■研究显示，经常运动有助降低心脏年龄。 Metroland资料图片
魁省麦基尔大(McGill University)学的研究发现，每一个人的岁数不一定与心脏年龄相同，一个心脏年龄比真实岁数年轻的人，可以延寿超过10年。
麦基尔大学指出，女性较男性更容易忽视高血压、高胆固醇、久坐少动的生活方式，以及体重超标等心脏病的危险因素。因此该大学在2月份的心脏健康关注月，向全国推广综合健康改善计划(CHIP)，让女性明白到改善生活健康对她们同样重要。
研究显示，经常运动、健康的饮食、体重减轻几磅，以及控制血压或高胆固醇，不论男女均可以令心脏更年轻，从而享有更长的预期寿命。麦大获加拿大医疗研究中心(Canadian Institutes of Health Research)资助推出网上心脏年龄(Cardiovascular)计算器，民众可以上网至 www.MissionVAV.com计算个人的心脏年龄。
健康生活：60岁男心脏年龄55.2岁
依据计算，一名中等身材不吸烟的60岁亚裔男子，如果没有心血管疾病和糖尿病，血压和胆固醇正常，但平日完全没有运动，心脏年龄约为56.9岁。
换言之，患糖尿病和心血管疾病的风险，与年龄为56.9岁的人相同。如果能够减10磅和每星期做3小时温和活动，心脏年龄可以降至55.2岁，亦即预期寿命再增加1.7年。假如只是减磅没有运动，心脏年龄也可以降低至56岁。
麦大的综合健康改善计划获联邦退伍军人事务部拨款进行MissionVAV，原是鼓励退伍军人、亲属和支持者，参与为期6周的心脏健康行动，但也扩展至全国民众。麦大健康中心的员工和加军现役军人，协助发展和试试这个网上个人跟进计划，证实参与者的运动量增加、体重减轻、患心脏病和糖尿病的风险降低，睡眠质量更好，并且改善精神心理健康。本报记者
