻。
觸摸彼此
人類的觸摸有助於釋放感覺良好的內啡肽，對於給予者和接受者都是如此。所以，當你們走路時手牽手，早上親吻她的臉頰。重新喚起你們早期接觸的方式——耳朵後面的一個吻，手穿過她的頭髮。增加更多這種觸摸將幫助你建立一個愛的堡壘。
停止把所有錯誤都歸咎於伴侶
當你對你們的關係感到憤怒、失望、厭煩、背叛或壓力時，很容易責怪你的伴侶。下一步就是把你的伴侶視為必須改變才能改善關係的人。這是一種逃避。試圖改善你的伴侶會讓他（她）處於防禦狀態，並給你帶來負面影響。結果呢？沒有人改變。沒人承擔責任。每個人都不快樂。讓伴侶成為壞人就意味着忽視了他或她身上 90% 的優點。
真正的解決辦法是 改變自己。當你正視自己的缺點，尋求伴侶的優點時，神奇的事情就會發生。樂觀情緒增加。你的伴侶會感覺更好，因為他（她）感覺到的是欣賞，而不是責備。你們都有動力去改變，從而獲得更多的快樂。
通過放鬆改善您的關係
專家給單身男女尋找完美伴侶的經典建議： 成為 “唯一 “才能吸引 “唯一”。在長期關係中也是如此。你感覺越快樂，你們的關係就越快樂，也就越容易處理衝突。如果早上做 15 分鐘瑜伽、改喝低咖啡因咖啡或培養新的興趣愛好能讓你放鬆，那麼這種美好的感覺一定會讓你們在一起的時光更快樂、更豐富。
同時，承認吧： 你過去總是對自己的髮型大驚小怪，糾結於睡覺時穿什麼最性感。而現在，你穿的只是沾滿污漬的汗衫和一件破舊的 T 恤。是時候打扮一下自己了。梳理一下毛髮，刷刷牙，換上一件新睡袍。對自己的外表感覺良好，會讓你的眼睛熠熠生輝。你更願意與對方進行眼神交流。這將給你的伴侶帶來火花。你知道下一步該做什麼
公平地衝突
在任何關係中，衝突都是正常的，甚至是健康的。重要的是你如何處理它。
首先，避免批評、對抗和敵意。它們就像火上澆油。加利福尼亞大學的研究人員跟蹤了79對夫婦超過十年，發現早期離婚者長時間、大聲地爭吵，並且總是進攻或防守。另一方面，快樂的夫婦避免表達批評性的想法，防止討論升級，不使用絕對的「從不」和「總是」。如果爭吵開始，嘗試改變話題，注入溫和的幽默，同情或向你的伴侶表現出額外的欣賞。太晚了？宣布休戰，走開一會兒冷靜下來。
選擇正確的時間爭論
如果你沒有充分休息和飽餐一頓，不要開始可能的艱難談話。飢餓和疲勞可能會引發尖酸刻薄的言論和陰暗的想法。出於同樣的原因，禁止飲酒。等到你們達成和解時再喝。這值得一杯。如果你分心或者正在做其他事情，不要嘗試處理嚴重的婚姻問題。關掉電視、電話和筆記本電腦。如果你分心或者正要出門，選擇其他時間談話。你不能即興解決衝突。
學會傾聽
為了保持關係穩固，你可以採取的最有力的步驟是什麼？少說多聽。指責、侮辱、批評和欺凌預示着一個糟糕的結局，或者至少是一種生活的地獄。當談話變得對抗性時，不要打斷、提供解決方案或過早地為自己辯護。
當涉及到情感時，它們需要被聽到。所以，點頭、重述或提供一個輕柔的「嗯嗯」來顯示你尊重這些話語背後的情感。有時，我們真正需要做的，為了更接近某人，就是更加關注他們所說的內容。(都市網Rick編譯，圖片來源pixabay)
(ref:https://www.readersdigest.ca/health/relationships/7-secrets-make-your-relationship-last/)
