【加拿大都市網】午睡對健康究竟是好或壞,一直為科學家關注,根據最新研究,每天定期抽出一段時間小憩有助大腦健康,透過讓大腦長期維持較大的體積,可延緩大腦退化,可能可以預防失智症。研究人員並建議,午睡時間不要超過30分鐘。
預防腦退化|1習慣可防腦退化 研究證延緩老化6年
根據BBC報導,倫敦大學學院研究團隊發現,若人每天定期抽出時間午睡有助大腦健康,即讓大腦能較長時間地維持較大的體積,相當於延緩老化3至6年。該研究指出,人的大腦會隨年紀增加而萎縮,而午睡可避免大腦萎縮,有助大腦健康,至於能否預防阿茲海默症則還需要更多研究。
認知障礙症病情發展及癥狀
衞生署指,認知障礙症病情發展分3個階段,徵狀如下:
目前醫學界認為,整體大腦健康對於預防失智症很重要,而這種情況與睡眠障礙有關。研究人員認為,隨着時間的推移,睡眠不足會引起人體慢性發炎,並影響腦細胞間的連接,從而傷害大腦健康。研究團隊認為,定期午睡可藉由補償睡眠不足來預防神經退行性病變。
研究團隊表示,對很多人而言,減肥或運動頗為困難,相較下,午睡是相當容易的事情。至於午睡時間長度,科學家建議,民眾小睡時間不要超過半小時。
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